يمكن لمصطلح "كسر" في الرسغ أن يشير في الواقع إلى العظم البعيد للكعبرة و / أو الزند ، بالإضافة إلى عظام الرسغ الأخرى (تسمى عظام الرسغ). هذه الإصابات شائعة جدًا. في الواقع ، عظم الكعبرة هو العظم الأكثر إصابة في الذراع. 1 من كل 10 كسور في الولايات المتحدة تحدث في نصف القطر البعيد. يمكن أن يحدث كسر في الرسغ عندما تسقط أو تصطدم بشيء ما. يشمل الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بكسور الرسغ الرياضيين الذين يمارسون الرياضات عالية الكثافة وكذلك الأشخاص المصابون بهشاشة العظام (العظام الرقيقة والهشة). إذا كنت تخضع لعلاج من كسر في الرسغ ، فقد تحتاج إلى ارتداء جبيرة حتى يشفى معصمك. تابع القراءة لتتعلم بعض الطرق للتعامل مع الرسغ المكسور.
خطوة
جزء 1 من 4: طلب الرعاية
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب
يتطلب المعصم المكسور عناية طبية للشفاء بشكل صحيح. إذا كنت لا تعاني من ألم خطير ، فانتظر حتى تتمكن من رؤية طبيبك المعتاد. إذا كان لديك أي من الأعراض التالية ، فعليك طلب الرعاية الطبية الطارئة على الفور:
- ألم أو تورم شديد
- خدر معصمك أو يدك أو أصابعك
- يتغير مظهر المعصم ويبدو ملتويًا
- شقوق مفتوحة (أي عظم يخترق الجلد)
- أصابع شاحبة
الخطوة 2. فهم طريقة العلاج
يتم علاج معظم حالات كسر الرسغ بجبيرة أولاً. هذه الجبيرة عبارة عن لوح صغير مصنوع من البلاستيك أو الألياف الزجاجية أو المعدن ، ويتم توصيله بالرسغ بشريط أو دعامات. عادة ما يتم استخدام الجبيرة لمدة أسبوع حتى ينحسر التورم.
- بعد أن يهدأ التورم الأولي ، عادة ما يتم استبدال الجبيرة بجبيرة من الجص أو الألياف الزجاجية في غضون أيام قليلة أو أسبوع.
- قد تحتاج إلى جبيرة إضافية بعد 2-3 أسابيع إذا انحسر التورم وأصبحت الجبس الأول مرتخية جدًا.
الخطوة 3. انتظر 6 إلى 8 أسابيع
تلتئم معظم كسور الرسغ في غضون 6-8 أسابيع إذا تم علاجها بشكل صحيح. هذا يعني أنك قد تضطر إلى ارتداء جبيرة لهذه المدة.
سيُجري طبيبك عادةً أشعة سينية خلال هذه الفترة للتأكد من تعافي معصمك
الخطوة 4. قم بزيارة معالج فيزيائي
بعد إزالة الجبيرة ، قد تتم إحالتك إلى معالج فيزيائي. يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي على اكتساب القوة والحركة في ذراعك التي فقدتها عندما تعرضت للإصابة.
إذا لم تكن بحاجة إلى علاج طبيعي رسمي ، فقد يعلمك طبيبك بعض التمارين لتقوم بها بنفسك في المنزل. تأكد من اتباع نصائحه لمساعدة معصمك على العودة للعمل بشكل كامل
جزء 2 من 4: تخفيف الألم والتورم
الخطوة 1. اضغط على المعصم
يساعد دعم معصمك بحيث يكون أعلى من قلبك على تقليل التورم والألم. ادعم الرسغ لمدة 48-72 ساعة على الأقل من ارتداء الجبيرة. قد ينصحك طبيبك بتعليقه لفترة أطول.
قد تحتاج أيضًا إلى إبقاء معصميك مسندتين أثناء النوم أو ممارسة الرياضة طوال اليوم. جرب استخدام بعض الوسائد
الخطوة 2. ضع الثلج على الرسغ
يمكن أن يساعد الثلج في تقليل التورم والألم. تأكد من بقاء الجبس جافًا عند وضع الثلج.
- ضع الثلج في كيس بلاستيكي قابل للغلق. تأكد من إغلاق الكيس بشكل صحيح حتى لا يهرب الثلج عندما يذوب. لف الكيس بمنشفة للتأكد من أن التكاثف لا يلتصق بالجبيرة.
