للحصول على شعر طويل وصحي يتطلب الجهد والصبر. بينما يمكنك تقديم علاجات مثل تدليك فروة الرأس واستخدام مكملات البيوتين لتحفيز نمو الشعر الجديد ، فإن التحدي الأكبر هو في الواقع منع الشعر الموجود من التكسر والكسر. قص الأطراف بانتظام باستخدام منتجات العناية بالشعر المناسبة وتجنب العلاجات القاسية وتصفيفات الشعر يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو صحة شعرك. من المهم أيضًا تغيير نمط حياتك ، مثل اتباع نظام غذائي صحي لشعرك. على الرغم من أن الأمر يتطلب جهدًا ووقتًا ، إلا أنه مع القليل من المثابرة ، يمكنك الحصول على الشعر الطويل والجميل الذي طالما أردته.
خطوة
طريقة 1 من 3: تحفيز نمو الشعر الجديد
الخطوة 1. تدليك فروة الرأس كل يوم
يبدأ الشعر الصحي من فروة الرأس. يمكن أن يساعد تدليك فروة الرأس لمدة 5 دقائق يوميًا في تحسين تدفق الدم في هذه المنطقة وتحفيز نمو شعر جديد نتيجة لذلك. يمكنك تدليك فروة رأسك أثناء الاستحمام أثناء غسل الشعر بالشامبو أو كلما كان لديك بضع دقائق من الوقت.
استخدم أطراف أصابعك ، ولكن ليس أظافرك ، لتدليك فروة رأسك. يمكن أن تسبب الأظافر تهيجًا وخدشًا للجلد إذا تم الضغط عليها بشدة
الخطوة الثانية: ضع 3-4 قطرات من زيت النعناع على فروة الرأس يوميًا
يمكن أن يساعد زيت النعناع الأساسي في تحفيز نمو الشعر عند وضعه مباشرة على فروة الرأس. ضع بضع قطرات من هذا الزيت على فروة الرأس وقم بالتدليك بأطراف الأصابع. كرر هذا العلاج مرة واحدة على الأقل يوميًا لمدة 4 أسابيع لتحفيز نمو الشعر الجديد.
للحصول على أفضل النتائج ، استخدم بضع قطرات من زيت النعناع النقي الممزوج بملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. لا تستخدم زيت النعناع. مثل هذه الزيوت تشبه رائحة النعناع فقط ، لكن ليس لها نفس الخصائص
الخطوة الثالثة: استخدام منتجات العناية بالشعر المصممة لتحفيز نمو الشعر الجديد
ابحث عن أنواع الشامبو المصممة لتحفيز نمو الشعر وتحتوي على مكونات مثل:
- البيوتين
- مينوكسيديل
- النياسين
- زيت شجرة الشاي
- فيتامين هـ
الخطوة الرابعة: تناول مكمل غذائي حيوي 5000 مجم يومياً
البيوتين ، أو فيتامين ب 7 هو فيتامين ب أساسي. يستخدم البيوتين منذ فترة طويلة للمساعدة في تحفيز نمو الشعر الجديد وغالبًا ما يكون عنصرًا رئيسيًا في مكملات الشعر الأخرى. خذ هذا المكمل على الأقل 5000 مجم يوميًا للمساعدة في تحفيز نمو الشعر الطويل والكثيف.
- مكملات البيوتين متاحة بدون وصفة طبية في معظم الصيدليات ومتاجر الأطعمة الصحية. يمكنك أيضًا شراء الفيتامينات للشعر والبشرة والأظافر التي تحتوي على البيوتين.
- يباع البيوتين أيضًا في المستحضرات الموضعية. إذا كنت تفضل البيوتين الموضعي ، فاتبع إرشادات الاستخدام الموجودة على العبوة.
طريقة 2 من 3: منع تلف الشعر
الخطوة الأولى: اغسلي 3-4 مرات في الأسبوع
أفاد بعض الناس أنهم يحصلون على شعر أطول بعد استخدام كمية أقل من الشامبو والبلسم. لذلك ، ضع في اعتبارك غسل الشعر بالشامبو كل 2-3 أيام. عندما لا تحتاجين إلى غسل شعرك ، ارتدي قبعة واقية أثناء الاستحمام واستخدمي الشامبو الجاف للتحكم في الزيت في شعرك.
إذا كان شعرك يتشابك بسهولة ، فقد تحتاجين إلى غسله كثيرًا. استخدم البلسم كل يوم أو كل يومين لمنع التشابك الذي يمكن أن يؤدي إلى تكسر الشعر
الخطوة الثانية: قص أطراف الشعر كل 8-12 أسبوعًا
غالبًا ما يبدأ تلف الشعر عند أطراف الشعر وينتشر إلى الجذور. تقليم أطراف الشعر بانتظام سيوقف هذا الضرر وبالتالي الحفاظ على صحة الشعر على المدى الطويل. قم بزيارة مصفف الشعر كل 2-3 أشهر واطلب منه قص أطراف شعرك بما لا يزيد عن 1 سم لمنع الضرر من الانتشار.
