هل أنت مهتم بأن تصبح أفضل لاعب كرة سلة؟ سواء كنت مبتدئًا أو تأمل في أن تصبح بديلاً في اللعبة ، فهناك دائمًا طرق لتحسين مهاراتك في كرة السلة. الأكثر تنافسية للاعبين هو التدرب على الصعوبة كل يوم! حاول تحسين وضعك ، أو تعلم المراوغة بشكل أفضل ، وستكون في طريقك إلى الدوري الاميركي للمحترفين.
خطوة
طريقة 1 من 7: تمرين المراوغة (أساسي)
الخطوة 1. استخدم الموقف الصحيح
يجب أن تكون ركبتيك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين وأن تكون قدميك جاهزة للحركة. لا تقف وركبتيك مقفلة. عند التنطيط ، لا تجعل الكرة ترتد فوق ارتفاع الخصر. في الوضع الدفاعي ، لا تكون الكرة القادمة أعلى من منتصف فخذك.
الخطوة الثانية: تعلم المراوغة بقدر ما تستطيع لأنك بحاجة إلى أن تكون قادرًا على الشعور بكيفية تحرك الكرة والاستجابة لها
يعد العمل في كل يد على حدة خطوة جيدة أيضًا للتعود عليها. اقفز الكرة بقوة وببطء بالتناوب.
- تبدأ ممارسة المراوغة الجيدة بالمراوغة عشرين مرة على التوالي باليد اليمنى ثم التبديل والمراوغة عشرين مرة على التوالي مع اليسار. قم بهذه المجموعات الثلاث عند بدء وإنهاء روتين كرة السلة.
- في البداية ، لا يزال الأمر كذلك ، ولكن حافظ على ثني ركبتيك ولمس أصابع قدميك لمواصلة الحركة. عندما تشعر بالراحة عند المراوغة من حالة السكون ، قم بهذا التمرين أثناء المشي. عندما تشعر بالراحة في المشي ، ابدأ في الجري.
الخطوة 3. حركات اليد البديلة
ابدأ بالمراوغة في الملعب أو في حديقتك في نمط متعرج: خطوتين للأمام ولليمين ثم ارتد الكرة في يدك اليسرى ثم للأمام واليسار خطوتين. بمجرد أن تتقن ذلك ، قم بنفس التمرين أثناء المشي للخلف.
رتب صفوفًا من المخاريط متباعدة عن بعضها بمسافة 5 أمتار في خط مستقيم ومراوغة حولها
الخطوة 4. توسيط عينيك
تعتبر المراوغة من أهم المهارات التي يجب تعلمها في المراحل الأولى من المراوغة دون النظر إلى الكرة. الأمر صعب في البداية ، لكن في النهاية يجب أن تشعر بالكرة دون رؤيتها. اختر نقطة (مثل حافة طوق كرة السلة) بعد أن تبدأ في المراوغة والجري خلال تمرينك على المراوغة.
الخطوة 5. تقطر باستمرار
تعلم أن "تشعر" بمكان الكرة في جميع الأوقات ، وتحكم فيها ، وكن قادرًا على فعل كل ما تستطيع.
- حاول ألا تدع الكرة تلمس راحة يدك. المراوغة الجيدة تأتي من أصابعك.
- اقض وقت فراغك في مراوغة كرة السلة. تقطر لأعلى ولأسفل في الملعب أو في أي مكان تتدرب فيه. تقطر كرة السلة عندما تمشي إلى المدرسة أو إلى منزل صديقك.
طريقة 2 من 7: ممارسة المراوغة (تابع)
الخطوة 1. تحسين قوة المراوغة الخاصة بك
فكر في المراوغة القوية على أنها "جري" أثناء الزحف والمشي والجري. عندما تبدأ لأول مرة ، سيكون شاغلك الأكبر هو التأكد من عودة الكرة بالقرب من يدك ، ولكن في النهاية ستحتاج إلى التأكد من عودتها إلى يدك بسرعة وبالكثير من القوة والتحكم.
- كل شيء على المعصم. لتنمية قوتك في المراوغة ، بدّل ارتداد الكرة كما تفعل عادةً ثم ببضع درجات من القوة. لا تقفز بقوة بحيث تفقد السيطرة: اقفز بقوة عدة مرات متتالية دون السماح لذراعك بالمرور فوقها بينما تتراجع للأسفل ، ثم بدّل ذهابًا وإيابًا بمراوغة مريحة.
