في حين أن نفث أنفك بكل قوتك هو خطوة غريزية لمعظم الناس للتعامل مع انسداد الأنف ، عليك أن تدرك أنه يخاطر في الواقع بتسبب التهاب الأوعية الدموية في الأنف أو التسبب في التهاب الجيوب الأنفية إذا لم يتم القيام به بشكل صحيح. للتخلص من المخاط بشكل صحيح وحتى منعه من التكون مرة أخرى في المستقبل ، حاول قراءة النصائح البسيطة المدرجة في هذه المقالة!
خطوة
طريقة 1 من 2: نفخ المخاط بشكل صحيح
الخطوة 1. غطي أنفك بمنديل أو منديل
المناديل قادرة على منع انتشار الجراثيم لأنه يمكن التخلص منها فور الاستخدام. وفي الوقت نفسه ، تتمتع المناديل بفرصة أكبر لنشر الفيروس ، لكن استخدامها أكثر ملاءمة للبيئة من الأنسجة.
- إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا أو أي مرض آخر يسببه فيروس ، فمن الأفضل استخدام منديل لمنع انتشار الفيروس. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الحساسية ، فإن المنديل هو الخيار الأفضل.
- ليس لديك منديل أو منديل؟ استخدم ورق التواليت كخيار بديل. الأهم من ذلك ، لا تنفث أنفك بمواد خشنة مثل مناشف المطبخ أو المناديل ، حسنًا!
- إذا كانت بشرتك حساسة ، فحاول شراء المناديل المبللة التي تحتوي على غسول أو مكونات مرطبة أخرى.
الخطوة 2. اضغط على إحدى فتحتي الأنف لتفجير المخاط من فتحة الأنف المفتوحة
تأكد من أن الضغط قوي بما يكفي بحيث لا يمكن استخدام فتحات الأنف المغلقة للتنفس. بعد ذلك ، قم بتغطية منطقة الأنف بمنديل أو منديل حتى لا يصطدم المخاط الذي يخرج يديك.
- في الأساس ، طلب الإذن بالاستقالة لتفجير الأنف المسدود هو لفتة يعتبرها معظم الناس مهذبة.
- إذا كنت في مكان عام ، اذهب إلى الحمام أو أغلق الباب قبل أن تنفث أنفك.
الخطوة 3. نفخ أنفك ببطء بمساعدة منديل أو منديل
بقدر الإمكان ، ادفع المخاط للخارج بأقل قدر من القوة ، خاصة وأن الرش بقوة كبيرة يمكن أن يصيب الجيوب الأنفية ويزيد الأعراض سوءًا. إذا لم يخرج المخاط بالرغم من بذل قصارى جهدك ، فلا تحاولي مرة أخرى.
- لا تنس تنظيف المخاط المتبقي الذي يلتصق بالخارج بعد ذلك.
- كما أن رش المخاط بقوة كبيرة يخاطر بجعل الأوعية الدموية في الأنف أكثر التهابًا. لذلك ، إذا لم يخرج المخاط ، فهذا يعني أن قوام المخاط سميك جدًا أو أن مكان الانسداد في أنفك مرتفع جدًا.
الخطوة 4. كرر العملية على فتحة الأنف الأخرى
اضغط على فتحة الأنف النظيفة من المخاط ، ثم انفخ المخاط من فتحة الأنف الأخرى ببطء. إذا تم القيام بذلك بشكل صحيح ، فلن يصاب تجاويف الجيوب الأنفية بالعدوى.
- صدقني ، سيكون من الأسهل إزالة المخاط إذا تم تنفيذ العملية على مراحل كما هو موضح في الطريقة أعلاه.
- تخلص من الأنسجة فورًا بعد استخدامها حتى لا تنتشر الجراثيم الموجودة فيها.
الخطوة 5. ادفع المخاط للخارج بدلاً من رشه
بدلًا من رش أنفك والمخاطرة بإصابة أنفك بضغط شديد ، حاول الضغط على منتصف أنفك ثم ادفع المخاط بمساعدة أصابعك.
الخطوة 6. اغسل يديك بشكل صحيح
بمعنى آخر ، تأكد من غسل يديك دائمًا بالماء والصابون ، ثم اشطفهما جيدًا بمساعدة مياه الصنبور الجارية. بعد ذلك ، جفف يديك باستخدام قطعة قماش أو منشفة خاصة لمنع البكتيريا من الانتشار وإصابة الآخرين.
في الواقع ، فإن الصابون المضاد للبكتيريا له نفس فعالية الصابون العادي
طريقة 2 من 2: تخفيف المخاط ومنع إعادة تكوينه
الخطوة الأولى: تناول مزيلات الاحتقان أو مضادات الهيستامين لمنع تشكل المخاط مرة أخرى
في الأساس ، يمكن لمضادات الاحتقان ومضادات الهيستامين التي تُصرف دون وصفة طبية أن تقلل من إنتاج المخاط واحتمالية احتقان الأنف بسبب التهاب الجيوب الأنفية أو نزلات البرد. بشكل عام ، كلاهما يباع في شكل حبوب أو بخاخ ، ويمكنك شرائهما بسهولة من الصيدليات دون الحاجة إلى وصفة طبية.
على الرغم من فعاليتها الشديدة في علاج أعراض التهاب الأنف أو الحساسية ، إلا أن مضادات الهيستامين هي في الواقع أقل فعالية في علاج نزلات البرد أو الأنفلونزا
الخطوة 2. رش المحلول الملحي في أنفك
اليوم ، يمكن شراء البخاخات الملحية بسهولة دون وصفة طبية من معظم الصيدليات أو محلات السوبر ماركت الكبيرة. لاستخدامه ، يجب رش المحلول الملحي فقط في كل منخر بدوره.
يمكن أن يقلل رذاذ المحلول الملحي من تراكم المخاط في الأنف
الخطوة الثالثة: ضع ضمادة دافئة على الأنف لتفكيك المخاط الموجود بها
لعمل كمادة دافئة ، كل ما عليك فعله هو تشغيل منشفة بالماء الساخن ثم تجفيفها حتى تظل المنشفة رطبة ، ولكن ليست مبللة. بعد ذلك ، ضعي كمادة دافئة على أنفك وجبينك لمدة 1-2 دقيقة. يفترض أن هذه الخطوة فعالة في فتح انسداد الأنف وتخفيف قوام المخاط فيه.
الخطوة الرابعة: استنشق بخار محلول زيت الأوكالبتوس لإزالة المخاط الزائد
أولاً ، أحضر قدرًا من الماء ليغلي على الموقد ، ثم اسكب بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس فيه. بعد غليان محلول الماء وزيت الأوكالبتوس ، استنشق على الفور البخار الذي يخرج للتغلب على مشكلة احتقان الأنف وتسهيل طرد المخاط.
إذا لم يكن لديك زيت الأوكالبتوس ، فإن استنشاق البخار العادي يمكن أن يقلل أيضًا من إنتاج المخاط وعلاج انسداد الأنف
الخطوة 5. تجنب المواد المسببة للحساسية التي قد تسبب انسداد أنفك
إن تقليل التعرض لمسببات الحساسية فعال في تقليل إنتاج المخاط ومنع احتقان الأنف. نتيجة لذلك ، ليس عليك أن تنفث أنفك كثيرًا. بشكل عام ، المواد المسببة للحساسية التي يجب تجنبها هي وبر الحيوانات وحبوب اللقاح.
