تعتبر الوكعات شائعة إلى حد ما وعادة ما تنطوي على تورم وألم واختلال (انحناء) في قاعدة إصبع القدم الكبير. باختصار ، الورم هو التواء مفصلي مزمن يدفع إصبع القدم الكبير نحو إصبع القدم الثاني ، ويضغط على إصبع القدم ويشوه مقدمة القدم. غالبًا ما تتأثر الأورام وراثيًا وتحدث على الأرجح في أنواع معينة من القدمين وأصابع القدم ، ولكن من المرجح أن تحدث بسبب ارتداء أحذية ضيقة الأصابع و / أو أحذية ذات حجم غير لائق و / أو الكعب العالي. بناءً على الحقائق ، في الولايات المتحدة وحدها أكثر من النساء يعانين من الأورام. يمكن أن يساعد تعلم كيفية علاج الأورام بشكل طبيعي في إبطاء تقدمها وتقليل الأعراض ، مع تقليل احتمالية الحاجة إلى المزيد من الإجراءات الجراحية ، مثل الجراحة التصحيحية.
خطوة
جزء 1 من 2: علاج الوكعات في المنزل
الخطوة الأولى: ارتدِ أحذية مناسبة تمامًا
تحدث معظم حالات الوكعة عند النساء اللائي اعتدن على ارتداء أحذية ضيقة جدًا. تميل الأحذية الضيقة إلى الضغط على أصابع القدم ، وخاصة إصبع القدم الكبير ، وتزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالورم ومشاكل القدم الأخرى. يمكن أن يساعد التبديل إلى الأحذية ذات مقدمة القدم العريضة ودعم القوس الجيد والقدم المتشكلة في منع الوكعات وحتى إعاقة تطورها ، لكن للأسف لا يمكنهم إصلاح الأورام التي تكونت بالفعل. بمعنى آخر ، قم بالتغيير إلى أحذية أفضل قبل أن تزداد الورم سوءًا وتسبب أعراضًا كبيرة.
- إذا كنت تريد قياس قدمك عند تاجر أحذية ، فقم بذلك في وقت متأخر من بعد الظهر لأن هذا هو الوقت الذي يكون فيه حجم القدم أكبر ، وعادةً ما يكون ذلك بسبب التورم والضغط الطفيف على قوس القدم.
- يمكن أن يؤدي ارتداء الكعب الذي يزيد ارتفاعه عن 5 سم إلى إجبار الجسم على الانحناء للأمام مما يسبب الكثير من الضغط على القدمين وأصابع القدمين وهذه الحالة هي عامل خطر آخر للإصابة بالورم.
- حوالي 90٪ من حالات ورم القدم الملتهب لدى النساء ناتجة عن اختيار حذاء خاطئ.
الخطوة 2. السيطرة على الألم بشكل طبيعي
بصرف النظر عن ظهور الأصابع الملتوية التي تضر بجماليات القدم ، فإن الشكوى الرئيسية لمن يعانون الورم هي الألم عند المشي (وأحيانًا أثناء الراحة). عادةً ما يصفون الألم بأنه إحساس حاد بالطعن (مثل التواء المفصل الحاد) أو أحيانًا كإحساس خفيف مؤلم (يشبه هشاشة العظام). لهذا السبب من المهم السيطرة على ألم الورم ، لكنك لست بحاجة إلى الاعتماد كليًا على الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. هناك مجموعة متنوعة من العلاجات العشبية التي يمكن أن تعالج الألم والتورم بما في ذلك الكركم ومخلب القط وجذر الزنجبيل ولحاء الصفصاف. يمكنك تناوله مباشرة في شكل كبسولات أو عن طريق تخميره في شاي الأعشاب. الجرعة الفعالة لمعظم العلاجات العشبية غير مثبتة جيدًا وتعتمد على العديد من العوامل ، مثل النقاء والتركيز.
- وفقًا للبحث ، يحتوي جذر الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات (مسكن للألم) ويمكن أن تعمل مثل الإيبوبروفين ، ولكن بدون آثار جانبية. تتراوح جرعة مستخلص الكركم من 300-600 مجم 3 مرات في اليوم لعلاج آلام المفاصل.
