على الرغم من أننا ننسى أحيانًا ، إلا أن الحياة هدية رائعة. في هذا الكون الواسع ، نحن أحياء وواعون ، ولدينا القدرة على الإدراك والشعور والتفكير. مع الدراسات المزدحمة أو العمل الجاد لدفع الفواتير ، يمكن أن يكون إهدار الحياة أمرًا سهلاً. من الصعب أن تتذكر أنه في خضم كل المخاوف والرهاب والإحباطات وأحيانًا العادات اليومية المتكررة التي يتعين عليك أحيانًا التعايش معها. ولكن هناك أشياء كثيرة في الحياة يمكن استخدامها كطرق لإثارة حماستنا مرة أخرى. الشعور بالإثارة تجاه الحياة مفيد ليس فقط للصحة العقلية ، ولكن أيضًا للصحة الجسدية: فالشعور بالملل يرتبط أيضًا باحتمال أكبر للوفاة.
خطوة
طريقة 1 من 2: القيام بأنشطة لتشعر بالإثارة
الخطوة 1. تحدث إلى شخص غريب
بناء علاقات مع الآخرين. في عالم يسهل علينا فيه التواصل مع الآخرين من خلال التكنولوجيا ، يمكن أن نشعر أيضًا بأنه مكان نشعر فيه بالعزلة. ابتعد عن روتين الجلوس بهدوء في الحافلة مرتديًا سماعات الرأس وابدأ محادثة مع شخص ما. من يدري ماذا ستكون النتيجة ؟! قد تعتقد أنك لن تستمتع بذلك ، لكن تظهر الأبحاث أن العديد من الأشخاص يستمتعون بشكل غير متوقع بالتحدث مع الغرباء.
الخطوة الثانية. مارس هواية جديدة
تمرن العقل في هواية محفزة عقلياً. تعلم كيفية العزف على آلة موسيقية أو المشاركة في لعبة رياضية جديدة. لجعل الأمر يبدو ممتعًا ، ابحث عن أشخاص آخرين لديهم نفس الهواية. يمكنك التعلم منهم وتكوين صداقات جديدة.
الخطوة 3. ساعد الآخرين
تظهر الأبحاث أن تقديم المساعدة أو استخدام المال للآخرين يجعلنا في الواقع نشعر بالسعادة - أكثر من إنفاق المال على أنفسنا. استفد من المشاعر الإيجابية التي تأتي من مساعدة الآخرين على الشعور بالحماس تجاه الحياة. فكر في الفكرة: يمكنك أن تكون من يقود التغيير الإيجابي في العالم ، وتشعر بالرضا حيال ذلك. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة الآخرين:
- خصص وقتًا للقضايا الاجتماعية التي تهتم بها.
- شاركها عن طريق شراء تذاكر السينما للأشخاص الذين يصطفون خلفك.
- شراء الطعام أو البطانيات الدافئة للمشردين.
الخطوة 4. اشعر بالحب
نحن مخلوقات اجتماعية بعمق. الحب من أفضل المشاعر من حولنا. الحب سيغير الإدراك. الحب شعور جيد ومبهج. بينما لا يمكنك أن تقرر الوقوع في الحب ، يمكنك القيام بعدد من الأشياء للمساعدة في زيادة فرصك في ذلك:
- التعارف. إذا لم تضع نفسك في مكان آخر ، فمن المحتمل أنك لن تقع في الحب.
- حاول أن تكون أكثر تقبلاً للآخرين.
الخطوة 5. اقرأ كتابات مثيرة للاهتمام أو اقتباسات عن الحياة
هناك عدد لا يحصى من الأشخاص الذين كتبوا أو قالوا أشياء رائعة عن الحياة وطبيعة الحياة. احصل على الإلهام والشعور بالإلهام للعيش من خلال كلماتهم. حاول قراءة المنشورات التالية كبداية:
- كتبه ريتشارد دوكينز من كتابه ، فك قوس قزح: العلم والوهم والشهية للعجب: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-going-to-die-and-that- يجعل لنا
- اقتباس من روبرت براولت:
الخطوة 6. احصل على مساعدة خارجية
في بعض الأحيان ، يمكن أن يعكس قلة الحماس للحياة حالة الصحة العقلية الكامنة وراءها. ربما يكون لديك اكتئاب أو اضطراب قلق يعيق سعادتك. هناك عدة طرق للحصول على المساعدة في هذا الأمر.
