هناك عدد لا يحصى من الأسباب التي قد تجدها عندما تضطر إلى رفض الطلبات الواردة من العائلة والأصدقاء والعمل. يمكن أن تكون كلمة "لا" من الصعب جدًا قولها لبعض الناس. بالمقارنة مع الرجال ، تميل النساء إلى مواجهة مشاكل في قول لا. سواء كنت رجلاً أو امرأة ، فإن معرفة كيفية قول لا بلطف يمكن أن يكون له تأثير كبير على أي علاقة أو علاقة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسهيل مهمتك مع الحفاظ على صحة عقلك وروحك. تعلم أن تطلب الوقت ، وتجنب المواجهة المباشرة إذا استطعت ، وكن صريحًا قدر الإمكان.
خطوة
طريقة 1 من 2: قول لا في الحياة اليومية
الخطوة الأولى: فهم الأسباب التي تجعل من الصعب عليك قول "لا"
لقد تعلم معظمنا منذ الطفولة أنه من الأسهل قول "لا" والحصول على معاملة جيدة وموافقة عائلاتنا. قد يكون ذلك أيضًا بسبب خوفنا من أن نكون منبوذين وفقدان زوجنا / زوجتنا أو غيرهم من الأشخاص المهمين في حياتنا. بالنسبة للأصدقاء ، يمكن أن تؤدي كلمة "لا" إلى سوء الفهم أو المخاطرة بإيذاء المشاعر. ثم هناك قلق من أن قول لا في العمل قد يجعلك تبدو سيئًا أو يعيق الترقية.
إن قول "نعم" أمر جيد من الناحية النظرية ، ولكنه غالبًا ما يخلق مشاكل إذا قلنا "نعم" أكثر مما يمكننا التعامل معه
الخطوة الثانية: فهم الأسباب التي تجعل من المهم أن تقول "لا"
تعلم كيفية قول "لا" بلطف هو طريقة لتأسيس حدود صحية والحفاظ عليها. إذا كنت تفخر برعاية ومساعدة عمل الآخرين ، فغالبًا ما تشعر بعدم الارتياح لقول "لا". في مرحلة ما ، قد تلاحظ أنك تقول "نعم" كثيرًا وتسبب لنفسك القلق أو التوتر لأنه يتجاوز قدراتك.
إن قول "لا" يعزز الحدود الصحية التي تسمح لك بالعناية بالآخرين أو مساعدتهم بشكل فعال بينما لا تزال تعتني بنفسك
الخطوة 3. خذ لحظة لنفسك
يتفق الخبراء على أن أخذ الوقت قبل قول "لا" أمر بالغ الأهمية. إذا كنت تفكر في كيفية رفض طلب أو دعوة ، فتذكر أنه ليس عليك الرد على الفور. خذ بعض الوقت لنفسك لتجنب الانزعاج أو إيذاء مشاعر الشخص الذي طلب منك سابقًا. لا تستغرق وقتًا طويلاً أيضًا لأنه من غير العدل جعل الآخرين ينتظرون وقتًا طويلاً. تجنب قول "نعم" على عجل ثم تغيير رأيك. هذا سيضر بمشاعر الآخرين أو يقوض مصداقيتك.
على سبيل المثال ، لنفترض أن والدتك سألتك في فبراير ، "هل ستزورنا خلال عطلة هذا العام؟" رد بشيء مثل ، "حسنًا ، لم نفكر في ذلك حتى الآن ، سيدتي. لسنا متأكدين مما إذا كان بإمكاننا طلب المغادرة. سنتحدث عن ذلك مرة أخرى في سبتمبر ، نحن؟"
الخطوة 4. التمسك بالمبادئ
إذا طلب منك أحدهم أن تفعل شيئًا مخالفًا لمبادئك ، فقد يكون من الأفضل أن تقول "لا" بطريقة لا تؤدي إلى مواجهة مباشرة. خذ بعض الوقت ، ثم أخبره أنك تريد مشاركة رأيك. فكر جيدًا في مبادئك قبل أن تقول نعم لشيء لا تشعر بالراحة في القيام به بنفسك.
على سبيل المثال ، تخيل أن صديقًا يطلب منك كتابة خطاب مرجعي لأحد أفراد الأسرة. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أنا لا أعرف أفراد عائلتك جيدًا ولن أشعر بالراحة حتى لو قمت بتدوينهم."
الخطوة 5. لا تكن فاترًا في قول "لا"
لا تقل "نعم" ، لكن افهم أنه يمكنك تدمير شيء ما أو إزعاج شخص ما دون قول "لا" بشكل مباشر. بدلاً من ذلك ، حاول أن تكون واضحًا بشأن رأيك وسبب معارضتك له.
