الزواج يتطلب علاقة مبنية على الثقة. عندما يتم المساس بهذه الثقة بسبب الخيانة الزوجية أو تعاطي المخدرات أو خيانة الأمانة أو أي شيء آخر على سبيل المثال ، يجب على كلا الطرفين في الزواج محاولة إعادة بناء الزواج. يمكن إعادة بناء الزواج من خلال استعادة الثقة. هناك خطوات ملموسة يمكن للطرفين اتخاذها للمساعدة في إعادة بناء الزواج.
خطوة
جزء 1 من 3: اتخاذ قرار
الخطوة 1. قرروا إعادة بناء الزواج
هذه هي الخطوة الأولى في استعادة الثقة. إذا لم تكن ملتزمًا بإعادة بناء زواجك ، فلن تتمكن من المشاركة حقًا في استعادة الثقة. العزم على إعادة بناء الزواج بدلاً من التخلي عنه هو الخطوة الأولى لتطبيق الصدق المطلوب في هذه العملية.
- يقرر الناس أحيانًا التخلي عن زواجهم بدلاً من استعادته. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تضيع الوقت فقط في محاولة إعادة البناء بدلاً من محاولة المضي قدمًا أو المضي قدمًا. قد تجد أن علاقتك مع شريكك تتحسن أو تتحول إلى صداقة بمجرد أن تقرر عدم إعادة بناء زواجك.
- أنت فقط من يقرر ما إذا كنت تريد إعادة بناء الزواج أم لا. عادة ما يشارك الأصدقاء والعائلة آرائهم حول ما يجب عليك فعله. هذا طبيعي. ومع ذلك ، يجب أن تكون على دراية بما هو جيد بالنسبة لك واتخاذ قراراتك الخاصة.
- إنجاب الأطفال في الزواج له تأثير كبير على القرارات. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على الزواج من أجل الأطفال ليس بالأمر الجيد بشكل عام. يمكن للأطفال التكيف مع الطلاق.
الخطوة الثانية: اسأل نفسك عن نوع الزواج الذي تريده
فكر فيما إذا كنت قد غيرت رأيك بشأن ما تريده في زواجك وما إذا كانت أفكارك واقعية أم لا.
- في بعض الأحيان ، ينمو الناس بعيدًا عن بعضهم البعض. من كنت قبل 10 سنوات قد لا يكون ما أنت عليه اليوم. قد لا يتغير شريكك بنفس الطريقة ، وهذا يمكن أن يخلق مشاكل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن أيًا منكم سيئ.
- من المهم أن تفهم ما يريده شريكك. قد لا يكون سعيدًا أيضًا.
- في كثير من الأحيان يكون للزوجين المتزوجين حديثًا رؤية لحفل الزفاف المثالي. عندما لم تتحقق هذه الصورة ، شعر أيضًا بالغش. من المهم معرفة ما إذا كانت هذه المشاعر جزء من عقد الزواج أم لا.
- غالبًا ما ثبت أن الأزواج الذين يواجهون أزمة في زواجهم يتمتعون بزواج أقوى على المدى الطويل.
- جزء من قرار إعادة بناء الزواج هو إعادة التفكير في توقعاتك للزواج. إذا كانت لديك أنت وشريكك توقعات مختلفة للزواج ، فعليك محاولة التنازل.
- يجب على الطرفين الالتزام بإعادة بناء الزواج. يتطلب بناء الزواج الكثير من الجهد العاطفي ، وإذا كان أحد الطرفين غير راغب أو قادر على تغيير سلوكه ، فلن يحدث هذا. كما قد يبدو واضحًا ، في بعض الأحيان يرغب أحد الطرفين بشدة في إعادة بناء الزواج ويتجاهل حقيقة أن الطرف الآخر لا يريد ذلك. أحيانًا ينكر أحد الطرفين (وأحيانًا كلا الطرفين) الالتزام بإعادة بناء الزواج.
- وضح نوع الزفاف الذي تريده. لكل شخص رغبات مختلفة ، والزواج الدائم له آمال ورؤى وأهداف مشتركة واضحة ، وقد لا يكون في الواقع مثل الزيجات الأخرى. لكن أولاً ، عليك أن تكون واضحًا بشأن ما تريده. إعادة بناء الزواج هو فرصة لمعرفة الخطأ الذي حدث في رأيك ، وما الذي ترغب في تغييره.
