في بعض الأحيان ، يتحقق انتصار الحب ويمكن لشخصين "العيش في سعادة دائمة". من ناحية أخرى ، يمكن أن يحدث فشل الحب ويتأذى طرف واحد على الأقل. إذا كان هذا الشخص هو أنت ، فقد تشعر أنك لن تكسب الحب أبدًا أو ستشعر بالسعادة مرة أخرى. ومع ذلك ، لمجرد أن الحب فشل ، لا يعني أنك لا تستطيع أن تكون سعيدًا. إذا تمكنت من إدارة عواطفك وإعالة نفسك ، يمكنك الاستمتاع بحياة العزوبية وتكون سعيدًا مرة أخرى.
خطوة
طريقة 1 من 3: معالجة المشاعر
الخطوة 1. امنح نفسك بعض الوقت
من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الإحراج عندما تواجه فشلًا في الحب. لا تتوقع أن تتغلب على حبيبتك السابقة في غضون يوم أو يومين. كن صبورًا مع نفسك وأي عملية تشعر بها بشأن نهاية علاقتك. الطريقة الوحيدة التي يمكنك اتباعها لتجعل نفسك سعيدًا مرة أخرى هي أن تمنح نفسك وقتًا للتعافي تمامًا والعودة.
- لا تقفز إلى علاقة جديدة أو تحاول أن تحب شخصًا آخر. خذ بعض الوقت لتتغلب على حبيبتك السابقة أولاً.
- امنح نفسك الوقت لمعالجة كل ما تشعر به. لا يهم إذا كنت تريد التفكير في الحب والفشل.
- قد يخبرك الناس أن تنسى ما حدث. ومع ذلك ، لا تدع أي شخص يدفعك للنسيان وتجاهل فشل الحب الذي حدث.
- إذا مرت بضعة أشهر على حدوث فشل الحب ، فأنت بحاجة إلى بذل المزيد من الجهد للاستيقاظ.
الخطوة 2. تخطي فترة الرفض
في البداية ، قد لا ترغب في الاعتقاد بأن العلاقة قد انتهت وأن الحب قد فشل. ومع ذلك ، لا تتوقف عن التظاهر بأن شيئًا لم يتغير وأن حبك يظل كما كان من قبل. من أجل النهوض والشعور بالسعادة مرة أخرى ، عليك أن تتوقف عن إنكار (لنفسك وللآخرين) فشل الحب الذي حدث.
- لا تتصل بشريكك السابق وتتصرف وكأن الأشياء لا تزال كما هي. يمكن أن يجعله في الواقع يشعر بالضيق أو الغضب ، ويجعل من الصعب عليك النهوض من الحزن والعودة إلى السعادة.
- تخلصي من الأشياء التي تذكرك به. على سبيل المثال ، إذا كانت خلفية هاتفك عبارة عن صورة مع حبيبتك السابقة ، فقم بتغيير الخلفية.
- لا تكذب على الناس إذا سألوا عن العلاقات. لا يتعين عليك الخوض في تفاصيل الموقف ، ولكن تأكد من أنك صادق.
- يمكنك أن تقول ، "علاقتنا لم تنجح ، لكنني لا أريد أن أتحدث أكثر عن فشل العلاقة." بعد ذلك ، قم بتغيير موضوع الدردشة.
الخطوة 3. تقبل أن علاقتك قد انتهت
قد ترغب في الاعتراف بفشل الحب الذي حدث. ومع ذلك ، إذا شعرت أنه إذا كانت هناك بعض الأشياء التي يمكنك تغييرها عن نفسك ويمكنك إقناع حبيبتك السابقة بأن الحب لن يفشل ، فيمكنك أن تأمل في العودة إلى علاقة معه. لسوء الحظ ، أشياء من هذا القبيل لا تحدث عادة. بدلًا من التفكير بهذه الطريقة ، تقبل أن علاقتك قد انتهت حتى تتمكن من النهوض والعودة إلى الحياة كالمعتاد وتكون سعيدًا.
- توقف عن التفكير في طرق تجعل حبك يعمل. لا تحاول أن تجعلها تشعر بالغيرة أو تفعل أي شيء درامي لتجعلها تدرك أنها تفتقدك.
- انظر إلى نفسك في المرآة وقل: "انتهى الأمر. هذه العلاقة لا تعمل ولا بد لي من قبولها ". افعل هذا كلما دعت الحاجة.
- أرسل أو أعد متعلقات الشخص السابق في أسرع وقت ممكن. على سبيل المثال ، لا تحتفظ بمعطفها الشتوي على أمل أن تتمكن من التواصل معها عندما تحتاج إليه.
الخطوة 4. سامح حبيبك السابق
من الطبيعي أن تشعر بالغضب بعد قبول فشل الحب. قد ترغب في إلقاء اللوم على شخص ما لجميع الإخفاقات التي تحدث. ومع ذلك ، فإن الغضب سيجعلك أكثر اكتئابًا ويعيد الحياة للأشياء السلبية. لكي تنهض وتشعر بالسعادة ، عليك أن تتخلى عن غضبك وتسامح من كان متورطًا.