- إذا تعرض شعرك للتلف فجأة نتيجة لحادث مع التسخين أو العلاج الكيميائي ، فتفضل بزيارة مصفف الشعر في أسرع وقت ممكن.
- إذا لم يكن لديك الوقت أو المال لخوض علاجات الصالون العادية ، يمكنك أيضًا تجربة قص أطراف شعرك بنفسك. حاول أن يكون لديك مقص جيد جاهز إذا قررت قص أطراف شعرك بنفسك. ستكون النتائج مختلفة جدا.
الخطوة 3. استخدمي قناع ترطيب مكثف لترطيب الشعر
يمكن أن يساعد علاج الترطيب المكثف في حماية جذع الشعر مع منع تجعده. ابحثي عن قناع للشعر مصمم لنوع شعرك (على سبيل المثال ، كثيف ، رقيق ، مجعد ، جاف ، مصبوغ ، إلخ). اطلب من المصمم الخاص بك اختيار المنتج المناسب لك إذا كنت في شك.
- ضعي القناع على شعرك بعد غسله بالشامبو واتركيه للمدة الموصى بها على العبوة. يجب ترك بعض الأقنعة لمدة 3-5 دقائق فقط ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى تركه لمدة 10-15 دقيقة. بعد ذلك ، اشطفي القناع من شعرك في الحمام.
- يمكنك شراء ماسكات الشعر من معظم متاجر التجميل ومستحضرات التجميل ، وكذلك من الصيدليات ومخازن الأدوية.
الخطوة 4. التقليل من تمشيط الشعر
يمكن أن يؤدي التمشيط إلى تكسير الشعر وانتزاع شعر صحي. لذا ، حاولي تمشيط شعرك إلى الحد الأدنى. حاولي فقط تمشيط الشعر المتشابك بعد الاستحمام أو أثناء التصفيف.
عند التمشيط ، تأكد من استخدام المشط الصحيح. يعتبر المشط واسع الأسنان أو مشط الاستحمام مناسبًا لكل من الشعر الرطب والجاف لأنه يمكنه التعامل مع التشابك دون شده بشدة. وفي الوقت نفسه ، يعد مشط شعيرات الخنزير مفيدًا أيضًا ، ولكنه أكثر ملاءمة للشعر الجاف
الخطوة 5. الحد من استخدام أجهزة التدفئة
يمكن للحرارة أن تلحق الضرر بالشعر من الجُلَيدة إلى الأطراف. لهذا السبب يجب تجنب استخدام أجهزة التسخين قدر الإمكان ، بما في ذلك مجففات الشعر ، وأجهزة تمليس الشعر ، ومكواة التجعيد ، والأمشاط الساخنة ، والمكواة المسطحة ، والبكرات الساخنة.
- حتى لو اضطررت إلى تجفيف شعرك بأداة ما ، فاختر أقل درجة حرارة ووجهها نحو أطراف شعرك.
- استخدمي بخاخ الحماية من الحرارة إذا كنتِ مضطرة لاستخدام السخان لتصفيف شعرك. ضعي هذا الرذاذ على الشعر من مسافة الكتفين قبل استخدام المدفأة.
الخطوة السادسة: تجنب استخدام منشفة عادية ، واستخدمي منشفة من الألياف الدقيقة لتجفيف الشعر المبلل
يمكن أن تتسبب بعض المواد ، مثل قطعة القماش التي توضع على منشفة عادية ، في إتلاف الشعر المبلل. لذا ، تجنبي استخدام هذه المنشفة لتجفيف شعرك. من الأفضل ترك شعرك يجف من تلقاء نفسه قدر الإمكان. إذا كنت ترغب في تقليل كمية الماء في شعرك بعد غسل الشعر بالشامبو ، فحاول استخدام منشفة من الألياف الدقيقة. لا تكتفي بلف شعرك وضعيه على رأسك. ومع ذلك ، اضغطي برفق على الشعر لامتصاص الماء.
الخطوة السابعة: تجنب العلاجات الكيميائية القاسية لمنع تلف الشعر
يمكن أن تتسبب العلاجات مثل الطلاء والتظليل والتجعيد والفرد الكيميائي وتفتيح شعرك في التلف. إذا كنت ترغب في الحصول على شعر طويل ولامع ، فعليك تجنب كل هذه العلاجات.
