الفيريتين هو بروتين في الجسم يساعد على تخزين الحديد في الجسم. قد تنخفض مستويات الفيريتين إذا كنت تعاني من نقص في الحديد أو العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الحالات الطبية والأمراض المزمنة التي تسبب انخفاض مستويات الفيريتين. على الرغم من أن مستويات الفيريتين المنخفضة يمكن أن تسبب مشاكل صحية ، إلا أنه يمكن زيادة مستويات الفيريتين بسهولة. من خلال تحديد المشاكل الصحية التي تعاني منها ، وتناول المكملات الغذائية ، وتعديل النظام الغذائي ، يمكن زيادة مستويات الفيريتين في الجسم.
خطوة
جزء 1 من 3: تحديد سبب انخفاض مستويات الفيريتين
الخطوة 1. استشر الطبيب
قبل اتخاذ خطوات لزيادة مستويات الفيريتين في جسمك ، تحدث إلى طبيبك أولاً. سيسألك طبيبك عن تاريخك الطبي الشخصي والعائلي ، وما إذا كان لديك أي أعراض مرتبطة بانخفاض مستويات الفيريتين. تشمل أعراض انخفاض مستويات الفيريتين ما يلي:
- تعب
- صداع الراس
- التهيج
- تساقط شعر
- أظافر هشة
- نفس قصير
الخطوة 2. اختبر مستوى الحديد في الجسم
نظرًا لأن أنسجة الجسم تمتص الحديد ، فإن أول ما سيفعله الطبيب هو قياس مستوى الفيريتين في الجسم. بهذه الطريقة ، سيعرف الطبيب ما إذا كان تناول الحديد في الجسم غير كافٍ أو إذا كان لديك حالة تمنع امتصاص الحديد في الدم.
الخطوة الثالثة: فحص مستويات الفيريتين في الجسم
سيقيس طبيبك أيضًا مستوى الفيريتين في جسمك. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد ، فقد يمتصه جسمك من أنسجتك ، مما يخفض مستويات الفيريتين. لذلك ، غالبًا ما يتم إجراء اختبارات مستويات الفيريتين والحديد معًا.
- يجب أن تتراوح مستويات الفيريتين في الجسم بين 30 و 40 نانوغرام / مل. يعتبر مستوى الفيريتين أقل من 20 نانوغرام / مل نقصًا خفيفًا. إذا كان العدد أقل من 10 نانوغرام / مل ، فأنت تعتبر من نقص فيريتين.
- تستخدم بعض المختبرات إجراءات فريدة تؤثر على كيفية الإبلاغ عن مستويات ونطاقات الفيريتين في الجسم. لذا تحدث إلى طبيبك لتفسير نتائج الاختبار.
الخطوة 4. قم بإجراء اختبار قدرة ربط الحديد
سيقيس هذا الاختبار الحد الأقصى من كمية الحديد التي يمكن لجسمك تخزينها. بهذه الطريقة ، يمكن للأطباء معرفة ما إذا كان الكبد والأعضاء الأخرى تعمل بشكل طبيعي. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الفيريتين والحديد إلى مشكلة أكبر.
الخطوة 5. تحقق مما إذا كانت لديك حالة طبية خطيرة
بعد التشاور وإجراء اختبارات الدم ، سيحدد طبيبك ما إذا كنت تعاني من حالة طبية خطيرة تسبب انخفاض مستويات الفيريتين أو تمنع قدرة جسمك على رفعها. تشمل الحالات التي تؤثر على مستويات الفيريتين أو العلاج في جسمك ما يلي:
- فقر دم
- سرطان
- مرض الكلى
- التهاب الكبد
- قرحة المعدة (تقرحات في المعدة)
- اضطرابات الانزيم
جزء 2 من 3: تناول المكملات
الخطوة 1. تناول مكملات الحديد
إذا كنت تعاني من نقص خفيف أو متوسط ، سيطلب منك طبيبك تناول مكمل الحديد. يمكنك شرائها من السوبر ماركت أو الصيدليات. اتبع تعليمات الاستخدام على العبوة أو حسب توجيهات الطبيب. عادةً ما ترفع مكملات الحديد مستويات الحديد والفيريتين في غضون أسابيع قليلة.
