يجب العناية بالقدمين والحفاظ عليها نظيفة من أجل صحة الجسم. يمكن أن تتعرض القدمين للكثير من الأوساخ كل يوم ، لذا فإن الاهتمام الإضافي مهم جدًا. يمكن أن تساعد الأحذية التي تختارها وطقوس التنظيف التي تقوم بها في الحفاظ على نظافة قدميك. يجب عليك أيضًا اتخاذ خطوات للوقاية من الخميرة والعدوى الأخرى. مع القليل من الوقت والعناية ، ستكون قدميك دائمًا نظيفة.
خطوة
طريقة 1 من 3: العناية بالقدمين
الخطوة 1. اغسل قدميك كل يوم
نظف قدميك يوميًا بالماء والصابون. الري وحده لا يكفي. صابون حتى الرغوة وافركي بقطعة قماش. تأكد من نظافة القدم بالكامل ، وليس أصابع القدم فقط.
تجنب نقع قدميك لأن ذلك قد يجرد قدميك من الزيوت الطبيعية التي تحتاجها للبقاء رطباً وصحياً
الخطوة 2. تجف تماما
تأكد من جفاف قدميك تمامًا بعد الاستحمام. لا تتغاضى عن المناطق التي يتم نسيانها بشكل عام ، مثل بين أصابعك. لا ترتدي أحذية أو جوارب على الفور إذا لم تكن قدميك جافة تمامًا. الرطوبة المتبقية هي أرض خصبة للبكتيريا التي يمكن أن تسبب الروائح الكريهة وربما نمو العفن.
الخطوة 3. ضع المرطب
يمكن لعملية الترطيب استعادة الزيوت الصحية للقدمين. اشترِ كريم القدم المتوفر على نطاق واسع في السوبر ماركت وعبر الإنترنت. تأكد من وضع الكريم على قدميك ، بما في ذلك ما بين أصابع قدميك.
الخطوة 4. قم بإزالة الأسطح الخشنة والبقايا
إذا لاحظت جلدًا خشنًا أو متهيجًا ولم يتحسن بعد الترطيب ، فاستخدم حجر الخفاف لتنظيفه. افركي المنطقة الخشنة لإزالة الجلد الميت. يمكنك شراء الخفاف من متجر بقالة أو عبر الإنترنت.
الخطوة 5. تجنب المشي حافي القدمين
لا تمشي حافي القدمين إلا إذا كنت في الداخل. المشي حافي القدمين في مناطق غير مألوفة ، وخاصة في الهواء الطلق ، يمكن أن يعرض قدميك للكثير من البكتيريا. ارتدِ الأحذية عندما لا تكون في المنزل.
طريقة 2 من 3: تجنب العفن والرائحة
الخطوة 1. قم بتغيير الجوارب كل يوم
لا ترتدي نفس الجوارب يومين متتاليين. تمتص الجوارب الكثير من العرق والرطوبة ، وهي ظروف مثالية لنمو البكتيريا التي تنمو الفطريات. تميل الجوارب الرطبة أيضًا إلى التسبب في الروائح الكريهة.
الخطوة 2. تطهير عند غسل الجوارب
عند غسل الجوارب ، أضف مطهرًا عند الشطف. يمكنك شراء المطهر من متجر عادي أو من الإنترنت. عادة ما تكون تعليمات الاستخدام على العبوة.
لغسل الجوارب ، انقعها في محلول مطهر قبل وضعها في الغسالة
الخطوة الثالثة: ارتدِ الجوارب التي تمتص العرق
كلما قلت الرطوبة في القدمين ، كان ذلك أفضل. تقلل الرطوبة المنخفضة من خطر الإصابة بالعدوى الفطرية. عند شراء الجوارب ، ابحث عن المواد التي تمتص العرق لتقليل الرطوبة.
