الهيموغلوبين مركب غني بالحديد موجود في الدم. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في نقل الأكسجين من الرئتين إلى الخلايا في أجزاء مختلفة من الجسم. وظيفة أخرى مهمة هي نقل ثاني أكسيد الكربون من الخلايا ونقله إلى الرئتين. يتراوح المستوى الطبيعي للهيموجلوبين في الدم بين 13.5 إلى 18 جم / ديسيلتر عند الرجال و 12 إلى 16 جم / ديسيلتر عند النساء. إذا كان مستوى الهيموجلوبين لديك منخفضًا ، يمكنك العمل على زيادته عن طريق إجراء تغييرات في النظام الغذائي ، وتجربة العلاجات الطبيعية ، واستخدام العلاج الطبي إذا كنت تفضل ذلك. انظر الخطوة 1 أدناه للبدء.
خطوة
جزء 1 من 3: زيادة مستويات الهيموجلوبين مع التغييرات الغذائية
الخطوة 1. تناول الأطعمة الغنية بالحديد
الحديد عنصر مهم في إنتاج الهيموجلوبين. إذا كنت تعاني من انخفاض مستويات الهيموجلوبين ، فقم بزيادة استهلاكك للأطعمة الغنية بالحديد مثل:
- قلب
- لحمة
- جمبري
- لحم
- أعرف
- سبانخ
- أناناس
- المكسرات مثل اللوز (اللوز). يجب تناول هذه المكسرات بكميات آمنة لتجنب الحساسية.
الخطوة الثانية: زيادة تناول فيتامين سي
يمكن لفيتامين ج أن يسهل امتصاص الحديد في الجسم. يمكن تلبية احتياجات فيتامين سي عن طريق تناول الفواكه والخضروات التالية:
- البرتقال الحلو
- مانجو
- يوسفي
- الفراولة
- كرنب
- بروكلي
- فلفل أحمر
- سبانخ
الخطوة 3. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
حمض الفوليك مهم جدا في إنتاج خلايا الدم الحمراء. تشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ما يلي:
- بقوليات
- الفول السوداني
- جوهر الحبوب
- براعم
- بروكلي
-
المكسرات
إذا كان نظامك الغذائي يحتوي أيضًا على الكثير من فيتامين سي ، يُنصح بتناول المزيد من حمض الفوليك لأن فيتامين سي يجعل الجسم يفرز حمض الفوليك
الخطوة 4. تناول الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة والمعكرونة والخبز غنية بالحديد. كما ناقشنا بالفعل ، يعد الحديد مكونًا رئيسيًا في إنتاج الهيموجلوبين (يحتاجه الدم لتكوين البروتين). يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى زيادة مستويات الحديد في جسمك ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مستويات الهيموجلوبين لديك.
تجنب الخبز الأبيض وعصيدة الحبوب البيضاء والمعكرونة البيضاء. أدت المعالجة إلى إزالة العناصر الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة ، مما يؤدي أيضًا إلى فقدان لونها. توفر هذه الأطعمة فائدة غذائية أقل وغالبًا ما تكون مليئة بالكربوهيدرات أو السكر
الخطوة 5. تجنب الأطعمة التي تمنع الحديد
تجنب حاصرات الحديد - فهذه هي الأطعمة التي يمكن أن توقف قدرة الجسم على امتصاص الحديد. من أمثلة الأطعمة والمواد التي تحجب الحديد:
- بقدونس
- قهوة
- لبن
- شاي
- المشروبات التي تحتوي على الكولا
- الأدوية المضادة للحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية
- أغذية غنية بالألياف والكالسيوم
الخطوة السادسة: تناول كميات أقل من الغلوتين
الغلوتين هو شكل من أشكال البروتين الذي يمكنك الحصول عليه من القمح. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الأمعاء الحساس للغلوتين ، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين إلى تلف بطانة الأمعاء الدقيقة ، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى ضعف امتصاص العناصر الغذائية بما في ذلك الكالسيوم والدهون وحمض الفوليك والحديد.
في الوقت الحاضر ، ليس من الصعب الالتزام بنظام غذائي خالٍ من الغلوتين. تلبي العديد من المطاعم احتياجات الأشخاص الذين يحتاجون إلى تناول الأطعمة الخالية من الغلوتين ، كما أن العديد من المنتجات المباعة في محلات البقالة مكتوب عليها الغلوتين على العبوة
جزء 2 من 3: زيادة مستويات الهيموجلوبين بالطب الطبيعي
الخطوة 1. استخدم مكمل Withania (عشب هندي) لزيادة مستويات الهيموجلوبين
تظهر الأبحاث أن استخدام هذه العشبة يمكن أن يزيد من مستويات الهيموجلوبين ، خاصة عند الأطفال. تستخدم هذه العشبة في طب الايورفيدا (الطب البديل من الهند) لعلاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
في الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين تناولوا Withania ، زاد عدد خلايا الدم الحمراء وزادت مستويات الهيموجلوبين أيضًا. تحدث إلى طبيبك حول هذا المكمل وما هي الجرعة المناسبة لك
الخطوة الثانية: تناول أوراق نبات القراص للحصول على الأطعمة الغنية بالحديد
نبات القراص هو عشب يمكنك استخدامه كمصدر غذائي غني بالحديد ويستخدم بشكل شائع لعلاج التهاب المفاصل (التهاب المفاصل). يلعب الحديد دورًا مهمًا في إنتاج وامتصاص الهيموجلوبين. كلما زادت كمية الحديد التي تستهلكها ، زاد إنتاج الهيموجلوبين.
