بعض الناس ودودون بطبيعتهم. هذا جزء من سمات شخصيتهم ، وكذلك أفضل طريقة للحياة اليومية يمكنهم القيام بها. لكن بالنسبة للآخرين ، أن تكون ودودًا هو سلوك يجب تعلمه وممارسته. أن تكون ودودًا ينطوي على تعلم تقديم نفسك للآخرين ، وبدء محادثة ، وأن تكون شخصًا واثقًا.
خطوة
طريقة 1 من 4: إتقان فن المحادثة
الخطوة 1. قل شكراً في الأماكن العامة
في كثير من الأحيان ، نمر بالروتين اليومي الذي يشمل أشخاصًا آخرين دون إيلاء أي اهتمام لأدوارهم على الإطلاق. في المرة القادمة التي تشتري فيها القهوة أو تدفع ثمن مشتريات البقالة في المتجر ، امنح الشخص الذي يساعدك ابتسامة. تواصل بالعين وقل ، "شكرًا لك". ستجعلك هذه الإجراءات الصغيرة تشعر براحة أكبر في التفاعل مع الآخرين ، ومن المرجح جدًا أن تجعل يوم الشخص الآخر أكثر متعة.
قد يكون القليل من الثناء مفيدًا جدًا أيضًا ، خاصة في المواقف التي تنطوي على عنصر الخدمة. ضع في اعتبارك أن أمين الصندوق في المتجر أو صانع القهوة يخدم مئات الأشخاص كل يوم ، وكثير منهم يتجاهلهم عادةً أو حتى يميلون إلى الوقاحة. لا تفعل ذلك بنفسك. كن مهذبًا ولا تعلق على المظهر الجسدي للآخرين. فقط قل ، "واو ، شكرًا لمساعدتي بهذه السرعة" لتظهر أنك تقدر عملهم
الخطوة الثانية. قم بالاتصال بالعين
إذا كنت في موقف اجتماعي ، مثل حفلة ، فحاول الاتصال بالعين مع الآخرين. بمجرد إجراء اتصال بالعين ، امنح الشخص ابتسامة ودية وصادقة. إذا كان الشخص على اتصال بالعين معك ، فتوجه إليه. (من الأفضل أن يبتسم لك مرة أخرى!)
- إذا لم يرد ، فليكن. أنت بحاجة إلى أن تكون ودودًا ، ولكن ليس انتهازيًا. أنت لا تريد فرض تفاعلات على الأشخاص غير المهتمين.
- لا يمكن القيام بهذه الطريقة بسهولة في المواقف التي لا يتوقع فيها الناس عمومًا أن يكونوا ودودين ، على سبيل المثال في وسائل النقل العام. إن معرفة الوقت والمكان المناسبين للتواصل مع الآخرين ، ومتى تلتزم الصمت ، هو جزء من كونك ودودًا.
الخطوة 3. قدّم نفسك
ليس عليك أن تكون أميرة أو أميرًا ساحرًا لتكون ودودًا ومرحبًا. ربما ينبغي عليك فقط محاولة تقديم نفسك بالقول أنك جديد في المنطقة ، أو بمدح شخص آخر.
- ابحث عن الأشخاص الآخرين الذين يبدو عليهم الخجل أيضًا. ستشعر بعدم الارتياح إذا حاولت على الفور التحول من خجول إلى اجتماعي. إذا كنت في موقف اجتماعي ، فحاول العثور على شخص آخر يبدو أيضًا خجولًا أو هادئًا. عادة ، يشعر هؤلاء الأشخاص أيضًا بعدم الارتياح ، مثلك تمامًا. سيكونون سعداء جدًا لأنك أخذت زمام المبادرة لتحيتهم أولاً.
- كن ودودًا دون أن تكون انتهازيًا. بعد تقديم نفسك وطرح سؤال أو اثنين ، اترك الشخص إذا كان يبدو غير مهتم.
الخطوة 4. اطرح أسئلة مفتوحة
إحدى الطرق لتعلم أن تكون ودودًا في محادثة مع الآخرين هي طرح أسئلة مفتوحة. هذه الأنواع من الأسئلة تدعو الناس للرد على أكثر من مجرد إجابة بـ "نعم" أو "لا". من الأسهل بدء الدردشة مع شخص قابلته للتو إذا قمت بدعوته للتحدث عن نفسه. إذا كنت قد قمت بالفعل بالتواصل البصري مع شخص ما وابتسمت لبعضكما البعض ، فتوجه إليه وابدأ في طرح الأسئلة. فيما يلي بعض أفكار الأسئلة:
- ما رأيك في الكتاب / المجلة؟
- ما هي الأنشطة التي تستمتع بها عادة حول هذا الحي؟
- من أين اشتريت هذا القميص الرائع؟
الخطوة 5. امدح
إذا كنت مهتمًا حقًا بأشخاص آخرين ، فلا بد أن تلاحظ الأشياء الصغيرة التي تحبها أو تقدرها. ومع ذلك ، تأكد من أن إطرائك صادق! يمكن رؤية الثناء القسري على الفور. فكر في المجاملات من حيث:
- لقد قرأت هذا الكتاب أيضًا. اختيار جيد جدا للكتب!
