ماذا تفعل إذا كنت تحب شخصًا ما ، لكنك لا تتوافق معه؟ كيف تتعامل مع حبيب يستجيب لاهتمامك بطريقة غير مبالية؟ الحب من جانب واحد شائع ، لكن هذه التجربة مؤلمة جدًا ويصعب نسيانها. سواء كان ذلك بسبب أن الفتاة التي تعجبك لا تحبك أو أن صديقك لا يبادل انتباهك بالمثل ، فإن التغلب على قلب مكسور ليس بالأمر السهل ويستغرق الكثير من الوقت. تشرح هذه المقالة كيفية تحرير نفسك من مشاعر الحزن وخيبة الأمل من خلال تغيير وجهة نظرك وتحفيز نفسك.
خطوة
الطريقة الأولى من 11: حاول أن تتقبل ما تشعر به
الخطوة 1. هذه النصيحة هي الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها لتهدئة نفسك
شارك تجربتك مع صديق مقرب أو شارك مشاعرك من خلال كتابة يومياتك. بغض النظر عن مدى جدية كلاكما في علاقتكما ، تلعب هذه الخطوة دورًا مهمًا في عملية التغلب على حزن وخيبة أمل القلب المكسور.
لا تتظاهر بأنك بخير أو تتصرف وكأنك بخير. كما يقترح علماء النفس ، يمكنك التغلب على كسر القلب إذا قبلت الواقع واعترفت بما تشعر به
الطريقة الثانية من 11: لا تضغط على نفسك
الخطوة الأولى: ستزداد الأمور سوءًا إذا ألقت باللوم على نفسك
أثناء التفكير ، قد تجد نفسك مخطئًا ، لكن تذكر ، لا حرج في هذا الموقف. إذا كان الرجل لا يهتم بك ، فهذا يعني أنكما لستما المطابقة المثالية.
قل تأكيدات ، مثل "أنا أستحق الحب" أو "هذا ليس خطئي" كتذكير بأنه لا داعي لإلقاء اللوم على نفسك
طريقة 3 من 11: قدِّر استقلاليتك
الخطوة 1. قم بالأنشطة التي تستمتع بها وحدك من أجل المتعة
استخدم وقت فراغك للاستمتاع بالآيس كريم ، أو قم بجولة بالسيارة في جميع أنحاء المدينة ، أو تمشى في الحديقة. العمل بمفردك يمكن أن يكون لحظة ممتعة. هذا يعني أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالحياة حتى لو لم يكن معك أحد.
فكر في الأشياء التي يمكنك القيام بها بمفردك وفي جوانب الحياة التي لا تتطلب دعم الآخرين. على سبيل المثال ، هل أنت مستقل ماليًا؟ ماذا تفعل لتجعل نفسك سعيدا؟
الطريقة 4 من 11: اكتب الجوانب الإيجابية في شخصيتك
الخطوة 1. خذ وقتًا في الإعجاب بنفسك
جهز ورقة وقلمًا ، ثم اكتب 10 أشياء تمثل نقاط قوتك ، مثل التحلي بالصبر ، أو الأناقة ، أو اللطف ، أو الانتماء الاجتماعي ، أو الطاهي الرائع. اقرأ هذه الملاحظة عندما تشعر بالإحباط لتحمس مرة أخرى.
- يمكن أن يجعلك الرفض تشعر بالنقص. هذه الخطوة بمثابة تمرين لتذكير نفسك بمدى قيمتك.
- اطلب المدخلات من الأصدقاء الجيدين لأنه في بعض الأحيان ، لا يمكننا رؤية نقاط قوتنا.
الطريقة الخامسة من 11: امنح نفسك بعض الوقت
الخطوة الأولى: الوقت هو أفضل علاج للقلب المكسور
لا تضغط على نفسك حتى لو كنت محبطًا عندما تكتشف أن فترة التعافي بعد كسر القلب طويلة جدًا. تزداد الأمور سوءًا إذا تصرفت كما لو لم يكن هناك شيء خاطئ.
على الرغم من أنك لم تكن على علاقة بعد ، فقد فقدت الرجل الذي تحبه. لذلك ، تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في التعافي دون أن تتوقع أن تصبح صديقته يومًا ما
طريقة 6 من 11: تقليل التفاعل معه
الخطوة الأولى: لا تتذكر التجارب المريرة
إنها فكرة جيدة أن تقلل من تفاعلك معه ، لكن لا تخجل أو تقطع العلاقة. قم بعمل نصائح مختلفة تجعلك تشعر بتحسن.
