هل أنت مدمن على الرسوم المتحركة (أفلام الرسوم المتحركة اليابانية) بحيث لا يمكنك التوقف عن مشاهدتها كل يوم؟ يمكنك البدء في إنفاق الأموال على أقراص رقمية متعددة الاستخدامات (أقراص رقمية متعددة الاستخدامات أو أقراص DVD) ، والمانجا (الرسوم الهزلية اليابانية) ، وشخصيات الحركة ، واتفاقيات الرسوم المتحركة. قد يبدأ أداؤك الأكاديمي في المدرسة في الانخفاض وقد تبدأ في ترك حياتك الاجتماعية وراءك من أجل مواصلة مشاهدة مسلسلات الأنيمي المفضلة لديك. أنت تدرك أنه عليك التوقف عن مشاهدة الرسوم المتحركة. ومع ذلك ، فأنت لا تعرف كيف. ستقدم لك هذه المقالة بعض النصائح والاقتراحات التي يمكن أن تساعدك على التخلص من هذا الإدمان.
خطوة
جزء 1 من 3: التعرف على أعراض إدمان الرسوم المتحركة
الخطوة الأولى: حدد مقدار اعتمادك على الرسوم المتحركة لتجعل نفسك سعيدًا
إذا لم تتمكن من تحديد ما إذا كنت مدمنًا على الرسوم المتحركة أو مهتمًا فقط بمشاهدتها ، فحاول أن تتذكر مدى خيبة أملك عندما لم تكن قادرًا على مشاهدة الرسوم المتحركة. من علامات الإدمان الشعور بخيبة أمل كبيرة عندما يفشل في تلبية رغباتك. إذا كنت غاضبًا من التعرض للعقاب بسبب تفويت حلقة أو تلقي أخبار بتأجيل موعد إصدار حلقة من حلقات الأنمي ، فقد تكون مدمنًا على الرسوم المتحركة. إذا كان الفشل في مشاهدة الرسوم المتحركة يجعلك حزينًا ، فمن المحتمل أن تصبح مدمنًا.
الخطوة الثانية: حدد ما إذا كان لديك ارتباط عاطفي بالأنمي أم لا
هل تكرس حياتك لمشاهدة الرسوم المتحركة؟ إذا كنت تشعر بالتردد ، فقد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت للتفكير ومحاولة رؤية سلوكك من منظور مختلف. فكر في الأسئلة التالية لتحديد مدى ارتباطك العاطفي بالأنمي:
- هل أنت مهتم بشخصيات الأنمي أكثر من الأشخاص الحقيقيين؟ لا حرج في امتلاك شخصية أنمي مفضلة. ومع ذلك ، إذا بدأت في امتلاك ارتباط عاطفي قوي بشخصية خيالية ورفضت كل العلاقات مع أناس حقيقيين ، فهذا ليس جيدًا لك. لا يمكن للشخصيات الخيالية أن تعطي نفس الحب والرعاية التي يقدمها الأشخاص الحقيقيون.
- هل سبق لك أن شاركت في معركة خطيرة بسبب الرسوم المتحركة؟ لا يهم إذا كنت لا توافق على رأي شخص ما أو تناقش نظريات حول شخصيات أو مؤامرات أنيمي طالما يمكنك فعل ذلك بطريقة للبالغين. ومع ذلك ، إذا كنت تحب الرسوم المتحركة كثيرًا لدرجة أنها تجعلك وقائيًا وامتلاكًا وتقف ضد أولئك الذين لا يحبونها ، فمن المحتمل أن يكون هوسك بالأنمي غير صحي. مثل هذا الموقف يمكن أن يضر بصداقتك.
الخطوة الثالثة: اكتشف ما إذا كانت الرسوم المتحركة تؤثر على الطريقة التي تتفاعل بها اجتماعيًا مع الآخرين
هل تتحدث كثيرًا وتتصرف مثل شخصية الأنيمي المفضلة لديك أو تستخدم الكثير من الكلمات اليابانية لتشبه شخصيتك المفضلة؟ الرسوم المتحركة ، مثل الرسوم الكاريكاتورية الأخرى ، بالغت في الوقائع المنظورة والشخصيات والحوار. غالبًا ما تكون الأشياء التي تظهر في الرسوم المتحركة أو الرسوم غير مناسبة في الحياة اليومية. قد لا تمانع في أن تعامل كشخصية أنمي. ومع ذلك ، قد يتعرض الأشخاص الآخرون للإهانة إذا عاملتهم بنفس الطريقة التي تعامل بها شخصيات الرسوم المتحركة الشخصيات الأخرى. قد يرى بعض الناس أن موقفك محير أو مزعج. على هذا النحو ، قد لا يأخذون سلوكك على محمل الجد.
