بطبيعة الحال ، إذا كانت كرة القدم هي الرياضة الأكثر شهرة في العالم. يمكن تعلم هذه اللعبة في لحظة ، لكن الدخول فيها يستغرق وقتًا طويلاً جدًا. قد يختلف معنى "التحسن في لعب كرة القدم" من شخص لآخر ، ولكن يجب أن يتمتع جميع اللاعبين بتحكم جيد في الكرة وذكاء في اللعب في الملعب. بعد تجربة متعة تسجيل الأهداف ، أو القيام بتمريرات مهمة ، أو كونك حصنًا ثابتًا ، ستستمر في حب هذه الرياضة حتى نهاية حياتك.
خطوة
طريقة 1 من 3: تحسين مهارات الساق
الخطوة 1. صقل اللمسة الأولى لجعل الخطوة التالية أسهل
اللمسة الأولى على الكرة مهمة جدًا ، وهذه المهارة هي الفرق بين الهواة والمحترف. يجب أن تكون قادرًا على إيقاف الكرة بقدميك ، سواء كانت قادمة من الجو أو الأرض ، وأن تضعها أمامك مباشرةً حتى تتمكن من شن هجوم على الفور. تأكد من تعلم كيفية إيقاف الكرة (المعروفة أيضًا باسم "المصيدة") باستخدام جسمك بالكامل من خلال:
- تمريرات قصيرة المدى بلمسة واحدة مع زملائك في الفريق. إذا كانت لمستك الأولى غير دقيقة ، فسيحاول اللاعب المنافس سرقة الكرة. يمكنك أيضًا التدرب على الركل بالحائط.
- اطلب من شريكك أو صديقك رمي الكرة أو تمريرها في الهواء. لا يجوز إيقاف الكرة إلا بلمستين: واحدة للإمساك بالكرة والأخرى لتمريرها للخلف.
- مرر وسدد أثناء الجري. اطلب من شريكك أن يمرر الكرة أثناء الجري. اضبط توقيت اللمسة الأولى بحيث يمكنك التمرير أو التسديد في اللمسة الثانية دون توقف.
الخطوة الثانية. قم بإجراء تمرين لمس الكرة لمسافة قصيرة
هدفك ليس فقط أن تكون قادرًا على التحكم في الكرة بشكل أسرع وأكثر إحكامًا ، ولكن أيضًا لتحسين دقتها بحيث تصبح أفضل مراوغًا وممررًا وسدادة للكرة. جرب ممارسة 100 لمسة على كل ساق في كل تمرين:
- اجعل الكرة ترتد بين ساقيك أثناء استخدام باطن قدميك للحفاظ على الكرة بين ركبتيك و "تمرير" للخلف وللأمام في أسرع وقت ممكن.
- اضغط على الكرة بسرعة بأطراف أصابع قدميك ، وحاول القيام بذلك في أسرع وقت ممكن. مع تحسن مهاراتك ، تدرب على دحرجة الكرة قليلًا باستخدام قاعدة أصابع قدميك ، وركز على جعل اللمس صغيرًا ودقيقًا قدر الإمكان.
- جرب تمارين "الداخل والخارج". استخدم نعل قدمك اليمنى لدحرجة الكرة إلى اليمين. قم بتدوير قدمك على الجزء العلوي من الكرة حتى تهبط على يمينك ، ثم استخدم الجزء الخلفي من قدمك لتمرير الكرة إلى قدمك اليسرى. أوقف الكرة بنعل قدمك اليسرى وقم بالحركة السابقة ، هذه المرة بقدمك اليسرى. استمر في هذا التمرين ذهابًا وإيابًا بكلتا الساقين.