- اكتب رسالة إلى حبيبك السابق الذي يعتذر إذا فعل شيئًا أنهى العلاقة. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى إرسال الرسالة إليه.
- مارس الأنشطة البدنية لإطلاق الطاقة السلبية. حقيبة ملاكمة أو الجري أو السباحة بضع لفات أو ممارسة اليوجا.
- سامح نفسك إذا كان فشل الحب سببه خطأك. في بعض الأحيان ، نرتكب أخطاء. عليك أن تكون قادرًا على مسامحة نفسك ، والتعلم من أخطائك ، والعودة لتكون سعيدًا مرة أخرى.
طريقة 2 من 3: تلبية الاحتياجات العاطفية
الخطوة 1. زيادة احترامك لذاتك
لا تعتبر نفسك فاشلاً أو تعذب نفسك لأن العلاقة لا تسير على ما يرام. فقط لأن الحب يفشل ، لا يعني أنك ستفشل دائمًا في العلاقة. تذكر أنك شخص رائع ويمكنك أن تجد الحب مرة أخرى. لاستعادة الإثارة والثقة ، من الجيد محاولة زيادة ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك.
- ضع قائمة بالأشياء الإيجابية عن نفسك والتي تجعلك شخصًا يستحق الحب ويمكنه أن يحب الآخرين.
- قل لنفسك ، "أنا شخص يستحق أن يُحَب ويمكنني الفوز بالحب بسببي …" املأ الفراغات بالأشياء الموجودة في القائمة.
- كل يوم ، أضف شيئًا واحدًا يجعلك شخصًا رائعًا إلى قائمتك ، وذكّر نفسك باستمرار أنه يمكنك الشعور بالسعادة مرة أخرى.
الخطوة 2. الاستفادة من نظام الدعم
قد ترغب في الإغلاق والبقاء بمفردك ، لكن هذا ليس الخيار الصحيح ولا يمكن أن يساعدك على الشعور بالسعادة. التواجد مع أشخاص يحبونك هو وسيلة لتذكير نفسك بأنك شخص يستحق أن يُحَب. يرغب الأصدقاء والعائلة في المساعدة لأنهم يهتمون بذلك ، لذا لا يهم إذا كنت بحاجة إلى الاتكاء عليهم حتى تتمكن من التعافي والتعافي من الحزن.
- يمكنك أن تطلب من شخص ما مرافقتك. لم يكن عليه أن يفعل أو يقول أي شيء. ببساطة قدم وجوده كدعم لك.
- تحدث عن شعورك حيال فشل حبك ، وكيف تشعر حيال نفسك.
- على سبيل المثال ، قد تقول ، "فشل الحب هذا يجعلني أشعر بالسوء. في بعض الأحيان ، أشعر بالارتباك ، لكن في أوقات أخرى ، أشعر بالتفاؤل ".
- لا تقاوم محاولاتهم للترفيه عنك. هم فقط يريدون رؤيتك سعيدا. حاول أن تضحك واستمتع معهم.
- اطلب منهم تذكيرك بعدم إرسال رسائل نصية أو الاتصال أو الهوس بشريكك السابق.
الخطوة 3. اعتن بنفسك جيدًا
إذا كنت لا تستطيع الاعتناء بنفسك ، فسيكون من الصعب عليك أن تكون سعيدًا مرة أخرى بعد فشل الحب. قد تشعر بالخمول من قلة النوم أو بالتعب من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. تظهر الأبحاث أن الانفصال يمكن أن يضعف قلبك أيضًا ، لذا تأكد من الاعتناء بنفسك جيدًا.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، ومارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا. بهذه الطريقة ، يمكنك الحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية.
- خذ الوقت الكافي للقيام بشيء مختلف أو جرب مظهرًا فريدًا. جربي تسريحة جديدة أو ارتدي زيًا جميلًا.
- افعل شيئًا مميزًا لنفسك ، مثل شراء معدات الصيد التي تريدها أو الاستمتاع بيوم في المنتجع الصحي.
الخطوة 4. طلب المشورة
إذا كنت تواجه مشكلة في إكمال مهامك اليومية أو الأكل أو النوم ، فقد تحتاج إلى التحدث إلى مستشار. يجب أن ترى مستشارًا أيضًا إذا بدأت أو زادت استهلاكك للكحول والمخدرات. تساعدك الاستشارة على إصلاح نمط الحياة الفوضوي حتى تكون سعيدًا مرة أخرى ، وهي طريقة لتحب نفسك.
- تظهر الأبحاث أن التغيرات الكيميائية التي تحدث في جسدك بعد فشل الحب يمكن أن تجعلك تشعر بالاكتئاب والاكتئاب.
- في بعض الأحيان ، قد يصف المعالج مضادات الاكتئاب حتى يتمكن الجسم من تنظيم التغيرات الكيميائية التي تحدث.
