الانفصال عن شريك بعد أن لم تعد مهتمًا به ، على الرغم من أنه بعبارة ملطفة ، يمكن أن يكون صعبًا للغاية من الناحية العاطفية. ومع ذلك ، إذا كنت لا ترغب في إيذاء مشاعرها أكثر من ذلك ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتسهيل الانفصال. اختر استراتيجية اتصال فعالة ، وتجنب مشاكل الانفصال المعتادة ، وقم بإنهاء المحادثة بطريقة تسمح لكلاكما بالمضي قدمًا في حياتك.
خطوة
جزء 1 من 4: التسليم الفعال
الخطوة 1. اختر الوقت والمكان المناسبين
إذا كنت ترغب في الانفصال دون ترك أي وجع ، فإن التوقيت والمكان مهمان للغاية. إذا كنت تريد قطعه بطريقة تعاطفية ، فاقضِ بعض الوقت في التفكير في مكان وزمان التحدث.
- المحادثات وجهاً لوجه هي الخيار الأمثل للمواقف الصعبة مثل هذه. يعتمد البشر بشكل متزايد على الإشارات والإشارات غير اللفظية التي تريحك أثناء المحادثات الصعبة. يمكن للتربيت على الكتف ، على سبيل المثال ، طمأنة شخص ما بأنه محبوب بالفعل حتى لو لم تنجح هذه العلاقة. يمكن أن يساعد مظهر الحزن على وجهك شريكك في رؤية أنك تهتم حقًا بمشاعره ، على الرغم من شعورك بأن العلاقة يجب أن تنتهي.
- إذا كان ذلك ممكنًا ، فاختر مكانًا مريحًا لشريكك. على سبيل المثال ، قد تفكر في الذهاب إلى منزله للتحدث. قد يكون هذا الخيار غير مريح بالنسبة لك ، ولكنه قد يمنحه إحساسًا بالتحكم أثناء المحادثات الصعبة حتى يتمكن من استيعاب الأخبار السيئة بسهولة أكبر.
- إذا توقعت أن المحادثة ستستمر لفترة طويلة ، فحاول اختيار وقت لا تزعجك فيه العوامل الخارجية. على سبيل المثال ، لا تقرر الشخص الذي كنت معه لعدة سنوات قبل ساعة من مغادرته للعمل. بدلاً من ذلك ، اختر التوقف عند منزله بعد العشاء مباشرة في أحد أيام الأسبوع. يسمح هذا التوقيت بإجراء مناقشة شاملة.
الخطوة 2. تحمل المسؤولية كاملة
إذا كنت تريد اتخاذ قرار بشأن شخص ما ، فعليك تحمل المسؤولية الكاملة عن هذا القرار. في كثير من الأحيان ، يجد الناس أنه من الأسهل إذا انفصل شريكهم أولاً. ومع ذلك ، هذا هو المكان الذي تتغير فيه مشاعرك ، لذا فإن هذه المحادثة حول الانفصال هي مسؤوليتك. إن محاولة إقناع شريكك بأن يخمن لنفسه أنك تريد الانفصال من خلال إشارات غامضة ليس فقط غير نزيه ، بل قد يكون محيرًا. قد لا يفهم شريكك ما تعنيه ويبدأ في استجواب نفسه عندما تبتعد.
على سبيل المثال ، إذا لم تعد حنونًا لإظهار أنك لم تعد تنجذب إليه ، فقد يشكك في جاذبيته. إذا كنت تريد الانفصال عنه دون أن تؤذيه ، فعليك تحمل المسؤولية الكاملة عن هذا القرار
الخطوة 3. نقل مشاعرك بشكل مباشر وصريح
من الأفضل أن تكون صادقًا عند اتخاذ قرار بشأن شخص ما. بينما لا يتعين عليك شرح جميع الأسباب ، يجب أن تنقل رغباتك وآمالك مباشرة. أوضح أنك تريد الانفصال واشرح بإيجاز سبب رغبتك في ذلك.
- السبب الرئيسي لانتهاء معظم العلاقات هو ، "أنت لست الشخص الذي أبحث عنه." يمكنك نقلها. هذا يسمح لشريكك بالقبول لأنه يمكنه فهم أسبابك. يمكنك أن تقول الكلمات التالية بلطف ، "أنا آسف ، لكن مشاعري تغيرت. الآن أنا بحاجة إلى شيء مختلف وأعتقد أنه يتعين علينا أن نسير في طريقنا المنفصل ". إذا كانت العلاقة التي تربطك بها غير جادة ، يمكنك نقلها بإيجاز. على سبيل المثال ، "أنا آسف ، لكن لا أعتقد أن هناك شيئًا مميزًا بيننا. أعتقد أننا يجب أن نكون أصدقاء فقط ".
