إذا كان كل يوم مملاً وغير سار ، فيبدو أنك بحاجة إلى إجراء تغيير. قد تفكر في مدى صعوبة بدء حياة جديدة ، لكنها ستحدث فرقًا كبيرًا إذا اتخذتها خطوة واحدة في كل مرة. شيء مهم يجب تذكره: لقد اتخذت قرارًا مهمًا عندما أدركت أنك بحاجة إلى التغيير. هذا يعني أنك مستعد لبدء الرحلة إلى حياة جديدة!
خطوة
طريقة 1 من 16: تصور الظروف المعيشية التي تريدها
الخطوة الأولى: فكر في نوع الحياة التي تريدها
من الأسهل تحقيق حلم عيش حياة جديدة جميلة إذا كانت هناك خطة. كن محددًا بشأن ما تريد ، لكن لا تتردد في تغيير الخطط إذا وجدت فرصة أفضل.
- خذ بضع دقائق كل يوم لتتخيل بينما تشعر أنك تعيش الحياة التي تريدها. تساعدك هذه الخطوة على تحديد الظروف المعيشية التي تريدها بشدة وتمنحك القدرة على تحقيقها.
- ابدأ هذه الخطوة بتخيل الصورة الكبيرة ، ثم قم بإعداد تصميم مفصل لكل جانب من جوانب حياتك.
الطريقة 2 من 16: حدد قيم الأولوية التي تحددها حسب الأولوية
الخطوة الأولى: اسأل نفسك ما إذا كانت حياتك تتوافق مع هذه القيم أم لا
قيم الفضيلة هي معتقدات ومبادئ الحياة التي تكمن وراء عقلية الشخص وسلوكه عند عيش حياته اليومية. معظم الناس لديهم 5-7 قيم أولوية. لمعرفة ما هي قيمك ذات الأولوية ، فكر فيما تعتبره أكثر أهمية في حياتك اليومية ، ثم حدد ما إذا كانت حياتك الحالية تتوافق مع ذلك أم لا.
- على سبيل المثال ، إذا كنت دائمًا تضع عائلتك في المقام الأول ، ولكن ليس لديك وقت لتجربة الأحداث المهمة واللحظات الخاصة مع زوجتك وأطفالك لأنه يتعين عليك العمل لساعات إضافية في أيام العطلات ، ففكر فيما إذا كان عليك البحث عن وظيفة أخرى أم لا.
- يمكن أن تتغير قيم الفضيلة حتى لو كنت تؤمن بها بشدة. إذا كنت تتطلع إلى إعادة تنظيم حياتك ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في الأشياء التي تعطيها الأولوية.
الطريقة 3 من 16: حدد أهدافًا محددة لتحقيق ما تريد
الخطوة الأولى: تأكد من تحديد أهدافك وفقًا لمعايير SMART
يرمز SMART إلى محدد (محدد) وقابل للقياس (مُقاس) وقابل للتحقيق (قابل للتحقيق) وموجه نحو النتائج (موجه نحو النتائج) ومحدّد زمنيًا (مجدول). يكون تحقيق الأهداف أسهل إذا حددتها وفقًا لهذه المعايير ، بدلاً من مجرد تحديد خطة سيتم تنفيذها "لاحقًا" دون تحديد موعد نهائي واضح.
فكر في العقبات التي قد تعيق جهودك للوصول إلى أهدافك ، ثم ضع خطة للتغلب عليها
الطريقة 4 من 16: قسّم الهدف إلى خطوات سهلة
الخطوة 1. اتخذ الخطوات التي يمكن القيام بها على الفور
لا تدع نفسك تغمر نفسك لأنك تركز أكثر من اللازم على الهدف النهائي. بدلاً من ذلك ، ركز على الخطوات المحددة مسبقًا للوصول إلى الهدف. بهذه الطريقة ، ستظل مركزًا على الخطوة التالية وتستمر في التقدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نجاح تحقيق الأهداف الوسيطة التي تدعم تحقيق الهدف النهائي يجعلك أكثر تحفيزًا.