الخطوة 4. اعرف مقدار الأموال التي تنفق على هذه الهواية
هل تنفق الكثير من المال على أشياء متعلقة بالرسوم المتحركة بحيث لا يمكنك تحمل الضروريات اليومية ، مثل الطعام أو الملابس أو اللوازم المدرسية أو الإيجار؟ قم بعمل مخطط على الورق وقم بعمل أقسام ، مثل "الرسوم المتحركة" و "الطعام" و "الملابس" و "اللوازم المدرسية". في كل مرة تشتري عنصرًا متعلقًا بهذه الفئة ، اكتب مقدار الأموال التي أنفقتها على هذا العنصر. اكتب المبلغ المالي المخصص لكل فئة. بعد ذلك ، ألق نظرة على مقدار الأموال التي أنفقتها على كل فئة.
- إذا تم استخدام معظم أموالك لشراء أشياء متعلقة بالأنمي ، فقد تكون مدمنًا على الرسوم المتحركة.
- إذا قمت بقطع أموالك مقابل الطعام والملابس وغيرها من الضروريات من أجل شراء أشياء متعلقة بالأنمي ، فربما أصبحت مدمنًا على الرسوم المتحركة.
الخطوة 5. اعرف مقدار الوقت الذي تقضيه في مشاهدة الرسوم المتحركة
قد يتهمك بعض الناس بأنك مدمن على الرسوم المتحركة. ومع ذلك ، هل صحيح أنك حقا مدمن؟ معرفة مقدار الوقت الذي تقضيه في مشاهدة الرسوم المتحركة ومقدار الوقت الذي تقضيه في القيام بأنشطة أخرى يمكن أن يساعدك في معرفة ما إذا كنت مدمنًا حقًا أم لا.
- هل ترفض دعوة صديق للخروج معه لمشاهدة الرسوم المتحركة؟ كونك انطوائيًا ليس بالأمر السيئ. ومع ذلك ، فإن تجاهل أصدقائك لصالح مشاهدة الرسوم المتحركة يمكن أن يضر بصداقتك معهم. إذا اخترت مشاهدة الرسوم المتحركة على الأنشطة مع الأصدقاء ، فربما أصبحت مدمنًا على الرسوم المتحركة.
- هل تقضي كل وقتك في الحرمان من النوم وإهمال صحتك ونظافتك الشخصية؟ إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في مشاهدة الرسوم المتحركة بحيث لا تستحم وتأكل بانتظام (تناول Pocky أسهل من قطع تفاحة لأكلها) ، فقد تبدأ في الشعور بالتعب والخمول. نتيجة لذلك ، ستبدأ أيضًا في المرض كثيرًا.
- هل تؤثر الرسوم المتحركة على أدائك الأكاديمي؟ بعد المدرسة ، هل تقوم بأداء واجبك أو مشاهدة الرسوم المتحركة المفضلة لديك. يعد الحفاظ على المكانة الأكاديمية أمرًا مهمًا للغاية لأن بعض الجامعات والوظائف تتطلب منك الحصول على درجات أو معدلات تراكمية معينة.
- هل تتخلى عن هوايات أخرى وتستبدلها بمشاهدة الرسوم المتحركة؟ هل استمتعت سابقًا بلعب الكرة أو البيانو ، لكنك توقفت عن ذلك من أجل الحصول على مزيد من الوقت لمشاهدة الرسوم المتحركة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون مدمنًا على الرسوم المتحركة.