الخطوة الثالثة. تدرب على التسديد والتمرير أثناء الجري
إذا لعبت لفترة كافية ، يجب أن تفهم بشكل أو بآخر كيفية التسديد والتمرير بفاعلية عندما لا تتحرك الكرة. ومع ذلك ، فإن هذا الموقف نادر في المباريات الحقيقية ، ويمكنك أن تصبح لاعبًا مهمًا في فريقك إذا كنت جيدًا في التسديد والتمرير بقوة ودقة أثناء الحركة. لحسن الحظ ، يمكن ممارسة هذا مع شريك أو بمفرده. كل ما عليك فعله هو لمس الكرة وتشغيلها بسرعة 75٪ ثم تسديدها نحو المرمى.
- كلما تحسنت مهاراتك ، زد السرعة. بمجرد أن تصبح جيدًا في التمرير أو التسديد بسرعة العدو ، ستكون كابوسًا دفاعيًا.
- اقترب من المرمى من زوايا مختلفة ، على سبيل المثال التسديد بعد الركض إلى منتصف منطقة الجزاء ، أو التمرير إلى وسط الملعب من الخط العريض.
- تحسين مهارات تحديد المواقع الخاصة بك. على سبيل المثال ، يجب أن يكون المدافع قادرًا على الدوران ورمي الكرة في منتصف الملعب للخروج من ضغط الخصم.
الخطوة 4. انتبه لقدم خصمك غير المهيمنة
بغض النظر عن مدى قوة قدمك المهيمنة ، عندما تواجه خصمًا قويًا ، ستضطر إلى تعلم استخدام قدمك غير المهيمنة. يمكن للاعبين الرائعين استخدام القدمين جيدًا وإجبار المدافعين على العمل الجاد. لا تهمل مهارات قدمك غير المهيمنة وشق طريقك إلى قدمك المهيمنة.
الخطوة 5. تعلم كيفية المراوغة بدقة وتحكم
يجب أن تكون الكرة امتدادًا لساقك. ادخل الكرة في منطقة صغيرة (مثل منطقة الجزاء) ومراوغة ذهابًا وإيابًا عبر الخط مع تغيير السرعة مع العدو السريع والفرملة السريعة. جرب بعض الحركات واستخدم كلا الساقين للتمرين حتى تشعر بالتعب. هدفك هو أن تكون قادرًا على التنطيط بأقرب سرعة ممكنة من قدميك بأي سرعة. ستجعلك هذه المهارة خطيرة للغاية بالنسبة للاعبين المنافسين. استمر في التدريب مع:
- قم بإعداد العوائق باستخدام الأعلام أو المسارات أو القمصان القديمة. تدرب على المراوغة المتعرجة والمراوغة وتغيير الاتجاهات بأسرع ما يمكن دون أن تفقد الكرة.
- تدرب على شعوذة. في حين أنه قد يبدو عديم الفائدة في لعبة حقيقية ، فإن التلاعب بالكرة (ركل الكرة باستمرار في الهواء حتى لا تلمس الأرض) هي طريقة رائعة لزيادة لمستك على الكرة وإبقائها قريبة من جسمك. تدرب بكلتا القدمين ، بينما تحاول التوفيق لأطول فترة ممكنة ، وقم بالتبديل أحيانًا إلى شعوذة أصغر وأطول وأصعب في اللمس.
- مارس بعض الحركات والحيل المتقدمة لأنها تتطلب تحكمًا عاليًا في الكرة. سيؤدي ذلك إلى زيادة ذخيرتك لاستخدامها في المباريات.
الخطوة 6. تعلم ركل الكرة في مناطق مختلفة للحصول على لفات وتسديدات مختلفة
سيحدد الموقع وكيفية ركل الكرة المسار في مسارها. يتمتع اللاعبون من الطراز العالمي بأفضل تحكم في الركلة. كلا اللاعبين الدفاعيين والمهاجمين ، إذا كنت تستطيع التحكم في الكرة مثل المحترفين ، فيمكنك وضعك في أكثر من مركز في تشكيل الفريق.
- عادةً ما يتم إجراء التمريرات القصيرة والدقيقة بداخل القدم. يتم أيضًا تنفيذ تمريرات متوسطة المدى دقيقة بداخل القدم.
