لا أحد يحب الكذب. لكن ، للأسف ، فإن عدم الأمانة مع الآخرين ومع أنفسنا يكون في بعض الأحيان أسهل في القيام به من قول الحقيقة. ومع ذلك ، لا يزال الكذب ليس أفضل طريقة. تعلم الصدق والتخلي عن الرغبة في الكذب يمكن أن يساعد في تنقية ضميرك وتعزيز العلاقات مع الآخرين. يمكن أن يساعدك إجراء تغيير طفيف في وجهة نظرك وتحويل نفسك نحو الحقيقة على التخلص من الرغبة في الكذب ويجعلك أكثر اهتمامًا بقول الحقيقة. راجع الخطوة 1 لمزيد من المعلومات.
خطوة
طريقة 1 من 3: كن صادقًا مع الآخرين
الخطوة الأولى: اكتشف لماذا تكذب وعلى من تكذب
لقد كذبنا جميعًا على العديد من الأشخاص المختلفين وعلى أنفسنا ولأسباب مختلفة. لكن فجأة سيكون من الصعب القيام بوضع خطة منهجية لتكون أكثر صدقًا ، إلا إذا حاولت معرفة الأسباب التي تجعلنا نكذب ومن نكذب ، من أجل مصلحتنا.
- قد يتم تصنيف "الكذب لجعل أنفسنا أفضل" على أنها مبالغة ، قصة غير صحيحة ويصعب تصديقها ، أننا نخبر الآخرين ، وأنفسنا ، للتستر على عيوبنا. عندما تكون غير راضٍ عن شيء ما ، فمن الأسهل التستر عليه بالكذب بدلاً من قول الحقيقة.
- "نحن نكذب على الأصدقاء الذين نعتقد أنهم أفضل منا" ، لأننا نريد أن نحترم ، تمامًا كما نحترمهم. لسوء الحظ ، فإن الكذب سيجعلنا في الواقع أكثر عدم احترام في النهاية. امنحهم المزيد من الوقت للتعاطف معك وفهمك بعمق أكبر.
- يمكن تصنيف "الكذب لتجنب الإحراج" على أنه كذب للتستر على سلوك سيء أو تجاوزات أو أشياء أخرى لا نفخر بها. إذا وجدت والدتك علبة سجائر في سترتك ، يمكنك أن تكذب وتقول إنها تخص صديقك ، لتجنب العقاب.
- "نحن نكذب على الشخصيات في السلطة" لتجنب العار والعقاب ، بما في ذلك أنفسنا. عندما نفعل شيئًا جعلنا نشعر بالذنب ، فقد نكذب للتستر على الذنب ، ونتجنب العقاب ، ثم نعود إلى السلوك السيئ الذي يجبرنا على الكذب مرة أخرى. هذه هي دورة الكذب.
الخطوة الثانية: توقع السلوك الذي سيجعلك تشعر بالذنب
لكسر سلسلة الأكاذيب والعار ، من المهم أن تتعلم توقع الأشياء التي يمكن أن تجعلك تشعر بالذنب في المستقبل ، وتعلم تجنب هذه السلوكيات. عندما تكذب ، فإنك تتستر على حقيقة غير سارة ، يسهل على الكذب قولها. يمكنك أيضًا التعود على قول الحقيقة أو التخلي عن السلوك السيئ الذي يحرجك.
إذا كنت تدخن ، فلا داعي للكذب إذا كان الجميع يعرف ذلك. أعترف بذلك. إذا لم تكن قد اعترفت بالسلوك ، فمن الأفضل تجنبه. سيكون من المحرج أن تكتشف زوجتك أن لديك علاقة غير لائقة مع زميلك في العمل ، لكن ليس عليك الكذب إذا لم تفعل ذلك
الخطوة 3. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
في بعض الأحيان نكذب لنجعل أنفسنا أكبر وأفضل مما نحن عليه بالفعل. نظرًا لأننا نتنافس باستمرار ونقارن أنفسنا بالآخرين ، فإن أي عيوب هي بالفعل الأسهل للتغطية بأكاذيب سريعة ومبتكرة. إذا توقفت عن التنافس مع الآخرين ومنحت نفسك الدرجات التي تستحقها ، فلن تشعر بالحاجة إلى الكذب لتحسين نفسك. لقد كنت رائعًا!