- أنا حقا أحب حذائك. سارت الامور بشكل جيد مع تنورتك.
- هل هذه قهوة حليب ساخنة؟ إنه لذيذ ، تمامًا مثل اختيار الشراب كل صباح يوم اثنين.
الخطوة 6. ابحث عن الأرضية المشتركة
تحتوي المحادثة الأولى بين شخصين دائمًا على أوجه التشابه بين الاثنين. للعثور على مواضيع للتحدث عنها ، عليك البحث عن أرضية مشتركة. إذا كنت تعمل في نفس الشركة أو لديك نفس الأصدقاء أو أي شيء مشترك بينكما ، فقد تم حل المشكلة. سيؤدي التحدث عن رئيسك أو صديقك Surya أو فصل الطهي إلى فتح المحادثة على مواضيع أخرى.
- إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقابل فيها الشخص ، يمكنك البدء بسيناريو. على سبيل المثال ، إذا كان الموقف في محل لبيع الكتب ، فقط اطلب منه توصيات لقراءته المفضلة. إذا كان كلاكما عالقًا في طابور طويل ، فما عليك سوى طرح نكتة حول الخط.
- امدح ، لكن احرص على عدم التطرق إلى الموضوعات التي تجعلك تبدو حكمًا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول إنك تحب قصة شعره واسأله عن مكان قص شعره. أو يمكنك أيضًا أن تطلب أنك كنت تبحث عن نفس الأحذية الرياضية التي ترتديها لفترة طويلة واسأل من أين اشتريتهم. تجنب الموضوعات الحساسة والتي يمكن أن تكون مسيئة ، مثل حجم الجسم أو لون البشرة أو الجاذبية الجسدية.
الخطوة 7. لاحظ الأشياء التي تثيره
إذا كان الشخص "أ" غير مهتم تمامًا بالحديث عن الديناميكا الحرارية وكان الشخص "ب" غير مهتم تمامًا بالحديث عن القهوة الإيطالية (مهما كان السبب) ، فلن تستمر هذه المحادثة على الإطلاق. يجب أن يحاول أحد هذين الشخصين مواكبة اهتمامات الموضوع الآخر. أنت من يجب أن تكون هذا النوع من الأشخاص.
عندما تجري محادثات صغيرة أثناء البحث عن أرضية مشتركة ، حاول الانتباه إلى الأوقات التي يبدو فيها أن الشخص الآخر يستمع بجدية. ستكون قادرًا على رؤية وسماع العلامات. يصبح وجهه أكثر تعبيراً (وكذلك صوته) ، وربما يتحرك جسده أكثر. يظهر البشر الجاذبية بنفس الطريقة. الطريقة التي تتحدث بها عن الشيء الوحيد الذي يثير اهتمامك هي على الأرجح نفس الطريقة التي يتحدث بها هذا الشخص عن الشيء الذي يثير اهتمامك
الخطوة 8. تحدث مع زملائك في العمل
إذا كنت تعمل ، فلديك بالتأكيد بيئة اجتماعية أيضًا ، والتي يمكن أن تصبح دائرتك الاجتماعية إذا بذلت القليل من الجهد. ابحث عن أماكن يتجمع فيها هؤلاء الأشخاص عادةً ، مثل غرفة الاستراحة أو منطقة عمل شخص واحد.
- هذه الدردشة ليست المكان المناسب للمواضيع الحساسة ، مثل الدين أو السياسة. بدلاً من ذلك ، حاول إشراك الآخرين في الدردشة من خلال التعليق على الثقافة الشعبية أو التحدث عن الرياضة. يميل الأشخاص إلى امتلاك آراء قوية حول هذه الأشياء ، لكنهم ما زالوا خيارًا أكثر أمانًا للموضوعات لإبقاء المحادثة خفيفة وودودة.
- من المهم أن تكون ودودًا في بيئة العمل. صحيح أن الأشخاص الهادئين ليسوا أقل صداقة من الأشخاص الودودين ، ولكن بشكل عام ، يعتبر الأشخاص الودودون أكثر ودًا ومتعة. يمكن أن تساعدك الشبكات والدردشة في العمل في الحصول على التقدير في العمل الذي تستحقه.
الخطوة 9. قم بإنهاء المحادثة بطريقة تجعل الشخص الآخر فضوليًا
دع الشخص الآخر يرغب في مزيد من المحادثة. إحدى الطرق الجيدة للقيام بذلك هي ترك الباب مفتوحًا لمزيد من التفاعلات. قم بإنهاء المحادثة بلطف وهدوء ، حتى لا يشعر الشخص الآخر أنك قد رميته بعيدًا بعد المحادثة.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث عن كل كلب من كلابك الأليفة ، فاسأل عن حديقة قريبة مفتوحة للكلاب. إذا استجاب الشخص بشكل إيجابي ، يمكنك اصطحاب الكلب إلى الحديقة أيضًا: "أوه ، هل تعتقد أن الحديقة الكبيرة في جالان بانتنغ؟ لم أكن هناك قط. ماذا لو نذهب إلى هناك معًا يوم السبت المقبل؟ " ستكون دعوته بتوجيه دعوة محددة أكثر فاعلية من مجرد قول "نلتقي مرة أخرى ، نعم" ، لأن هذه الكلمات هي في الواقع مجرد مجاملات مهذبة.