- تتراوح جرعات مستخلص مخلب القط من 30 إلى 300 مجم يوميًا ، وتستخدم لعلاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- يمنع الزنجبيل إنتاج COX-2 ويقلل من الالتهابات تقريبًا مثل Celebrex وهو مضاد للالتهابات. يتطلب الأمر 2000 مجم على الأقل (بجرعات مقسمة) يوميًا لعلاج آلام المفاصل بشكل فعال.
- تم استخدام لحاء الصفصاف في أواخر القرن التاسع عشر لصنع حمض أسيتيل الساليسيليك (الأسبرين). تتراوح جرعة مستخلص لحاء الصفصاف من 300-500 مجم ، تؤخذ 3 مرات في اليوم.
- زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات. جرعة 1000 مجم 2-3 مرات في اليوم يمكن أن تقلل بشكل كبير من الالتهاب والألم.
- يقلل الكابسيسين (المنتج من الفلفل الأحمر الحار) مادة كيميائية تسمى مادة P ، والتي تلعب دورًا في التسبب في الإحساس بالألم. عادة ما يتم تطبيق كبخاخات على شكل كريم عدة مرات في اليوم لعدة أيام للحصول على نتائج ملحوظة.
الخطوة 3. استخدم العلاج البارد
إذا لاحظت احمرارًا وانتفاخًا وألمًا في مفصل إصبع القدم الكبير بعد ممارسة الرياضة أو العمل طوال اليوم في المكتب ، فاستخدم العلاج البارد لتقليل التورم وتسكين الألم. يمكن أن يكون تطبيق الثلج (أو أي شيء بارد) علاجًا طبيعيًا فعالًا لسلالات العضلات والعظام أو الالتواء ، بما في ذلك الأورام ، لأن البرد يضيق الأوعية الدموية الصغيرة ويقلل من تدفق الدم والسائل الليمفاوي إلى المنطقة المصابة. يجب تطبيق العلاج البارد على إصبع القدم الكبير لمدة 10-15 دقيقة كل ساعة حتى يهدأ الألم والتورم.
- لا تنس دائمًا لف الثلج أو كيس الهلام المجمد أو كيس الخضروات المجمدة من الفريزر في منشفة رقيقة لمنع التهيج أو الإحساس بالحرقان أو قضمة الصقيع على الجلد.
- عند وضع الثلج على أصابع قدميك ، ارفع قدميك على مقعد أو كومة من الوسائد للمساعدة في مواجهة آثار الجاذبية وتخفيف التورم.
- يُفضل استخدام العلاج البارد للإصابات الحادة أو النوبات التي تنطوي على تورم كبير ، ولكنها ليست فعالة بما يكفي لعلاج مشاكل المفاصل المزمنة.
الخطوة 4. ضع في اعتبارك النقع في الماء المالح
إذا كانت الوكعات مشكلة مزمنة لأشهر أو سنوات وتميل إلى أن تكون متيبسة وليست منتفخة ، فإن نقعها في ماء دافئ ممزوج بملح إبسوم قد يخفف الأعراض. سيساعد الماء الدافئ على زيادة الدورة الدموية ، كما أن محتوى المغنيسيوم الوفير في الملح فعال للغاية في تقليل توتر الأربطة والأوتار وتيبس وآلام المفاصل. انقع القدم بالكامل لمدة 20 دقيقة وكرر العملية يوميًا لعلاج الأورام المزمنة. يعد نقع قدميك في الصباح قبل التمرين أو الذهاب إلى العمل طريقة رائعة لجعل الأورام أكثر مرونة وأقل إزعاجًا في نهاية اليوم.
- يعمل الملح الموجود في ماء النقع أيضًا كمطهر طبيعي ، مما يساعد على مكافحة الالتهابات المرتبطة بالجروح أو الجروح الطفيفة أو أظافر القدم الغارزة. كل هذا يمكن أن يحدث بسبب الأورام.
- حاول ثني إصبعك الكبير المصاب ببطء مرارًا وتكرارًا أثناء نقعه. هذا يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وحركة المفاصل.
- يمكنك إضافة الزيوت الأساسية ، مثل النعناع أو الأوكالبتوس أو مستخلص إكليل الجبل ، إلى حمام الملح الإنجليزي للمساعدة في تخفيف الأعراض. يمكن أن تساعد صبغة زهرة العطاس أيضًا في تخفيف آلام المفاصل والعضلات الحادة.
