كيف تشعر بقبول رفض الحب من شخص كان أفضل صديق لك لسنوات؟ حزين بالطبع. محبط ، ربما ، لأنك سمعت الرفض ليس من شخص غريب ، ولكن من أحد أقرب الناس. لحسن الحظ ، هناك دائمًا دروس جديدة يمكنك تطبيقها لقبول الرفض بأمان والمضي قدمًا في الحياة بشكل أفضل بعد ذلك. نظرًا لأن رفض الحب يمكن أن يؤذي غرورك ، ابدأ عملية الشفاء من خلال معالجة مشاعرك وتحسين احترامك لذاتك. بعد ذلك ، لا تتردد في محاولة تحسين صداقتك مع الشخص الذي رفضك ، إذا كنت ترغب في ذلك.
خطوة
طريقة 1 من 3: التعامل مع المشاعر بعد قبول الرفض
الخطوة 1. توقف لحظة قبل أن تتصرف بشكل سلبي
إذا كنت تريد حقًا الحفاظ على علاقة ودية مع الشخص ، فحاول ألا تتصرف عاطفياً. قبول الرفض يمكن أن يجعلك غاضبًا أو محرجًا أو مجروحًا. ومع ذلك ، حاول ألا تتصرف باندفاع وتخلص صديقك من الإحباط.
قبل قول أي شيء له ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة لتهدئة نفسك. لا تتسرع في اتخاذ القرارات ، وامنح جسمك وعقلك وقتًا لتهدأ
الخطوة 2. اخلق بعض المسافة من الشخص
التواجد حوله باستمرار بعد الاعتراف بحبه ورفضه ليس بالأمر السهل. لذلك أخبره أنك بحاجة إلى وقت ومسافة للتعامل مع المشاعر التي تنشأ. إذا كان هناك شيء تحتاج إلى مناقشته معه ، فافعل ذلك بمجرد أن يصبح ذهنك واضحًا مرة أخرى. في الوقت الحالي ، ليس هناك حاجة لإجبار نفسك على البقاء بالقرب منها والتظاهر بأنك بخير.
حاول أن تقول ، "أنا بحاجة لبعض الوقت لأستوعب ردك. بالطبع ما زلت أريد أن أراك ، لكن هل يمكنك إعطائي بضعة أيام حتى أهدأ؟"
الخطوة 3. اعتنِ بنفسك جيدًا لعلاج قلبك المكسور
بشكل عام ، رد الفعل الطبيعي الثاني الذي يأتي بعد الرفض هو الشعور بالهزيمة. لمكافحته ، حاول أن تصب على نفسك أكبر قدر ممكن من الحب والعاطفة. عامل نفسك جيدًا ، كما ستعامل صديقًا مصابًا بالأنفلونزا. تناول وجبة غداء أو عشاء لذيذة ، وشاهد برنامجك التلفزيوني المفضل ، ومارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، وافعل أي شيء آخر يمكن أن يحسن مزاجك.
بقدر الإغراء هو تناول المواد الضارة ، مثل الكحول والمخدرات ، فلا تفعل ذلك! إلى جانب كونه خطيرًا ، لن يجعلك تشعر بتحسن. بدلاً من ذلك ، ركز على الاعتناء بنفسك عن طريق تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم
الخطوة 4. سجل مشاعرك في مفكرة
القيام بذلك هو الطريقة المثلى للتخلص من الإحباط والحزن وخيبة الأمل بعد تلقي الرفض. إذا أردت ، يمكنك أيضًا وصف لحظة معينة ، والاستجابة التي قدمها صديقك ، وكيف شعرت بعد سماع الرد. صدقني ، تدوين اليوميات هو في الواقع الطريقة المثالية للتعرف على مشاعرك وإيجاد طرق للتعامل معها.
الخطوة 5. تمسك بالأشخاص الذين يمكنك الوثوق بهم
شارك مشاعرك مع المقربين إليك والذين يمكن الوثوق بهم للحفاظ على المعلومات وعدم مشاركتها مع بقية المدينة. قد يكونون قادرين أيضًا على تقديم نصائح مفيدة ، حتى تهدئتك بعد تلقي الرفض.