- يمكنك أيضًا استخدام كيس من الخضروات المجمدة كحزمة ثلج. ابحث عن خضروات صغيرة الحجم متساوية الحجم ، مثل الذرة أو الفاصوليا (لا تأكلها بعد استخدامها كحزمة ثلج).
- ضع الثلج على معصمك لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات. افعل ذلك في أول 2-3 أيام ، أو حسب نصيحة الطبيب.
- يمكن أن تكون عبوات الثلج التي تحتوي على الهلام مفيدة أيضًا. قم بشراء هذه الكمادات التي يمكن إعادة استخدامها ولن تذوب الجبيرة أو تبللها. يمكنك العثور عليها في متاجر المستلزمات الطبية ومعظم الصيدليات.
الخطوة الثالثة: تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية
يمكن علاج معظم آلام الرسغ باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكنك أيضًا التحدث مع طبيبك حول نوع مسكنات الألم الذي قد يكون مناسبًا لك. قد يقترح طبيبك مزيجًا من الإيبوبروفين والأسيتامينوفين / الباراسيتامول لتخفيف الألم والتورم. هذا المزيج أكثر فعالية مما لو تم استخدام كل دواء على حدة.
- الإيبوبروفين هو أحد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. تساعد مثل هذه الأدوية في تقليل الحمى والتورم عن طريق منع إنتاج الجسم للبروستاجلاندين. بعض مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى تشمل نابروكسين الصوديوم والأسبرين ، على الرغم من أن الأسبرين له تأثير مضاد للتجلط أطول من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى.
- قد لا يصف لك طبيبك الأسبرين إذا كنت تعاني من اضطراب النزيف أو الربو أو فقر الدم أو أي حالة طبية أخرى. يمكن أن يسبب الأسبرين تفاعلات سلبية مع بعض الحالات الطبية الخطيرة وبعض الأدوية.
- عند إعطاء المسكنات للأطفال ، تأكد من أن الصيغة والجرعة مناسبة لعمر الطفل ووزنه. لا ينصح باستخدام الأسبرين للأطفال دون سن 18 عامًا.
- هناك خطر حدوث تلف في الكبد عند تناول عقار الاسيتامينوفين ، لذا استخدمه حسب ما يوصي به طبيبك.
- لا تتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لأكثر من 10 أيام (5 أيام للأطفال) ما لم ينصح الطبيب بذلك. إذا استمر الألم بعد 10 أيام ، فاستشر الطبيب.
الخطوة 4. حرك أصابعك ومرفقيك
لا يزال يتعين عليك ممارسة حركات المفاصل غير الموجودة في الجبس ، مثل الكوع والأصابع ، للحفاظ على تدفق الدم. بهذه الطريقة ، ستساعد عملية الشفاء وحركتك.
إذا شعرت بألم عند تحريك مرفقك أو أصابعك ، فاتصل بطبيبك
الخطوة 5. تجنب لصق الأشياء من خلال الجبيرة
يمكن للجلد خلف الجبيرة أن يسبب الحكة وقد ترغب في خدشها. لاتفعل! إذا قمت بذلك ، فقد يتلف الجلد أو الجبيرة. لا تثقب أي شيء في الجبيرة.
- جرب حجب الجبيرة أو نفخها بمجفف شعر على وضع "منخفض" أو "بارد".
- أيضًا لا ترش المسحوق خلف الجبس. يمكن أن يتسبب المسحوق المضاد للحكة في حدوث تهيج عند احتجازه تحت الجبيرة.
الخطوة 6. استخدم فرو الخلد لمنع الخدش
قد تخدش الجبيرة أو تهيج الجلد عند الحواف عن طريق الخطأ. استخدم الخلد لمنع ذلك (الخلد هو قطعة قماش ناعمة مع مادة لاصقة ، والتي يتم لصقها على الجلد المتهيج). يمكنك شراء فرو الخلد من الصيدليات والصيدليات.
- استخدم الخلد على بشرة جافة ونظيفة. استبدليها عندما يصبح جلد الخلد متسخًا أو لم يعد لزجًا.
- إذا أصبحت حواف الجبس خشنة ، استخدم ملفًا لتنعيم الحواف الخشنة. لا تقشر أو تقطع أو تكشط حواف الجبس.