هذا مهم بشكل خاص للجوارب التي يتم ارتداؤها أثناء التمرين
الخطوة 4. استخدم مسحوقًا أو بخاخًا مضادًا للفطريات
لقتل البكتيريا في حذائك ، استخدم رذاذًا أو مسحوقًا مطهرًا. عادة ما يتم وضع هذه المنتجات على القدمين وداخل الأحذية. تساعد هذه الخطوة على قتل البكتيريا والفطريات ، مما يضمن نظافة قدميك وخلوها من الروائح.
الخطوة 5. ارتدِ شبشب في الحمامات العامة
إذا كان يجب عليك استخدام حمام عام ، كما هو الحال في صالة الألعاب الرياضية ، فتأكد من ارتداء شبشب. سيحمي ذلك قدميك من البكتيريا التي تعيش على أرضية الحمام.
طريقة 3 من 3: تطوير عادات الأحذية الجيدة
الخطوة الأولى: اختر الأحذية التي ترفع قدميك عن الأرض
ارتدِ أحذية عالية نوعًا ما ، خاصة الصنادل. يمكن للأحذية التي تكون أعلى بقليل من السطح أن تحمي قدميك من الأوساخ والجراثيم على الطريق.
ومع ذلك ، تذكر أن الأحذية غير المريحة ليست جيدة أيضًا لصحة القدم بشكل عام. إذا كان ارتفاع الكعب يجعلك غير مرتاح ، فاختر حذاءًا آخر
الخطوة 2. اختر مادة تسمح بمرور الهواء
الأحذية المصنوعة من مادة تسمح بمرور الهواء تمتص العرق. هذا الخيار يجعل قدميك أكثر نظافة وعديمة الرائحة. نظرًا لأن الرطوبة يمكن أن تسبب العفن ، فإن هذا النوع من المواد يمكن أيضًا أن يمنع الالتهابات الفطرية.
من بين المواد القابلة للتنفس الفلين والجلد والمطاط
الخطوة 3. جفف الحذاء بين عشية وضحاها
تصبح الأحذية مبللة عند ارتدائها طوال اليوم بسبب التعرض للرطوبة الخارجية والعرق من القدمين. في الليل ، ضع حذائك في مكان جيد التهوية حتى يجف. هذا يساعد على أن تكون الأحذية أنظف ورائحتها أعذب.
هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تنوي ارتداء نفس الأحذية يومين متتاليين
الخطوة 4. قم بتغيير الأحذية بانتظام
الأحذية التي يتم ارتداؤها كل يوم ستشتم بالتأكيد. كما أن الرائحة تجعل القدم تنبعث منها رائحة كريهة. اترك الحذاء يجف لبضعة أيام قبل ارتدائه مرة أخرى.
هذا مهم بشكل خاص للأحذية التي ترتديها لممارسة الرياضة ، مثل الجري أو التمرين في صالة الألعاب الرياضية
الخطوة 5. تخلص من الأحذية القديمة
الأحذية لا تدوم إلى الأبد والأحذية القديمة التي يتم تخزينها لفترة طويلة هي بالتأكيد ليست صحية. يمكن أن تنمو البكتيريا المسببة للعفن في الأحذية. إذا كان حذائك قديمًا ومتضررًا ، فتخلص منه بعيدًا. يمكن غسل الأحذية أو رشها بسائل التنظيف ورذاذ مضاد للفطريات ، ولكن يجب التخلص من الأحذية القديمة التي تعرضت للتلف لسنوات.
هذا مهم بشكل خاص إذا كنت قد أصبت في أي وقت مضى بعدوى الأظافر. الأحذية التي يتم ارتداؤها أثناء العدوى الفطرية يمكن أن تعيد إصابة القدمين
نصائح
- قبل ارتداء حذائك ، رش بعض صودا الخبز عليها. يمكن لصودا الخبز امتصاص العرق وتقليل الرائحة.
- إذا فشلت كل هذه الطرق ، اتصل بالطبيب. قد تكون رائحة القدم الكريهة ناجمة عن مشكلة أكثر خطورة.