- الصدق مهم ، لكن لا تكن قاسيًا. مناقشة أخطاء شريكك السابقة أو إخفاقاته الحالية ليست فكرة جيدة. إذا كنت ستغادر لأنك لم تعد مهتمًا به ، فمن الأفضل عدم قول ذلك. إذا كنت لا تزال متمسكًا بالاستياء أو الاستياء من حجة قديمة ، فقد يكون إخراجها الآن بمثابة راحة لك. ومع ذلك ، سيكون مؤلمًا للزوجين. إذا كنت تريد الانفصال عنه دون أن تؤذي نفسه ، فاستخدم جملة الانفصال العامة ولا تبالغ في التفاصيل حول عيوبه أو نقاط ضعفه كذريعة.
الخطوة 4. كن موجزا
مرة أخرى ، بالإضافة إلى كونك صادقًا ، عليك أيضًا أن تكون صريحًا. لن يسعد شريكك إذا كنت تدور في دوائر تقول شيئًا خفيًا وتتجنب النقطة الحقيقية. ابدأ المحادثة بذكر رغباتك بصراحة ، على سبيل المثال ، "أريد التحدث إليك لأنني لا أعتقد أن علاقتنا ستنجح." من هناك ، حاول أن تجعل المحادثة قصيرة.
- قد يكون الانفصال عن شريك صعبًا ، لكن الحفاظ على رباطة جأشك وضبط النفس أمر مهم. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على نقل نواياك بوضوح. إذا كان موقفك عاطفيًا جدًا ، فقد تكون الكلمات التي تخرج محيرة للثرثرة. حاول أن تعد نفسك عاطفيًا عن طريق وضع الكلمات معًا في رأسك.
- يمكنك كتابة الكلمات التي تريد نقلها. الحفظ ليس أفضل طريقة ، حيث سيبدو باردًا ونزيهًا ، لكن تحضير الأفكار يمكن أن يساعدك على التركيز. تدرب على كلماتك عدة مرات قبل التعامل معها.
الخطوة 5. اعرض الصداقة ، إذا استطعت
إن تقديم نوع من الراحة في نهاية العلاقة يمكن أن يقلل من آثار الحزن. إذا أمكن ، اعرض الصداقة على حبيبتك السابقة. قل ، "أتمنى أن نظل أصدقاء." ومع ذلك ، تذكر أن معظم الناس يجدون صعوبة في أن يكونوا أصدقاء مع زوجاتهم السابقة ، خاصة بعد الانفصال مباشرة. إذا شعرت أنه لا يمكنك البقاء على صداقة معه ، فلا تعرض عليه.
جزء 2 من 4: تجنب المتاعب
الخطوة 1. لا تقل الكليشيهات
عند الانفصال ، من المهم تجنب أي شيء قد يجده حبيبك السابق مهينًا أو مهينًا. كلمات مبتذلة مثل "لست أنت ، لكن أنا" تبدو مخادعة. من الأفضل التعبير عن مشاعرك مباشرة والابتعاد عن الكليشيهات. من الأفضل التحدث عما تمر به عندما تنفصل عن شخص ما.
الخطوة 2. لا تضع اللوم على ذلك
إذا اخترت الانفصال ، فقد تشعر بالغضب والكراهية. قد يكون من المغري إلقاء اللوم على شريكك السابق ، خاصةً إذا كان يؤذيك. ومع ذلك ، إذا كنت تريد الانفصال بسلام ، فإن إلقاء اللوم ليس فكرة جيدة.
- تجنب السلبية بأي شكل من الأشكال هو أفضل طريقة لتجنب إيذاء مشاعرها. يمكن أن تؤدي مناقشة الأخطاء أو المضايقات القديمة إلى إثارة حجة تؤدي إلى تفكك فوضوي وودي.
- إذا كنت تشك في أنه لا يتعامل مع الانفصال جيدًا ، فاعلم أنه ربما يلومك. لا تنغمس في محادثات سلبية. إذا حاول شريكك إلقاء اللوم على أفعالك أو انتقادها ، رد بـ "أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة ، لكن هذا لا يغير قراري."
