مرض السكري هو اضطراب في التمثيل الغذائي يؤثر على قدرة الجسم على معالجة أو إنتاج الأنسولين ، وهي العملية التي يقوم الجسم من خلالها بتحويل سكر الدم إلى طاقة. عندما تصبح خلايا الجسم مقاومة للأنسولين أو لا ينتج الجسم كمية كافية من الأنسولين ، يرتفع مستوى السكر في الدم ، مما يسبب أعراضًا مختلفة قصيرة وطويلة الأمد لمرض السكري. هناك أربعة أنواع من "سكري السكر": مقدمات السكري ، النوع 1 ، النوع 2 ، وسكري الحمل ، على الرغم من أن غالبية الحالات التي يتم تشخيصها كل عام هي من النوع 2. السكري.
خطوة
جزء 1 من 4: التعرف على عوامل الخطر لأنواع مختلفة من داء السكري
الخطوة الأولى: تحققي من مخاطر الإصابة بسكري الحمل
يحدث سكري الحمل أو الحمل عند النساء الحوامل. إذا كنت في خطر كبير للإصابة بسكري الحمل ، فقد يتم فحصك خلال زيارتك الأولى قبل الولادة ثم إعادة الفحص في الثلث الثاني من الحمل. سيتم فحص النساء ذوات الخطورة المنخفضة في الثلث الثاني من الحمل ، بين الأسبوعين 24 و 28. النساء المصابات بسكري الحمل معرضات بشكل كبير للإصابة بمرض السكري من النوع 2 في غضون عشر سنوات من ولادة الطفل. تشمل عوامل خطر الإصابة بسكري الحمل ما يلي:
- الحمل فوق سن 25
- تاريخ مرض السكري أو مقدمات السكري على الصحة الشخصية أو صحة الأسرة
- زيادة الوزن أثناء الحمل (مؤشر كتلة الجسم بقيمة 30 أو أكثر)
- نساء من أصل أسود أو إسباني أو أمريكي أصلي أو آسيوي أو من جزر المحيط الهادئ
- الحمل الثالث فما فوق
- نمو الجنين المفرط في الرحم (داخل الرحم) أثناء الحمل
الخطوة 2. تحقق من عوامل الخطر لمقدمات السكري
مقدمات السكري هي حالة استقلابية تتميز بارتفاع مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي (70-99). ومع ذلك ، لا يزال مستوى الجلوكوز في الدم أقل من المستوى الموصى به الذي يتم علاجه من خلال الأدوية للتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم. تشمل عوامل الخطر لمقدمات السكري ما يلي:
- سن 45 سنة أو أكبر
- زيادة الوزن
- تاريخ عائلي للإصابة بداء السكري من النوع 2
- أسلوب حياة أقل نشاطًا
- ضغط دم مرتفع
- هل سبق لك أن أصبت بسكري الحمل؟
- أنجبت يومًا طفلًا يزن 4 كجم أو أكثر
الخطوة 3. قم بتقييم مخاطر إصابتك بمرض السكري من النوع 2
يُشار أحيانًا إلى داء السكري من النوع 2 بمرض السكري "الكامل". في هذه الحالة ، تصبح خلايا الجسم مقاومة لتأثيرات اللبتين والأنسولين. نتيجة لذلك ، ترتفع مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى ظهور أعراض طويلة الأمد وتأثيرات لمرض السكري من النوع 2. وعوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2 تشبه تلك الخاصة بمقدمات السكري ، بما في ذلك:
- سن 45 سنة أو أكبر
- زيادة الوزن
- نقص في النشاط الجسدي
- ضغط دم مرتفع
- تاريخ من سكري الحمل
- أنجبت يومًا طفلًا يزيد وزنه عن 4 كجم
- تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري
- الإجهاد المطول
- أنت من أصل أسود أو إسباني أو أمريكي أصلي أو آسيوي أو من أصول جزر المحيط الهادئ.