بالنسبة لهم ، يمكنك أن تقول ، "آه ، أنا محرج جدًا. بالأمس اعترفت بمشاعري لجريج ، لكنه قال إنه رآني فقط كصديق. أنا لا أعرف ماذا أفعل الآن."
الخطوة السادسة. غيّر وجهة نظرك في الرفض
طريقة أخرى للتعامل مع الرفض هي تغيير وجهة نظرك. على سبيل المثال ، إذا تم تفسير الرفض سابقًا على أنه نتيجة لشيء خاطئ معك ، فحاول تغيير وجهة النظر هذه ببديل أكثر واقعية.
- على سبيل المثال ، انظر إلى الرفض على أنه محاولة للحفاظ على حالتك كصديق. هذا يعني أنه لا يريد أن يفقدك كصديق إذا لم تنجح علاقتك في النهاية.
- اعتقد أيضًا أن الرفض يرجع إلى وجود أشخاص آخرين أكثر ملاءمة لك ، وتحتاج فقط إلى التحلي بالصبر للعثور عليهم.
- تذكر أن الأمر يتطلب شجاعة هائلة للتعبير عن مشاعرك ، ويجب أن تفخر بأنك تجرأت على فعل ذلك!
طريقة 2 من 3: تحسين احترام الذات
الخطوة الأولى: اكتب كل صفاتك الإيجابية
نظرًا لأن الرفض ، خاصة من أولئك المقربين منك ، يمكن أن يسلب ثقتك بنفسك على الفور ، فحاول إيجاد طريقة لتذكر كل الأشياء الجيدة التي لديك. اجلس واكتب ملامحك كإنسان. لا تكن خجولا! بعد كل شيء ، لن يرى الآخرون القائمة.
- بعض الأمثلة على الصفات الإيجابية للذات هي "المستمع الجيد" و "الفني" و "اللطيف".
- إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على الصفات الإيجابية عن نفسك ، فحاول أن تطلب النصيحة من والديك أو أصدقائك. قد يكون هؤلاء الأشخاص قادرين على رؤية صفات فيك لم تكن قادرًا على رؤيتها.
الخطوة 2. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
شفاء غرورك المجروحة بفعل أشياء لم تفعلها من قبل! بعد كل شيء ، فإن تجربة أشياء جديدة يمكن أن تفتح عينيك على قدرات ومواهب خفية مختلفة ، كما تعلم. ليست هناك حاجة للذهاب إلى أقصى الحدود. بدلًا من ذلك ، قم بتغيير هواياتك و / أو روتينك اليومي قليلاً.
على سبيل المثال ، يمكنك التسجيل في دروس الرقص ، أو التخطيط ببساطة لجدول أعمال للسفر إلى المدينة التالية
الخطوة 3. التركيز على التفكير الإيجابي
من الطبيعي أن تكون لديك أفكار سلبية بعد تلقي الرفض. ومع ذلك ، حاول ألا تدع هذه الأفكار السلبية تسيطر على عقلك. كيف تزيد من تفكيرك الإيجابي! إذا لزم الأمر ، قل تأكيدات ذاتية إيجابية على مدار اليوم. هل تواجه مشكلة في العثور على تأكيدات ذاتية إيجابية؟ الرجاء البحث عن أمثلة على الإنترنت.
- بعض الأمثلة على تأكيدات الذات الإيجابية هي "يمكنني فعل الكثير من الأشياء" ، "يحب الناس التواجد حولي" أو "أنا شخص مرح!"
- كل صباح بعد الاستيقاظ ، كرر التأكيد. على مدار اليوم ، يمكنك أيضًا تكراره كلما بدأت ثقتك بنفسك في التضاؤل.