- عندما تنتهي من الدردشة ، أغلق المحادثة بتكرار النقطة. سيساعد هذا الشخص الآخر على الشعور أنك تستمع إليه حقًا. على سبيل المثال ، "حظًا سعيدًا في سباق الماراثون يوم الأحد! أخبرني الأسبوع المقبل عن تجربتك ".
- اختم بالقول إنك استمتعت بالدردشة معه. "يسعدني التحدث معك" أو "تشرفت بمقابلتك" ستجعل الشخص الذي تتحدث معه يشعر بالتقدير.
الخطوة العاشرة. تحدث إلى الجميع ، أي شخص
لقد تعلمت الآن فن المحادثة ، لذا يجب عليك استخدامه مع الأشخاص من جميع الخلفيات. في البداية ، قد تشعر بعدم الارتياح عند التحدث مع أشخاص تعتقد أنهم مختلفون تمامًا عنك. ومع ذلك ، كلما احتضنت التنوع في حياتك ، كلما أدركت أن لديك شيئًا مشتركًا مع الجميع: نحن جميعًا بشر.
طريقة 2 من 4: اخرج وتسكع
الخطوة الأولى: ضع أهدافًا محددة ومعقولة
أن تكون ودودًا هو هدف يصعب تحقيقه إذا كان يعتمد فقط على أهداف غير واضحة. ستجد أنه من الأسهل تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر. لا تخبر نفسك بأن تكون لطيفًا ، ولكن حدد هدفًا للدردشة مرة واحدة على الأقل ، أو التحدث إلى شخص واحد على الأقل لا تعرفه ، أو ابتسم على الأقل لخمسة أشخاص يوميًا.
تبدأ صغيرة. قم بإجراء محادثات صغيرة (أو إذا كان هذا صعبًا للغاية ، فقط ابتسم) مع شخص غريب واحد على الأقل كل يوم. قل مرحبا لشخص تقابله في الشارع. صانع القهوة الذي رأيته كل يوم خلال الأشهر الثلاثة الماضية؟ اسأل عن اسمها. ستساعدك هذه الإنجازات الصغيرة على المضي قدمًا والاستعداد لمواجهة تحديات أكثر صعوبة
الخطوة 2. انضم إلى مجتمع مناسب
إذا كنت لا تزال مرتبكًا بشأن كيفية التعامل مع الآخرين في المواقف الاجتماعية ، فحاول الانضمام إلى مجتمع يتناسب مع اهتماماتك. سيوفر لك هذا فرصة للتفاعل ، عادة في حشد صغير ، مع الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك.
- ابحث عن مجتمع يشجع التنشئة الاجتماعية ، مثل مجتمع محبي الكتب أو فصل الطهي. يمكنك طرح الأسئلة والانخراط في المناقشة ، لكن تركيز المحادثة ليس أنت. هذا النوع من المواقف جيد جدًا للأشخاص الخجولين.
- يمكن أن تكون مشاركة الخبرات تقنية رائعة للتواصل الاجتماعي. سيكون الانضمام إلى مجتمع يتيح لك مشاركة تجاربك مع الآخرين بداية رائعة ، حيث ستجد أرضية مشتركة مع الأشخاص في هذا المجتمع.
الخطوة 3. ادعُ أشخاصًا آخرين لزيارة منزلك
يمكنك حتى البقاء في المنزل أثناء ممارسة الصداقة. ادعُ الناس لمشاهدة فيلم معًا أو تناول العشاء معًا في منزلك. إذا كنت ودودًا بما يكفي عندما تدعو الناس ، فسيشعر الناس أنك تقدرهم (وسيستمتعون كثيرًا).