الخطوة 7. اعرف الوقت المناسب للاتصال بطبيبك
عادةً ما يُشفى الرسغ في غضون أسابيع قليلة بالعلاج المناسب. اتصل بطبيبك إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
- خدر أو وخز في اليدين والأصابع
- الأصابع زرقاء وتشعر بالبرودة وتبدو شاحبة
- ألم أو تورم في منطقة الرسغ المكسور بعد وضع الجبس
- الجلد المتهيج أو المثير للحكة حول حواف الجبيرة
- القوالب التي تشققت أو بدأت في التليين
- القوالب المبتلة أو الفضفاضة أو الضيقة جدًا
- جبيرة تنبعث منها رائحة كريهة أو تسبب الحكة لفترة طويلة
جزء 3 من 4: أداء المهام اليومية
الخطوة 1. حافظ على الجبيرة من التبلل
نظرًا لأن العديد من القوالب مصنوعة من الجبس ، فإنها تتلف بسهولة بالمياه. يمكن أن تتسبب القوالب الرطبة في نمو العفن أو تسبب قشور على الجلد. لا تدع الجبيرة تبلل.
- ضع كيسًا بلاستيكيًا قويًا (مثل كيس القمامة) فوق الجبيرة عند الاستحمام أو الاستحمام. أبقِ الجبيرة بعيدًا عن حوض الاستحمام لمنع تبلل الجبيرة.
- لف منشفة صغيرة أو قطعة قماش نظيفة حول الجبيرة لمنع وصول الماء إليها.
- قد تتمكن من شراء قالب جبس مقاوم للماء من مكتب طبيبك أو متجر المستلزمات الطبية.
الخطوة 2. جفف الجبيرة فورًا إذا تبللت
إذا تبللت الجبيرة ، جففيها بمنشفة حمام. ثم ، قم بتفجير مجفف شعرك على درجة حرارة "منخفضة" أو "باردة" لمدة 15-30 دقيقة.
إذا ظلت الجبيرة مبللة أو طرية بعد محاولة تجفيفها ، فاتصل بطبيبك. قد تحتاج إلى فريق عمل جديد
الخطوة 3. لف الجورب في يدك
إذا أصبحت أصابعك باردة في الجبيرة ، فقد تكون لديك مشاكل في الدورة الدموية (أو ربما تكون درجة الحرارة في منزلك منخفضة فقط). كدس معصميك وضع الجوارب على يديك للحفاظ على راحة أصابعك.
يمكن أن يساعد تحريك أصابعك في استعادة الدورة الدموية
الخطوة الرابعة: ارتدِ ملابس يسهل ارتداؤها
قد يكون من الصعب ارتداء الملابس ذات الأزرار أو السحابات إذا كنت في قالب جبس. لا تختر الملابس الضيقة ، لأنها عادة لا تتسع لجبيرة.
- اختر الملابس الرخوة والسائبة. تعتبر السراويل أو التنانير المرنة اختيارًا جيدًا لأنك لست مضطرًا للتعامل مع الأزرار أو السحابات.
- تعتبر القمصان ذات الأكمام القصيرة أو التي بلا أكمام من الخيارات الجيدة أيضًا.
- استخدم ذراعك السليمة لتمرير الجبيرة على القميص واسحبه برفق. حاول تقليل استخدام الذراع المصبوب.
- استخدم وشاحًا أو بطانية لإبقاء يديك دافئة. لا تختر سترة لأن ارتداء الجاكيت أكثر صعوبة. يمكن أن يكون معطف المطر أو العباءة خيارًا عمليًا أكثر من معطف خارجي.
- لا تخجل من طلب المساعدة عندما تحتاجها.
الخطوة 5. اطلب من شخص ما المساعدة في تدوين الملاحظات في الفصل
إذا كنت طالبًا وكسرت معصمك المهيمن ، فاطلب من صديق مساعدتك في تدوين الملاحظات أثناء انتظارك لشفاء المعصم. تحدث إلى معلمك أو مركز مساعدة الطلاب حتى يتمكنوا من مساعدتك في العثور على الشخص المناسب.
- إذا تمكنت من تعلم الكتابة بيدك غير المسيطرة ، فسوف يساعدك ذلك. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن هذا أمر صعب ويستغرق وقتًا طويلاً.