- سيكون مسار الركلة منحنيًا إذا ركلت بالثلث الخارجي للقدم وضربت رباط الحذاء. حاول ضرب الكرة للأسفل قليلاً ، كما لو كنت تركلها من زاوية قطرية.
- يمكنك تنفيذ ركلة بالمفاصل عن طريق لمس رباط الحذاء الموجود أسفل الكرة مباشرةً ومنع أي متابعة. لا تدور ركلات المفصل وتسقط بشكل غير متوقع.
- الركلات على الجانب السفلي من الكرة باستخدام الحافة بين مشط القدم ورباط الحذاء لإنتاج ركلة في الخلف تُعد رائعة لتمريرات دقيقة لأنها لا ترتد أو تذهب بعيدًا.
طريقة 2 من 3: تحسين الذكاء أثناء لعب كرة القدم
الخطوة الأولى. تعلم أساليب دفاعية فردية حتى تتمكن من مساعدة فريقك في جميع أنحاء الملعب
من المهاجمين إلى المدافعين ، يجب أن يعرفوا كيفية الدفاع بشكل فردي. تدرب مع زملائك في الفريق لمباريات 1 ضد 1 ، وحسّن التحكم في الكرة واضرب خصومك بفعالية. وهنا بعض الأشياء أن نأخذ في الاعتبار:
- يجب أن ينحني الجسم قليلاً ويقف على قاعدة أصابع القدم. يجب ثني الركبتين في وضع رياضي حتى تتمكن من الاستجابة بسرعة.
- قم بالإمالة بساق واحدة للأمام قليلاً بحيث تقوم بمراوغة خصمك نحو جانب واحد من جسمك. اجبر المهاجم على الخطوط الجانبية ، أو نحو زملائك في الفريق ، بدلاً من مجرد الوقوف جانباً والسماح لخصمك باختيار شق طريقه عبر الجانب الذي يريده.
- انتبه لحوض اللاعب حتى لا يخدع الخصم. الحوض هو مركز الجاذبية ، وعادة ما يخبر الخصم بالاتجاه الذي يسير فيه الخصم ، ما لم يكن ليونيل ميسي. يكاد يكون من المستحيل تغيير اتجاه الأجنحة بسرعة حتى تتمكن من استخدامها لسرقة الكرة من خصمك.
الخطوة الثانية: حاول ألا تنظر إلى الأسفل أثناء اللعبة ، خاصة عندما تكون لديك الكرة
يمكن للاعبين المتميزين دائمًا مسح أرضية الملعب ، خاصةً عندما يكون لديهم الكرة. يتطلب هذا تدريبًا لأنه من الصعب التحكم في كرة غير مرئية. ومع ذلك ، تعلم استخدام الجزء السفلي من نظرك أثناء مسح المجال لأن هذه المهارة مهمة جدًا في تحسين ذكائك وأداء اللعب في الملعب.
تدرب على إبقاء رأسك مرفوعة. إذا كنت مجتهدًا ، فسترى تحسينات بمرور الوقت
الخطوة الثالثة. تواصل على أرض الملعب واستمر في الحديث لمساعدة زملائك في الفريق
دائمًا ما يقول اللاعبون الرائعون: "أنا حر" و "احصل على الكرة" و "الرجاء المساعدة" وهكذا عند اللعب في الملعب. كرة القدم هي لعبة جماعية ، واللاعبون الأذكياء يعرفون أن الفريق بأكمله يجب أن يفكر بنفس الطريقة لمدة 90 دقيقة حتى يتمكن من العمل معًا بشكل فعال. كن قائد الفريق وابدأ الحديث أثناء التدريب والمباريات. تشمل الأشياء التي يجب قولها أثناء المباراة ما يلي:
-
حراسة اللاعبين المنافسين:
دع خصمك يعرف من يحرسه خصمك ، إذا كنت تريد الفوز بالكرة ، وإذا كان هناك لاعب منافس حر يحتاج إلى حراسة.