حاول خلق مواقف تثير محادثة. يمكنك استضافة حدث نبيذ مشترك ، حيث يحضر كل ضيف نبيذه الخاص حتى يتمكن الناس من تذوق ومقارنة نكهات أنواع مختلفة من الأنجوت. يمكنك أيضًا استضافة حفل عشاء مع إحضار كل ضيف وصفة جدته المفضلة ، ويمكن للضيوف مشاركة الوصفات مع بعضهم البعض أثناء الدردشة. المواضيع أو الأسباب التي تدفع الأشخاص للدردشة مع بعضهم البعض تجعل الحدث حيويًا وممتعًا (بعد كل شيء ، تناول الطعام في الخارج أو شرب الخمر أمر ممتع دائمًا)
الخطوة 4. إتقان هواية معينة
كل شخص يحتاج إلى مجال لإتقانه. يولد البشر مع الحاجة للسيطرة على شيء ما. الهوايات هي وسيلة منخفضة المخاطر للحصول على هذا الشعور. إذا كنا نتحكم بشكل كبير في شيء ما ، فإننا نشعر بالفخر والثقة بشكل عام. بعد كل شيء ، إذا فعلنا هذا الشيء ، من يقول أنه لا يمكننا فعل أي شيء آخر أيضًا؟
الهوايات هي أيضًا موضوع محادثة مع الأشخاص الذين قابلتهم للتو. غالبًا ما تكون الهوايات وسيلة لك لمقابلة أشخاص جدد. بالإضافة إلى ذلك ، توفر الهوايات أيضًا فوائد صحية ، لأنها تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب
الخطوة 5. ارتدِ الملابس وفقًا للشخصية التي تريدها
قد يبدو الأمر مبتذلاً ، لكن الأبحاث تظهر أن الملابس تؤثر حقًا على شعورك تجاه نفسك. يمكن أن يجعلك ارتداء الملابس التي تعبر عن شخصيتك وقيمك تشعر بمزيد من الثقة ، ويمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر لطفًا.
- أثبتت إحدى الدراسات أن ارتداء معطف المختبر وحده من شأنه أن يزيد من تركيز الأشخاص ودقتهم عند أداء المهام العلمية. أنت الملابس التي ترتديها. إذا كنت تشعر بقليل من التوتر عند الخروج ، ارتدِ ملابس تجعلك تشعر بأنك أقوى وأكثر جاذبية. سوف تتألق هذه الثقة في التفاعلات التي تقوم بها.
- يمكن أن تكون الملابس أيضًا بداية محادثة ممتازة. يمكن أن يكون ارتداء ربطة عنق لطيفة أو سوارًا جريئًا حافزًا للآخرين لبدء التحدث إليك. يمكنك أيضًا أن تمدح شيئًا يرتديه شخص آخر كطريقة لبدء التفاعل.
- احرص على عدم الظهور على أنه حكم عند المجاملة ، على سبيل المثال ، "هذا الفستان يجعلك تبدو نحيفًا جدًا!" تركز التعليقات مثل هذه على معايير الجمال العامة ، وليس على الشخص الذي تتفاعل معه. بدلاً من ذلك ، حاول أن تقول شيئًا إيجابيًا ولكن لا يصدر أحكامًا ، مثل "أنا حقًا أحب نمط ربطة العنق ، إنه رائع …" أو "لقد كنت أبحث عن حذاء مثل حذائك لفترة طويلة. اين انت ابتعتها؟"
الخطوة 6. كوّن الصداقات التي لديك بالفعل
تأكد من أنك تستمر في تطوير العلاقات مع الأصدقاء الذين لديك بالفعل مع زيادة عددهم مع الأشخاص الذين قابلتهم للتو. لن تتواصل مع المزيد من الأشخاص فحسب ، بل ستنمو أيضًا وتكتسب خبرات جديدة يمكنك مشاركتها مع هاتين المجموعتين من الأصدقاء.
الأصدقاء القدامى هم أداة تدريب جيدة. يمكنهم تقديمك إلى أشخاص جدد أو مرافقتك إلى أماكن لن تذهب إليها بمفردك. لا تنس الأصدقاء القدامى! من الممكن أيضًا أن يكون أصدقاؤك القدامى يحاولون تعلم كيفية أن يكونوا ودودين ومؤنسين أيضًا
الخطوة 7. ساعد الناس على التعرف على بعضهم البعض
جزء من كونك ودودًا هو مساعدة الآخرين على الشعور بالراحة. بمجرد أن تشعر براحة أكبر في تقديم نفسك ، استمر في ذلك عن طريق تعريف الأشخاص ببعضهم البعض.
يساعد تقديم الأشخاص لبعضهم البعض على إزالة الإحراج في المواقف الاجتماعية. فكر فيما تعرفه عن كل شخص: ما العامل المشترك بينهما؟ أثناء الدردشة مع يولي من متجر الخضار ، توقف لحظة للاتصال بأصدقائك الآخرين ، "مرحبًا ، سوريا! هذه جولي. كنا نتحدث عن فرقة جديدة تعزف في الحانة الليلة الماضية تعتقد أن الفرق الموسيقية جيدة ، أليس كذلك؟ " (إذا كنت تعرف حقًا أن يولي وسوريا يعشقان الموسيقى). النجاح
طريقة 3 من 4: التواصل مع لغة الجسد
الخطوة 1. لاحظ لغة جسدك
يمكن لتواصلك غير اللفظي ، مثل لغة الجسد والاتصال البصري ، أن ينقل أكبر قدر ممكن من الرسائل بقدر ما تستطيع كلماتك. وفقًا للباحثة في لغة الجسد إيمي كودي ، فإن الطريقة التي يتصرف بها جسدك تنقل رسائل عن نفسك للآخرين. يحكم الناس على الآخرين على أنهم جذابون أو مرحون أو كفؤون أو جديرون بالثقة أو حتى عدوانيين ، بعد جزء من الثانية فقط. تظهر بعض الدراسات أنه قد لا يكون لديك سوى عُشر من الثانية لتكوين الانطباع الأول.