- يمكن أن تسبب مكملات الحديد آثارًا جانبية مختلفة ، بما في ذلك آلام الظهر والقشعريرة والدوخة والصداع والغثيان.
- يجب تناول المكملات الغذائية مع كأس من عصير البرتقال لأن فيتامين سي يزيد من امتصاص الحديد في الدم.
- لا تتناول مكملات الحديد مع الحليب أو الكافيين أو مكملات الكالسيوم لأنها تقلل من امتصاص الجسم للحديد.
الخطوة 2. الحصول على حقن الفيتامينات والعلاجات في الوريد
إذا كنت تعاني من نقص حاد بدرجة كافية ، أو فقدت الكثير من الدم مؤخرًا ، أو كنت تعاني من حالة تمنع امتصاص الحديد ، فقد يصف لك الطبيب الحقن أو الحقن. يمكنك حقن الحديد مباشرة في مجرى الدم ، أو حقن فيتامين ب 12 التي تساعد على امتصاص الحديد. في الحالات الشديدة ، قد يقوم طبيبك بنقل الدم لاستعادة مستويات الحديد بسرعة.
- يتم استخدام الحقن أو الحقن فقط إذا فشلت المحاولات الأخرى لزيادة مستويات الفيريتين والحديد.
- لحقن الحديد آثار جانبية مماثلة لمكملات الحديد.
الخطوة 3. الاعتماد على الأدوية والمكملات التي تصرف بوصفة طبية
هناك عدة أنواع من الأدوية المصممة لزيادة مستويات الحديد والفيريتين في جسم الإنسان. سيصف طبيبك هذه الأدوية والمكملات إذا كنت تعاني من حالة تمنع امتصاص الحديد أو تخزينه في الجسم. تتضمن بعض هذه الأدوية والمكملات ما يلي:
- كبريتات الحديد
- غلوكونات الحديد
- حديد فومارات
- حديد الكربونيل
- ديكستران الحديد المركب
جزء 3 من 3: تعديل النظام الغذائي
الخطوة 1. زيادة استهلاك اللحوم
ربما تكون اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء ، أفضل مصدر متاح للحديد. اللحوم ليست غنية بالحديد فحسب ، بل يمتص جسم الإنسان الحديد من اللحوم بسهولة أكبر. نتيجة لذلك ، يمكنك زيادة مستويات الحديد والفيريتين عن طريق تناول المزيد من اللحوم. تشمل أفضل اللحوم لزيادة مستويات الحديد ما يلي:
- بقرة
- خروف
- قلب
- صدفة
- بيضة
الخطوة الثانية: استهلك المنتجات النباتية التي تحتوي على الحديد
إلى جانب اللحوم ، توجد أنواع عديدة من النباتات الغنية بالحديد. ستساعد هذه المنتجات النباتية المختلفة على زيادة مستويات الفيريتين في الدم. ومع ذلك ، لا تنس أنك تحتاج عادةً إلى تناول ضعف كمية المنتجات النباتية مثل اللحوم للحصول على نفس كمية الحديد. تشمل المنتجات النباتية الغنية بالحديد ما يلي:
- سبانخ
- قمح
- دقيق الشوفان
- المكسرات
- الأرز (المخصب)
- فاصوليا
الخطوة الثالثة: ضع في اعتبارك الحد من الأطعمة والمعادن التي تجعل من الصعب على الجسم امتصاص الحديد
يمكن لبعض الأطعمة والمعادن أن تجعل من الصعب على الجسم امتصاص الحديد. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن تناول الأطعمة والمعادن. أنت ببساطة تقلل من تناولك للأطعمة التالية:
- خمر أحمر
- قهوة
- الشاي الأسود والأخضر
- فول الصويا غير المخمر
- لبن
- الكالسيوم
- المغنيسيوم
- زنك (زنك)
- نحاس
