الكرة الطائرة هي لعبة ممتعة للعب على الشاطئ أو في ملعب الكرة الطائرة. في هذه اللعبة ، توجد طرق عديدة لتمرير الكرة فوق الشبكة. يتطلب أداء الإرسال أو الضربة الهوائية وإعادتها حركات معينة في الجسم. ستضمن لك التقنية الصحيحة أن تصبح لاعبًا رائعًا في الفريق ، سواء في الضربة الأولى أو الثانية أو الثالثة قبل أن تعبر الكرة الشبكة.
خطوة
طريقة 1 من 5: أداء التقديم المباشر
الخطوة 1. ضع الجسم في الوضع الصحيح
يبدأ الإرسال العلوي (أعلاه) بالوقوف مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الكتفين ، ثم مد الساق المقابلة قليلاً بيد الضرب. بهذه الطريقة ، يتجه حوضك نحو الشبكة.
يقع معظم وزنك على ساقك الخلفية
الخطوة 2. ارمي الكرة أمام المضرب
يتم تنفيذ الإرسال المرتفع عن طريق رمي الكرة باستخدام اليد غير المسيطرة بحيث يمكن ضربها باليد المهيمنة. تتطلب هذه الخطوة الكثير من التدريب حتى تتمكن من وضع الكرة في الموضع المثالي لضربها. ارمي الكرة أمام المضرب بحوالي 60-120 سم فوق الرأس.
الخادم الجيد قادر على الاستمرار في رمي الكرة باستمرار. لذا ، تدرب بجد
الخطوة 3. اضرب الكرة بأعلى راحة يدك
باعد بين أصابعك واضرب الكرة براحة يدك. حاول ضرب مركز الكرة عندما تكون عالية بما يكفي لتنزلق مباشرة عبر الشبكة.
- في الإرسال المباشر ، يجب أن يكون مسار الكرة مستقيمًا.
- قم بمد الذراعين تجاه الشبكة لمتابعة حركة الإرسال.
طريقة 2 من 5: التقديم الخفي
الخطوة 1. الوقوف وكلا الساقين متداخلة
ضع الجسد في الموقف الصحيح لتقديم خدمة جيدة. يبدأ الإرسال السفلي بتدرج القدم والتقدم قليلاً بالقدم الأخرى بيد الضرب. سيوفر هذا الموقف وقفة قوية عند ضرب الإرسال.
- يجب أن يكون معظم الوزن على الساق الخلفية.
- يجب حماية الوركين من الشبكة.
الخطوة 2. ضع الكرة أمام ذراع الضرب
ستكون ذراعك الضاربة ، والتي عادة ما تكون يدك المسيطرة ، هي المسؤولة عن ضرب الكرة فوق الشبكة. أمسك الكرة بيدك غير المسيطرة أمام ذراع الضرب مباشرة.
الخطوة 3. اضرب الكرة
لضرب الكرة ، يمكنك صنع قبضة ومحاولة ضرب الكرة باستخدام الجزء المسطح من القبضة ، حيث يلتقي إبهامك وإصبعك السبابة. قم بأرجحة ذراعيك للخلف ثم للأمام مثل البندول لضرب الكرة. من الجيد أن تضرب الكرة تحت المركز بحيث تنزلق بشكل مستقيم لأعلى ولأعلى عبر الشبكة.
- لا ترفع عينيك عن جزء الكرة الذي تريد ضربه.
- انقل وزنك من قدمك الخلفية إلى قدمك الأمامية وأنت تضرب الكرة.
- حاول أن تخفض يد الحامل مباشرة قبل ضرب الكرة.
- اسمح لذراع الضرب باتباع الكرة وأنت تضرب لمتابعة الضربة الأمامية المستقيمة.
- يمكنك أيضًا ضرب الكرة بأسفل راحة يدك.
طريقة 3 من 5: اهتزاز
الخطوة 1. ضع الجسم لعمل النتوء
اصنع قبضة بيدك غير المسيطرة ولفها بيدك المسيطرة. وهكذا ، فإن الإبهامين بجوار بعضهما البعض. قم بتمديد كلا الذراعين للأمام بحيث يخلق نوعًا من المنصة مع كلا الساعدين. قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وثني ركبتيك قليلاً.
الخطوة 2. اضرب الكرة
عادةً ما تكون النتوءات هي النوع الأول من الضربات التي تحدث عندما تدخل الكرة إلى ملعب فريقك. يتم الارتطام عن طريق ترك الكرة تلمس اليد بدلاً من ضربها عن طريق تأرجح الذراع. بهذه الطريقة ، يمكنك التحكم في الكرة بشكل أفضل.
- إذا كانت الكرة لا تزال فوق خصرك ، يمكنك تمريرها لشريكك باستخدام قبضة يدك وساعديك.