إذا كنت قد صبغت شعرك أو خضعت لعلاجات كيميائية ، فحاول مناقشة أفضل طريقة لتغيير تسريحة شعرك مع مصفف الشعر الخاص بك
الخطوة الثامنة: استخدمي تسريحات الشعر الفضفاضة مثل ذيل الحصان القصير أو كعكة الفوضى
هناك العديد من تسريحات الشعر القاسية على فروة الرأس وجذع الشعر. تسريحات الشعر التي تسحب جذع الشعر بإحكام ، مثل ذيل الحصان المرتفع أو الضيق ، وبعض أنواع الضفائر يمكن أن تؤدي إلى تكسر الشعر. تجنبي الشعر التالف باستخدام قصات الشعر السائبة ، مثل ذيل الحصان القصير والكعك العشوائي قدر الإمكان.
قد تبدو وصلات الشعر جميلة لبعض الوقت ، لكن شعرك سيبدو أكثر فوضوية عند إزالته. لذلك ، تجنبي هذه التصفيفة قدر الإمكان ، أو استخدمي مشابك إطالة الشعر لتقليل مخاطر تلف الشعر
طريقة 3 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. استخدم غطاء وسادة حريري أو ساتان لمنع تلف الشعر
يعتبر الحرير والساتان ألطف على الشعر من القطن. يمكن أن يساعد هذا المكون في منع التجعد الذي يؤدي إلى تكسر الشعر. اشترِ بعض وسادات الحرير أو الساتان لإبقاء شعرك طويلًا ولامعًا.
يمكنك العثور على وسادات حريرية في العديد من متاجر تحسين المنزل أو عبر الإنترنت بأسعار منخفضة نسبيًا. عادة ما يكون الساتان أكثر تكلفة من الحرير
الخطوة الثانية: اتباع نظام غذائي صحي للشعر لتحفيز نموه
لتحقيق أقصى قدر من صحة الشعر ، يجب توفير التغذية السليمة وشرب الكثير من الماء. حاول الالتزام بنظام غذائي غني بالبروتين. يجب أن تتكون سعراتك الحرارية اليومية من 15-25٪ بروتين قليل الدسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة تناول الحديد والأوميغا 3 والزنك والبيوتين ستفيد الشعر أيضًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والفاصوليا واللحوم الحمراء قليلة الدسم باعتدال.
- تعتبر الحبوب الكاملة والمحار وزبدة الفول السوداني والبذور مصادر جيدة للزنك.
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات. تحتوي الخضار والفاكهة على فيتامينات A و C و E ، وكلها يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس.
- البيض واللحوم والمكسرات والبذور والسلمون ومنتجات الألبان والأفوكادو كلها غنية بالبيوتين الصحي للشعر.
- سمك السلمون وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز كلها غنية بأوميجا 3.
الخطوة 3. إدارة الضغوطات
يعد تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من الراحة ليلاً عوامل مؤثرة للغاية في التعامل مع التوتر. يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد الناتج عن أي شيء إلى ظهور مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية ، بما في ذلك انخفاض نمو الشعر أو توقفه.
- حاول أن تمارس 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل 5 أيام على الأقل في الأسبوع. يمكن القيام بنشاط بدني متوسط الشدة أثناء إجراء محادثة قصيرة. ليس فقط مفيدًا للجسم ، بل يمكن أن يساعد هذا النشاط أيضًا في تهدئة العقل.
- حاول التأمل أو ممارسة التنفس للمساعدة في تهدئة عقلك إذا كنت تشعر بالتوتر الشديد.
الخطوة 4. استشر الطبيب إذا كان شعرك يتساقط
إذا كان نمو شعرك بطيئًا جدًا أو حتى يتساقط ، فقد تكونين تعانين من مشاكل صحية. حدد موعدًا مع الطبيب وناقش الأعراض التي تعاني منها واجتاز الفحوصات التشخيصية اللازمة.
- تلعب العوامل الوراثية أو تاريخ العائلة أيضًا دورًا في صحة الشعر ونموه.
- النساء ، على وجه الخصوص ، معرضات لتساقط الشعر إذا عانين من مستويات متزايدة من هرمونات الأندروجين. هذا شائع في حالات متلازمة تكيس المبايض.
نصائح
- يمكن أن يساعد استخدام البلسم بعد كل غسل بالشامبو على منع التجعد والتكسر.
- اشطفي شعرك بالماء البارد بعد الانتهاء من غسل الشعر بالشامبو. بهذه الطريقة ، سوف تغلق بصيلات الشعر لتبقى صحية ولامعة.
- لا يمكن لأي شخص الحصول على شعر بطول الخصر مثل حورية البحر. من الناحية الجينية ، يكون شعر بعض الناس أكثر عرضة للتكسر وله أقصر طول أقصر. إنه طبيعي تمامًا ، ولا يعني أن هناك أي شيء خاطئ في جسمك.