-
ابدأ بالعثور على أخصائي صحة عقلية يمكنه المساعدة في تحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب في الصحة العقلية مثل الاكتئاب.
يمكنك العثور على خبراء الصحة العقلية هنا:
طريقة 2 من 2: أيقظ الروح في الداخل
الخطوة 1. تذكر مدى ندرة حياتك
نعيش ثم نموت. إنها فكرة تثير العديد من الأفكار. إحدى الأفكار المثيرة للاهتمام هي أن حياتك نادرة ؛ هذه فرصة لتحقيق أقصى استفادة منها ؛ الحياة شيء لا ينبغي إضاعة.
الخطوة 2. ضع قائمة بالاحتمالات
تخيل كل الأشياء التي يمكنك القيام بها في الوقت الذي لديك. اكتب 5 أشياء تريد تحقيقها في الحياة على الورق. يمكن أن يكون تخيل كل طرق الحياة الممكنة التي قد تعيشها فكرة مثيرة للاهتمام.
الخطوة 3. تغيير شيء ما في حياتك
إذا شعرت بالملل لأنك عالق في نفس الروتين ، فقم بإجراء تغيير! هناك عدد من التغييرات التي يمكن إجراؤها من كبير إلى صغير.
- تشمل التغييرات الطفيفة أشياء مثل طلب أطعمة مختلفة في القائمة بدلاً من شراء نفس الطعام في كل مرة تخرج فيها لتناول الطعام.
- تشمل التغييرات الرئيسية قبول وظيفة جديدة ، والانتقال إلى مدينة أخرى ، وإجراء برنامج تبادل لمدة عام لتضع نفسك في ثقافة مختلفة.
الخطوة 4. ذكّر نفسك كيف يمكن أن تشعر الحياة العشوائية
الكثير من الأجزاء المتفاعلة ، أي شيء تقريبًا يمكن أن يحدث من الناحية النظرية. من يدري ، قد تقابل أحد المشاهير الذين استمتعت بأفلامهم ، أو تجد ورقة من عشرة آلاف ملاحظة في الشارع ، أو تقابل صديقًا قديمًا. الاحتمالات لا حصر لها!
الخطوة 5. اسمح لنفسك بالمتعة
في بعض الأحيان يمكن أن ننشغل بمحاولة النضال في الحياة لدرجة أننا ننسى أن نمنح أنفسنا وقتًا للراحة. ذكّر نفسك أن قضاء بعض الوقت في الراحة باللعب والمتعة هو أمر صحي للغاية. هناك عدة طرق للعب. ابحث عن الطريقة الأكثر متعة بالنسبة لك:
- لعب ألعاب الفيديو ؛ لا تقلق بشأن ما إذا كان الأمر يبدو طفوليًا أو سخيفًا ، فقط استمتع بالتجربة - اغمر نفسك فيها.
- العب ألعاب الطاولة مع الأصدقاء. ادعُ بعض الأصدقاء.
- مارس الألعاب الرياضية. انضم إلى دوري رياضي ودي وقم بتطوير بعض المسابقات الودية.
نصائح
- افعل ما كنت تريد فعله دائمًا. يمكنك البدء في ممارسة هواية جديدة أو القيام بشيء جديد لنفسك.
- ذكر نفسك أن الحياة هدية - وأن كل يوم هو شيء بالنسبة لنا للانخراط فيه والاستمتاع به.
تحذير
- إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاكتئاب ، فاستشر أخصائي الصحة العقلية من أجل التشخيص والعلاج المناسبين.
- تجنب تعاطي المخدرات والكحول من أجل المتعة حيث من المحتمل أن تجعلك تشعر بالسوء على المدى الطويل.