جزء 2 من 3: الابتعاد عن الأنيمي
الخطوة 1. حاول تحديد الوقت المخصص لمشاهدة الرسوم المتحركة
ليس عليك التوقف عن مشاهدة الرسوم المتحركة تمامًا. بدلًا من ذلك ، بدلًا من المشاهدة كل يوم ، حاول المشاهدة كل بضعة أيام أو مرة في الأسبوع. إذا كنت تشاهد الرسوم المتحركة لبضع ساعات كل يوم تقريبًا ، فحاول اتباع الخطوات التالية:
إذا شاهدت عدة حلقات من الأنمي في أسبوع واحد أو حتى ليلة واحدة ، فحاول قصرها على حلقة واحدة في الليلة أو عدة حلقات في الأسبوع
الخطوة الثانية: حاول الحد من عدد عروض الأنمي التي تشاهدها
إذا كانت لديك الرغبة في مشاهدة عرض أنمي كامل ، فحاول محاربة هذا الدافع. تحتوي بعض العروض على مواسم متعددة (مصطلح يستخدم للإشارة إلى سلسلة من حلقات فيلم أو برنامج تلفزيوني يتم إصداره خلال فترة زمنية معينة) ويتطلب منك قضاء الكثير من الوقت في مشاهدتها. اختر عرضًا واحدًا أو عرضين فقط يثير اهتمامك حقًا ولا تضيف أي عروض أخرى إلى قائمة المشاهدة الخاصة بك. ليس عليك مشاهدة العرض بأكمله لتكون من محبي الرسوم المتحركة.
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك التوقف عن مشاهدة الرسوم المتحركة لبعض الوقت
يمكنك التوقف عن مشاهدة الرسوم المتحركة لبعض الوقت من خلال عدم مشاهدة الرسوم المتحركة أو قراءة أي مانغا لبعض الوقت. حاول التوقف عن مشاهدة الرسوم المتحركة لمدة أسبوع وشاهد كيف تسير الأمور بعد ذلك. قد تتفاجأ عندما تجد أنشطة واهتمامات أخرى يمكن أن تحل محل استمتاعك بالرسوم المتحركة.
الخطوة 4. استخدم الرسوم المتحركة لمكافأة نفسك
ضع في اعتبارك القيام ببعض الأعمال غير السارة قبل مشاهدة الأنمي. لن يقلل هذا من إدمانك فحسب ، بل سيجعل مشاهدة الرسوم المتحركة نشاطًا أكثر إمتاعًا أيضًا. فيما يلي بعض الاقتراحات التي يمكن أن تساعدك:
- لا تشاهد الرسوم المتحركة حتى تنتهي من كل واجباتك المدرسية. ومع ذلك ، يجب ألا تسهر لمشاهدة الرسوم المتحركة. يمكن أن يشجعك هذا على عدم المماطلة وإنجاز الأمور بشكل أسرع. إذا كان لديك الكثير من العمل بحيث لا يمكنك العثور على وقت لمشاهدة الرسوم المتحركة ، فيمكنك مشاهدتها في يوم آخر عندما لا يكون لديك الكثير لتفعله.
- مشاهدة الأنمي في عطلة نهاية الأسبوع. ستزداد رغبتك في مشاهدة الأنمي كل يوم حتى نهاية الأسبوع. ومع ذلك ، يمكنك إنجاز الكثير من العمل في أحد أيام الأسبوع.
- قم بإنهاء جميع الواجبات المنزلية أولاً. أخبر نفسك أنه يمكنك مشاهدة الأنمي بعد الانتهاء من المهمة. يمكنك إنجاز المهمة بسرعة وستحصل على مكافأة رائعة لمشاهدة الرسوم المتحركة.
الخطوة 5. تقليل مشتريات العناصر المتعلقة بالرسوم المتحركة
هل تشتري دبابيس وشخصيات أكشن وحقائب وملصقات وأشياء أخرى لتضيفها إلى مجموعتك؟ أم أنك تشتريها لأنك تحبها حقًا أو تحتاجها؟ إذا كنت تشتري هذه العناصر فقط لإضافتها إلى مجموعتك ، ففكر في الأسئلة التالية:
- هل حقا في حاجة إليها؟ قد تساعدك حقيبة جديدة عليها صورة لشخصيتك المفضلة عند التسوق لشراء اللوازم المدرسية. ومع ذلك ، قد لا تحتاج حقًا إلى شخصيات الحركة التي أنشأتها Funko Pop. إذا لم يكن لديك الكثير من المال ، فقم بشراء الأشياء التي تحتاجها حقًا.
- هل تحب الاشياء؟ بدلًا من شراء الأشياء لأنها تتعلق بأنيمي المفضل لديك ، حاول ألا تشتريها وادخر المال على الأشياء التي تحبها حقًا.