الخطوة 5. ضع الجبيرة في الليل
إذا كان إصبع قدمك الكبير يبدو ملتويًا ويشعر بعدم الراحة ، ففكر في استخدام الجبيرة ليلاً كدعم هيكلي وتركها في مكانها أثناء النوم. يلصق جبيرة بلاستيكية أو معدنية حول الإبهام / الإصبع المصاب للمساعدة في تقليل الألم وإعادة تنظيم المفصل ، اعتمادًا على مدى شدة الورم. يتم وضع جبيرة الورم بالطول فوق إصبع القدم الكبير ، لذلك من المأمول أن يساعد الضغط الناتج في تصحيح الإصبع المنحني. ومع ذلك ، تُستخدم الجبائر في المقام الأول كوسيلة وقائية ولا يُقصد منها علاج الأورام بشكل كامل. يمكنك الحصول على جبيرة الورم في أي متجر يبيع الأجهزة أو المعدات الطبية لإعادة التأهيل ، لكن استشر طبيبك أو طبيب الأقدام قبل أن تقرر استخدام أحدها.
- تعتبر الجبائر الصلبة عادةً جبائر ليلية لأنها مصنوعة من مادة غير مرنة ولا يمكنها تحمل الأحمال.
- يمكن أيضًا أن تخفف وسادات السيليكون أو اللباد التي يتم ارتداؤها على قدميك أو داخل حذائك أثناء النهار من آلام الأورام ، ولكنها تعتمد على مدى شدة الانثناء وتلف المفاصل.
جزء 2 من 2: إيجاد علاج طبيعي لمرض الوكعة
الخطوة 1. حدد موعدًا مع أخصائي تقويم العظام أو مقوم العظام
أخصائيو تقويم العمود الفقري وتقويم العمود الفقري هم أخصائيو المفاصل الذين يركزون على إنشاء حركة ووظيفة طبيعية لمفاصل العمود الفقري والمفاصل المحيطة ، مثل أصابع القدم ، بشكل طبيعي. يمكن في بعض الأحيان تقليل إصبع القدم المنحني الناجم عن الورم عن طريق التلاعب اليدوي بالمفصل ، المعروف أيضًا باسم الضبط. يمكن أن تؤدي التعديلات التي يتم إجراؤها على إصبع القدم الكبير إلى إعادة وضع المفصل النازح وجعله أكثر استقامة. غالبًا ما يمكنك سماع صوت "فرقعة" عند إجراء تعديل المفصل ، وهو أمر طبيعي.
- في حين أن تعديلًا واحدًا يمكن في بعض الأحيان إعادة تنظيم ثني المفصل تمامًا بواسطة ورم خفيف ، فمن المحتمل أن يتطلب الأمر عدة تعديلات لعلاج ورم أكثر شدة.
- في حين أن ضبط إصبع القدم الكبير لا يضمن دائمًا تقليل انحناء الورم ، إلا أنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من ألم وتيبس الورم ، مما يجعل إصبع القدم الكبير أكثر فاعلية.
الخطوة 2. قم بزيارة طبيب أقدام
طبيب الأقدام هو متخصص في القدم يمكنه فحص حالة أصابع قدمك وتحديد ما إذا كان لديك ورم أو إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة به. عادةً ما يعالج أطباء القدم الأورام بشكل طبيعي (بدون أدوية أو حقن أو جراحة) باستخدام الجبائر وتقنيات التجبير الخاصة و / أو استخدام تقويم العظام (حشوات الأحذية) المصممة خصيصًا لقدمك. يمكن أن تكون أدوات تقويم العظام وأحذية تقويم العظام المصنوعة حسب الطلب مفيدة للغاية لأنها تدعم قوس القدم وتوفر امتصاص الصدمات وتحسن الميكانيكا الحيوية للقدم وتقلل الضغط على إصبع القدم الكبير. يمكن أن تكون الأجهزة التقويمية المصممة خصيصًا لقدميك باهظة الثمن إذا لم تكن مشمولة بالتأمين. لذا ، تحقق من بوليصة التأمين الخاصة بك قبل اتخاذ القرار. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من ملحقات الأحذية المباعة في السوق والتي تعتبر أرخص ، ولكنها لا تزال تقدم فوائد.