إذا كان كل منكما يتسكع مع الأصدقاء معًا في مكان معين ، فقم بزيارة موقع جديد أو قم بدعوة أصدقاء آخرين للدردشة لملء وقت فراغك. من الجيد حظر حسابه على وسائل التواصل الاجتماعي ورقم هاتفه المحمول
الطريقة 7 من 11: احذف الصور التي تذكرك بها
الخطوة الأولى: هذه الخطوة فعالة للغاية في التعامل مع الخسارة حتى وإن كانت مؤلمة
لا تحتاج إلى حذف جميع الصور (مثل الذكريات الجيدة معه من التسكع مع الأصدقاء) ، ولكن إذا كانت ذاكرة هاتفك ممتلئة تقريبًا بصور لكما ، فهذا هو الوقت المناسب لتفريغها. يمكنك أيضًا نقل الصور إلى محرك أقراص فلاش ، ثم تخزينها في درج.
افعل نفس الطريقة إذا عرضت الصورة في المنزل. إذا كنت لا تزال ترغب في الاحتفاظ بالصور ، فقم بترتيبها بدقة ، ثم ضعها في درج من الورق المقوى أو خزانة الكتب
طريقة 8 من 11: خصص وقتًا لممارسة الرياضة
الخطوة 1. اعلم أن إطلاق الإندورفين يجعلك تشعر بالراحة
حتى إذا كنت لا تمارس الرياضة عندما تشعر بالإحباط ، تظهر الأبحاث أن التمارين يمكن أن تقلل الاكتئاب وتعزز الثقة بالنفس. لذلك ، خصص وقتًا لممارسة الرياضة كل يوم ، مثل الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات أو ممارسة اليوجا.
ممارسة الرياضة بانتظام تجعلك تشعر بالقدرة على التحكم في عواطفك والتعامل مع المشاكل. لتحفيزك على ممارسة الرياضة ، تخيل أنك تهتم بصحتك العقلية والعاطفية من خلال الاهتمام بصحتك الجسدية لجعل حياتك اليومية ممتعة
الطريقة 9 من 11: اطلب الدعم من الآخرين
الخطوة الأولى: تفاعل مع الأشخاص الذين يهتمون بك حقًا
إذا كنت مترددًا في السفر ، فقم بدعوة بعض الأصدقاء للدردشة أو مشاهدة فيلم في المنزل أثناء الاستمتاع بقهوة ساخنة. إذا عزلت نفسك ، فستكون أكثر اكتئابًا. لذا ، اعتمد على الأشخاص الداعمين لتخفيف العبء.
اطلب الدعم من أفراد الأسرة أو شخص داعم. أخبر والديك أو إخوتك أو أصدقائك المقربين بما حدث لك ، ثم استمع إلى النصائح والاقتراحات المقدمة. إذا كان الموقف لا يسمح بالأنشطة خارج المنزل ، على سبيل المثال بسبب جائحة Covid-19 ، فاستخدم الإنترنت للتواصل الاجتماعي أو التفاعل مع أشخاص آخرين
الطريقة 10 من 11: افعل أشياء جديدة بينما تستمتع
الخطوة 1. حرر عقلك بالبحث عن تجارب جديدة
في الوقت الحاضر ، يمكنك الاستمتاع بمفردك ، مثل تناول الطعام في مطعم أو مشاهدة فيلم في السينما أو زيارة المواقع السياحية أو علاج نفسك في المنتجع الصحي. ابدأ في ممارسة أنشطة الهوايات التي تأخرت ، سواء بمفردك أو مع الأصدقاء.
إذا لم تتمكن من تجاوز الأمر ، اصطحب معك شخصًا أو شخصين. من السهل أن تشتت انتباهك عندما تكون مع أشخاص آخرين ، حتى تتمكن من الاستمتاع
الطريقة 11 من 11: استشر أخصائي الصحة العقلية
الخطوة 1. يمكنه مساعدتك في التعامل مع الاضطرابات العاطفية بالطريقة الصحيحة
يتمتع أخصائيو الصحة العقلية بالكفاءة لمساعدة الأشخاص على التغلب على الحزن حتى يتمكنوا من عيش حياة طبيعية وبناء علاقات صحية في المستقبل.
إذا كنت مصابًا بالاكتئاب وتواجه صعوبة في التغلب على الأشخاص الذين لا يهتمون بك ، فيمكن لأخصائي الصحة العقلية مساعدتك من خلال التوصية بالحلول ، مثل الذهاب إلى العلاج أو عقد اجتماع لمجموعة الدعم أو إعطائك دواء لتهدئتك
تحذير
- لا تفعل أشياء تؤذي نفسك ، مثل تعاطي المخدرات وشرب الكحول وممارسة الجنس مجانًا. لا يساعدك في التغلب على الشخص الذي رفضك ويزيد المشكلة سوءًا.
- إذا كنت مكتئبًا أو لديك أفكار انتحارية ، فاطلب المساعدة فورًا لتهدئة نفسك. اتصل بـ Halo Kemkes عن طريق الاتصال (رمز المنطقة) 500567.