- جرب المراوغة على الأرض. عليك أن ترتد الكرة بقوة أكبر لاستعادتها بنفس السرعة التي اعتدت عليها. عندما تعتاد على ذلك ، تحرك وتنطط كالمعتاد.
الخطوة 2. مارس قوتك المتقاطعة
كروس هو المراوغة بيدين مختلفتين بالتناوب. ستجعل عمليات الانتقال السريعة من الصعب على المدافعين سرقة الكرة أو إجبارك على إيقاف حركتك. في منتصف التسعينيات ، اشتهر ألين إيفرسون بعمليات الانتقال السريعة والقوية بشكل لا يصدق.
ابدأ بمراوغة قوية أربع مرات بيدك اليمنى والمراوغة خمس مرات بكروس أوفر صعب على يدك اليسرى. افعل نفس الشيء باليد اليسرى. ثم ، ثلاث مرات قبل التقاطع ، ثم مرتين ، أخيرًا بدّل بين يديك عدة مرات بقوة المراوغة ، ثم قم ببنائها مرة أخرى
الخطوة 3. اركض بسرعة أثناء المراوغة
اركض بسرعة في الملعب أثناء المراوغة. المراوغة من خط الأساس إلى خط الرمية الحرة والعودة للخلف ، ثم المراوغة إلى خط الثلاث نقاط والعودة ، ثم إلى نصف الملعب والعودة ، ثم إلى الملعب بالكامل.
الخطوة 4. تقطر كرتين
عندما تكون واثقًا حقًا من قوة المراوغة لديك ، حاول تنطيط كرتين في وقت واحد. هذا يساعد على غرس المراوغة في العقل الباطن. إذا تمكنت من تنطيط كرتين في وقت واحد في الملعب ، فستكون في حالة مراوغة ممتازة.
طريقة 3 من 7: ممارسة الرماية (آلية)
الخطوة 1. تذكر BEEF + C عند التصوير
ستساعدك هذه المجموعة من فن الإستذكار على تذكر أساسيات تسديد كرة السلة:
- ب = التوازن. تحقق من رصيدك قبل التصوير. يجب أن تكون قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين ، ويجب أن تكون ركبتيك مثنيتين ، ويجب أن تكون مستعدًا للقفز
- ه = العيون. ابق عينيك على الحلبة أثناء التصوير. تخيل أن هناك سنتًا أمام الحلبة وأنك تحاول إخراجها من خلال تسديدتك.
- ه = الكوع. استمر في التصوير مع وضع مرفقيك نحو جسمك أثناء إطلاق النار.
- F = اتبع من خلال. تأكد من متابعة التصوير ؛ ستبدو اليد التي تستخدمها لإلقاء اللقطة وكأنك تصل إلى وعاء بسكويت على رف عالٍ.
- C = التركيز / الوعي. هذا هو أهم جزء في التصوير. ركز على مكان رمي الكرة. بمجرد اتخاذ قرار التصوير ، التزم وركز انتباهك على الحركة.
الخطوة 2. ممارسة التصوير بيد واحدة
حركة التسديد هي المسيطرة بالكامل تقريبًا في يدك ، لذا تدرب بهذه الطريقة. إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فإن الغرض من يدك اليسرى هو تثبيت الكرة أثناء الاستعداد للتسديد. هذا فقط لمنع الكرة من الانزلاق من اليد اليمنى.
- استخدم بطانات أصابعك وامسك الكرة حتى ترى الضوء من خلال كل أصابعك. كما هو الحال عند التسديد ، ادفع الكرة نحو هدفك وهي تتدحرج نحوك. هذا يسمى "الإنجليزية" أو "تدور".
- تدرب على هذا وأنت مستلقٍ. سدد كرة السلة مباشرة في الهواء حتى تعود إلى يديك. يمكنك القيام بذلك لساعات متتالية أثناء الاستماع إلى الموسيقى أو عندما تواجه صعوبة في النوم. يجب أن تشعر بالكرة وكأنها جزء من ذراعك ممتدة إلى الطوق.
الخطوة 3. تمرن على التمرينات من كلا الجانبين
التمرينات تدور حول المراوغة والميكانيكا والنهج. استخدم الوضع المناسب للجسم ، في كل مرة يتعين عليك القيام بتمارين الاستلقاء. التدرب على التمرينات ، خاصةً بيدك غير المهيمنة ، طريقة رائعة لتجعلك لاعبًا أكثر تنوعًا.