- على سبيل المثال ، جعل نفسك تبدو أصغر جسديًا من خلال تشبيك رجليك ، والانحناء ، وشد ذراعيك ، وما إلى ذلك. أي نوع من الإشارة يشير إلى أنك غير مرتاح في الموقف الحالي. يمكن أن ينقل هذا رسالة مفادها أنك لا تريد التفاعل مع أشخاص آخرين.
- من ناحية أخرى ، يمكنك أيضًا التعبير عن ثقتك بنفسك وقوتك من خلال إظهار موقف منفتح. لست مضطرًا إلى "غزو" مساحة الآخرين أو شغل مساحة أكبر من اللازم ، ولكن تأكد من تعيين حدود المساحة لنفسك. ضع قدميك بثبات في وضعية الوقوف أو الجلوس. قف مع فتح صدرك وكتفيك إلى الخلف. لا تقم بحركات صغيرة متكررة بقدميك ، ولا تجمع قدميك معًا ، ولا تنقل وزنك.
- تؤثر لغة جسدك أيضًا على شعورك تجاه نفسك. الأشخاص الذين يستخدمون لغة الجسد "الضعيفة" ، مثل جعل أنفسهم يبدون أصغر حجمًا أو يغطون أنفسهم من خلال تشبيك أرجلهم أو أذرعهم ، في الواقع يزيدون هرمون الكورتيزول. هذا هرمون مرتبط بعدم الأمان.
الخطوة الثانية. قم بالاتصال بالعين
تسمى العيون "نافذة الروح" ، ويمكنك أن تصبح شخصًا لطيفًا بمجرد الاتصال بالعين مع الآخرين. على سبيل المثال ، إذا نظرت في عين شخص ما مباشرة ، فعادة ما يتم تفسير ذلك على أنه دعوة مفتوحة. إذا نظر الشخص إلى عينيك ، يمكن تفسير ذلك على أنه قبول / ترحيب بدعوتك.
- غالبًا ما يُنظر إلى الأشخاص الذين يتواصلون بالعين أثناء التحدث على أنهم أكثر ودية وانفتاحًا وجديرًا بالثقة. الأشخاص المنفتحون والواثقون في المواقف الاجتماعية ينظرون أكثر فأكثر إلى الشخص الذي يتحدثون إليه أو يتفاعلون معه.
- البشر مبرمجون بشكل طبيعي ليحبوا التواصل البصري.ينتج عن الاتصال بالعين إحساسًا بالتواصل بين الأشخاص ، حتى لو كانت العيون مجرد صورة أو حتى صورة.
- حاول الحفاظ على التواصل البصري مع الشخص الآخر لمدة 50٪ تقريبًا من الوقت الذي تتحدث فيه ، ولحوالي 70٪ من الوقت الذي تستمع إليه. ابق على اتصال بالعين لمدة 4-5 ثوان ، قبل النظر بعيدًا.
الخطوة 3. أظهر اهتمامك من خلال إشارات لغة الجسد
بالإضافة إلى كيفية الوقوف والجلوس عندما تكون بمفردك ، يمكنك أيضًا التواصل بلغة الجسد عند التفاعل مع أشخاص آخرين. لغة الجسد "المفتوحة" تنقل الرسالة بأنك مستعد حقًا ومهتم بالشخص الآخر.
- لغة الجسد المفتوحة ، على سبيل المثال ، هي عدم تقاطع الذراعين والساقين ، والابتسام والنظر إلى الأعلى وحول الغرفة.
- بمجرد اتصالك بشخص ما ، أظهر اهتمامك به. على سبيل المثال ، الانحناء وإمالة رأسك تجاهه عندما يتحدث هي طريقة لإظهار أنك منخرط حقًا في المحادثة ومهتم بسماع ما سيقوله.
- يمكن استخدام العديد من إشارات لغة الجسد للتعبير عن الاهتمام الرومانسي ، ولكنها قد تنقل أيضًا اهتمامًا غير ذي صلة.
الخطوة 4. كن مستمعًا نشطًا
عندما تستمع إلى شخص ما ، أظهر له أنك منخرط تمامًا في المحادثة. ركز على ما يقوله. انظر إليه وهو يتكلم. الإيماء والإدلاء بتعليقات موجزة مثل "حسنًا …" أو "نعم ، نعم …" والابتسام كلها طرق لإظهار أنك تتابع المحادثة حقًا.
- لا تحدق في رأس الشخص أو أي نقطة أخرى في الغرفة لأكثر من بضع ثوانٍ ، فهذا يشير إلى أنك تشعر بالملل أو أنك لا تولي اهتمامًا للمحادثة.
- كرر النقاط الرئيسية التي يقولها ، أو قم بتضمينها في إجابتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تجري محادثة مع شخص جديد في حانة ويخبرك عن هوايته ، صيد السمك ، فذكر هذه الهواية عندما ترد: "حسنًا ، لم أحاول الصيد مطلقًا. لقد جعلتني قصتك مهتمًا جدًا بتجربتها ". سيسمح ذلك للشخص برؤية أنك تستمع حقًا ، بدلاً من التظاهر بالاستماع أثناء التفكير في قائمة البقالة أو أي شيء آخر.