جهز لنفسك مكافأة على قدرتك على إحداث فرق. على سبيل المثال ، إذا أقلعت عن التدخين ، فاستخدم أموال دافع السجائر لشراء ملابس جديدة أو تذاكر سينما أو روايتك المفضلة
الطريقة الخامسة من 16: تحرر من الأشياء التي تجعل الحياة اليومية أقل متعة
الخطوة الأولى: راجع كل جانب من جوانب الحياة بالتفصيل
جهز ورقة جاهزة لتدوين الملاحظات إذا لزم الأمر. اسأل نفسك: هل كل ما لديك ، والمواقف التي تواجهها ، والأشخاص الذين تقابلهم كل يوم تجعلك تشعر بالسعادة؟ إذا كانت الإجابة لا ، فكر في كيفية تحرير نفسك من هذه الأشياء.
- يجب تطبيق هذه الخطوة في جميع الحالات ، على سبيل المثال من خلال تحديد ما إذا كنت تريد الاحتفاظ بقمصان معينة أم لا أو إشراك نفسك في الأنشطة التي حظيت بشعبية كبيرة. تحتاج إلى النظر فيه بموضوعية. الأنشطة أو الأشياء الأخرى التي كانت ممتعة قد لا تكون ممتعة بعد الآن.
- يتعين على الكثير منا الوفاء بمسؤولياتنا من خلال القيام بأنشطة أقل إمتاعًا ، ولكن عليك التفكير في مقدار الطاقة المستنزفة إذا كان هناك شيء ما يجعلك تشعر بالضيق أو الاكتئاب.
الطريقة السادسة من 16: خذ وقتًا لتهدئة عقلك
الخطوة الأولى. خصص بعض الوقت لنفسك لتفكر كل يوم
الحياة اليوم صاخبة ومشغولة لدرجة أن الحياة اليومية مليئة بالبريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي والبرامج التلفزيونية والموسيقى والأحاديث. ومع ذلك ، خذ بعض الوقت لتحرير نفسك من مصدر الضوضاء ، خاصةً عند إعادة تنظيم حياتك. عندما تكون وحيدًا ، فكر في الأهداف التي تريد تحقيقها في الحياة ، وحدد الأشياء التي تعطيها الأولوية ، وما الذي تفعله أو يجب أن تفعله لتحقيق هذه الأهداف.
- على سبيل المثال ، خذ 15 دقيقة كل صباح ومساء لتكون بمفردك وتسترخي عقلك.
- يحب بعض الناس أنشطة الاسترخاء ، مثل ممارسة اليوجا والتأمل ، ولكن يمكنك التفكير والاستمتاع بفنجان من القهوة في مكان هادئ.
طريقة 7 من 16: اعتني بجسمك
الخطوة 1. اغتنم هذه الفرصة لتحديد أولوياتك
عند إعادة ترتيب حياتك ، تأكد من أن جسمك يبقى نشيطًا عن طريق تناول الأطعمة التي تحافظ على لياقتك ، بدلاً من تناول قوائم الطعام اللذيذة فقط لإرضاء شهيتك. أيضًا ، خصص وقتًا لممارسة الرياضة كهواية عدة مرات في الأسبوع بحيث تمارسها باستمرار ، بدلاً من مجرد تذكير نفسك أنك بحاجة إلى مزيد من التمرين.
- يمكنك التجول في المنزل أو اصطحاب الأصدقاء في نزهة ممتعة حول الحديقة. بالإضافة إلى ذلك ، اختر الرياضة التي تحبها ، أو الرقص ، أو ركوب الدراجات.
- يساعدك الجسم السليم والمناسب على اتخاذ القرارات الصحيحة بشأن الظروف المعيشية المرغوبة. بالإضافة إلى ذلك ، تمكنك الثقة بالنفس من اتخاذ قرارات حكيمة.