-
نصيحة للأصدقاء الذين يحملون الكرة:
لا تقصف زملائك بالمعلومات ، ولكن لا تلتزم الصمت أيضًا. دع الشريك يعرف ما إذا كان حراً ، أو إذا كان الخصم يحرسه.
-
اركض للهجوم:
قم بإخطار زملائك في الفريق عند "التداخل" (الركض بدون تمرير الكرة من خلال دفاع الخصم) أو "إعادة الكرة" إذا لزم الأمر. عندما تركض للهجوم ، لا تفترض أن شريكك ينظر إليك دائمًا ، خاصة إذا كان إعادة النظر إلى أسفل.
الخطوة 4. شاهد المباريات الاحترافية كل أسبوع لتتعلم من الأفضل
شاهد حركة اللاعبين بالكرة وبدونها. ما أنواع الجري التي يقوم بها اللاعبون في مركزك؟ متى يتقدم اللاعبون للهجوم ، ومتى يحين وقت التراجع للدفاع؟ لا تتردد في أن تكون حاسمًا واستخدم المطابقة لتعلم أفكار جديدة واستكشاف سبب عدم نجاح بعض الألعاب. ما اللعبة التي ستفعلها لموقف مشابه؟ كيف تقلد لاعبك المفضل؟
- يمكن للاعبين أيضًا الاطلاع على البرامج التعليمية والمقاطع والمقاطع البارزة على YouTube ، والتي يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت تريد معرفة التقنيات التي يستخدمها اللاعبون المحترفون عند التسديد أو التمرير.
- كن من محبي الفريق أو الدوري الذي تحبه. كلما شاهدت أكثر ، كلما تعلمت المزيد من المعرفة.
الخطوة 5. تعلم أساسيات تكتيكات الفريق لتصبح رائدًا في الهجوم والدفاع
جزء مهم من ذكاء لعب كرة القدم هو كيفية العمل معًا كفريق. في حين أن كل فريق لديه إستراتيجية محددة يجب تطويرها معًا ، إلا أن هناك بعض التكتيكات التي تنطبق على جميع اللاعبين في أي فريق:
-
قريب في الدفاع ، واسع في الهجوم.
هذا هو أساس كل الاستراتيجيات. يغلق اللاعبون المساحة عند الدفاع ويخلقونها عند الهجوم. لذلك ، عند الدفاع ، يقترب اللاعبون في منتصف الملعب ويشكلون خطًا صلبًا. عند الهجوم ، تحاول اختراق هذه الجدران من خلال توسيع دفاعات خصمك وفريقك.
-
تابع كل التسديدات وأجبر اللاعبين المنافسين على الرد.
حتى التسديدات العادية يمكن أن تؤدي إلى الأهداف إذا قام فريقك بمهاجمة الخصم بالتمريرات والتسديدات. يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى إتلاف التشكيل الدفاعي للخصم حيث يضطر اللاعبون إلى مواجهة شباكهم الخاصة عند التقاط الكرات المرتدة ويجدون صعوبة في إبعادهم إلى بر الأمان.
-
حافظ على شكل خط الدفاع.
حتى لو لم تلعب في فخ التسلل ، يجب أن يكون خط دفاع فريقك على خط مستقيم. شقوق وثغرات في الدفاع عندما تفقد التشكيلة تشكيلها. إذا كنت تلعب بشكل دفاعي ، انظر إلى يمينك ويسارك للتأكد من أنك في خط مستقيم.
طريقة 3 من 3: تنمية المواهب على أكمل وجه
الخطوة 1. حاول الانضمام واللعب في أفضل فريق
لا يمكن تحسين مهاراتك في لعب كرة القدم إلا من خلال اللعب قدر الإمكان. ومع ذلك ، سيكون تقدمك أسرع عندما تلعب في أصعب المنافسات. حاول الانضمام إلى فريق يدفعك إلى الأمام ، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فخلق تحديًا لنفسك. انضم إلى فريق في قريتك ، وادعُ زملائك في الفريق للعب عندما لا تكون متنافسًا ، واستمر في التدرب بمفردك إذا لم يتمكن أحد من مرافقتك.
