إذا كنت معتادًا على الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، فقد يكون من الصعب البقاء مستيقظًا حتى منتصف الليل في ليلة رأس السنة. لا أحد يريد أن ينام أولاً قبل ثوان من نهاية العام. هذا العام ، ابق عينيك مفتوحتين لمشاهدة العد التنازلي للعام الجديد!
خطوة
طريقة 1 من 3: حافظ على نشاطك
الخطوة 1. تحدث إلى أشخاص آخرين
إذا كنت تحتفل بالعام الجديد مع الأصدقاء أو العائلة ، فتحدث معهم لتبقى مستيقظًا. اجعل عقلك مشغولاً بالتواصل الاجتماعي.
- استمع إليهم وهم يروون القصص.
- اضحك على نكاتهم.
- تحدث عن اهتماماتهم.
الخطوة 2. الوقوف
جرب الرقص أو التجول في المنزل أو تحدي صديق في مسابقة تمارين الضغط. مهما فعلت ، لا تجلس أو تستلقي. لا يجب أن تكون مرتاحًا لدرجة أنك لا تغفو.
الخطوة 3. افعل أشياء ممتعة
العب مع الأصدقاء والعائلة. لا تخف من مزحة شخص ما. تناوبوا على اتخاذ قرارات العام الجديد مع الجميع. افعل ما يهدئ عقلك ويبقيك منتعشًا.
- إذا كان مسموحًا بذلك ، فإن إطلاق الألعاب النارية يعد نشاطًا ممتعًا. كن حذرًا عندما تكون بالقرب من الحرائق وراقب عن كثب الأطفال الصغار الموجودين هناك.
- يعد التقاط الصور بأوضاع مضحكة معًا نشاطًا ممتعًا.
الخطوة 4. مساعدة شخص ما
إذا أتيت إلى حفلة ، يمكنك المساعدة في تحضير الطعام للجميع. يمكنك أيضًا التظاهر بأنك مضيف في البار وصنع الكوكتيلات للضيوف. اعرض المساعدة في تنظيف مكان الحفلة. إلى جانب كونك قادرًا على جعلك أكثر دراية بالمضيف ، فإن هذا سيبقي عقلك مركّزًا ومستيقظًا أيضًا.
طريقة 2 من 3: محاربة النعاس
الخطوة 1. استخدم الكافيين
يمنع الكافيين الناقلات العصبية المسببة للنعاس في الدماغ ، مما يبقيك مستيقظًا. عندما تبدأ في الشعور بالنعاس ، تناول فنجانًا من القهوة أو مشروبًا آخر يحتوي على مادة الكافيين. لا تشرب الكافيين قبل أيام قليلة من احتفالات رأس السنة الجديدة لأن التأثيرات ستكون أقل فاعلية إذا تم تناولها كثيرًا.
- تحتوي معظم المشروبات الغازية على مادة الكافيين.
- تحتوي مشروبات الطاقة مثل Redbull و Monster على جرعات عالية من الكافيين.
- تحتوي بعض الشوكولاتة الداكنة على مادة الكافيين.
- ضع في اعتبارك أن هذه الطريقة فعالة جدًا ولكنها ليست صحية. لا تشرب الكافيين كثيرًا في الليل لأنه يمكن أن يعطل أنماط النوم ويضر بصحتك.
الخطوة 2. تغيير درجة حرارة الجسم
يمكن أن يؤدي تغيير درجة حرارة جسمك من الساخنة إلى الباردة إلى إبقائك مستيقظًا. ستعطي الصدمة الناتجة جسمك وعقلك دفعة طاقة فورية.
- رشي الماء البارد على وجهك.
- خذ حماما. قم بتغيير إعداد الماء من بارد إلى ساخن عدة مرات حتى يكون الجسم مستيقظًا وتصبح الدورة الدموية أكثر سلاسة.
- يمكنك الحصول على نفس التأثير عن طريق مضغ الثلج أو شرب مشروب بارد.
الخطوة 3. قم بتشغيل الضوء
من الصعب جدًا النوم والأضواء مضاءة. تأكد من أن الظروف المحيطة بك مضاءة بشكل ساطع.
قد تحتاج إلى الانتقال إلى غرفة أخرى لتشغيل الضوء حتى لا تزعج الآخرين
الخطوة 4. الاستماع إلى الموسيقى
استمع إلى الموسيقى المفضلة سريعة الوتيرة ودع جسمك ينشط. ارفع صوت الموسيقى إلى أعلى مستوى ممكن.
- استخدم صوت الجمالة إذا كان هناك شخص آخر بالقرب منك.
