يمكن أن تهدد الأقدام غير النظيفة الصحة وتسبب التهاب الجلد والالتهابات الفطرية مثل قدم الرياضي ورائحة القدم والأظافر المصفرة والداخلية أو الالتهابات من الجروح والخدوش. حتى لو لم تبدو قدميك متسخة تمامًا ، يوصى بشدة بغسلها كل يوم. الحفاظ على نظافة وجفاف القدمين هو وسيلة فعالة لتجنب المشاكل الصحية المذكورة أعلاه.
خطوة
طريقة 1 من 2: غسل القدمين في وعاء
الخطوة 1. املأ وعاءً صغيرًا بالماء الدافئ
اضبط درجة حرارة الماء وفقًا لراحتك ، تأكد من فحصها أولاً باستخدام يديك أو معصميك ، وليس بقدميك ، لأن قدميك لا تشعران حقًا بالإحساس. تأكد من الحفاظ على درجة حرارة الماء دافئة وليس ساخنة. أضف صابون غسيل الأطباق أو غسول الجسم إلى الماء. قلب الماء حتى تظهر طبقة من الفقاعات في الأعلى.
- استخدم أنبوبًا أو وعاءًا كبيرًا بما يكفي لاستيعاب الأرجل مع مساحة إضافية صغيرة.
- يمكنك أيضًا استخدام قطعة صابون كبديل للصابون السائل.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري أو حالة أخرى مشابهة ، فتأكد من فحص درجة حرارة الماء باستخدام معصمك وليس باقي قدميك وساعديك.
الخطوة 2. نقع القدمين في الماء
يجب أن تنقع قدميك في الماء والصابون لتنظيفهما بشكل صحيح. اجلس على كرسي واغمس قدميك ببطء في الحاوية حتى تصل إلى القاع و / أو تغمرها تمامًا.
- إذا تراكمت الأوساخ على قدميك ، انقعهما لمدة 5 دقائق على الأقل.
- امسح أي ماء متناثر خارج الحاوية لمنع إصابات الانزلاق.
الخطوة 3. اغسل قدميك
غسلها كل يوم يمنع الرائحة والتهاب القدمين. يمكن أن يؤدي استخدام منشفة أو منشفة حمام أو إسفنجة لإزالة الأوساخ إلى ترك قدميك لامعة ونظيفة. إذا تراكمت الأوساخ على قدميك ، فستحتاج إلى فركها بقوة أكبر واستخدام المزيد من الصابون.
- انقع منشفة أو رداء حمام أو إسفنجة في الماء وارفعها واعجنها حتى تشعر بالرطوبة ولكن لا تنقعها رطبة.
- افرك كل قدم برفق ، مع إيلاء اهتمام إضافي للتقوس وبين أصابع القدم وتحت أظافر القدم.
- اشطف المنشفة بين غسل كل رجل.
- في حالة استخدام قطعة من الصابون ، افركيها في رغوة أولاً ثم ضعيها جيدًا على كلا القدمين.
- إذا رأيت أن ماء النقع يتحول إلى اتساخ شديد ، فتخلص منه بعيدًا ثم خذ الماء النظيف لشطف الصابون.
الخطوة 4. جفف القدمين
الرطوبة الزائدة على القدمين وبين أصابع القدم يمكن أن تدعم نمو البكتيريا والفطريات. لمنع العدوى ، من المهم جدًا الحفاظ على جفاف قدميك قدر الإمكان. يمكن أن يؤدي تجفيف قدميك بعد غسلهما أيضًا إلى منع تراكم الأوساخ الجديدة على قدميك.
- جفف قدميك بمنشفة نظيفة بدلًا من فركهما ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية مثل مرض السكري.
- احرص على التجفيف بين أصابع قدميك لأن هذه الأماكن شائعة لنمو البكتيريا والفطريات.
الخطوة 5. تجاهل ماء حمام القدم
تخلص من الماء والصابون المتسخ عندما تكون قدميك نظيفتين. الصابون مادة غير سامة لذا يمكن التخلص منها عبر المصارف أو خارج المنزل.
- قم برمي محتويات الحاوية في البالوعة أو في ساحة خارجية.