إذا لم يكن صديقك أو شريكك موجودًا للمساعدة ، تدرب على إطلاق النار على الجدران أو الأسوار ، والتلاعب ، واتقان الحيل لخداع الخصوم في الفناء الخلفي
الخطوة 2. اضبط الجسم على الموضع الذي تم لعبه لزيادة التمرين
يحتاج جميع لاعبي كرة القدم إلى تدريب أجسادهم ، لكن احتياجات التدريب تختلف من شخص لآخر. من خلال تعديل احتياجات المركز الذي تلعبه مع التدريب الذي تخضع له ، يمكنك تشكيل جسمك بحيث يمكنك اللعب بأكبر قدر ممكن وتصبح رصيدًا قيمًا للفريق.
-
حارس مرمى:
ركز على القوة وسرعة رد الفعل والجسم النحيل والرشيق الذي يمكن أن يتحرك في لحظة.
-
اللاعبين الدفاعيين:
ركز على القوة البدنية ، في كل من الجزء العلوي والسفلي من الجسم ، لتتمكن من الفوز بجميع المبارزات في الملعب. تحتاج أيضًا إلى سباقات سريعة وجسم مناسب.
-
لاعب المركز:
عليك أن تكون قوياً للاستمرار في الجري أثناء المباراة. يحتاج اللاعبون أيضًا إلى القدرة على اتخاذ قرارات سريعة ومهارات عالية في اللمس والتمرير.
-
اللاعب الأمامي:
عليك أن تكون سريعًا وقادرًا على التنافس مع المدافعين المنافسين الأقوياء. يحتاج اللاعبون أيضًا إلى أن يكونوا قادرين على الجري لفترات طويلة من الزمن ، والتجول حول المنطقة الدفاعية للخصم وخلق الفرص والفوز بالسباقات السريعة ضد الخصوم.
الخطوة 3. استمر في التحرك ، حتى لو لم تكن الكرة بحوزتك
لاعبي كرة القدم العظماء لا يقفون ساكنين. بصفتك مدافعًا ، عليك الاستمرار في إغلاق مساحة خصمك للحركة ورد الفعل. بصفتك لاعب خط وسط ، فأنت تقوم بمسح المجال باستمرار وتحريك الكرة لفتح مساحة في وسط الملعب. بصفتك مهاجمًا ، فأنت تحاول باستمرار خداع خصمك ، وتتحرك وتختفي حتى تخرج من حراسة خصمك. عليك أن تكون دائمًا في حالة حركة وأن تبقي المجال مفتوحًا وديناميكيًا ، مما يجبر خصمك على التخمين. أنت عديم الفائدة إذا بقيت صامتًا.
- استمر في طلب الكرة ، حتى لو لم تحصل عليها. اطلب الكرة بمجرد أن تقترب ، استمر إذا لم تحصل عليها. ستجبر المدافعين عن خصمك على ملاحقتك ، وفتح مساحة في دفاع خصمك وخلق الفرص.
- تقدم بعيدًا إذا كنت تلعب كجناح وكان شريكك يحصل على الكرة. غالبًا ما تؤدي الهجمات المرتدة السريعة من جانب الملعب إلى فرص للتسجيل.
- إذا لم يكن هناك خصوم للدفاع ضدهم ، املأ الفراغات المعرضة للهجوم من قبل الخصوم. حاول توقع أخطر التمريرات وحراسة المنطقة لمنع هجمات العدو.