- لا تشغل أغاني حزينة قد تجعلك تشعر بالنعاس.
الخطوة 5. احصل على بعض الهواء النقي
إذا كنت في حشد من الناس عشية رأس السنة الجديدة ، فمن المؤكد أن الجو صاخب للغاية. هذا يمكن أن يجعل الهواء ساخنًا ورطبًا ، مما يجعلك تشعر بالنعاس. ابتعد عن الطريق للحصول على بعض الهواء النقي للبقاء مستيقظًا.
الخطوة 6. شاهد فيلمًا
شاهد أفلامًا ممتعة لتحافظ على حواسك نشطة. فيلم الحركة الجيد يزيل النعاس ويبقيك منتعشًا.
لا تشاهد الأفلام الطويلة والمشتتة. محاولة فهم حبكة معقدة سوف تتعبك
الخطوة 7. استخدم زيت النعناع
يمكن لرائحة النعناع أن تنعش حواسك. افركي الزيت في يديك وفكك وشفتك العليا. قد تكون الرائحة قوية جدًا. لذلك عليك أن تحافظ على مسافة بينك وبين الآخرين لفترة من الوقت.
- يمكن أيضًا استخدام رائحة الحمضيات القوية.
- لا تستخدم اللافندر لأن الرائحة خفية للغاية.
طريقة 3 من 3: الاستعداد للسهر لوقت متأخر
الخطوة 1. تناول أطعمة مغذية طوال اليوم
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي يمكن أن توفر الطاقة. أنت بحاجة إلى الكثير من فيتامين سي وأحماض أوميغا 3 الدهنية للحصول على طاقة كافية للبقاء مستيقظًا لوقت متأخر. لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان ، مثل الديك الرومي ، حيث يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب والكسل.
- يعتبر سمك السلمون والجوز مصادر جيدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية ويمكن أن تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.
- يعد البرتقال والفواكه الحامضة مصادر جيدة لفيتامين سي.
- البيض والمكسرات غنية بفيتامينات ب.
- تناول أجزاء صغيرة للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك. تناول كميات كبيرة يجعلك كسولًا للحركة.
الخطوة الثانية: احصل على 8 ساعات كاملة من النوم في الليلة السابقة
تأكد من حصول جسمك على قسط كافٍ من النوم ليكون نشيطًا. من الصعب جدًا الحفاظ على الطاقة للبقاء مستيقظًا في وقت متأخر من ليلة رأس السنة إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة.
لا تبالغ. النوم لفترة طويلة يمكن أن يجعلك تصاب بالدوار
الخطوة 3. المشي
يمكن للأنشطة ذات الكثافة الضوئية أن توفر طاقة إضافية. امشِ لمدة 30 دقيقة قبل ليلة رأس السنة الجديدة لتحسين الدورة الدموية وإبقاء الجسم مستيقظًا. يمكن لأشعة الشمس التي تحصل عليها عند المشي في الخارج أن تساعد جسمك أيضًا على امتصاص فيتامين د.
لا تدفع نفسك. يمكن أن يجعلك النشاط الشاق ضعيفًا ويسبب الإرهاق
الخطوة 4. خذ قيلولة
إذا كنت قلقًا من عدم قدرتك على السهر حتى منتصف الليل ، خذ قيلولة بينما لا يزال منتصف النهار. اضبط منبهًا حتى لا تنام طويلاً. قيلولة قصيرة مدتها 45 دقيقة يمكن أن تجعلك تشعر بالانتعاش. ومع ذلك ، فإن النوم لفترة طويلة سيجعلك تشعر بمزيد من التعب.
إذا كان لديك وقت ، نم لمدة 90 دقيقة. تسمح هذه المدة للجسم بالمرور بمرحلة نوم الفرامل واستبدال النوم المفقود عند السهر في ليلة رأس السنة الجديدة
نصائح
- اجعل عقلك مشغولاً حتى لا تغفو.
- اطلب من صديق إيقاظك إذا نمت.
- امضغ علكة أو مص علكة النعناع للحفاظ على حواسك نشطة وجسمك منتعشًا.
- انهض وتحرك. لا تجلس أو تستلقي لأنك قد تشعر براحة شديدة وتغفو عن غير قصد.
تحذير
- لا تشرب المشروبات المحتوية على الكافيين في وقت مبكر جدًا وإلا سيتم استنزاف طاقتك.
- لا تأكل الديك الرومي لأن اللحوم تحتوي على مواد كيميائية تجعل الناس يشعرون بالنعاس.
- لا تشرب الكثير من الكحول. سوف تشعر بالنعاس الشديد.