- إذا سقطت الكرة أسفل الحوض ، فستحتاج إلى الحفر. الحيلة هي ثني ساقيك وأحيانًا الوركين لضرب الكرة ومنعها من لمس الأرض.
الخطوة 3. المتابعة بذراعيك
من الجيد الاستمرار في تحريك ذراعك تجاه الشخص الذي يتم تمريره بعد أن لمست يدك الكرة. بهذه الطريقة ، تتأكد من أن الكرة تمر في المسار المطلوب بعد ضربها.
طريقة 4 من 5: عمل مجموعة
الخطوة 1. قف في مواجهة الكرة مع وضع يديك فوق جبهتك قليلًا لانتظار الكرة
عادة ما تكون المجموعة هي الضربة الثانية بعد أن تكون الكرة في منطقة ملعب فريقك. تتم هذه اللكمة حتى يتمكن الشريك من ضرب ميدان الخصم.
يجب أن تنفصل أصابعك عن بعضها وتشكل مثلثًا بحيث يكون الإبهام والسبابة قريبين من بعضهما البعض ، لكن لا يلمس أحدهما الآخر
الخطوة 2. اضرب الكرة
عندما تأتي الكرة ، حرك يديك فوق رأسك ، وقم بتدوير معصميك بحيث تكون راحتيك متجهتين نحو السقف.
أبقِ أصابعك مفتوحة وشكل مثلثًا ، لكن افصل يديك قليلاً عندما تكون الكرة تقريبًا هناك
الخطوة 3. مرر الكرة إلى شريك
بمجرد أن تصطدم الكرة بيدك ، افرد ذراعيك على الفور واستخدم معصميك لدفع الكرة لأعلى نحو شريكك.
تابع الحركة بمد ذراعيك بالكامل أثناء إطلاق الكرة
طريقة 5 من 5: سبايك
الخطوة 1. قف على قدميك لتجهيز جسمك للسنبلة
السنبلة (أو الضربة الساحقة) في الكرة الطائرة هي تسديدة يتم إطلاقها في ملعب الخصم. تحتاج إلى الجري بضع خطوات لجعل جسمك في الموضع الصحيح والحصول على الطاقة اللازمة للقيام بتمرين سريع. يمكنك أن تأخذ 3-4 خطوات للارتفاع ، ولكن عادة ما يتخذ اللاعبون 4 خطوات.
- اتخذ خطوات صغيرة بقدمك اليمنى.
- خذ خطوة أكبر وأسرع بقدمك اليسرى نحو المكان الذي سيضع فيه شريكك الكرة.
- خذ خطوات كبيرة بقدمك اليمنى والتي ستضعك في أفضل وضع للإقلاع للقفز.
- اتخذ خطوات صغيرة بقدمك اليسرى لنقل الزخم والقيام بقفزة قوية.
الخطوة 2. القفز في الهواء
تعتبر نقطة القفز مهمة جدًا للتأكد من أنه يمكنك ضرب الكرة عالياً في الهواء وأمام جسمك. إنها لفكرة جيدة أن تقفز بشكل مستقيم للأعلى وتضرب الكرة في الجزء العلوي من القفزة.
الخطوة 3. ضرب الكرة حتى تعبر الشبكة
حرك ذراعيك وأنت تقترب من الكرة لتضربها بأعلى القفزة. حرك ذراعيك للخلف وأنت تخطو بقدمك اليمنى ، ثم افردهما وأنت تقفز.
- عندما يتم تقويم كلا الذراعين ، أعد يد الضرب إلى الخلف عن طريق ثني الكوع. يجب أن تكون كلتا اليدين مفتوحتين ومرتاحتين. وهكذا ، فإن ذراعيك يشكلان قوسًا.
- قم بتأرجح مضربك فوق الجزء العلوي من الكرة واضربها عندما تكون في أعلى القفزة.
- عندما تضرب الكرة ، حرك معصمك لأسفل حتى تنزل الكرة عبر الشبكة.
نصائح
- تدرب كل يوم لتحسين مهاراتك في اللعب.
- قم بلف الكرة عن طريق ضربها على أحد الجانبين لتجعل من الصعب على خصمك العودة.
- يجب أن يبدأ المبتدئون من الإرسال الخفي ، ثم الانتقال إلى الإرسال الزائد عندما يكونون ماهرين.
- استمر بالتمرين. مثل أي رياضة أخرى ، تتطلب الكرة الطائرة الكثير من التدريب ، لكنها ممتعة للغاية. إذا لم يكن لديك شريك تتدرب معه ، جرب الاصطدام والضرب والمجموعات باستخدام جدار مرتفع. ستطلق أصابعك الكرة لأعلى.