- انسَ ما تعتقد أن الشخص الآخر يريد سماعه. دع الآخرين يسألون ، وافترض أنهم لا يستطيعون لعبك أو أنه تم التلاعب بهم. تحدث إلى قلبك وقل الحقيقة ، بغض النظر عما إذا كنت تبدو سيئًا أم لا. سيقدرك الناس بصدق ، حتى لو كانت الحقيقة غير سارة.
- دع صدقك يثير إعجاب الآخرين ، وليس مبالغة. ينشأ الكثير من عدم الأمانة من محاولة إقناع أصدقائك من خلال سرد قصص مختلقة تكشف أنك أكثر من أصدقائك. إذا كنت لا تفهم موضوع السفر في أوروبا ، فاستمع بهدوء وانتظر تغيير الموضوع ، ولا تكذب بالقول إنك تدرس في مايوركا.
الخطوة 4. تقبل العواقب وقرر التعامل معها
في بعض الأحيان ، من الأفضل أن تعترف بالكذب والخداع والسلوكيات المحرجة الأخرى التي فعلتها ، بدلاً من الاستمرار في تعقيد كذبك. يمكن أن تكون الحياة الصحيحة متحررة للغاية وصحية لحياتك. حتى لو كانت هناك لاحقًا عواقب من الاعتراف الذي تقدمه ، لكنها ستكون نتيجة تستحقها بصدق.
الخطوة 5. افعل أشياء تجعلك فخوراً
ليس عليك الكذب إذا كنت تشعر بالرضا عن نفسك! املأ نفسك بالاهتمام ، وفهم الأشخاص الذين يقدرونك لما أنت عليه. افعل الأشياء التي تمنحك السعادة وتجعلك فخوراً بنفسك.
قد يشعرك الشرب كل ليلة بالتحسن لبضع ساعات ، ويمنحك السعادة ، لكنك ستشعر بالخجل والذنب عندما لا تتمكن من أداء واجبك المنزلي في اليوم التالي. اعتني بنفسك عقليًا وجسديًا. لا تفعل أشياء من شأنها أن تحرج نفسك
الخطوة السادسة: تجنب المواقف التي سيُطلب منك فيها الكذب على الآخرين
كن حذرًا عندما يقول شخص ما شيئًا تعتقد أنه يجب عليك إخبار شخص آخر (على سبيل المثال ، فيما يتعلق بجريمة أو كذبة أو فعل يضر بشخص آخر). سيضعك الاستماع إلى مثل هذه المعلومات في موقف صعب ، خاصةً عندما يتم الكشف عن الحقيقة أخيرًا وإثباتها للأشخاص الذين تعرفهم طوال الوقت.
إذا بدأ شخص ما محادثة بعبارة "لا تقل فلانًا عن هذا ، حسنًا؟" كن مستعدًا لتقديم رفضك: "إذا كان هذا شيئًا أريد أن أعرفه عن مكان وجودهم ، من فضلك لا تخبرني. لا أريد أن أكون مسؤولاً عن أسرار الآخرين إلا أنا"
الخطوة 7. ميّز بين "ينبغي أن يعرف" و "أريد أن أقول"
في بعض الأحيان ، نشعر بقلق شديد لأن يسمعنا الآخرون. يمكن أن يبدو الحديث عن زميل غير لطيف في الغرفة ، أو مواجهة شريكك ، أو الجدال مع معلم مثل اللحظات التي تتطلب الصدق التام لسحب القابس منا ، ولكن سحب هذا القابس يمكن أن يكون طريقة سريعة لتغيم العلاقة. وقول شيئًا غير مقصود.. لتجنب الإفراط في التنفيس عن النفس ، حاول اكتشاف الفرق بين شيء يجب أن تقوله لأن الشخص يحتاج حقًا إلى سماعه ، وشيء تريد قوله لتجعل نفسك تشعر بتحسن.
- "يجب على شخص ما أن يعرف" ما إذا كان يفتقد شيئًا من شأنه أن يسبب ضررًا لصحته الجسدية أو العاطفية ، أو إذا كان يفعل شيئًا له نفس التأثير على الآخرين. قد يحتاج رفيقك في السكن إلى معرفة أن عادته في الإفراط في الشرب تجعلك تشعر بعدم الارتياح للعيش هناك ، لكن لا تفعل ذلك إذا كنت تعتقد أنه من غير المجدي قول ذلك لمدمني الكحول.