الخطوة 3. احصل على المساعدة
يمكن أن يساعدك إذا تحدثت إلى متخصص. يمكن أن يكون مستشارًا أو رجل دين لديه خبرة في الاستشارات الزوجية أو طبيب نفساني. يمكن للشخص الذي لا يشارك عاطفيًا في الزواج أن يساعدك في تحديد أنماط السلوك أو التواصل التي تؤثر سلبًا على الزواج.
- من الصعب تغيير أنماط الاتصال السلبية من تلقاء نفسها. إذا كنت تحاول اتخاذ قرارات بشأن إعادة بناء زواجك ، فقد تحتاج إلى مساعدة شخص آخر للتعلم والتعرف على الاتصالات التي تجعلك تشعر بالاكتئاب أو عدم الأمان أو ترغب في إنهاء المحادثة بسرعة.
- عندما تصبح أنت وشريكك "رفيقين في الغرفة" ولم تعودا حميمين ، يمكن أن يساعدك المستشار أو المعالج على تذكر مدى حميمية علاقتكما.
- إذا شعرت أن السبب الوحيد لإعادة بناء زواجك هو لأطفالك ، فيمكنك التحدث إلى متخصص حول هذا الموضوع. بشكل عام ، الحفاظ على الزواج من أجل الأطفال ليس سببًا قويًا بما يكفي لاتخاذ قرار إعادة بناء الزواج.
الخطوة 4. اتخذ الخطوات اللازمة لاستعادة الثقة
إذا كنت سبب فقدان الثقة في زواجك ، فستحتاج إلى اتخاذ بعض الخطوات الإضافية لاستعادة ثقة شريكك فيك. تعهد بأن تكون صادقًا ومنفتحًا بشأن خططك واتصالاتك (بما في ذلك البريد الإلكتروني والرسائل النصية والهاتف). لا تقاوم محاولة الصدق والانفتاح.
-
حاول تجنب مشاركة معلومات مفصلة حول أخطاء الماضي. إن إثارة الهوس بالخيانة لا يساعد شريكك في التغلب عليها.
- ما هو مهم لطرف ما قد لا يكون كذلك بالنسبة لطرف آخر. دع شريكك يقرر ما يريد أن يعرفه.
- افهم أنه حتى لو قلت الحقيقة ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا لاستعادة الثقة. من المحتمل ألا يصدق شريكك أنك تفتح حسابًا مصرفيًا منفصلاً أو تخرج مع الجنس الآخر. قد تضطر إلى اتخاذ خطوات لاستعادة الثقة ، مثل قطع الاتصال بأشخاص معينين أو البحث عن وظيفة أخرى أو التوقف عن السفر بمفردك بدون شريك.
- يمكنك محاولة معرفة الأسباب الخاصة بك لكسر هذه الثقة. هذا يعني أنك تتعلم هشاشتك وانعدام الأمن. حاول أن تكون منفتحًا بشأن هذه العملية مع شريكك.
- لا تلوم الآخرين أبدًا على خيانتك. إذا كنت تحاول أن تقرر ما إذا كنت ستتزوج من جديد أم لا ، فعليك حقًا تحمل مسؤولية أفعالك.
جزء 2 من 3: اتخاذ خطوات لإعادة بناء الزواج
الخطوة الأولى: ركز على إعادة بناء الصداقة في زواجك
من المرجح أن يتمتع الأزواج المتزوجون الذين لديهم صداقات قوية بعلاقات دائمة وسعيدة. إذا لم تكن على علاقة جيدة مع شريكك ، فإن إعادة بناء العلاقة هي خطوة أولى رائعة. تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صداقتك مع شريكك ما يلي:
- قضاء وقت ممتع معًا
- تقاسم حياة الآخرين وآمالهم وأحلامهم
- تحديد الأهداف المشتركة
- كن صادقًا مع بعضكما البعض
- نحترم بعضنا البعض
- تحفيز بعضكما البعض
- سامح
- احترام ورعاية بعضنا البعض
الخطوة 2. أدرك الجانب الجيد من شريكك
توقف عن الحديث السيئ عن شريكك إلى أشخاص آخرين خارج نطاق الزواج. عند الدردشة مع الأصدقاء والعائلة ، تأكد من أن لديك أشياء إيجابية فقط لتقولها عن شريك حياتك. أخبر شريكك بما يعجبك عنهم.
- غالبًا ما تركز الزيجات التي يجب إعادة بنائها على الجوانب السلبية. يمكنك تغيير زواجك بشكل جذري من خلال التركيز على الإيجابيات بدلاً من السلبيات.
- تخلص من الملاحظات السلبية تمامًا. حتى لو قلت شيئين إيجابيين فقط عن شريكك في الأسبوع ، فمن المرجح أن تلاحظ الفرق.