- دع الشخص الآخر ينتهي قبل أن تجيب.
- أثناء الاستماع ، لا تنشغل في التخطيط للإجابة التي ستقولها بمجرد انتهاء الشخص من التحدث. ركز على عملية الاتصال التي يقوم بها.
الخطوة 5. تدرب على ابتسامتك
إذا كنت قد سمعت من قبل بالنصيحة "ابتسم حتى تراها في عينيك" ، فاعلم أن العلم يدعم هذه النصيحة. يمكن للناس أن يميزوا بين الابتسامة الحقيقية والابتسامة المزيفة ، لأن الابتسامة الحقيقية تحرك عضلات وجه أكثر من الابتسامة غير الصادقة. هذه الابتسامة الحقيقية لها عنوان خاص بالإنجليزية: ابتسامة "دوشين". هذا النوع من الابتسامة ينشط العضلات حول فمك وعينيك.
- لقد ثبت أن الابتسامة الحقيقية تقلل من مستويات التوتر وتنتج شعورًا بالاعتدال لدى الأشخاص الذين يفعلون ذلك. عندما تشعر بالسعادة بهذا الشكل ، ستكون أكثر انفتاحًا وودًا تجاه الآخرين.
- تظهر الأبحاث أنه يمكن تدريب ابتسامة حقيقية. تتمثل إحدى الطرق في تخيل موقف شعرت فيه بمشاعر إيجابية ، مثل السعادة أو الحب. تدرب على الابتسام أمام المرآة. لاحظ ما إذا كانت عيناك تبدو متجعدتين عند الحواف ، لأن هذه علامة على ابتسامة حقيقية.
الخطوة 6. ادفع نفسك خارج منطقة الراحة الخاصة بك
وفقًا لعلماء النفس ، هناك منطقة قلق ومنطقة أقل راحة ، وهي في الواقع منتجة وتقع خارج منطقة الراحة الخاصة بك قليلاً. في هذه المنطقة الأقل راحة ، ستكون في الواقع أكثر إنتاجية لأنك على استعداد لتحمل المخاطر ، دون الابتعاد عن حدود الأمان بحيث تشعر بالقلق الشديد ولا يمكنك فعل أي شيء.
- على سبيل المثال ، عندما تبدأ عملًا جديدًا ، أو تبدأ في الموعد الأول ، أو تدخل مدرسة جديدة ، فقد تحاول بجدية أكبر في البداية ، لأن الموقف جديد بالنسبة لك. سيؤدي ذلك إلى زيادة انتباهك وجهدك ، وبالتالي زيادة أدائك.
- دع هذه العملية تسير ببطء. قد يؤدي دفع نفسك بعيدًا جدًا أو بسرعة كبيرة إلى الإضرار بقدرتك على الأداء الجيد ، حيث يمكن أن يتصاعد القلق إلى ما بعد زيادة المستويات إلى الحد الأقصى لشل حركتك. حاول اتخاذ خطوات صغيرة خارج منطقة الراحة الخاصة بك في البداية. عندما تصبح أكثر ارتياحًا للمخاطر التي تتعرض لها لتصبح أكثر انفتاحًا ، يمكنك اتخاذ خطوات أكبر.
الخطوة 7. ضع في اعتبارك الفشل الذي حدث كدرس
كل خطر يحتوي على احتمال الفشل ، أو على الأقل نتيجة غير متوقعة. من السهل اعتبار هذا عدم التوافق مع التوقعات بمثابة فشل. في الواقع ، طريقة التفكير هذه لا تمس المشكلة برمتها. على الرغم من أنك قد تحصل على أسوأ النتائج ، إلا أنك ما زلت تتلقى دروسًا يمكنك استخدامها في المرة القادمة. وجهة نظرك مهمة جدا في هذه المسألة.
- انتبه إلى كيفية تعاملك مع الموقف. ماذا تخطط؟ هل هناك شيء لم تخطط له؟ بعد الحصول على هذا الدرس ، ما الذي تعتقد أنه يمكنك القيام به بشكل مختلف في المرة القادمة؟
- ماذا تفعل لتعزيز فرصك في النجاح؟ على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو "التواصل الاجتماعي أكثر" ، انتبه إلى الإجراءات التي تتخذها. هل تذهب إلى مكان لا تعرف فيه سوى عدد قليل من الناس؟ هل ذهبت هناك مع صديق؟ هل تبحث عن مكان ممتع حيث قد تقابل أشخاصًا يشاركونك اهتماماتك؟ هل تأمل في أن تصبح خبيرًا اجتماعيًا في لحظة ، أم أنك تضع أهدافًا أولية صغيرة ومعقولة؟ استعد للنجاح في المستقبل من خلال الاستفادة من التعلم الذي لديك بالفعل اليوم.
