في لعبة الكرة الطائرة ، تعتبر المهارات الأساسية هي المهارة الأساسية التي ستحتاجها. الإرسال هو الفترة الوحيدة في الكرة الطائرة حيث يمكنك التحكم في كرة ثابتة وتسجيل الكثير من النقاط. لذلك ، يجب تطوير تقنية خدمة جيدة. لا يتطلب الإرسال السفلي قدرًا كبيرًا من القوة مثل التمرين الزائد أو قدرًا كبيرًا من التدريب مثل إرسال القفز ، لذا فهو مثالي للمبتدئين.
خطوة
جزء 1 من 3: اتخاذ الموقف
الخطوة 1. ضع كلا الساقين
قف مع وضع قدمك غير المهيمنة في المقدمة مع توجيه أصابع قدمك للأمام. يجب أن تعود القدم المهيمنة مع توجيه أصابع القدم إلى الخارج قليلاً.
- نقل الوزن إلى الساق المهيمنة.
- تأكد من أن حوضك مواجه للأمام بشكل مستقيم ، وليس مائلاً إلى الجانب.
الخطوة 2. جهز الكرة
كوب كف يدك غير المسيطرة بحيث يشبه وعاء وضع الكرة عليه. تأكد من أن الكرة تستقر بقوة حتى لا تهتز أو تسقط من يدك.
- أبقِ أصابعك مرتخية قليلاً لنقل وزن الكرة. هذا يساعد الكرة على البقاء متوازنة.
- لا تمسك الكرة بأصابعك. يجب أن تكون الكرة مستقرة ، ولكن لا تزال قادرة على الطيران عند الضرب.
الخطوة 3. أنزل الكرة
اجلب الذراع التي تمسك الكرة جانبًا أمام ذراع الضرب. يجب أن تكون الكرة في ارتفاع منتصف الفخذ.
- افرد الذراع التي تحمل الكرة وحركها إلى الجانب باستخدام كتفك وليس بمرفقك.
- من الأفضل إبقاء الكرة منخفضة قدر الإمكان. بهذه الطريقة ، يمكنك ضرب الكرة بأقصى ما تستطيع مع رفع جسمك بالكامل للأمام.
الخطوة 4. قم بإمالة كتفيك للأمام
حرك حوضك للخلف وحافظ على استقامة الجزء العلوي من ظهرك قدر الإمكان مع تقريب كتفيك من الكرة. بهذه الطريقة ، سيكون لديك سيطرة أكبر على الكرة.
- لا تنحني ، لكن لا تقف بشكل مستقيم أيضًا
- أثناء تحريك حوضك للخلف ، يمكنك رفع طرف مقدمة قدمك بحيث يلامس كعبك الأرض ويشير أصابع قدميك لأعلى.
جزء 2 من 3: صوب الكرة
الخطوة 1. اختر مكانًا استراتيجيًا للهبوط بالكرة
حاول التفوق على خصمك قدر الإمكان. بالطبع ، لا يبدو هذا مهمًا عند التدرب بمفردك ، ولكن عندما تلعب سترغب في أن تهبط الإرسال حيث يتوقع خصمك منك أن تكون. لذا ، تدرب على التصويب!
- بادئ ذي بدء ، حاول التصويب نحو اليمين أو اليسار الداخلي للملعب حتى يُجبر خصمك على الخروج من التشكيل.
- بعد ذلك ، ابدأ في ممارسة التصويب بين اللاعبين المتنافسين. هذا سيجعل خصمك يشك في من يجب أن يأخذ الكرة وبالتالي يزيد من ميزتك الإستراتيجية.
الخطوة 2. اضبط الزاوية الخاصة بك على الشبكة
إذا كنت تصوب إلى اليسار بعمق ، فإن الكتف سيشير إلى اليسار وستتحرك الساق الخلفية قليلاً إلى اليمين ، والعكس صحيح.
- تتبع خطًا مستقيمًا عبر الحقل بنظرك. اجذب عينك من المكان الذي تريد أن تهبط فيه الكرة إلى النقطة الموجودة أسفل الكرة التي تريد ضربها.