- "تريد أن تقول ذلك" في الأوقات التي تشعر فيها بالغضب الشديد أو عاطفيًا جدًا ، وعندما تفكر في الأمر ، يمكنك في الواقع حلها بطريقة أكثر سلمية. في خضم الجدل حول علاقة لم تعد مثيرة ، قد ترغب في أن تقول ، "لقد أصبحت أكثر بدانة والآن أنا لست منجذبًا إليك" ، وقد يكون هذا مهمًا لسماع شريكك ، في بعض طرق. ولكن بقولك "أعتقد أنه يمكننا أن نبدأ حياة أكثر صحة" ، يمكنك أيضًا التعبير عن نفس الشعور تجاه شيء يجب أن يعرفه شريكك.
الخطوة 8. كن حكيما
كل شخص يحب شخصًا يعبر عن رأيه دائمًا بشكل مباشر ، ولكن في بعض الأحيان قد يساء فهم أهداف هذا الشخص من قبل أولئك الذين يسمعونه. ضع في اعتبارك تأثير كلماتك وتعلم تجنب الكلمات التي قد تسيء إلى مشاعر الآخرين أو تؤذيها. تعلم كيفية التعبير عن الآراء بطريقة مهذبة.
- استخدم عبارات "أنا" عند نقل حقيقة غير سارة. عند مشاركة حقيقتك وآرائك مع الآخرين ، حاول أن تحافظ على صدقك. ركز على مشاركة مشاعرك وآرائك ، لكن احترم الشخص الآخر.
- حاول أن تبدأ بإضافة الجملة "بناءً على تجربتي …" أو "شخصيًا ، لقد لاحظت ذلك …" ، أو اختتم بعبارة "… ولكن هذه مجرد ملاحظتي / تجربتي ، ربما تكون الأمور مختلفة في مكان آخر."
- تعلم أن تستمع بهدوء عندما يتحدث الشخص الآخر ، حتى إذا كنت لا توافق على ما يقوله ، أو تشعر بالحاجة إلى تحدي رأيهم. عندما تأخذ دورك في الكلام ، فإنهم سيحترمونك بقدر ما كنت تفعل من قبل. هذا سيجعل تبادل الآراء أكثر صدقًا وسلمية.
الطريقة 2 من 3: كن صادقًا مع نفسك
الخطوة 1. أعط تقييمًا موضوعيًا لنفسك
من المهم أن تفكر في نفسك من الآن فصاعدًا ، حتى يصبح القيام بذلك عادة. ما الذي يعجبك عن نفسك؟ ماذا تريد ان تفعل؟ هذا يسمح لنا بإصلاح الحواجز النفسية التي تجبرنا على التصرف والتفكير والتصرف بطريقة غير شريفة ، والتي يمكن تجنبها من خلال تقديم تقييم موضوعي لأنفسنا. اكتب قائمة بنقاط قوتك وضعفك في كتاب ، ليس للحكم على قيمتك الذاتية ، ولكن للعثور على الأشياء التي يجب تحسينها والأشياء الجيدة التي يجب الاحتفاظ بها.
- تعرف على نقاط قوتك. ما الذي تستطيع القيام به؟ ما الذي يمكنك فعله أفضل من الآخرين؟ ما هي المساهمات التي تقدمها على أساس يومي؟ بماذا أنت فخور؟ ما هي الطرق التي طورت بها نفسك لتكون أفضل مما كنت عليه من قبل؟
- اعرف نقاط ضعفك. ما الذي يحرج نفسك؟ هل يمكنك أن تكون شخصًا أفضل؟ هل كانت هناك أشياء جعلتك أسوأ على مر السنين؟
الخطوة 2. تعامل مع الأشياء التي لا تحبها في نفسك
المصدر الرئيسي للخداع في حياتنا يأتي من ؛ عدم الرغبة في مواجهة الأشياء بداخلنا المحرجة أو البغيضة. لا تدعه يجلس في داخلك ، حاول العثور عليه وإصلاحه بأمانة.
- ربما تحلم بنشر روايتك الأولى في سن الثلاثين ، لكن حلمك لم يتحقق حتى الآن. ربما تريد أن تنحف ، لكنك تجد أنه من الأسهل الالتزام بالروتين القديم. ربما تشعر علاقتك بشريكك بالملل ولست سعيدًا معه ، لكنك لا تتخذ خطوات ذات مغزى لإجراء تغييرات.