- تنطط في الحلبة من الخط القطري المكون من ثلاث نقاط. عندما تصل إلى خط الممر ، سيكون أمامك خطوتان إضافيتان للحلقة. إذا كنت على اليمين ، تنطط مرة واحدة ثم عندما تضغط على الحارة بقدمك اليمنى ، اقفز بيدك اليسرى. إذا كنت على اليسار ، افعل العكس.
- على جانبك الأيمن ، أمسك الكرة بيدك اليمنى وركبتك اليمنى في نفس الوقت. تخيل أن مرفقيك متصلان بركبتيك بخيط. ضع الكرة بعيدًا عن اللوح مستهدفًا الركن الأيمن العلوي من مؤخرة الحلقة. لا تحاول أن ترتدها بقوة حتى يأتي زخمك وعليك أن تفعل الباقي.
طريقة 4 من 7: ممارسة الرماية (الدقة)
الخطوة 1. تدرب من جميع أنحاء المجال
بمجرد أن يكون لديك ميكانيكي إطلاق نار ، تدرب على إطلاق النار من مختلف المجالات. يساعد هذا التمرين في جعل صديق أو شريك يرتد الكرة ويمرر الكرة للخلف بسرعة. يتضمن هذا التمرين 7 أوضاع على الأقل ، ولكن يمكنك التكيف مع احتياجاتك. يجب أن تقوم بكل طلقة قبل أن تنتقل إلى الموضع التالي في الملعب. افعل ذلك بسرعة وبضع لقطات.
- ابدأ بوضع تصوير. سر على الفور إلى خط الأساس عند النقطة الواقعة بين خط الممر وخط النقاط الثلاث. سيمرر صديقك كرتك ويواصل التسديد من هناك حتى تصنعها. من هناك ، اركض إلى النقطة الواقعة بين الزاوية والخط الأساسي وقم بالتصوير مرة أخرى. ثم انتقل إلى الزاوية ، ثم إلى خط الرمية الحرة. استمر في التحرك حول المسار حتى تشق طريقك.
- قم بتمديد اللعبة لتشمل نفس النقاط على خط النقاط الثلاث بينما تقوم بالتسديد باستمرار على الطريق. مثل برينان إدور.
الخطوة 2. تبادل لاطلاق النار رميات حرة حتى تحصل على تعليق منه. التسديدة المدافعة ، والرمية الحرة هي أنقى عرض لميكانيكا الرماية. لا يمكنك ترك قدميك تترك الأرض ، لذلك عليك أن تتقن حركتك ودقتك.
- تعرف على عدد الرميات الحرة التي تم إطلاقها على التوالي.
- تدرب على إطلاق الرميات الحرة عندما تكون باردًا وعندما تنقطع أنفاسك حقًا. إذا تمكنت من القيام برمييات حرة باستمرار أثناء التنفس بشدة بعد تشغيل الخط أو القيام بتمارين المراوغة ، فستكون في حالة جيدة للعب.
الخطوة الثالثة. تدرب على أساليب التلاشي ، والضربة الخطافية ، وتقنيات أخرى قريبة المدى أثناء الدفاع
لن يكون من السهل الحصول على لقطة فضفاضة. إذا كنت تتدرب بمفردك وتقوم بجميع أنواع التسديدات من جميع المسافات ، فيمكن أن تصاب بالصدمة في اللعبة ولا تصطدم بأي شيء سوى الطوب. يهاجمك المدافع ، ويهاجم وجهك ، وسيحاول سرقة أو منع تسديدتك.
ستطلب منك التسديدة الدائرية السريعة أو الخافتة التصحيح المفرط بذراعك للرجوع للخلف. ستفقد القوة التي تحصل عليها من دفع قدميك
الخطوة 4. العب "الحصان" هذه اللعبة مثالية لتطوير مهارات الرماية من جميع أنحاء الميدان
عندما تقوم بالتصوير ، يكون من المغري المضي قدمًا في اللقطة بسهولة ، ولكن عندما يختار شخص آخر مكان التصوير ، فقد يكون الأمر أكثر إثارة للاهتمام.