الخطوة 3. تجنب وسائل التواصل الاجتماعي في اللحظات التي تلي الانفصال
أحيانًا تكون وسائل التواصل الاجتماعي ضارة جدًا في المراحل الأولى من الانفصال. إذا كنت تريد تفككًا نظيفًا ، فلا تكتب أي شيء عنه عبر الإنترنت. حتى الحسابات التي كنت تعتقد أن حبيبك السابق لا يمكنه الوصول إليها يمكن العثور عليه. بينما يجد بعض الأشخاص أنه من المريح مشاركة المشاعر على وسائل التواصل الاجتماعي ، تذكر أن مشاعرك السابقة يمكن أن تتأذى من خلال ما تنشره. ربما يجب عليك أيضًا إلغاء متابعة حبيبك السابق على أي منصة وسائط اجتماعية. في غضون ذلك ، تحتاج إلى وقت لتنأى بنفسك عن حبيبتك السابقة حتى تتمكن من المضي قدمًا في حياتك. استراحة قصيرة من وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تساعد.
جزء 3 من 4: المضي قدمًا
الخطوة الأولى. ركز على الأوقات الجيدة
يمكنك مساعدة نفسك وكذلك شريكك السابق في إنهاء المحادثة باختيار التركيز على الإيجابي. قرب نهاية المحادثة ، حاول التركيز على التطورات الإيجابية التي تشاركها كلاكما بفضل العلاقة.
- أكِّد على كل الأشياء الجيدة التي فعلها من أجلك. تأكد من عودته إلى المنزل وشعر أن العلاقة مهمة حتى لو لم تنجح. قل شيئًا مثل ، "يمكنك أن تجعلني مثلي وتشجعني على أن أكون شخصًا أفضل وأكثر تعاطفاً. سأكون دائما ممتنا لذلك ".
- شجعه على البحث عن الجانب الإيجابي. حتى لو استغرق الأمر وقتًا ، شجعه على تقدير الأوقات الجيدة التي قضيناها معًا. العلاقات هي في الأساس أخذ وعطاء ويميل الناس إلى البحث عن منافع لهم. سيقدر مساعدتك في العثور على الجانب الإيجابي من العلاقة.
الخطوة الثانية. أخبرني بصراحة أنك تريد تقليل الاتصالات
كما ذكرنا سابقًا ، من الجيد فتح الفرص للبقاء أصدقاء. ومع ذلك ، فأنت بالتأكيد لا تريد أن تخلق انطباعًا محيرًا. أخبره بصدق عن نوع الاتصال الذي ترغب في التواصل معه بعد ذلك. إذا كنت بحاجة إلى بعض المساحة قبل أن تبدأ في تكوين صداقات مرة أخرى ، فكن صريحًا. لا تصر على الاجتماع كأصدقاء غير رسميين قريبًا ، حيث سيكون ذلك مربكًا لكلا الطرفين. أنت بحاجة إلى وقت ومساحة قبل أن تتمكن من الاجتماع مرة أخرى بدون روابط أو ملحقات رومانسية.
الخطوة 3. عامله بلطف بعد الانفصال
في يوم من الأيام سوف تقابله بالتأكيد مرة أخرى. إذا حدث ذلك ، فأنت بحاجة إلى أن تكون دافئًا وودودًا. جهز نفسك عاطفيا. اعلم أنك قد تصادفه في طريقك إلى العمل أو المدرسة أو أثناء ممارسة الأعمال التجارية. سيساعدك هذا على البقاء هادئًا ومسيطرًا أثناء المواجهات غير المتوقعة.
الخطوة الرابعة: حارب فكرة أن حبيبتك السابقة هي حبك الحقيقي
عندما يقع في الحب ، يقنع الكثير من الناس أنفسهم أن شريكهم الحالي هو حبهم الحقيقي. ومع ذلك ، عليك التخلي عن هذه المشاعر بعد الانفصال. في الواقع ، هناك الكثير من الأشخاص الذين قد يناسبونك. في يوم من الأيام ستلتقي بشخص ما ، بغض النظر عن شعورك الآن. اسمح لنفسك بقبول حقيقة أن العلاقات تنتهي لسبب ما وستجد طريقة للخروج يومًا ما.