يمكن العثور على أوراق نبات القراص في متاجر الفيتامينات والمكملات الغذائية وعلى الإنترنت. هذه العشبة متوفرة في زيت ، كبسولات ، وحتى في شكل شاي
الخطوة 3. جرب تناول مكملات دونج كواي
كشفت الأبحاث أن تناول دونج كواي يمكن أن يعيد مستويات الهيموجلوبين إلى المستويات الطبيعية تقريبًا. عادة ما يستخدم هذا النبات كدواء تقليدي لعلاج متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، وأعراض الدورة الشهرية ، وتشنجات الدورة الشهرية ، والإمساك وفقر الدم. من المعروف أن محتوى الكوبالت في حشيشة الملاك الصينية يزيد من مستويات الهيموجلوبين في الدم.
يتوفر Dong quai عادة في شكل كبسولات. ومع ذلك ، يمكن أيضًا استخدام هذه العشبة كزيت يمكنك مزجه في مشروبك. يتوفر Dong quai في المتاجر التكميلية وبعض الصيدليات وعلى الإنترنت
الخطوة 4. فكر في تجربة الشيتوزان
تظهر الأبحاث أن المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي الذين تم إعطاؤهم 45 ملغ من الكيتوزان أظهروا انخفاضًا نسبيًا في مستويات الكوليسترول وزيادة مستويات الهيموجلوبين. تحدث إلى طبيبك حول هذه العلاجات الطبيعية وما إذا كانت مناسبة لك.
يتوفر الشيتوزان عبر الإنترنت وفي متاجر مكملات الفيتامينات المتخصصة. للحصول على معلومات ، كيفية قراءتها (باللغة الإنجليزية) هو hook-oh-sen
جزء 3 من 3: طلب المساعدة الطبية لزيادة مستوى الهيموجلوبين
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك حول تناول المكملات الغذائية لزيادة مستوى الهيموجلوبين لديك
يُنصح بعض المرضى بتناول الأدوية أو المكملات الغذائية ، سواء كانت موصوفة من قبل الطبيب أو بدون وصفة طبية ، لزيادة مستويات الهيموجلوبين لديهم. تشمل المكملات الغذائية المقترحة ما يلي:
- 20-25 مجم من الحديد يوميًا. يحفز الحديد إنتاج الهيماتين (حمض ضروري لصنع خلايا دم حمراء جديدة).
- 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا. حمض الفوليك ضروري لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الهيموجلوبين.
- 50-100 ميكروجرام من فيتامين ب 6 يوميًا. يعمل فيتامين ب 6 أيضًا على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- 500-1000 مجم من فيتامين ب 12 يوميًا. فيتامين ب 12 ضروري لزيادة عدد خلايا الدم الحمراء.
- 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا. فيتامين ج ضروري أيضًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
الخطوة 2. تحدث إلى طبيبك حول حقن الإريثروبويتين
إرثروبويتين هو هرمون تنتجه الكلى لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء بواسطة نخاع العظام. عندما تشعر خلايا الكلى أن مستوى الأكسجين في الدم منخفض للغاية ، فإن الكلى تنتج وتفرز إرثروبويتين لتحفيز نخاع العظام على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء. يمكن أن تؤدي زيادة عدد خلايا الدم الحمراء أيضًا إلى زيادة قدرة الدم على حمل الأكسجين.
- بشكل عام ، تتمثل الوظيفة الرئيسية للإريثروبويتين في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وبدء تصنيع الهيموجلوبين (أحد مكونات خلايا الدم الحمراء التي تلعب دورًا مهمًا في نقل الأكسجين).
- يتم إعطاء إرثروبويتين عن طريق الحقن ، إما عن طريق الوريد أو من خلال الجلد / تحت منطقة الجلد (الأجزاء الخارجية والدهنية من الساقين والفخذين).
الخطوة الثالثة. فكر في إجراء نقل الدم إذا كان مستوى الهيموجلوبين لديك منخفضًا جدًا
في بعض الأحيان ، ينصح مقدمو الرعاية الصحية بعمليات نقل الدم لزيادة مستويات الهيموجلوبين.
- قبل نقل الدم ، سيتم اتخاذ احتياطات السلامة لضمان جودة الدم وتوافقه. سيتم فحص الدم بحثًا عن علامات التلوث التي يمكن أن تسبب تفاعلًا سلبيًا لدى المريض. يمكن أن يحتوي الدم المتبرع به على مكونات معدية لفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز والتهاب الكبد ، وهذا هو سبب أهمية الفحص المناسب.
- بعد فحص شامل ، تم نقل الدم. يُعطى الدم من خلال قسطرة وريدية مركزية أو عن طريق الوريد في الذراع على مدار عدة ساعات.
- ثم يتم مراقبة المريض بعناية بحثًا عن علامات غير مرغوب فيها بسبب عمليات نقل الدم مثل صعوبة التنفس أو الحكة أو الطفح الجلدي وزيادة درجة حرارة الجسم.