الخطوة 3. غيّر توقعاتك
من السهل علينا الحصول على قائمة بالأشياء التي نريدها من الشريك المثالي ، لكن هذا غير واقعي بالنسبة لشريكك. ليس عليك أن تحب كل شيء في شريك حياتك. تعلم قبول حدود بعضنا البعض مهم في إعادة بناء الزواج.
- يمكن أن يساعدك تعلم تطوير أشكال واقعية من الثقة على منع نفسك من الشعور بالاستياء. العيش مع الكراهية يدمر جودة زواجك.
- لم يتم حل العديد من الخلافات في الزواج. من خلال تغيير توقعاتك للزواج ، يمكن لشخصين في الزواج "الاتفاق على الاختلاف" دون التضحية بالثقة. لا يجب أن تمنع الخلافات أنت وشريكك من الشعور بالرضا العميق ويزيل الثقة في الزواج.
الخطوة 4. ركز على تغيير نفسك
أحد أسباب تدهور الزواج هو عدم الرضا عن الحياة. بدلًا من أن تتوقع من شريكك أن يوفر لك الحياة التي تريدها ، حاول إجراء هذه التغييرات بنفسك.
- إذا توقفت عن القيام ببعض الأنشطة التي تستمتع بها لأن شريكك لا يهتم بها ، فحاول البدء مرة أخرى. ليس عليك فعل كل شيء معًا. إذا كنت تحب الجري ، على سبيل المثال ، انضم إلى مجتمع الجري.
- حاول أن تكون صادقًا بشأن التحديات التي واجهتها لمساعدتك في إعادة بناء زواجك. ابحث عن المجالات التي يمكنك تحسينها ، مهما كان التغيير كبيرًا أو صغيرًا.
- حاول أن تتعلم كيفية تحديد التحديات لمساعدتك على أن تصبح أكثر تسامحًا مع شريكك أيضًا.
الخطوة 5. حاول أن تعطي إنذارًا نهائيًا
أحيانًا يكون ذكر ما يجب تغييره هو الطريقة الوحيدة لإعادة بناء العلاقة. على سبيل المثال ، قد يضطر مدمن الكحول إلى التوقف عن الشرب قبل إجراء أي تغييرات في عملية إعادة بناء العلاقة. إذا كنت متزوجًا من مدمن نشط ، فلا بأس بالقول إنه يجب عليه إعادة التأهيل قبل إعادة بناء هذا الزواج.
- مجموعات مثل Al-Anon في الولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون مفيدة في تعلم كيفية وضع حدود صحية مع مدمني المخدرات أو الكحول.
- إذا كنت قد حددت الإنذارات النهائية ، فحاول أن تكون متسقًا. إذا لم تكن متسقًا ، فقد تتدهور العلاقة.
- لا تتعلق كل الإنذارات بإدمان المخدرات. يمكن أن يتعلق الأمر بشيء غير مقبول تمامًا في الزواج ، مثل الخيانة الزوجية ، والإرهاق ، وعدم القدرة على التحكم في النفقات ، وما إلى ذلك.
الخطوة 6. اترك الماضي
إذا واصلت طرح مشاكل الماضي ، فقد تواجه صعوبة في التعامل مع المشكلات الحقيقية في الوقت الحاضر. حاول التوقف عن مناقشة خيبات الأمل أو الخيانات السابقة والتركيز على الوضع الحالي لزواجك.
- مهما فعل والداك أو لم يفعلوه ، زواجك هو زواجك. لا تستخدم الماضي أبدًا لتبرير سلوكك أو إلقاء اللوم على شريكك.
- احذف الكلمات "أنت دائمًا" أو "أنت أبدًا". يرى هذا النوع من العقلية السلوك الحالي من خلال عدسة الماضي ويمنعك من المضي قدمًا في عملية بناء الزواج مرة أخرى.
- الشعور بالاستياء من الأشياء التي حدثت في الماضي أمر طبيعي. حاول أن تتعلم كيفية التعامل مع مشاعرك دون ذكر الأحداث الماضية. ذكر نفسك أن ما حدث قد مضى.
جزء 3 من 3: خطوة نحو المستقبل
الخطوة 1. حاول مشاركة مشاعرك مع بعضكما البعض
قد يكون هذا صعبًا لأن الكثير من الناس يتعلمون عدم التحدث عن المشاعر. ومع ذلك ، هذا جزء مهم من إعادة بناء الزواج. العلاقات الحميمة تتطلب الشجاعة. التعبير عن مشاعرك يعني تحمل المسؤولية تجاههم ، بدلاً من لوم شخص آخر.