طريقة 5 من 7: تدريب الدفاع
الخطوة 1. تطوير موقف دفاعي
لكي تكون لاعب كرة سلة جيد من جميع النواحي ، فأنت لا تحتاج فقط إلى أن تكون قادرًا على القيام ببعض الرميات الثلاث ، ولكن لاستعادة الدفاع ومنع التسديدات. الخطوة الأولى في تطوير لعبتك الدفاعية هي في وضعك.
- افتح قدميك على نطاق واسع وضع وزنك على كعبيك. خفض الأرداف والوركين إلى الوراء.
- يجب دائمًا رفع ذراعيك ومد يدك على نطاق واسع. ومع ذلك ، لا تصل أو تلمس لاعبي الفريق المهاجم للفريق الخصم ، وإلا ستتم معاقبتك. استخدم كلتا يديك لإلهاء اللاعب وحاول منع التسديد.
- ركز عينيك على خصر اللاعب وصدره وليس الكرة. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل عليك تخمين الاتجاه الذي سيتحرك فيه.
- تأكد من عدم التركيز على معدة الخصم وساقيه. سيقودونك إلى طوق كرة السلة في كل مرة تقوم فيها بذلك. هل هذا مفيد؟
الخطوة الثانية. تدرب على خطوة المراوغة
ستتضمن ممارسة كرة السلة النموذجية القفز العشوائي (التحرك سريعًا بشكل جانبي) أسفل الملعب والعودة. تدرب على تبديل الاتجاهات بالمراوغة يمينًا ويسارًا. تحرك للخلف وللأمام في وضع دفاعي عند عكس الحركة.
الخطوة 3. اصطياد اللاعبين المنافسين بقدميك
ادفع اللاعبين من الفريق المهاجم إلى الجانب بقدميك بين الممرات إلى الطوق. لذا إذا جاء في المنتصف ، ادفعه إلى اليسار بقدمك اليمنى. أنت تمنع الوصول إلى الطريق والحلقة ، لذا فإن دفع خصمك إلى الجانب سيؤدي إلى إفساد خطة هجوم خصمك.
اطلب من أحد زملائك في الفريق المساعدة في المراوغة من خط أساسي إلى آخر. مارس أسلوب الدفاع بيديك خلف ظهرك ، مما يجبر المراوغ على تغيير اتجاهه بقدميك. عليك أن تقوم بترتيب الخطوات بشكل عشوائي في الملعب للبقاء في المقدمة وتوجيه الناس بالكرة
الخطوة 4. لا تقفز
من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها اللاعبون القيام بعدد كبير من القفزات لمحاولة منع التسديد. ستكون قدميك أقل فائدة للدفاع. إذا كنت تعتقد أن الشخص الذي تحرسه على وشك إطلاق النار ، ارفع يدك في الهواء ، ولكن ليس بشكل مباشر. يمكن أن يكون تشتيت رؤية الحلقة بنفس الفعالية في منع التصوير.
الخطوة 5. Box out. احرص دائمًا على منع اللاعب المنافس من الارتداد من خلال الوقوف أمامه وصده بطوق كرة السلة.
طريقة 6 من 7: تحسين العمل الجماعي
الخطوة 1. تعلم كيفية المرور
قد يبدو هذا واضحًا ، لكن الرمي الدقيق والدقيق هو الفرق الرئيسي بين فريق جيد ومجموعة من اللاعبين الفرديين. حتى لو كنت موهوبًا بشكل فردي ، تعلم كيف تعمل بشكل جيد كفريق لتكون ناجحًا على أرض الملعب. ستساعد ممارسة الفريق مجموعتك على أن تصبح مغذيات فعالة:
- محاكاة استراحة سريعة. في مجموعات من خمسة ، تحرك على طول مسار الملعب دون تنطيط الكرة ، أو ترك الكرة تضرب الأرض ، أو تحريك قدميك عندما تكون الكرة في يدك.
- تشغيل "البطاطا الساخنة" (حرفيا). اتصل بشخص ما لتشغيل الموسيقى في الخلفية وتوقف فجأة. من يحمل الكرة عند توقف الموسيقى هو الذي يخرج. عليك أن تمشي بسرعة دون مراوغة. عندما تحصل على الكرة ، ابحث عن شخص ما.
الخطوة 2. تعلم دور منصبك
إذا لعبت لفريق ، سيكون لديك دور معين تلعبه. على الرغم من أنه قد يكون من الممتع العودة للأسفل وعمل ثلاث مؤشرات في كل مرة تضرب فيها يدك الكرة ، فعادةً لا تكون هذه مهمة مركزية. تحدث إلى زملائك في العمل ومدربك لمعرفة المكان الذي تريد أن تكون فيه.