الخطوة 4. تدرب بجدية للتغلب على نقاط الضعف
التدريب هو الوقت المناسب للتستر على نقاط الضعف وليس لإقناع الزملاء. تعامل مع كل تمرين كإحماء لمباراة كبيرة ، واعمل بجد في كل تمرين واختبر حركات جديدة حتى تتذكرها عضلاتك جيدًا.
- تلعب مواقف مختلفة. تطوير المهارات كمهاجم ومدافع.
- ركز على كلا الساقين. ستكون هذه المهارة حيوية عند المنافسة.
- العب بسرعة ، خاصة في الممارسة. لا تبطئ أو منتصف الطريق ، حتى لو لم يمارس المدافعون الكثير من الضغط عليك.
الخطوة 5. اتخذ القرارات في أسرع وقت ممكن أثناء اللعب
الكشافة والمدربون قلقون للغاية بشأن سرعة لعب اللاعبين. إنهم يحكمون على مدى سرعة استلامك للكرة ، ومسح الملعب وتمرير / تسديد / مراوغة. لا تمسك الكرة لفترة طويلة ، ومارس مهارات اتخاذ القرار السريعة والذكية. فيما يلي طرق رائعة لممارسة هذه المهارة:
- مرر الكرة واستمر في الحركة. عادة ما تكون بعض اللمسات السريعة كافية لأن الكرة يمكن أن تتحرك أسرع من سرعة الجري. كلما طالت مدة بقائك في منطقة ما ، كلما استغرق المدافعون وقتًا أطول لإغلاق الثقوب وإعداد الدفاعات.
- إذا كنت تنوي التنطيط ، فافعل ذلك بسرعة بدلاً من الاسترخاء. الضغط على مدافع الخصم.
- استهدف تمريرة تجبر المدافع المنافس على مواجهة مرماه. التمريرات الكبيرة تجبر الخصوم على اتخاذ مواقع جديدة بسرعة ، والتي عادة ما تفتح ثغرات في دفاعهم.
الخطوة السادسة: اطلب النصيحة والتوجيه والإرشاد بشأن نقاط ضعفك
بغض النظر عن مدى براعتك في لعب كرة القدم ، لا يوجد لاعب مثالي. للفوز بلعبة كرة القدم ، يجب أن يكون اللاعبون الأحد عشر مضغوطين. لذلك ، استمع إلى نصيحة مدربك أو مرشدك. كل لاعب لديه نقاط ضعف يمكن التغلب عليها ، بما فيهم أنت.
- اسأل مدربك عما يمكنك فعله لتحسين اللعب مع مدربك عدة مرات في الموسم. كيف يمكنك تحسين مهاراتك خارج ساعات التدريب؟
- ضع في اعتبارك استخدام مدرب شخصي ، خاصة إذا لم يكن لديك وقت للتمرن. إذا كنت تريد التميز في اللعب ، خاصة في المناطق التي لا يوجد بها فرق عالية المستوى ، فأنت بحاجة إلى اهتمام خاص.
نصائح
- كلما تدربت أكثر ، كلما تحسنت لعبتك. لا توجد طرق مختصرة ، فقط العمل الجاد والممارسة يمكن أن يحسن مهاراتك الفنية.
- ابحث عن الحائط وابدأ في ركل الكرة. تدرب على التسديد واستلام الكرة بكلتا القدمين. لا تبقى ساكنًا ، استمر في تحريك جسمك أثناء التدرب على تحسين مهاراتك قدر الإمكان.
- ضع بعض مسارات التحويل وحاول التنطيط بينها لتحسين مهارات التحكم في الكرة.
- كرة القدم مكان للخداع ، لذا حاول أن تخدع وأن تلعب ألعابًا يصعب على خصمك تخمينها.
- تمرن كل يوم. لا تكن كسولاً! تعلم كيفية ركل الكرة بشكل صحيح ، بما في ذلك المواقف والحيل الأساسية مثل نقرات قوس قزح والخطوات الزائدة. سوف تتحسن مهاراتك بمرور الوقت!
- لا ترفع عينيك عن الكرة.