- ما هي هذه السلعة المستخدمة؟ بعض العناصر ، مثل النظارات والساعات والحقائب والملابس ، مفيدة في حياتك اليومية. ومع ذلك ، فإن العناصر الأخرى ، مثل شخصيات الحركة أو الملصقات أو الدبابيس ، لها وظيفة تزيينية فقط. يمكنك إدارة إدمانك عن طريق شراء أشياء تريد حقًا استخدامها ، وليس مجرد النظر إليها.
الخطوة 6. حاول الابتعاد عن مواقع المعجبين بأنيمي وإزالتها من الإشارات المرجعية
إن تقليل الوقت الذي تقضيه في مشاهدة الرسوم المتحركة لن يفيدك كثيرًا في التخلص من إدمانك. زيارة مواقع المعجبين بأنيمي ومناقشة برامجك المفضلة ستملأ عقلك بالكثير من الأشياء المتعلقة بالأنمي. يمكنك إدارة الإدمان من خلال عدم زيارة الموقع مرة أخرى. يمكنك منع الرغبة في مشاهدة الرسوم المتحركة من خلال عدم مناقشة برامجك المفضلة.
الخطوة 7. لديك القدرة على التفريق بين الخيال والواقع
من الطبيعي تمامًا أن يكون لديك رابط عاطفي قوي مع شخصية عرض مفضلة. ليس عليك أن تشعر بالخجل حيال ذلك. ومع ذلك ، إذا كان هذا الرابط العاطفي يجعلك تقع في حب شخصية خيالية ، فقد يجعلك هذا تشعر بالارتباك والإحراج والإحباط من حياتك. ذكّر نفسك أن الرسوم المتحركة هي عمل خيالي غير واقعي تم إنشاؤه بواسطة مجموعة من الكتاب ورسامي الرسوم المتحركة. لا يمكن للعالم وشخصيات الأنيمي أن تحل محل العالم الذي تعيش فيه والأشخاص الموجودين في حياتك.
حاول الخروج من المنزل الآن وابحث عن شيء تجده جميلًا. هل هناك شجرة بجذع يشبه التفاحة؟ هل هناك صخور تجدها ممتعة؟ انتبه إلى العالم الخارجي وابحث عن شيء تجده رائعًا. قد لا تستغرق وقتا طويلا للقيام بذلك. بعد ذلك ، تذكر كيف استمتعت بالهواء النقي أثناء مراقبة الجمال في العالم الحقيقي
الخطوة الثامنة. ضع في اعتبارك تقليل مجموعة الرسوم المتحركة الخاصة بك
أحيانًا تكون الطريقة الوحيدة للتغلب على الإدمان هي التخلص من الأشياء التي تذكرك بهواياتك. ليس عليك بيع أو التخلي عن مجموعتك الكاملة من شخصيات الحركة ، والمانجا ، والملابس ، والحقائب ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فكر في التخلي عن بعض العناصر التي لم تعد تستخدمها أو بيعها. أيضًا ، حاول ألا تشتري سلعًا لتكبير مجموعتك.
إذا كانت مشاهدة الرسوم المتحركة على الإنترنت مغرية للغاية أو تصرف انتباهك عن العمل أو المدرسة ، ففكر في حذف ملف فيديو الرسوم المتحركة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو إزالة موقع الويب من الإشارات المرجعية
الخطوة 9. راقب سلوكك
إذا حاولت تقليد شخصيتك المفضلة أو استخدمت الكثير من الكلمات اليابانية لإزعاج الناس ، فإن ذلك سيجعل إدمانك أسوأ. حاول منع حدوث ذلك حتى تتمكن من إيقاف الإدمان. إذا أصبح السلوك عادة تريد تغييرها ، اطلب من صديق أن يذكرك في كل مرة تقلد فيها شخصية مفضلة أو تستخدم كلمة يابانية غير مهمة.
الخطوة العاشرة: قلل عدد معروضات الرسوم المتحركة التي تحضرها
إذا كان حضور عروض الأنمي يلعب دورًا كبيرًا في الإدمان ، فيجب أن تفكر في تقليل عدد عروض الأنيمي التي تحضرها كل عام. بدلاً من زيارة خمسة معارض أو أكثر في السنة ، يمكنك تقليلها إلى معرض واحد أو معرضين فقط في السنة. لن يساعدك هذا في توفير المال فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على الابتعاد عن الرسوم المتحركة.