- القاعدة هي القائد العام للميدان. في هذا الموقف ، تحتاج إلى النظر إلى الميدان وتنظيم الهجمات. عليك أن تكون مغذيًا نكران الذات ومطلق النار جيدًا.
- حارس الرماية هو مؤيد للحارس الأساسي. عادةً ما يكون حارس الرماية هو أفضل لاعب أو مطلق نار للمهاجمين في الفريق.
- الأمام الصغير هو الموقف الأكثر تنوعًا. يجب أن تكون قادرًا على أن تكون مطلق النار جيدًا للارتدادات الهجومية أو الدفاعية ، ولديك رؤية جيدة حتى تتمكن من رمي الكرة إلى الحارس للهجوم.
- المهاجم القوي لاعب دفاعي جيد ، مانع تسديدات ، ولاعب ممتاز في الملعب. ربما يكون هذا هو اللاعب الأكثر لياقة بدنية في الفريق.
- قد يكون المركز (من بينهم) أطول لاعب في الفريق. ستحتاج أيضًا إلى أن تكون متمردًا وممررًا جيدًا ، مع القدرة على التحكم في خط اللعب عند الهجوم.
- استخدم لاعبين آخرين كمصدر إلهام. عندما تشاهد NBA أو لعبة جامعية ، انتبه بشكل خاص للاعبين الذين يلعبون في نفس المركز الذي تلعبه. أين تتجه القوة أثناء قيام حارس التسديد بالتقاط ثلاث نقاط؟ ماذا يفعل الحارس عند الارتداد بعد الهجوم؟
الخطوة 3. تعلم كيفية تعيين الخيارات
يتم تعيين خيار عندما تهاجم وتحظر لاعبًا دفاعيًا بجسدك للسماح لزملائك في الفريق بإخلاء المسار بالكرة. يجب أن يكون لديك قدم ثابتة ، أو سيسمى هذا خطأ. هذا يتطلب الكثير من التواصل مع زملائك في الفريق ، الذين يجب أن يدفعوا المدافعين في اختيارك ، وليس توجيه نفسك للاعبين.
قف ثابتًا ومستقيمًا ، وتمسك يديك بخصرك وقدميك مستوية على الأرض. دع شريكك يأتي. كن قويا ، وكن مستعدا لتلقي الهجمات
الخطوة 4. طوّر إبداع اللعبة من خلال تسخير نقاط القوة في فريقك
الهدف من اللعبة هو اختراق الدفاعات وتمرير الكرة للاعب مفتوح للتسديد. قم بتوفير أنماط التحديد الأساسية ودع القاعدة تقوم بتشغيلها عند الهجوم. تدرب على هذا مع عدد قليل من المدافعين وتدرب على توقيتك.
اللعبة الأساسية هي واحدة من المهاجمين الذين يخرجون ويختارون الحارس. ينتقل الحارس بعد ذلك إلى الممر الداخلي ويركل للخلف للأمام ، والذي يجب أن يكون إما مفتوحًا أو مقترنًا (من المحتمل) بمدافع أقصر كان يحرس الحارس في الأصل
طريقة 7 من 7: تطوير القدرة على التحمل العقلي والبدني
الخطوة 1. قم بتشغيلها بانتظام
تتضمن لعبة كرة السلة الكاملة الكثير من الجري. اللاعبون الذين لم يعتادوا الجري سيتعبون بسرعة كبيرة. ليس عليك حتى أن تكون أفضل مدافع أو مطلق النار إذا تمكنت من الصمود في وجه خصومك في الملعب. فيما يلي بعض تمارين الجري وزيادة القدرة على التحمل:
- تدريبات سوبرمان. في الملعب ، ابدأ من خط الأساس وركض إلى أقرب خط رمية حرة. توقف وقم بعمل 5 تمريرات ضغط على أطراف أصابعك ، ثم قف وركض للخلف إلى خط الأساس الأصلي ، ثم اركض إلى الخط المكون من ثلاث نقاط ، وتوقف وقم بالقيام بـ 10 عمليات دفع وفعل الشيء نفسه لكل صف في الملعب ، للخلف وهكذا في ، حتى تصل إلى السطر الأول مرة أخرى. أطلق 10 رميات حرة على الأقل بعد التمرين إذا كنت متعبًا.