جزء 4 من 4: إعادة التفكير
الخطوة الأولى: هل أنت متأكد أنك تريد إنهاء العلاقة؟
إذا لم يكن كذلك ، فلا تنهيه. عليك أن تفكر عقليًا إذا كنت تريد الانفصال. لا تحاول عزل شخص ما بلطف كذريعة لإبقاء "الخيارات مفتوحة". قرر ما إذا كنت تريد الانفصال أم لا. التلاعب بمشاعر شخص ما ليس عدلًا أو لطيفًا بأي حال من الأحوال.
- إذا كنت تأمل في جعله ينفصل عنك ، فلا تحاولي الانفصال عنه برفق. لا يمكنك أن تتوقع أن يقوم شخص آخر بدورك. عليك أن تنهيها بنفسك.
- إذا لم يفهم إشاراتك أو لم تنجح طرقك الخفية ، فأنت بحاجة إلى التعمق في العلاقة وإنهاء العلاقة بحزم.
الخطوة الثانية: هل تريد قطع الاتصال تمامًا ، أو العودة إلى كونك مجرد أصدقاء؟
هدفك عند الانفصال عن شخص ما مهم بالتأكيد. إذا كنت لا ترغب في رؤيته مرة أخرى ، فأنت بحاجة إلى إنهاء العلاقة بسرعة وبملاحظة جيدة. إذا كنت تريد فقط التراجع ، فإن الانفصال اللطيف سيعمل بشكل أفضل.
- يمكن أن يعطي الانفصال اللطيف انطباعًا بأنك قد ترغب في إحياء العلاقة يومًا ما. إذا لم يكن هذا ما تريده ، فقم بإنهائه بحزم.
- إذا اخترت الطريقة الدقيقة للتخلص من القلق على سلامتك ، فقم بإنهائه بسرعة. ليست هناك حاجة للتفكير فيما إذا كان يجب أن ينتهي بسلاسة أم لا. إذا كنت قلقًا بشأن رد فعله ، اصطحب معك صديقًا تثق به.
- إذا كنت تتجادل معه مؤخرًا وتريد الآن فقط بعض المساحة ، فيجب عليك قطعه برفق ، حتى يمكن تكوين صداقة عندما تكون الأمور أكثر وضوحًا.
الخطوة الثالثة. هل علاقتكما مملة ، أو حقاً إشكالية؟
جميع العلاقات لها تقلبات ، وعندما تواجه الأوقات الصعبة ، يتم نسيان الأوقات الجيدة. إذا كنتِ تحاولين الانفصال عنه لأن علاقتكما في مأزق ، فاسألي نفسك ما إذا كنتِ لا تحبينه بعد الآن أو لا تحبين كيف هو الآن.
- لا تتسرع في اتخاذ قرار. انتظر 2-3 أسابيع لترى ما إذا كانت مشاعرك ستتغير.
- يختار الكثير من الأشخاص "الانفصال اللطيف" لأنه يمكنك تغيير رأيك لاحقًا. ولكن إذا استمر عقلك في التغير ، فمن المحتمل أنك في علاقة مملة وليست أزمة.
- إذا واصلت أنت وشريكك الجدال حول نفس الشيء كل يوم ، فعليك التفكير في إنهاء العلاقة إلى الأبد.
الخطوة الرابعة: هل سيكون الانفصال السريع والسلمي أفضل لكلا الطرفين؟
حتى لو كانت نواياك جيدة عندما يتعلق الأمر بالذكاء وما زلت تهتم بمشاعرها ، اسأل نفسك عما إذا كان الانفصال سيحسن الأمور حقًا. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى قلب صغير. إذا كنت تعلم أنه متورط عاطفياً بعمق في العلاقة ولا يريد الانفصال ، فإن كل ما تفعله لن ينتهي به الأمر "بسلاسة". لا تطيل هذه العلاقة أكثر من اللازم.
إذا بدا أيضًا بعيدًا ، ولم تعد تشعر بشرارة الحب بعد الآن ، فاستمر في الانفصال عنه بطريقة لطيفة ولطيفة
الخطوة 5. ما هي الخيارات الأخرى التي لديك؟
إذا أدركت أن هذا غير عادل ، أو أنه ليس أفضل طريقة لإنهاء العلاقة ، فعليك التفكير في خيارات أخرى. على سبيل المثال:
- إنهاء علاقة مع شخص متحكم أو متلاعب.
- إنهاء الصداقة.
- قطع الاتصال.
- استرجع العلاقة.