الخطوة 4. تحقق من عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 1
يعتقد الخبراء أن مرض السكري من النوع الأول ناتج عن مجموعة من الاستعداد الوراثي والعوامل البيئية.
- الأشخاص البيض لديهم نسبة أعلى من مرض السكري من النوع الأول.
- يمكن أن يؤدي الطقس البارد والفيروسات إلى تطور مرض السكري من النوع الأول لدى الأشخاص المعرضين للإصابة به.
- ضغوط الطفولة المبكرة أو الصدمة
- الأطفال الذين يرضعون من الثدي ويتناولون الأطعمة الصلبة في وقت لاحق من الحياة هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الأول ، على الرغم من أن لديهم استعداد وراثي.
- إذا كان لديك توأم متطابق مصاب بداء السكري من النوع الأول ، فلديك فرصة بنسبة 50٪ للإصابة به أيضًا.
جزء 2 من 4: مراقبة أعراض مرض السكري
الخطوة 1. إجراء اختبار سكري الحمل أثناء الحمل
غالبًا ما لا تظهر أي أعراض على النساء المصابات بسكري الحمل على الإطلاق. لذلك ، يجب عليك دائمًا طلب فحص متعلق بسكري الحمل إذا كان لديك أي عوامل خطر. سكري الحمل خطير جدا لأن هذا المرض يصيبك أنت والطفل في الرحم. يعد الفحص والعلاج المبكر أمرًا مهمًا لأن سكري الحمل يمكن أن يسبب آثارًا طويلة المدى على الطفل.
- تشعر بعض النساء بالعطش الشديد وبحاجة إلى التبول بشكل متكرر. ومع ذلك ، فإن هذا يشمل أيضًا العلامات العامة للحمل الطبيعي.
- أفادت بعض النساء أنهن يشعرن بعدم الراحة بعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو السكر.
الخطوة 2. انتبه لأعراض مقدمات السكري
كما هو الحال مع سكري الحمل ، عادة ما تكون هناك أعراض قليلة جدًا لمقدمات السكري. تنجم أعراض مرض السكري عن ارتفاع شديد في مستويات السكر في الدم ، وهذا لا ينطبق على الأشخاص المصابين بمقدمات السكري. إذا كانت لديك عوامل خطر للإصابة بمقدمات السكري ، فيجب أن تكون يقظًا ، وأن تقوم بفحصها بانتظام ، وتتبع الأعراض غير المرئية. يمكن أن تتحول مقدمات السكري إلى مرض السكري إذا تركت دون علاج.
- قد تكون مصابًا بمقدمات السكري إذا كان لديك "شواك أسود" في مناطق معينة من الجسم. "Acanthosis nigricans" هو سماكة وتغميق مناطق الجلد التي تظهر غالبًا على الإبطين والرقبة والمرفقين والركبتين والمفاصل.
- قد تشعر بعدم الراحة بعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو السكر.
- قد يقوم طبيبك باختبار مقدمات السكري إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو أي اختلال هرموني آخر ، مثل متلازمة التمثيل الغذائي ، أو إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
الخطوة 3. قم بتقييم وجود أعراض مرض السكري من النوع 2
سواء كانت لديك عوامل الخطر أم لا ، فلا يزال بإمكانك الإصابة بمرض السكري من النوع 2. كن على دراية بحالتك الصحية وانتبه إلى العلامات التالية التي قد تشير إلى زيادة نسبة السكر في الدم:
- فقدان الوزن بدون سبب واضح.
- عدم وضوح الرؤية أو تغيرات في حدة البصر.
- زيادة العطش بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- زيادة الرغبة في التبول.
- التعب والنعاس الشديد (النعاس) ، على الرغم من الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- شعور بوخز أو خدر في القدمين أو اليدين.
- التهابات متكررة أو متكررة في المثانة أو الجلد أو الفم.
- الاهتزاز أو الجوع في الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر
- يبدو أن الجروح والخدوش تستغرق وقتًا أطول للشفاء.
- جلد جاف ومثير للحكة أو كتل أو بثور غير عادية.