- لتجنب الإصابة ، تأكد من جفاف الأرضية عند الانتهاء من نقع قدميك.
الخطوة 6. تقليم أظافر القدم
أثناء غسلها ، قد تلاحظ أن أظافر قدميك قد نمت لفترة طويلة جدًا. يمكن أن يمنع تنظيفهم بشكل صحيح نمو الأظافر الزائد وتراكم الأوساخ تحتها.
- تأكد من استخدام مقص أظافر وليس مقصًا عاديًا.
- قم بقص الأظافر بشكل مستقيم حتى تصبح فوق أصابع القدم. يمكن أن يؤدي قصها بشكل قصير جدًا إلى ظهور أظافر أصابع القدم.
- ابردي الطرف المدبب من الظفر بمبرد.
طريقة 2 من 2: غسل القدمين تحت الدش
الخطوة الأولى. شغل الدش واغسل قدميك
أضف غسل القدمين إلى روتينك اليومي. غسلها كل يوم يمنع الرائحة والتهاب القدمين. اضبط درجة حرارة الماء حسب رغبتك وادخل إلى الحمام.
- بلل منديلًا / وسادة حمام بالماء واعجنها حتى تشعر بالرطوبة ، لكن لا تبلل.
- استخدم قطعة من الصابون أو اسكب صابون الاستحمام السائل على منديل / حمام مبلل.
- افرك حتى الرغوة.
الخطوة 2. اغسل قدميك
استخدم منشفة أو منشفة حمام أو إسفنجة لإزالة الأوساخ من قدميك. إذا تراكمت الأوساخ ، ففركها بقوة أكبر واستخدم المزيد من الصابون.
- افرك قدميك برفق بمنديل / حمام ، مع التركيز على الأقواس وبين أصابع قدميك وأسفل أظافرك.
- اشطف منشفة أو رداء حمام أو إسفنجة بين تنظيف كل قدم. أضف الصابون إذا لزم الأمر.
- قم بإزالة أي رغوة أو بقايا صابون عن طريق شطف قدميك جيدًا.
- أغلق الماء واخرج من الحمام.
الخطوة 3. جفف القدمين
الرطوبة الزائدة على القدمين وبين أصابع القدم يمكن أن تدعم نمو البكتيريا والفطريات. لمنع العدوى ، من المهم الحفاظ على جفاف قدميك قدر الإمكان. يمكن أن يؤدي تجفيف قدميك بعد غسلهما أيضًا إلى منع تراكم الأوساخ الجديدة على قدميك.
- قم بإزالة القدمين من الحاوية واتركها (لا تفرك) لتجفيفها بمنشفة نظيفة. هذه الخطوة مهمة ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية مثل مرض السكري.
- تأكد من التجفيف بين أصابع قدميك لأن هذه الأماكن شائعة لنمو الفطريات والبكتيريا.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري ، ضع مرطبًا للجلد على قدميك لمنع الكالس وتشقق الجلد ، ولكن تجنب استخدامه بين أصابع قدميك.
الخطوة 4. تقليم أظافر القدم
أثناء غسلها ، قد تلاحظ أن أظافرك قد نمت لفترة طويلة جدًا. يمكن أن يمنع تنظيفهم بشكل صحيح نمو الأظافر الزائد وتراكم الأوساخ تحتها.
- تأكد من استخدام مقص أظافر وليس مقصًا عاديًا.
- قم بقص الأظافر بشكل مستقيم حتى تصبح فوق أصابع القدم. يمكن أن يؤدي قصها بشكل قصير جدًا إلى ظهور أظافر أصابع القدم.
- ابردي الطرف المدبب من الظفر بمبرد.
نصائح
- اترك الهواء يخرج من الحذاء من يوم لآخر لمنع الرطوبة الزائدة التي يمكن أن تؤدي إلى نمو العفن.
- قم بتغيير الجوارب يوميًا للحفاظ على صحة قدمك.
- استشر الطبيب إذا كنت تشك في ظهور أظافر نام أو عدوى فطرية / بكتيرية.
- جرب استخدام بودرة الأطفال أو القدم للحفاظ عليها جافة وخالية من الرائحة طوال اليوم.