- ابذل قصارى جهدك للتخلص من عادة اختلاق الأعذار. لا يهم لماذا يجب أن تكون لديك هذه الحقيقة غير السارة ، لأنه لا يمكنك العودة في الوقت المناسب لتغييرها. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك تغيير سلوكك من الآن فصاعدًا والبدء في جعل نفسك أكثر سعادة.
الخطوة الثالثة. وفر الفرص لتحسين نفسك
استنادًا إلى قائمة نقاط القوة والضعف لديك ، حاول تحديد عادات معينة من نفسك تحتاج إلى تحسين ، وخطوات محددة لتغيير نفسك للأفضل.
- ما الذي يتطلبه الأمر لتحويل نقاط قوتك إلى نقاط قوة؟ ماذا تفعل بشيء تفتخر به؟ ما هي الطرق التي يمكن أن تخبرك بها هذه الحقيقة عن رغبتك في تغيير عيوبك للأفضل؟
- ما الذي يهدد قدرتك على تحسين نفسك؟ ما إذا كان التهديد يأتي من خارجك ، مثل نقص الأموال لتصبح عضوًا في نادٍ رياضي وفقدان الوزن ، أو من داخلك ، مثل عدم الرغبة في معرفة كيفية إنقاص الوزن دون الحاجة إلى الانضمام نادي رياضي.
الخطوة 4. عندما تقرر اتخاذ إجراء ، قم بتنفيذ الإجراء حتى الاكتمال
من السهل أن تكذب على نفسك. من السهل أيضًا تقديم أكثر من مائة سبب لعدم القيام بما لا تريد القيام به. هذا هو السبب في أننا نسمح بحدوث ذلك كثيرًا! كن حازما مع نفسك. عندما تقرر إنهاء علاقة أو بدء عمل ، افعل ذلك. اجعلها حقيقة. لا تنتظر حتى تأتي بسلسلة من الأعذار التي تقول "هذا ليس الوقت المناسب". عندما تتخذ قرارًا ، تحرك نحو تحقيقه.
- غرس في نفسك ذلك ؛ أن تكون ناجحًا في تحقيق التغيير الذاتي للأفضل هو شيء يسهل القيام به. ضع قائمة بالمخاطر والمكافآت التي تتلقاها عند إتمام مهمة صعبة ، مثل شراء الغيتار بعد إنهاء علاقة مؤلمة ، أو الذهاب في إجازة بعد خسارة بضعة أرطال.
- أكمل مهامك بمساعدة الأدوات الرقمية: يمكنك تسجيل نفسك في Skinny-text لتلقي رسائل تذكير بالتمرين على هاتفك المحمول ، أو حتى التفكير في استخدام Pact ، والتي يتعين عليك دفع مبلغ معين من المال مقابلها إذا اخترت عدم التمرين.
طريقة 3 من 3: تجنب الأكاذيب غير الضرورية
الخطوة الأولى: لا تضف أي شيء غير صحيح إلى قصتك
كذبة صغيرة واحدة مغرية للغاية ونفعلها في كثير من الأحيان هي عند عمل قصص إضافية لجعلها أكثر تسلية. قد يكون قادرًا على إثارة اهتمام العديد من الأشخاص بالاستماع إليك ، ولكن هذا يعني أنك فتحت أيضًا فرصًا وأسبابًا لأكاذيب أخرى. دع الحقائق تبقى هي الحقيقة وكن صريحًا قدر الإمكان.
الخطوة الثانية: فكر بطريقة إبداعية عندما تكون على وشك "الكذب من أجل الخير"
لقد مررنا جميعًا بتجربة أن يسألك أحدهم شيئًا يخيفك ، مثل: "هل أبدو سمينًا هنا؟" أو "هل بابا نويل حقيقي؟" في بعض الأحيان ، نشعر أننا بحاجة إلى الكذب لجعل الآخرين يشعرون بالرضا ، أو لتخفيف الضربة التي تلحقها بحقيقة غير سارة ، ولكن "الكذب من أجل الخير" ليس دائمًا خيارًا جيدًا.