على سبيل المثال ، إذا طلب منك رئيسك العمل في مهمة أو مشروع آخر ، فلا تقل على الفور أنك لا تستطيع القيام بذلك. بدلاً من ذلك ، قل شيئًا مثل ، "أنا أعمل في المشروع (أ) للأسبوع المقبل والمشروع (ب) الذي سنقدمه الشهر المقبل. كم من الوقت يمكنك منحني لإكمال هذه المهمة؟"
الخطوة 6. كن صادقا
في بعض الأحيان ، قد تميل إلى قول "كذبة جيدة" أو اختلاق قصة قبل أن تقول لا. ومع ذلك ، فإن هذا سيهدد مصداقيتك ويمكن أن يضر بالعلاقة إذا اكتشفوا الحقيقة ، سواء كانت علاقة شخصية أو علاقة عمل. في النهاية ، الصدق هو أن تكون لطيفًا.
على سبيل المثال ، إذا أردت رفض دعوة أو دعوة ، يمكنك أن تقول ، "رائع ، هذا يبدو رائعًا (فرصة / حدث / مشروع) للآخرين ، ولكن للأسف لم يناسبني. أتمنى أنتم يا رفاق (استمتعوا به / يمكن العثور على شخص آخر))
الخطوة 7. ابق حازما
قد تجد صعوبة في الرفض إذا كان هناك شخص ما "يدفعك" باستمرار لفعل شيء ما أو القيام به. قد يعلمون أنك تقول نعم دائمًا وأنك تختبر حدودك فقط. ابعد عن انزعاجك والتزم بقول لا.
يمكنك البدء بالرفض وتقديم تفسير مثل ، "أتفهم أنك تريد حقًا رؤيتي هذا الأسبوع ، لكن لدي بالفعل خطط يجب أن أعتني بها." إذا استمر الشخص في إزعاجك ، فحاول أن تجعل إجاباتك قصيرة ولكن حازمة
الطريقة 2 من 2: رفض طلبات معينة
الخطوة 1. رفض إقراض المال لشخص ما
قد يؤدي إقراض المال إلى صديق إلى تعريض علاقتك بالبستنة للخطر. إذا استغرق صديقك وقتًا طويلاً لإعادة الأموال التي اقترضتها ، فقد تشعر بالتردد في طلبها وقد يبدأ صديقك في الاعتقاد بأن القرض كان هدية. إذا كنت لا تشعر بأن صداقتك (أو وضعك المالي) "على ما يرام" مع قرض غير قابل للاسترداد ، فقم برفض الطلب بأدب. تذكر أن تكون صادقًا قدر الإمكان.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول لصديقك ، "أعلم أنك في وضع مالي صعب. أنا حقًا أقدر صداقتنا ، لكن لا أعتقد أن هذا حكيم بما فيه الكفاية. هل هناك أي شيء آخر يمكنني القيام به لمساعدتك؟" أو "ليس لدي أي أموال إضافية لإقراضها. إذا كان بإمكاني أن أقترضها."
الخطوة 2. رفض طلب التبرع
إذا كنت قد فكرت في عدم التبرع لطلب تبرع ، فشرح أهمية / نبل الطلب ، وارفضه ، وقدم بدائل إذا استطعت. على سبيل المثال ، "يبدو أنك تعمل من أجل قضية نبيلة ، لكن لا يمكنني المساهمة في هذا الوقت. لقد قطعت وعدًا لوكالة التبرع الشهرية الخاصة بي. قد ترغب في محاولة زيارة الشركة x أو العودة الشهر المقبل."
لا تشعر بأنك ملزم بقبول كل طلب. ربما تركز على وقتك أو عملك أو وضعك المالي. قل نعم للعمل الذي يمكنك التعامل معه أو تريد القيام به بالفعل
الخطوة 3. قل لا للطفل
لا يحب معظم الأطفال أن يُمنعوا من فعل شيء ما. إذا أراد طفلك شيئًا لن تقدمه أو تسمح به ، فقل لا بحزم واشرح سبب عدم السماح بذلك. تأكد من التعبير عن وجهة نظرهم ثم اقترح شيئًا يمكنهم فعله أو امتلاكه.