الخطوة 5. جرب تقنيات استكشاف الأخطاء وإصلاحها
في بعض الأحيان ، تحتاج إلى طريقة محددة لحل المشكلات للتعامل مع المشاعر التي تشعر بها كنتيجة لحب فاشل. يمكن أن يؤدي استخدام هذه الأساليب إلى تقليل التوتر الذي تعاني منه ، وكذلك يجعلك تشعر بالسعادة على المدى الطويل.
- مارس تقنيات التنفس العميق حتى تتمكن من التفكير بشكل أكثر وضوحًا وتقليل المشاعر السلبية التي تشعر بها.
- جرب التأمل كوسيلة لتهدئة عقلك وقلبك. كل يوم ، خذ بعض الوقت للجلوس أو الاستلقاء بهدوء والتركيز على أنفاسك ، أو تعويذة معينة ، أو الموقف في متناول اليد.
طريقة 3 من 3: الاستمتاع بالحياة الفردية
الخطوة 1. جرب نشاطًا جديدًا
تتمثل إحدى طرق الاستمتاع بالحياة الفردية في القيام بأشياء يمكنك أن تعيشها بمفردك. فكر في هواية أو اهتمام كنت ترغب دائمًا في تجربته ، ولكن لم يكن لديك وقت لأنك كنت مشغولًا جدًا بعلاقتك. استمتع بتجربة هذه الأنشطة!
- يمكنك تجربة نشاط أو هواية تعتمد على موهبتك الحالية أو تعلم مهارة جديدة.
- على سبيل المثال ، الرسم أو البستنة أو السباحة أو اليوجا أو كتابة الشعر هي أنشطة ممتعة يمكنك القيام بها بنفسك.
- خذ دورات عبر الإنترنت في مجالات الاهتمام أو تعلم لغة أجنبية. التقدم الذي تظهره سيجعلك فخوراً.
- قم بإنشاء مدونة أو قناة فيديو حول موضوع تعرفه.
الخطوة 2. كن اجتماعيًا
لديك الفرصة لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة مما يجعلك تشعر بالسعادة. ستتمكن أيضًا من التعرف على أشخاص جدد يمكنهم تكوين صداقات رائعة أو ربما شريك محتمل. لا تعمل وحدك. استفد من الحياة كعازبة للتواصل الاجتماعي والتعرف على الناس.
- اقبل دعوة من العائلة أو الأصدقاء لحدث معين ، مثل حفلة موسيقية أو لعبة. يمكنك دعم أحبائك وربما التعرف على أشخاص جدد.
- تطوع في منظمة معينة أو قضية تدعمها. ستشعر بالفخر والسعادة لأنه يمكنك مساعدة المجتمع ومقابلة أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة.
- إدارة الأنشطة الصغيرة (أو الكبيرة) للأصدقاء والعائلة ، مثل العشاء أو ليلة اللعب. اطلب من الضيوف الانضمام مع الآخرين.
الخطوة 3. حاول المواعدة
فقط لأنك بحاجة إلى تجربة المواعدة ، لا يعني أنه يجب عليك على الفور العثور على شخص تحبه. لا بأس إذا واجهت أحيانًا أشخاصًا آخرين ، ومغازلة ، وقضاء بعض الوقت مع شخص يلفت انتباهك. يمنحك هذا الفرصة لتحديد ما سيجعلك سعيدًا في علاقتك التالية. بالإضافة إلى ذلك ، ستتاح لك فرصة الاستمتاع بالكثير من المرح والإثارة (أو ربما قصة رائعة لمشاركتها مع الأصدقاء).
- إذا لم تكن مستعدًا للذهاب في موعد على الفور ، فحاول إلقاء مغازلة صغيرة على الشخص الذي يعجبك. ابتسم للصراف الجميل في المتجر. ارفع تحياتي للموظف الوسيم الذي يقوم بإعداد جهازك الإلكتروني الجديد.
- تذكر أن التواجد في موعد غرامي لا يعني أنك في علاقة على الفور. اقض بعض الوقت في التعرف عليه بشكل أفضل قبل أن تقرر ما إذا كنت تريد حقًا أن تكون في علاقة معه.
نصائح
- بمرور الوقت ، يمكنك أن تصبح سعيدًا بسهولة ، لذا كن صبورًا مع نفسك ولا تتوقف عن المحاولة.
- سيكون من الأسهل عليك الشعور بالسعادة مع تجنب حبيبتك السابقة لفترة (إن أمكن).
تحذير
- إذا كنت تريد إيذاء نفسك أو إيذاء حبيبتك السابقة ، فاتصل بالخط الساخن للطوارئ وتحدث إلى شخص ما عما تشعر به.
- إذا اقترح عليك صديق أو أحد أفراد أسرتك طلب المشورة ، فاستمع إلى نصائحهم. ربما يمكنهم رؤية الآثار السلبية للوقوع في الحب أفضل مما تستطيع.