- "Kill Drill": هذا تدريب يستخدم الحقل الكامل. إذا لم تكن حقًا مناسبًا ، فربما تبدأ بـ 4-6 "أعلى" في دقيقة واحدة و 8 ثوانٍ (الانتقال من خط أساسي إلى آخر والعودة إلى الأصل). يبدو هذا قدرًا معقولاً من الوقت حتى تجري 160 مترًا. بمجرد بناء قدرتك على التحمل ، جرب 13 تمرين ضغط والركض في 68 ثانية. مرة أخرى ، أطلق 10 رميات حرة على الأقل عندما تكون متعبًا.
الخطوة 2. تعلم كل ما تستطيع عن اللعبة
اللعب بذكاء لا يقل أهمية عن اللعب الجيد. قواعد NBA الرسمية متاحة مجانًا عبر الإنترنت ، لذا فهي تساعدهم على تعلمها قبل اللعب. قد تجد شيئًا يشرح أنك قد أسأت فهمه.
تحدث إلى لاعبين آخرين ، وتصفح مواقع الويب ، واطلب المشورة من المدربين. تساعد معرفة تاريخ القواعد أيضًا. مشاهدة المباريات القديمة ، مشاهدة مباريات كرة السلة ، القراءة عن اختراع كرة السلة
الخطوة 3. كن دائمًا لاعبًا جماعيًا
ابحث عن لاعبين مفتوحين ومرر الكرة.لا تملك الكرة عندما تحصل عليها وحاول استغلال الفرص الصغيرة التي تضيع فرص فريقك.
الخطوة 4. قم بزيادة القفزة العمودية
إذا كنت سريعًا ورشيقًا ويمكنك القفز ، يمكنك الحصول على المزيد من الارتدادات من لاعب أطول. لا يبذل الأشخاص الأطول كل جهدهم في الارتداد لأنهم لا يحتاجون إليها. يمكنك التغلب عليهم إذا كنت تعمل.
جرب القفز على الحبل. اقفز بأسرع ما يمكن. كلما كان أداءك أفضل ، زادت سرعة فريقك في الملعب
الخطوة 5. قم بالكثير من تمارين الضغط ، وخاصة تمارين الضغط بأطراف الأصابع
ستندهش من مدى إمساكك بالكرة جيدًا إذا كانت أصابعك قوية. حتى إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك يد كبيرة بما يكفي للإمساك بالكرة ، فيمكن القيام بذلك إذا كانت أصابعك أقوى.
الخطوة 6. تدريب قوتك:
تمرينات البطن ورفع الساقين وإطالة أسفل الظهر. إذا كانت لديك قوة قوية ، فستتمكن من تحمل الضربة وإنهائها بإحكام في الحلبة.
نصائح
- قبل المباراة ، تناول شيئًا يمنحك الطاقة ويتناسب مع معدتك ، مثل الفاكهة أو شيئًا مليئًا بالكربوهيدرات ، وليس حلوًا مثل الحلوى.
- تدرب كلما استطعت. لا تحتاج حتى إلى كرة سلة أو طوق. يمكنك ممارسة تمارين الضغط ، والجري ، والعمل على تنسيق عينك بين يديك ، باستخدام كل شيء من حولك يمكن أن يساعدك في التدريب.
- العب على مسك الكرة ، حتى لو لم يكن لديك أفضل تسديدة ، إذا تمكنت من التعامل مع الكرة ، فلا يزال بإمكانك أن تكون ميزة كبيرة لفريقك.
- ابذل قصارى جهدك في اللعبة.
- تجنب الكثير من مرايا الرؤية الخلفية - "اسمع خطوات" ما وراءك أو في المنطقة العمياء. يتم تعلم الرؤية المحيطية وتوسيعها / توسيعها باستخدامها كمهارة / موهبة في تطبيقها.
- يمكن أن تحسن لعبة Juggling مهاراتك في اليد ، والتنسيق بين اليد والعين ، وإدراك العمق ، والرؤية المحيطية ، وتوازن الأعصاب والعضلات ، والسرعة تحت السيطرة ، والتركيز لأنشطة مثل رميات كرة السلة الحرة.
- عندما تضرب الكرة للحصول عليها ، تأكد من أنك لا تضرب يد صديقك ، فسيكون ذلك عقابًا لك.