- ركز على ما يمكنك التحكم فيه. يجعلنا الفشل نشعر بالعجز ، وكأننا لن ننجح على الإطلاق. بالتأكيد ، هناك أشياء لا يمكننا التحكم فيها ، ولكن هناك أيضًا أشياء يمكننا التحكم فيها. فكر في الأوقات التي كانت لديك فيها القدرة على إجراء تغييرات ، وتعلم كيف يمكنك الاستفادة منها في المرة القادمة.
- تظهر الأبحاث أن الكثير من الناس يضعون قيمتهم الذاتية مباشرة على قدرتهم على الأداء. تعلم أن تركز على جهودك ، وليس النتائج ، لأنك لا تستطيع التحكم في النتائج طوال الوقت. تدرب على التعاطف مع نفسك ، خاصة عند السقوط. يمكن استخدام كل هذه الطرق لتحقيق نجاح أفضل في المستقبل.
طريقة 4 من 4: التفكير الإيجابي والفعال والثقة
الخطوة 1. واجه النقد في داخلك
قد يكون تغيير السلوك أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت تحاول القيام بشيء لا تفعله بشكل طبيعي. قد تسمع همسة في قلبك تقول ، "هذا الشخص لا يريد أن يكون صديقك. ليس لديك شيء مثير للاهتمام للحديث عنه. ستبدو كلماتك سخيفة … " هذه الأفكار تنبع من الخوف وليس من الواقع. تعامل مع هذه الانتقادات فقط بتذكير نفسك بأن لديك أفكارًا يريد الآخرون سماعها.
- لاحظ ما إذا كانت هذه الهمسات التي تظهر في ذهنك قد تم إثباتها بالفعل. على سبيل المثال ، إذا جاء زميل إلى مكتبك دون أن يقول مرحبًا ، فقد تكون الاستجابة التلقائية التي تتبادر إلى الذهن ، "حسنًا … لا بد أنه غاضب مني. أتساءل لماذا؟ من المؤكد أنه لا يريد أن يكون صديقًا لي بعد الآن ، حسنًا؟"
- تعامل مع هذا النوع من التفكير من خلال البحث عن الأدلة الداعمة ، والتي عادة ما تكون هزيلة أو غير موجودة. اسأل نفسك هذه الأسئلة: هل قال هذا الشخص من قبل إنه كان غاضبًا منك من قبل؟ إذا كان قد فعل ذلك ، فقد يقول ذلك هذه المرة إذا كان غاضبًا حقًا. هل فعلتي أي شيء يغضبه حقًا؟ ألم يكن في وضع مزعج فقط؟
- كثير منا ، وخاصة أولئك الذين هم بطبيعة الحال أكثر خجلًا ، يبالغون في تأثير أخطائنا على الآخرين. طالما أنك منفتحًا وصادقًا وودودًا ، فلن يرفضك معظم الناس لمجرد أنك ترتكب أخطاء في بعض الأحيان. قد تكون معاقبة نفسك كثيرًا على ارتكابها علامة على أن القلق يمنعك من التعلم والنمو.
الخطوة 2. كن ودودًا ضمن حدودك الخاصة
لا حرج على الإطلاق في أن تكون انطوائيًا وخجولًا. فقط قرر ما تريد تغييره في نفسك ، وافعل ذلك من أجل نفسك فقط ، وليس لأن شخصًا آخر يخبرك بالتغيير.
- فكر في السبب الذي يجعل كونك هذا الشخص الخجول أمرًا غير ممتع بالنسبة لك. ربما هذه مجرد مشكلة تحتاج إلى حل. من الممكن أيضًا أنك تريد أن تكون قادرًا على الشعور براحة أكبر في التحدث إلى الأشخاص من حولك. أن تكون ذاتيًا انطوائية أفضل بكثير من ألا تكون على طبيعتك وأن تجبر نفسك على التظاهر بأنك منفتح.
- تخيل موقفًا يثير خجلك عادةً. كيف يستجيب جسمك؟ ما هي ميولك؟ إن فهم كيفية تصرفك هو الخطوة الأولى للتحكم في ردود أفعالك.
الخطوة 3. ابدأ عندما تكون قادرًا على البدء
إذا انتظرت لتشعر بالاستعداد ثم تصرفت ، فلن يكون لديك فرصة تذكر للنجاح في الواقع وتشهد التغيير. أظهرت الأبحاث أنه يمكنك زيادة كفاءتك من خلال التصرف وفقًا لصورة الحركة المرغوبة ، على الرغم من أنك قد لا تصدقها على الفور. يجب أن نكون ممتنين لوجود شيء يسمى تأثير الدواء الوهمي (التأثير الذي يحدث بالفعل بسبب تأثير الاقتراح) ، حتى نتمكن من رؤية أن توقعاتنا للنتيجة غالبًا ما تكون كافية لتحقيق النتيجة بالفعل. ما عليك سوى القيام بذلك ، على الرغم من أنه ربما بدون فهم كامل وإيمان ، وستأتي النتائج.