- إذا كان معصمك مكسورًا ، فاستخدم شيئًا ثقيلًا مثل كتاب أو ثقالة الورق لحمل دفتر الملاحظات أثناء الكتابة. قلل من استخدام الذراع المصابة.
الخطوة 6. نفذ الأنشطة المختلفة باليد الأخرى
إذا أمكن ، استخدم ذراعك غير المصابة لأداء مهام يومية مختلفة ، مثل تنظيف أسنانك وتناول الطعام. بهذه الطريقة ، سيقل التهاب الرسغ المصاب.
لا ترفع أو تحمل أشياء معصم مصاب. يمكن أن يتسبب ذلك في إصابة إضافية أو تأخير عملية الشفاء
الخطوة 7. تجنب القيادة أو تشغيل الآلات
القيادة في جبيرة غير آمنة ، خاصة إذا كان معصمك المسيطر مصابًا. قد ينصحك طبيبك بعدم القيام بذلك.
- على الرغم من أنه ليس من غير القانوني القيام بذلك ، استخدم الفطرة السليمة لتحديد متى تقود السيارة أم لا.
- يجب أيضًا تجنب الأجهزة الأخرى - خاصة تلك التي تتطلب تشغيل يدين -.
جزء 4 من 4: شفاء نفسك بعد معصم مكسور
الخطوة 1. عالج الذراع والمعصم بعد إزالة الجبيرة
قد يكون الرسغ جافًا ومنتفخًا قليلاً في هذه المرحلة.
- قد يظهر الجلد أيضًا متشققًا. ستبدو عضلاتك أيضًا أصغر - وهذا طبيعي.
- انقع الذراع / الرسغ في ماء دافئ لمدة 5-10 دقائق. جفف الجلد بلطف بمنشفة.
- استخدم كريم مرطب على الرسغين والذراعين لتنعيم البشرة.
- تناول الأيبوبروفين أو الأسبرين حسب توجيهات الطبيب لتقليل التورم.
الخطوة الثانية: استمر في ممارسة الأنشطة العادية حسب توجيهات الطبيب أو المعالج الفيزيائي
قد تحتاج إلى بعض الوقت قبل أن تتمكن من استئناف روتين كامل. بشكل عام ، يجب أن تنتظر من شهر إلى شهرين لاستئناف التمارين الخفيفة ، مثل السباحة أو القلب. يجب عدم أداء التمارين الرياضية الشاقة قبل 3-6 أشهر من إزالة الجبيرة.
احرص على منع حدوث المزيد من الإصابات في الرسغ. يمكنك استخدام دعامة لمنع الإصابة في المستقبل
الخطوة 3. تذكر أن الشفاء يستغرق وقتًا
لمجرد إزالة الجبيرة لا يعني أنك شفيت تمامًا. قد تحتاج إلى ستة أشهر أو أكثر للشفاء إذا كان الكسر شديدًا.
- قد تستمر في الشعور بالألم أو التيبس لأشهر أو سنوات بعد حدوث كسر في اليد.
- تتأثر عملية الشفاء أيضًا بعمرك وكذلك بصحتك العامة. يميل الأطفال والمراهقون إلى التعافي بسرعة أكبر من البالغين. قد لا يتعافى كبار السن وكذلك الأشخاص المصابون بهشاشة العظام أو هشاشة العظام بسرعة أو بشكل كامل.
نصائح
- حاول إبقاء ذراعيك أعلى من قلبك عندما تشعر بالألم. تساعد هذه الطريقة الدم والسوائل على العودة إلى القلب ، وبالتالي تقليل الألم والتورم.
- حاول دعم معصميك أثناء النوم. استلق على ظهرك مع وضع وسادة تحت معصميك.
- إذا كنت بحاجة إلى ركوب طائرة أثناء وجودك في فريق عمل ، فاتصل بشركة الطيران المعنية. قد لا تتمكن من السفر بالطائرة خلال 24-48 ساعة من تطبيق الجبيرة.
- يمكنك الكتابة على الجص. استخدم قلم تعليم دائم لتجنب بقع الحبر على الملابس أو الملاءات.
- إذا كنت تواجه مشكلة في فتح الزجاجة أو البرطمان كالمعتاد ، فحاول قرصها بفخذك أو ركبتك أو رجلك ، واستخدم يدك غير المؤلمة لفتحها.