طريقة 8 من 16: ترتيب المنزل
الخطوة الأولى: رتب أنشطتك اليومية لتحسين مهارات التفكير لديك
بدء حياة جديدة هو اللحظة المناسبة للتنظيف. يؤثر العيش في منزل فوضوي وفوضوي على كيفية رؤيتك للحياة. احفظ أو تخلص من العناصر غير الضرورية. رتب المنزل بحيث يمكنك التحرك بشكل جيد ومريح.
تجعلك البيئة النظيفة أكثر احترامًا لذاتك وقدرة على تركيز عقلك على التغييرات التي تريدها
طريقة 9 من 16: التفاعل مع الأشخاص الداعمين
الخطوة الأولى: اعمل على بناء علاقات مع الأشخاص الذين يعاملونك بشكل جيد
كن انتقائيًا عند اختيار الأشخاص الذين تتفاعل معهم كثيرًا عندما تريد إعادة تنظيم حياتك. حان الوقت للتواصل مع الأشخاص الذين يحفزونك دائمًا ويشعرون بالرضا. حتى لو كانت مجرد محادثة قصيرة أو رسالة نصية ، فإن دعمهم يبقيك نشيطًا عندما تحتاج إليه.
- تجنب الأشخاص الذين ينشرون الطاقة السلبية أو يحدون من تفاعلك معهم.
- عندما تواجه مشكلة ، تحدث إلى الأشخاص الداعمين لك حول سبب شعورك بالاكتئاب. إنهم قادرون على إبداء رأي موضوعي حول سبب توترك.
الطريقة 10 من 16: اترك منطقة الراحة الخاصة بك
الخطوة 1. تحدي نفسك للقيام بأشياء جديدة
قد تكون إعادة تنظيم حياتك أمرًا صعبًا إذا استمررت في عيش حياتك اليومية بفعل نفس الأشياء. يمكنك الحصول على منظور جديد حتى لو قمت بإجراء تغييرات صغيرة فقط ، مثل زيارة مطعم أو صالون تم افتتاحه للتو. ستشعر بمزيد من الثقة والإبداع إذا كنت تريد مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك.
لا تخف من إجراء تغييرات كبيرة ، مثل أخذ دورة معلقة أو طباعة بطاقة عمل بالمهنة التي تحلم بها. الخوف من الفشل يجعلك تفوتك الفرص التي قد تؤدي إلى نجاح كبير
طريقة 11 من 16: تخلص من العادات السيئة
الخطوة الأولى: تعلم كيفية تغيير العادات السيئة
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تحديد العادات السيئة التي تتم بشكل يومي ، مثل التدخين ، وشرب الكحول ، والإفراط في تناول الطعام ، ونادرًا ما تمارس الرياضة. يمكن أن يعيق ذلك خطط إعادة تنظيم حياتك ، لكن لا تيأس. تغلب على العقبات من خلال تكوين عادات جيدة لتغيير العادات السيئة ، بدلًا من الشعور بالذنب أو الخوف أو الندم.
- على سبيل المثال ، إذا كنت نادراً ما تمارس الرياضة ، فلا تضغط على نفسك. ضع جدولًا للمشي لمدة 20 دقيقة في اليوم ، 4 مرات في الأسبوع ، ثم افعل ذلك باستمرار.
- لا تستسلم لمجرد أنك لست منضبطًا بما يكفي لتلتزم بروتين جديد لأنه من الصعب تغيير العادات السيئة! إذا لزم الأمر ، قم بإجراء تغييرات تدريجية حتى يتم تكوين عادات جيدة جديدة.
الطريقة 12 من 16: احتفظ بمذكرات الامتنان
الخطوة الأولى: اكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم
في بعض الأحيان ، يمكنك إعادة تنظيم حياتك ببساطة عن طريق تغيير طريقة تفكيرك. على الرغم من أنها تبدو بسيطة ، إلا أن هذه الخطوة فعالة للغاية. عندما تذهب إلى الفراش ليلًا ، اعتد على التفكير وملاحظة ما يجعلك تشعر بالامتنان. إذا كان مكتوبًا في يوميات ، فيمكنك قراءته مرة أخرى عندما تواجه مشكلة.