الخطوة 4. حدد أهدافًا معقولة
لم يصبح إيان أنتونو إلهًا للغيتار بين عشية وضحاها. لم يتم بناء مدينة روما لتكون بهذه العظمة في يوم واحد. لم يفز أي بطل تنس بلقبه خلال 24 ساعة فقط. لن تنجح في أن تصبح شخصًا اجتماعيًا في وقت قصير. حدد لنفسك أهدافًا معقولة ، ولا تقلق أو تخيب أملًا إذا استمر ارتكاب الأخطاء في بعض الأحيان. يجب على الجميع ارتكاب الأخطاء.
أنت فقط تعرف بالضبط ما سيكون تحديًا وما الذي لن يكون لك. إذا كنت ستقيس مستوى الود على مقياس من 1 إلى 10 ، فماذا ستسجل؟ إذن ، ما هي السلوكيات التي يمكنك القيام بها لزيادة قيمة صداقتك بمستوى واحد فقط؟ استمر في التركيز على السلوك ، ولا تذهب مباشرة لمدة 9 و 10
الخطوة 5. الاعتراف بأن الضيافة هي أيضًا مهارة
في بعض الأحيان ، بدا أن جميع الأشخاص المؤنسين ولدوا بهذه القدرة. وهذا صحيح ، لأن بعض الناس يولدون بموقف أكثر فضولًا وودًا ، لكن معظم المواقف الودية يجب تعلمها. تدعم الأبحاث من جميع أنحاء العالم أنه يمكنك تعلم تغيير رد فعلك تجاه المواقف من خلال ممارسة عادات جديدة في التفكير والسلوك.
إذا كنت تعرف أشخاصًا ودودين (وأنت تعرفهم بالتأكيد) ، فاسألهم عن المنفتحين. هل كانوا دائما هكذا؟ هل شعروا يومًا بأنهم مضطرون لمحاولة أن يكونوا ودودين؟ هل لديهم أيضًا مخاوف اجتماعية معينة / حماقات ، حتى لو كانت بسيطة؟ قد يكون الجواب لا ، نعم ، ونعم. كان هذا الموقف الودود مجرد شيء قرروا السيطرة عليه
الخطوة السادسة. فكر في النجاح الذي حققته
عندما تكون في حفلة ، قد يبدأ قلقك المعتاد في السيطرة عليك عندما تفكر في التفاعل مع الأشخاص الآخرين في الحفلة. في هذه الحالة ، تذكر المواقف الأخرى عندما شعرت بالراحة وتفاعلت بنجاح مع أشخاص آخرين. ربما تكون ودودًا مع العائلة والأصدقاء المقربين ، مرة واحدة على الأقل كل فترة. اجلب نجاحك إلى الوضع الحالي.
التفكير في الأوقات التي نجحنا فيها في فعل شيء كنا خائفين منه حقًا أو قلقين بشأنه يظهر أننا قادرون ، وهذا يجعلنا أكثر ثقة
نصائح
- كن على دراية بالموقف من حولك ، واستمتع باللحظة التي تمر فيها. إذا كنت لا تستطيع الاستمتاع بها ، فسيكون كذلك الجميع!
- ابتسم قدر الإمكان. سواء كنت بمفردك أو مع أشخاص آخرين ، فإن الابتسام سيجعلك في حالة مزاجية أفضل وتكون قادرًا بشكل أفضل على أن تكون ودودًا.
- بمجرد أن تشعر بالود عند بدء التفاعل مع أشخاص آخرين ، اتخذ الخطوة التالية. تعلم كيف تجري محادثة جيدة وكيف تكون شخصًا ساحرًا.
- لا تشعر بأنك مجبر جدًا على التصرف مثل أي شخص آخر. كن على طبيعتك ، فهذه أفضل طريقة لتكون شخصًا واثقًا من نفسك.
- إذا طرح عليك أشخاص آخرون أسئلة عن حياتك ، فتأكد من أن تسألهم عن حياتهم. من السهل نسيان هذا الأمر ، ولكن إذا تمكنت من القيام بذلك ، يمكن أن تستمر المحادثة بشكل أكثر سلاسة ولفترة أطول.
- تذكر أن هذا ليس تغييرًا فوريًا من كونك خجولًا وهادئًا إلى أن تكون منفتحًا وودودًا. قد يستغرق الأمر أيامًا أو شهورًا أو حتى سنوات للحفاظ على أفضل مستوى من الثقة بالنفس. لا تستعجل. تدرب على أن تكون ودودًا من خلال الدردشة مع الناس. فقط افعلها في الفصل أو في العمل. لا يهم أين تمارس.
- اقترب من الآخرين أولاً. إذا رأيت شخصًا لا تعرفه ويبدو أنه لطيف ، فقط قل مرحبًا وقل ، "مرحبًا ، ما اسمك؟" وبعد أن يجيب مرة أخرى ، "آه ، اسمي (قل اسمك) وأنت صديقي الجديد." قد يبدو الأمر غريبًا بالنسبة للشخص ، لكن لا بأس بذلك. سيرى أنك ودود ولا تمانع في الدردشة مع أشخاص جدد.