- قد تحتاج إلى شراء أحذية أكبر قليلاً من مقاسك المعتاد للسماح بمساحة لانزلاق تقويم العظام المصمم خصيصًا لقدمك داخل الحذاء.
- يمكن لبعض الأطباء والمعالجين بتقويم العمود الفقري والمعالجين الفيزيائيين أيضًا إجراء تقويم العظام. حتى تتمكن من جمع المعلومات للعثور على أفضل الأسعار والخدمات.
الخطوة 3. قم بتدليك القدم
حدد موعدًا مع معالج تدليك ذائع الصيت واطلب تدليك الأنسجة العميقة والذي يتضمن أيضًا تدليك إصبع القدم والأوتار. يقلل التدليك من توتر العضلات ويزيد من حركة المفاصل ويعزز الدورة الدموية بشكل أفضل. اطلب من المعالج البدء في فرك أصابع القدم ثم فرك عضلات الربلة لمساعدة الدم الوريدي والالتهابات على العودة إلى الدورة الدموية. دع المعالج يقوم بالتدليك بقدر ما تستطيع ، خاصة حول قاعدة إصبع القدم الكبير ، دون الاضطرار لتحمل الألم. يمكن أن يخفف التدليك من أعراض الورم ، ولكن للأسف لا يمكن عكس التشوه الذي حدث بالفعل.
- ابدأ بجدولة تدليك القدم لمدة 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع وشاهد كيف يؤثر على أعراض ورم القدم الملتهب.
- لا تنس شرب الكثير من الماء بعد التدليك لطرد المنتجات الثانوية المسببة للالتهابات من الجسم. خلاف ذلك ، قد تعاني من صداع أو غثيان خفيف.
الخطوة 4. فكر في العلاج بالوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو الفن / التقنية العلاجية القديمة الأكثر تطورًا في الصين. يتم الوخز بالإبر عن طريق إدخال إبر صغيرة في نقاط طاقة خاصة في الجلد لتقليل الألم والتورم ، مع تحفيز الشفاء. علاج الوخز بالإبر للورم ليس خيارًا شائعًا يوصي به معظم المهنيين الطبيين ، على الرغم من أن بعض التقارير الشخصية تشير إلى أن الوخز بالإبر يمكن أن يساعد في تقليل آلام المفاصل. لذلك ، إذا كنت قد جربت علاجات طبيعية أخرى دون نتائج مرضية ، فربما يستحق الوخز بالإبر المحاولة لأنه آمن وبأسعار معقولة.
- بدأ الآن ممارسة الوخز بالإبر من قبل العديد من المتخصصين في الصحة العامة ، مثل الأطباء والمعالجين بتقويم العمود الفقري والمعالجين بالطبيعة والمعالجين بالتدليك. بغض النظر عمن تختاره ، تأكد من حصوله على شهادة من معهد اعتماد كفاءة الوخز بالإبر الإندونيسي (LSKAI).
- نقاط الوخز بالإبر التي يمكن أن تخفف الألم من الأورام ليست كلها موجودة في المنطقة القريبة من إصبع القدم الكبير حيث ينشأ الألم. قد تكون بعض النقاط بعيدة عن أجزاء أخرى من الجسم.
- يعتبر أخصائيو الوخز بالإبر اليابانيين أن الأورام هي استمرار لمرض السكري ، أو أحد أعراض عدم توازن السكر في الجسم. ويعتقدون أن تناول السكر الزائد يسبب الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى الوكعات.
نصائح
- يمكن أن تثبت الطرق الطبيعية لعلاج الأورام أنها فعالة ، ولكن إذا لم تحصل على النتائج التي كنت تأملها ، فحدد موعدًا لزيارة طبيبك.
- قد يشمل العلاج الطبي للورم العقاقير المضادة للالتهابات (إيبوبروفين ونابروكسين) والمسكنات (أسيتامينوفين) وحقن الكورتيكوستيرويد وإجراءات جراحية مختلفة.
- إذا تشكلت مسامير على الورم ، انقع القدم في ماء دافئ ممزوج بملح إبسوم لمدة 15 دقيقة (لتليينه) ثم اكشطه برفق باستخدام حجر الخفاف.