إن عادة التركيز على الأشياء الإيجابية تجعلك أكثر عرضة لتجربتها. يمكن أن يشكل هذا منظورًا جديدًا مفيدًا لحل المشكلات بحيث تكون أكثر تحفيزًا لتحديد ما يجب تحديده حسب الأولوية
الطريقة 13 من 16: تعلم كيفية تغيير الأفكار السلبية
الخطوة الأولى: واجه الأفكار السلبية بالتفكير في أشياء إيجابية
بمجرد أن تدرك أنك تفكر في شخص أو حدث أو مكان معين من منظور سلبي ، حاول تكوين عقلية إيجابية مع الكثير من الممارسة ، مثل استمرار الأفكار السلبية عن طريق التفكير في أشياء إيجابية. تؤثر القدرة على التفكير الإيجابي على مختلف جوانب الحياة بما يتجاوز التوقعات.
- على سبيل المثال ، قد ترغب في زيارة حماتك ، لكنك قلق من أنك لن تتمكن من تناول طعامها الحار. تغلب على ذلك عن طريق جلب الأطعمة غير الحارة للمشاركة.
- قم بتطبيق هذه الخطوة عند إجراء محادثة داخلية عن نفسك. على سبيل المثال ، إذا ارتكبت خطأ ، قل لنفسك ، "هذه التجربة كانت درسًا مهمًا بالنسبة لي لتحسين نفسي" ، بدلاً من "أنا فاشل للغاية."
الطريقة 14 من 16: فكر في التجارب السابقة ، لكن لا تستمر في الندم عليها
الخطوة الأولى: تعلم من أخطاء الماضي ، لكن حرر نفسك من الندم
قد تتذكر غالبًا التجارب المؤلمة أو تتذكر "الذكريات الجيدة" ، لكن حاول أن تتقبل حقيقة أن الحياة تستمر. لا يمكنك المضي قدمًا إذا واصلت الندم على ما حدث. بدلاً من ذلك ، استخدم الخبرات السابقة كفرص للتأمل والتعلم حتى لا ترتكب نفس الأخطاء في المستقبل.
على سبيل المثال ، غالبًا ما تعمل لساعات إضافية لأنك متردد في رفض زميل في العمل يطلب المساعدة. بدلًا من لوم نفسك ، تعلم أن تكون حازمًا من خلال وضع قيود على الآخرين
طريقة 15 من 16: سامح نفسك والآخرين
الخطوة 1. حرر نفسك من الغضب المكبوت في قلبك
الغضب على نفسك أو على الآخرين يستهلك الكثير من الطاقة ، لكن الأمر لا يستحق ذلك. إذا كنت لا تزال تحمل ضغينة ، فإن إعادة ترتيب حياتك هو الوقت المناسب لتحديد ما إذا كان لديك دور في هذا أم لا. حرر نفسك من الغضب بمسامحة نفسك أو الآخرين.
- اختيار أن تكون ضحية لأفعال شخص آخر يعني السماح له بالتحكم في سعادتك سواء عرف ذلك أم لا.
- شارك غضبك مع الآخرين. في بعض الأحيان ، يمكن للمحاور تقديم مدخلات لا يمكن تصوره.
الطريقة 16 من 16: تذكر أن إنهاء الأشياء ليس دائمًا أمرًا سيئًا
الخطوة 1. لا تخف من قول وداعًا
إعادة تنظيم الحياة فرصة لإفراغ أجندة مشغولة للغاية وغير مجدية. لأن الوقت ثمين للغاية ، حرر نفسك من العديد من الأشياء ، بما في ذلك الأشخاص والأنشطة التي لا تدعم تحقيق أهداف حياتك. لا تخف من إجراء تغييرات. من يدري ، هناك شيء مدهش في انتظارك خطوة أخرى إلى الأمام!