جزء 3 من 3: تشتيت انتباهك عن طريق القيام بأنشطة أخرى
الخطوة الأولى. فكر في إيجاد هواية أخرى
لا يتعين عليك قضاء كل وقتك في شيء واحد حتى لو أعجبك حقًا. جرب اهتمامات وهوايات أخرى ربما تكون قد استمتعت بها والتي بدأت في نسيانها عندما أصبحت مدمنًا على الرسوم المتحركة. فيما يلي بعض الأنشطة التي يمكنك تجربتها:
- تدرب على الدفاع عن النفس. إذا كنت تحب الرسوم المتحركة والثقافة اليابانية ، فقد تكون مهتمًا بفنون الدفاع عن النفس ، خاصة تلك الموجودة في اليابان ، مثل الأيكيدو أو الجودو.
- العزف على آلة موسيقية ، مثل الجيتار أو البيانو.
- الركض والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجة لا يحافظ على لياقتك وصحتك فحسب ، بل يساعدك أيضًا على الاسترخاء والاستمتاع بالطبيعة المحيطة بك.
- الحياكة والكروشيه ستبقي يديك متحركتين ومشغولتين. يمكن أن يساعدك على نسيان أنيمي.
- سيساعدك التصوير الفوتوغرافي على الاستفادة بشكل أكبر من المنزل ، والتعرف على أشخاص جدد ، ورؤية العالم الذي كنت تفتقده لفترة طويلة. اخرج من المنزل وابدأ في مراقبة العالم من حولك.
الخطوة الثانية: ابحث عن القواعد الجماهيرية الأخرى واتبعها
في بعض الأحيان ، يمكنك التخلص من إدمان الرسوم المتحركة من خلال الانضمام إلى الجماهير الأخرى التي لا علاقة لها بالأنمي ، بما في ذلك القواعد الجماهيرية للكتب والأفلام والبرامج التلفزيونية. قد ينتهي بك الأمر بقضاء وقت أقل في الأشياء المتعلقة بالأنمي وقضاء المزيد من الوقت في القاعدة الجماهيرية الجديدة. إذا كنت لا تعرف القاعدة الجماهيرية التي تريد الانضمام إليها ، ففكر في الحصول على توصية من صديق أو زميل. أخبر أصدقاءك بالأشياء التي تحبها ، مثل أفلام الرعب أو كتب الخيال في العصور الوسطى أو الأعمال الدرامية لمصاصي الدماء.
إذا كنت تستمتع بلعب الأدوار ، ففكر في المشاركة في أنشطة لعب الأدوار التي تنظمها الجماهير الأخرى التي لا علاقة لها بالأنمي ، مثل الكتب أو الأفلام
الخطوة 3. قضاء الوقت مع الأصدقاء
هذا يمكن أن يساعدك على نسيان الأنمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قضاء الوقت مع الأصدقاء يمكن أن يذكرهم أنك ما زلت تهتم بهم. بهذه الطريقة ، عندما تحتاج إلى شخص ما للتحدث معه ، فسوف يستمع دائمًا إلى مخاوفك ويدعمك.
إذا لم يكن لديك أي أصدقاء ، فحاول تكوين صداقات جديدة من خلال الانضمام إلى نادي مدرسي أو الذهاب إلى مكتبة أو مكتبة أو الاسترخاء في الحديقة
الخطوة 4. اطلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة لدعمك
أخبر أصدقائك وعائلتك أنك تريد أن تتخلى عن إدمانك للرسوم المتحركة. قد يساعدونك من خلال عدم تقديم هدايا متعلقة بالرسوم المتحركة في عيد ميلادك. إذا كان لديك أصدقاء مهتمون أيضًا بالرسوم المتحركة ، فقد يتمكنون من مساعدتك من خلال عدم مناقشة الكثير من الأشياء المتعلقة بالرسوم المتحركة. أيضًا ، قد لا يدعوك حتى لمشاهدة مسلسل أنمي جديد.
نصائح
- إذا كان لديك صديق مدمن للرسوم المتحركة ، ففكر في محاولة العمل معًا على إدمان الرسوم المتحركة.
- إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر للتوقف عن استخدام الكلمات اليابانية ، فتذكر أنك قد تسيء إلى اليابانيين بقول الكلمات دون معرفة ما تعنيه. يُعرف هذا باسم "الاستيلاء الثقافي" وهذا الفعل يثير استياء الكثيرين.
- يتم استخدام "Kawaii" و "Senpai" كثيرًا من قبل عشاق الرسوم المتحركة واستخدام كلمات مثل هذه مرارًا وتكرارًا يمكن أن يزعج الكثير من الناس.