- الشعور بالجوع أكثر من المعتاد.
الخطوة 4. احترس من مرض السكري من النوع 1 مع ظهور الأعراض بشكل مفاجئ
على الرغم من أن هذا النوع من مرض السكري يظهر بشكل عام في مرحلة الطفولة أو المراهقة ، إلا أنه يمكن أيضًا أن يتطور مرض السكري من النوع الأول في مرحلة البلوغ. يمكن أن تظهر أعراض مرض السكري من النوع الأول فجأة أو تظهر بشكل خفي لفترة طويلة من الزمن ، ويمكن أن تشمل:
- العطش الشديد
- زيادة وتيرة التبول
- عدوى الخميرة المهبلية عند النساء
- الحساسية المفرطة للمنبهات (التهيج)
- رؤية مشوشة
- فقدان الوزن بدون سبب واضح
- التردد غير المعتاد للتبول اللاإرادي عند الأطفال
- الجوع الشديد
- الشعور بالتعب والضعف
الخطوة 5. احصل على رعاية طبية فورية عند الحاجة
غالبًا ما يتجاهل الناس أعراض مرض السكري ، مما يسمح للحالة بالتقدم إلى مرحلة أكثر خطورة. تظهر أعراض مرض السكري من النوع 2 ببطء مع مرور الوقت. ومع ذلك ، في مرض السكري من النوع 1 ، يمكن أن يتوقف الجسم على الفور عن إنتاج الأنسولين. ستعاني من أعراض أكثر حدة والتي من المحتمل أن تكون مهددة للحياة ما لم يتم علاجها على الفور. وتشمل هذه:
- التنفس العميق والسريع
- احمرار الوجه وجفاف الجلد والفم
- رائحة النفس مثل الفاكهة
- استفراغ و غثيان
- آلام في المعدة
- الشعور بالارتباك (الذهول) أو الخمول
جزء 3 من 4: فحص مرض السكري
الخطوة 1. راجع الطبيب على الفور إذا كنت تعاني من أعراض مرض السكري
سيحتاج طبيبك إلى إجراء العديد من الاختبارات لتحديد ما إذا كنت مصابًا بمرض السكري. إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو مقدماته ، فأنت بحاجة إلى المتابعة عن طريق تناول الأدوية بانتظام وفقًا لتعليمات الطبيب.
الخطوة 2. فحص نسبة الجلوكوز في الدم
اختبار جلوكوز الدم ، كما يوحي الاسم ، هو إجراء يستخدم للتحقق من كمية الجلوكوز (السكر) في الدم. سيتم استخدام النتائج لتحديد ما إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو معرض لخطر الإصابة بمرض السكري. سيتم إجراء هذا الاختبار في ظل واحد من ثلاثة شروط:
- يتم إجراء اختبار جلوكوز الدم أثناء الصيام بعد الصيام لمدة ثماني ساعات على الأقل. في حالة الطوارئ ، سيقوم طبيبك بإجراء "اختبار جلوكوز الدم في أي وقت" (في أي وقت) بغض النظر عما إذا كنت قد أكلت مؤخرًا أم لا.
- يتم إجراء اختبار بعد الوجبة (بعد الأكل) لمدة ساعتين بعد تناول الكمية الموصوفة من الكربوهيدرات للتحقق من قدرة جسمك على التحكم في تناول السكر. عادة ما يتم إجراء هذا الاختبار في المستشفى حتى يتمكن العاملون الصحيون من قياس كمية الكربوهيدرات المستهلكة قبل الفحص.
- يتطلب اختبار تحمل الجلوكوز الفموي أن تشرب سوائل تحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز. سيفحص العاملون الصحيون دمك وبولك كل 30-60 دقيقة لقياس مدى تحمل الجسم لتناول السكر المضاف. لا يتم إجراء هذا الاختبار إذا اشتبه الطبيب في الإصابة بمرض السكري من النوع الأول.