- إذا كان عليك تحريك رأسك جانبًا لتتبع خط من نقطة هبوطك إلى نقطة ضربك ، فمن الجيد أن تضع قدميك وكتفيك بحيث يواجهان نقطة الهبوط المطلوبة.
الخطوة 3. ثبّت مضربك
بعد ذلك ، قم بتدوير ذراعيك بحيث تكون قبضتك / يديك ومعصميك متجهتين لأعلى.
- تخيل أن قبضتك تضرب نقطة ضرب الكرة ، واتبع الخط المؤدي إلى نقطة هبوط الكرة.
- قد تواجه قبضتيك على الجانب ، مع توجيه معصميك إلى الداخل وإبهامك لأعلى.
جزء 3 من 3: أداء الخدمة
الخطوة 1. تحديد انحناء الكرة
يتم تحديد انحناء مسار الكرة فيما إذا كنت تريد هبوط الكرة على جانب الخصم أو بالقرب منك. إذا تم ضرب الكرة بقوة للأمام ، فسوف تطير أقل وأسرع نحو الجزء الخلفي من الملعب. على العكس من ذلك ، إذا تم ضرب الكرة لأعلى ، فسوف تطير عالياً وتهبط بالقرب منك / الشبكة.
- عادة ما يتم استخدام قوس منخفض إلى النهاية الداخلية للحقل في كثير من الأحيان لأنه من الصعب تمرير الخصم والسيطرة عليه بحيث تكون فرص التسجيل أكبر.
- إذا كنت تعتقد أن الشخصين الموجودين على الشبكة سوف يتم الخلط بينهما إذا سقطت الخدمة بينهما ، فيمكنك محاولة التصويب على القوس العالي الذي يهبط هناك.
- إذا كنت تريد إرسالًا بتحكم وسرعة أفضل ، فجرب الإرسال العلوي.
الخطوة 2. اسحب ذراع الضرب مباشرة للخلف
يجب أن تتحرك الذراع بسرعة مثل البندول. بعد ذلك ، تأرجح للأمام بقوة واضرب قاع الكرة بقبضتك.
- بدلاً من ذلك ، اضرب الكرة أسفل المركز مباشرةً حتى ترتد لأعلى وفوق الشبكة.
- قم بتسريع تأرجحك قبل أن تلمس يدك الكرة.
الخطوة 3. تقدم بقدمك للأمام بينما تقوم بتأرجح ذراعك
انقل وزنك إلى قدمك غير المهيمنة (مقدمة القدم). ارفع جسمك بالكامل للأمام وادفع الكرة فوق الشبكة.
الخطوة 4. تواصل مع الذراعين
يجب أن تستمر ذراعك في التأرجح حتى بعد لمس الكرة. ارفع ذراعيك حتى تصل لأعلى بحيث تتحرك الكرة بشكل مستقيم فوق الشبكة.
- حافظ على ذراعيك مستقيمة. يجب أن يتأرجح ذراعيك بشكل مستقيم مثل البندول حتى يصلان إلى مستوى رأسك أو فوقه بقليل.
- أعد تخيل الخط الذي تم تتبعه من نقطة الهبوط إلى نقطة الإضراب. يجب أن تتبع قبضة يدك تلك الخطوط كما تتابع.
الخطوة 5. التبديل إلى وضع الاستعداد
بعد إرسال الكرة ، استعد على الفور. قف متجهًا للأمام مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين ، وثني الركبتين ، وذراعيك مفرودتين أمامك وكفتيك متشابكتان معًا.
- اسمح لذراعيك بإكمال حركة المتابعة هذه قبل ربط راحتي يديك معًا للاستعداد.
- يمكنك التحقق من هبوط الكرة للحظة ، لكن لا تكن غير مستعد عندما تعود الكرة إليك.
نصائح
- ستحتاج إلى التدرب على التأرجح عدة مرات لترى مدى صعوبة ضرب الكرة لعبور الشبكة.
- حاول أن تخدم من زوايا مختلفة. كلما تدربت أكثر ، كلما فهمت بشكل أفضل كيف تؤثر زاوية الضربة على انحناء الكرة.
- لا ترمي الكرة بيدك اليسرى بدلًا من ضربها بيمينك.