الخطوة 4. اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يقدرونك
في الواقع ، أفضل طريقة لعلاج غرور الجرحى هي قضاء الوقت مع أشخاص يحبونك ويحترمونك. لذلك ، حاول أن تأخذ الوقت الكافي لتناول الطعام أو ممارسة الألعاب مع أقرب أقربائك وأصدقائك.
الخطوة 5. ضع في اعتبارك إمكانية مواعدة أشخاص آخرين بشكل عرضي
على الرغم من أنه لا يجب أن تعلق سعادتك على أكتاف شخص آخر ، فإن العثور على الانحراف ومحاولة تكوين روابط جديدة يمكن أن يكون وسيلة قوية جدًا لاستعادة ثقتك بعد الرفض. ومع ذلك ، تذكر دائمًا أن العلاقة لا يجب أن تؤخذ على محمل الجد ، خاصة وأن عملية التعافي لم تنته بعد. لذلك فقط صرف عقلك عن طريق مواعدة شخص ما بشكل عرضي ، إذا كنت تريد ذلك.
- كيف؟ سهل حقا. ما عليك سوى المشي إلى الفتاة التي تهتم بها في المقهى واطلب منها مقابلتك ، أو تحلى بالشجاعة الكافية لقبول دعوة لحضور فيلم في السينما من شخص طلب منها الخروج عدة مرات.
- منذ البداية ، دعه يعرف أنك تحاول التغلب على شخص ما ولا تريد أن تكون في علاقة جدية مع أي شخص حتى الآن. استمتع معه ودع علاقتك تتدفق بشكل طبيعي.
طريقة 3 من 3: إنقاذ الصداقات
الخطوة 1. ناقش اتجاه صداقتك
بمجرد أن تجمع شجاعتك ، ادعوه للاجتماع لمناقشة اتجاه علاقتك. إذا تم تجاهل الغموض ، فمن المؤكد أن علاقة صداقتك ستعاني بعد ذلك. لذلك ، تجرؤ على طرح حتى أكثر الموضوعات المحرمة ، وادعوه لإيجاد حل معًا.
- يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "في الواقع ، أريد أن نكون أصدقاء ، لكن لا يبدو أنك مرتاح لهذا الخيار. في رأيك ماذا يجب أن نفعل بعد ذلك؟"
- استمع إلى الرد. افهمي مشاعره وأفكاره قبل أن تطلب منه إيجاد حل للتخفيف من الحرج أو التوتر الذي يميز علاقتكما.
الخطوة 2. احترم الحدود
إذا تم إعادة تأسيس الصداقة بينكما بنجاح ، فمن المحتمل أن يعود حبك إلى السطح. إذا حدث ذلك ، لا تحاول تغيير رأيها أو محاولة إقناعها بمواعدتك. تذكر ، لقد أوضح رفضه ، وهذا القرار يجب أن تحترمه!
في الواقع ، لديك الحق في تحديد اتجاه العلاقة. إذا اتضح أن مشاعرك تجاهه لا تزول ، فلا تتردد في ترك الصداقة
الخطوة 3. ندرك أن الوضع في صداقتكما قد يتغير
على سبيل المثال ، قد يبدأ صديقك في الشعور بعدم الراحة أثناء السفر معك. من ناحية أخرى ، قد تشعر أيضًا بالحرج بعد سماع رفضه ، لذلك تشعر أيضًا بعدم الراحة في السفر معه. في النهاية ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك لإنقاذ العلاقة ، هناك فرصة جيدة لقضاء وقت أقل معًا.
- اقبل حقيقة أنه ستكون هناك دائمًا تغييرات في الفروق الدقيقة في الصداقات الملونة بالحب. لذلك ، حاول أن تكون كريمًا إذا طلب أحد الطرفين في النهاية أو ضمنيًا الرغبة في الحفاظ على مسافة ما.
- على الأرجح ، لن تتمكن الصداقة بينكما من التعافي حقًا حتى يجد الطرفان شريكًا جادًا. لذلك ، كن مستعدًا للتعامل مع التغييرات في الفروق الدقيقة للعلاقة في المستقبل القريب حتى يبدأ الموقف بينكما في التحسن.