على سبيل المثال ، قد تقول ، "لا ، لا يمكنك الذهاب إلى منزل صديقك في الليل عندما يحين وقت المدرسة غدًا. لا أريدك أن تكون متعبًا جدًا في الفصل غدًا. أعلم أنك متعب ، لكنك يمكن دائمًا اللعب في أيام العطلات"
الخطوة 4. رفض الطلبات المهمة
لا تشعر بالالتزام أبدًا عندما يطلب منك أحدهم طلبًا مهمًا. بعد كل شيء ، قد لا يعرف الشخص حتى مدى انشغالك أو مدى ثقل عقلك. لديك خيار قول لا ، حتى لو كان طلبًا شخصيًا. إذا كان صديقًا جيدًا بدرجة كافية ، فيجب أن يكون قادرًا على فهمك وليس دفعك.
على سبيل المثال ، قد تقول ، "إنني أتطلع حقًا إلى مجالسة الأطفال هذا الأسبوع ، لكن لدي عمل مزدحم للغاية والتزامات عائلية." كن واضحًا وصادقًا. لا تكذب لأنه قد يضر بصداقتك لفترة طويلة
الخطوة 5. رفض موعدا
لا تلطخ بالكلمات وتعطي إجابات واضحة للتأكد من أن الشخص الآخر يفهم رسالتك. في المواقف الحميمة ، يميل الناس إلى الغموض كدليل على الأمل ، وهذا ليس عادلاً ولا لطيفًا للطرف الآخر. كن صريحًا ومهذبًا ، على سبيل المثال ، "أنت (صديق / رجل جيد) ولكني لا أريد الاستمرار في العلاقة" أو "نحن لسنا مناسبين."
- إذا كنت في موعد غرامي من قبل ويطلب منك الآن العودة مرة أخرى ، فحاول أن تكون صادقًا قدر الإمكان ، ولكن لا تزال لطيفًا. حاول أن تقول شيئًا مثل ، "لقد قضيت وقتًا رائعًا الليلة ، لكنني لا أعتقد أننا نلعب بشكل جيد."
- اجعل الاتصال قصيرًا بعد رفض الطلب. عادة ، ستشعر أنت والشخص المعني بالحرج أو عدم الراحة في قضاء الوقت معًا في المستقبل القريب بعد رفض الطلب.
الخطوة 6. رفض طلبات ممارسة الجنس
إذا كان شريكك انتهازيًا أو كان أكثر حميمية مما تشعر بالراحة تجاهه ، ارفض بحزم وبشكل مباشر بـ "لا". إذا لزم الأمر ، اشرح الأسباب ، مثل إمكانية الحمل ، أو معتقداتك الأخلاقية ، أو ربما ستتخذ قراراتك الخاصة في وقتك الخاص. دعه يعرف أن هذا هو قرارك الشخصي ولا علاقة له بموقفه.
لا تفترض أن شريكك سوف يتشجع لقلة حماسك ثم يتوقف عن حبك. تحتاج لشرح ذلك بوضوح
الخطوة 7. حل الطلبات المستمرة
إذا كنت تطاردك مرارًا وتكرارًا بسبب المواعدة أو الجنس ، فقد حان الوقت الآن لتكون حازمًا جدًا. إذا كان هذا الشخص لا يستمع إلى إجابتك الدقيقة ، فعليك أن تقول "لا" بحزم أكبر. فيما يلي بعض الأمثلة التي يمكنك تجربتها:
- قل: "أشعر بعدم الارتياح تجاه طلباتك المتكررة ، وأود أن أقول لا".
- أخبر صديقك أو شريكك أن سلوكهم يجعلك حزينًا أو غاضبًا.
- رفض طلبات قضاء الوقت معًا.
- لا تؤمن بسهولة بآراء المعارف أو الأشخاص الذين لا تعرفهم. إذا استطعت ، حاول ألا ترى هذا الشخص مرة أخرى.
الخطوة الثامنة: رفض طلب الزواج
أولاً ، اشكره وقل إنه يشرفك أن يسألك هذا الشخص العظيم. لنفترض أنك لا تستطيع قبول ذلك ، لكن هذا ليس بسبب أي شيء فعله. أخيرًا ، قدم شرحًا كاملاً لسبب رفضك للطلب ، بما في ذلك جميع التفاصيل في وضعك الحالي.
- تنطبق هذه النصيحة على شخص تربطك به علاقة جدية. إذا كان الشخص قد بدأ للتو في سؤالك ، قل بلطف ، "هذا عرض لطيف ، لكن يبدو أنه مبكر جدًا."
- إذا عرض عليك شخص ما اقتراحًا لك علانية ، فتجنب إحراجه بالحفاظ على اللحظة "قصيرة ولطيفة". حاول أن تقول ، "أنا أحبك وأريد أن أتحدث معك عن هذا فقط." لا تخلق مشهدًا رائعًا ورفضًا دراميًا.