الخطوة 3. اطلب اختبار A1C
يُعرف هذا الاختبار أيضًا باسم اختبار الهيموجلوبين السكري. يقيس هذا الاختبار كمية السكر المرتبطة بجزيئات الهيموجلوبين في الجسم. بناءً على النتائج التي تم الحصول عليها ، يمكن للطبيب تحديد متوسط مستوى السكر في الدم خلال الثلاثين إلى 60 يومًا الماضية.
الخطوة 4. قم بإجراء اختبار الكيتون إذا لزم الأمر
تظهر الكيتونات في الدم عندما يضطر الجسم إلى تكسير الدهون إلى طاقة في ظل ظروف نقص الأنسولين. تفرز الكيتونات في البول ، في أغلب الأحيان في مرضى السكري من النوع 1. قد يوصي طبيبك باختبار الكيتونات في الدم أو البول:
- إذا كانت نسبة السكر في الدم لديك أعلى من 240 مجم / ديسيلتر.
- أثناء مرض مثل الالتهاب الرئوي أو السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
- إذا شعرت بالغثيان والقيء.
- عند الحمل.
الخطوة 5. اطلب فحوصات منتظمة
إذا كنت مصابًا أو معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري ، فراقب صحتك ومستويات السكر في الدم بانتظام. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة (الأوعية الدموية الدقيقة) في أعضاء الجسم. يمكن أن يسبب هذا الضرر مشاكل في جميع أنحاء الجسم. لمراقبة صحتك العامة ، قم بما يلي:
- فحص العين السنوي
- تقييم اعتلال الأعصاب السكري في القدمين
- فحوصات ضغط الدم الروتينية (سنويًا على الأقل)
- فحص الكلى كل عام
- تنظيف الأسنان كل 6 أشهر
- فحص الكوليسترول الروتيني
- فحوصات منتظمة مع طبيب عام أو اختصاصي الغدد الصماء
جزء 4 من 4: علاج مرض السكري
الخطوة 1. خلق نمط الحياة الصحيح
غالبًا ما تتشكل مقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2 بسبب نمط الحياة الذي نختاره ، أكثر من العوامل الوراثية لدينا. من خلال تغيير نمط حياتك ، يمكنك خفض مستوى السكر في الدم أو منع هذه الحالة من التكون.
الخطوة الثانية: تناول كميات أقل من الكربوهيدرات
عندما يهضم الجسم الكربوهيدرات ، يتم تحويلها إلى سكر ويحتاج الجسم إلى مزيد من الأنسولين لاستخدامها. قلل من تناول الحبوب والمعكرونة والحلويات والأطعمة السكرية والصودا والأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات البسيطة ، لأن جسمك يهضم هذه الأطعمة بسرعة كبيرة ويمكن أن تسبب زيادة في نسبة السكر في الدم. تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل حول تناول الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم لإضافتها إلى نظامك الغذائي. تشمل الكربوهيدرات المعقدة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ما يلي:
- البقوليات والبقوليات.
- الخضار التي لا تحتوي على النشا أو النشا (تقريبا كل الخضروات باستثناء الأطعمة مثل الجزر الأبيض والموز / الموز للتحضير والبطاطس واليقطين والكوسا والبازلاء والذرة).
- جميع أنواع الفاكهة تقريبًا (باستثناء بعض الفواكه مثل الفواكه المجففة والموز والعنب).
- الحبوب الكاملة ، مثل القمح المقطّع بالفولاذ ، والنخالة / النخالة ، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة ، والشعير / الشعير ، والبرغل ، والأرز البني ، والكينوا.
الخطوة 3. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية
بينما كان يُعتقد في السابق أنها مصدر لأمراض القلب ، فإن الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو وزيت جوز الهند ولحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب والدجاج المشوي أصبحت الآن مصادر رائعة للطاقة. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة على استقرار نسبة السكر في الدم وتقليل الجوع المفرط.
يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في أسماك المياه الباردة مثل التونة والسلمون أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. تناول 1-2 حصص من الأسماك أسبوعيًا
الخطوة 4. الحفاظ على وزن صحي
تؤدي مقاومة الأنسولين إلى زيادة الوزن. عندما تتمكن من الحفاظ على وزن صحي ، يمكنك تثبيت مستويات السكر في الدم بسهولة أكبر. يساعد الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية في الحفاظ على وزنك ضمن حدود صحية. مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم لمساعدة الجسم على معالجة الجلوكوز في الدم بدون الأنسولين. تساعد التمارين أيضًا في الحفاظ على وزن صحي وتحسين جودة النوم.
الخطوة 5. لا تدخن
إذا كنت لا تزال تدخن ، توقف عن التدخين. المدخنون أكثر عرضة بنسبة 30-40٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بغير المدخنين ، وكلما زاد تدخينك ، زاد خطر إصابتك بمرض السكري من النوع 2. يسبب التدخين أيضًا مضاعفات خطيرة للأشخاص المصابين بداء السكري بالفعل.
الخطوة 6. لا تعتمد فقط على الأدوية
إذا كنت تعانين من النوع 1 أو النوع 2 أو سكري الحمل ، فقد يوصي طبيبك بالعلاج الطبي لاستكمال التغييرات في نمط حياتك. ومع ذلك ، لا يمكنك الاعتماد فقط على الأدوية لإدارة مرض السكري. يجب استخدام الأدوية لدعم التغييرات الرئيسية الناشئة عن تغييرات نمط حياتك.
الخطوة 7. تناولي دواء سكر الدم عن طريق الفم إذا كنتِ مصابة بداء السكري من النوع 2 أو سكري الحمل
يؤخذ هذا الدواء في شكل حبوب ويعمل على خفض مستويات السكر في الدم طوال اليوم. تشمل الأمثلة على أدوية سكر الدم عن طريق الفم الميتفورمين (بيجوانيد) ، والسلفونيل يوريا ، والميجليتينيدات ، ومثبطات ألفا جلوكوزيداز ، والحبوب المركبة.
الخطوة الثامنة: خذ حقن الأنسولين إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الأول
حقن الأنسولين هو العلاج الوحيد الأكثر فعالية لمرض السكري من النوع الأول ، على الرغم من أنه يمكن أيضًا استخدام حقن الأنسولين لمرض السكري من النوع 2 وسكري الحمل. هناك أربعة أنواع متاحة من الأنسولين القابل للحقن. سيحدد طبيبك أيهما أكثر فعالية للسيطرة على نسبة السكر في الدم. يمكنك تناول نوع واحد فقط من الأنسولين أو استخدام مزيج منهما في أوقات مختلفة من اليوم. قد يوصي طبيبك أيضًا بمضخة الأنسولين للحفاظ على مستويات الأنسولين على مدار 24 ساعة في اليوم.
- يُحقن الأنسولين سريع المفعول (الأنسولين سريع المفعول) قبل الوجبات وغالبًا ما يتم دمجه مع الأنسولين طويل المفعول.
- يُحقن الأنسولين قصير المفعول (الأنسولين قصير المفعول) قبل الوجبات بحوالي 30 دقيقة ، وعادة ما يتم دمجه مع الأنسولين طويل المفعول.
- عادة ما يتم حقن الأنسولين متوسط المفعول (الأنسولين متوسط المفعول) مرتين يوميًا وهو مفيد لخفض الجلوكوز عندما تتوقف وظيفة الأنسولين قصير المفعول أو الأنسولين سريع المفعول.
- يمكن استخدام الأنسولين طويل المفعول لدعم احتياجات الأنسولين عند توقف وظيفة الأنسولين قصير المفعول والأنسولين سريع المفعول.
نصائح
- كن على دراية بعوامل خطر الإصابة بمرض السكري واطلب المشورة من طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض مرض السكري.
- توخى الحذر عند إصابتك بحمى أو قشعريرة. يمكن لهاتين الحالتين زيادة نسبة السكر في الدم والتأثير على نتائج الأدوية والاختبارات.