- بينما كنت قد تجاوزت المراحل الأولى من إعادة بناء زواجك ، استمر في تعميق علاقتك مع بعضكما البعض. أفضل طريقة للقيام بذلك هي تطوير عادة الثقة ببعضنا البعض والانفتاح.
- ربما يمكنك إيجاد طريقة لتدريب نفسك على التحدث عن مشاعرك. على سبيل المثال ، يتم المساعدة في بعض الزيجات من خلال إقامة "ليالي المواعدة" حيث يتم التواصل الصادق. يحاول الآخرون توصيل المشاعر الصعبة من خلال الكتابة التي تبدو أسهل.
الخطوة 2. تجنب إلقاء اللوم
في الزواج الصحي ، يكون كل شريك مسؤولاً عن أفكاره ومشاعره وكلماته. لديك خيار كيف تستجيب لبعضكما البعض.
- من الطرق الجيدة استخدام كلمة "أنا" في الجمل عند مناقشة القضايا الحساسة مع شريكك. بدلاً من قول "لقد فعلت …" أو "أنت تشعر …" ، حاول استخدام منظورك الخاص. "فعلت …" أو "أشعر …" هذا الأسلوب البسيط سيفتح المحادثة إلى مستوى أعمق من الصدق.
- إذا كان شريكك يلومك على شيء ما ، فلا تتخذ موقفًا دفاعيًا. هذا سيجعل الأمور أسوأ. بدلًا من ذلك ، حاول أن تكون صادقًا بشأن مشاعرك.
- تذكر أن مشاعرك وردود أفعالك العاطفية تخصك أنت. ليست مسؤولية شريكك.
الخطوة 3. تعلم كيف تجعل الأمور في نصابها الصحيح بعد القتال
تحدث الخلافات أحيانًا حتى في الزيجات الأكثر صحة. يمكنك تقليل الضرر الناجم عن طريق إنهاء الحجة بشكل صحيح. يمكن للأزواج استخدام عدة طرق لتصحيح الأمور بعد الخلاف: استخدام الفكاهة وإيجاد طرق للاتفاق وإظهار التقدير الحقيقي لمنظور الشريك.
- يساعدك الحفاظ على الالتزام تجاه بعضكما البعض على تقوية وجهة نظرك. جرب طرح السؤال "ما مدى أهمية هذا؟" في العشرين عامًا القادمة ، لن تتذكر على الأرجح هذا الخلاف. علاقتك أكثر أهمية من الفوز في هذه المعركة.
- يمكنك اختيار التركيز على الإيجابي في بعضكما البعض ، حتى أثناء الجدل. هذه طريقة رائعة ويمكن أن توفر نظرة عميقة على زواجك.
الخطوة 4. احصل على المساعدة الصحيحة
يمكن أن يساعدك المعالج أو المحترف أو المستشار الديني في فهم الأنماط التي تتشكل في زواجك. حاول أن تناقش مع شريكك لمعرفة نوع المساعدة التي تبحث عنها لإعادة بناء الزواج.
- يمكنك اختيار هذه المساعدة بشكل فردي ، ولكن يجب على الشخص الذي يساعد ذلك أن يعمل من أجلك. على سبيل المثال ، إذا كنت شديد التدين ولكن شريكك ليس كذلك ، فإن المستشار الديني ليس هو الخيار الصحيح لإنقاذ الزواج. بدلاً من ذلك ، حاول الاستعانة بخدمات معالج أو مستشار زواج محترف.
- يمكن للأزواج الذين يعرفون سبب ظهور المشكلات حلها بشكل أفضل ، أو قد يحتاجون إلى مساعدة إضافية. يمكن أن يساعدك المستشار في تعلم التحلي بالصبر مع تقدم عملية إعادة بناء الزواج.
الخطوة 5. تدرب على الصبر
لا يمكن إعادة بناء الزواج بين عشية وضحاها. يستغرق التعرف على أنماط التواصل والثقة طويلة الأمد وتغييرها. حاول أن تتعلم أن تثق بشريكك (لا تفكر فيه بشكل سلبي) وافترض أنه صادق.
- لا تتسرع في هذه العملية. المسامحة والثقة من القضايا الحميمة للغاية ، وتختلف من شخص لآخر. امنح شريكك الوقت حسب الحاجة لتطوير هذين الشيئين الجيدين وافعل الشيء نفسه لنفسك. لا داعي للذعر إذا لم يظهر هذان الأمران على الفور.
- إذا كنت تشعر بالغضب أو الإحباط ، فحاول أخذ قسط من الراحة لتهدأ.