- أكد على الإيجابي. تحويل التركيز لتجنب الآراء السلبية عندما نقول الحقيقة. بدلاً من قول "لا ، أنت تبدو قبيحًا في تلك السراويل" ، يمكنك استبدالها بجملة "تلك السراويل ليست بجودة الفستان الأسود المعروض هناك ، يبدو الفستان جيدًا حقًا إذا ارتديته. هل حاولت إقرانه بالجوارب التي ارتديتها في حفل زفاف ابن عمي العام الماضي؟"
- احتفظ ببعض الآراء لنفسك. قد يكون صحيحًا أنك لست مجنونًا بمطاعم وحانات رعاة البقر التي لا يرغب سوى أفضل أصدقائك في زيارتها ، ولكن في بعض الأحيان لا يتعين عليك أن تكون "صادقًا" بشأن رأيك. ما تريده هو أن يكون لديك هدف أكبر - لديك ليلة واحدة فقط معًا! - للاستمتاع. بدلاً من ذلك ، قل "هذا ليس مكاني المفضل ، لكني أريد أن أفعل ما تريد القيام به. لنجعل هذه الليلة رائعة!
- إعادة توجيه الأسئلة. إذا كان طفلك يريد أن يعرف ما إذا كان بابا نويل حقيقيًا ، فأخبره أنك لا تعرف بالتأكيد ، واشركه. اسألهم عما يبدو مناسبًا لهم: "ما رأيك؟ ماذا يعتقد أصدقاؤك في المدرسة؟ " ليس عليك أن تقرر الكذب من أجل اللطف وقول الحقيقة. العالم الحقيقي أكثر تعقيدًا من ذلك.
الخطوة 3. ابق ثابتًا إذا كان عليك ذلك
إذا كنت في موقف متوتر ، حيث يؤدي الصدق إلى الإضرار بمزاج الجميع وسعادتهم ، فإن الصمت لا يعني بالضرورة عدم الأمانة. إذا كان لديك خيار قول الحقيقة ، فقل الحقيقة. أحيانًا يتطلب الأمر شجاعة للبقاء صامتًا في المواقف العصيبة.
اختر المسار السريع. في النزاع ، لا تجعل الآراء الكثيرة حل المشكلة أسهل. ليس عليك أن تكذب للأبد لإنهاء النزاع ، ولا تحتاج إلى الاستمرار في قول الحقيقة من أجل الحقيقة. تجنب الاختلافات غير المهمة في الرأي ، بدلاً من إشعال نيران الخلاف
نصائح
- الصدق من الصعب القيام به لأنه يجبرنا على الاعتراف بالأخطاء.
- سجل بياناتك للآخرين (على سبيل المثال ، في مجلة أو رسم بياني). يمكن أن يشير هذا إلى عدد المرات التي تصرفت فيها بأمانة أو بطريقة غير شريفة ؛ نتعلم من هذه المعرفة. يمكن استخدام ملاحظة عدم الأمانة كبيانات مفيدة في اتخاذ القرارات المستقبلية ، ويمكن أيضًا أن تحدث فرقًا حقيقيًا إذا نظرت إلى نتائج الصدق!
- إذا أرغمك أحدهم على الاعتراف بخطئك ، فقل هذا "لقد كنت مخطئًا لقيامك بهذا الشيء الطائش دون التفكير فيه أولاً ؛ ساكون افضل! من فضلك أعطني فرصة أخرى لأظهر لك أنني لم أقصد القيام بذلك وأنه يمكنني أن أكون صديقًا جيدًا ".
- بالنسبة لمعظم الناس ، لا يعتبر الاحتفاظ بسر لمصلحتهم أمرًا غير أمين ، إذا كان سيفهم لاحقًا عندما اكتشف الحقيقة. لا يوجد خط واضح بين الصدق وعدم الأمانة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على السر: الحفاظ على سر مفاجأة عيد ميلاد شيء ، وعدم إخبار طفلك بأنه تم تبنيها أو أن حيوانه الأليف مات هو شيء آخر.
- يمكن لمجموعات الأقران أو الأصدقاء تضليل اختيارك للبقاء صادقًا. مثل أي عادة سيئة أخرى ، قد تضطر إلى تجربة انتكاسات عندما تكون حول أشخاص يفتقرون إلى النزاهة والصدق. لست بحاجة إلى العثور على أصدقاء جدد وأكثر صدقًا ، ولكن احرص على عدم إغراءك إذا كنت تتسكع مع أشخاص غير أمناء بشكل صارخ.
