إحدى الطرق التي يمكنك بها ضرب كرة الجولف جيدًا هي التدرب على القيام بذلك بشكل صحيح. جهز نفسك بالوقوف بثبات ، والإمساك بالمضرب بشكل طبيعي وثابت. قم بمحاذاة الكرة ، ومن خلال الحركة المستمرة ، قم بتدوير الوركين والجذع والذراعين والكتفين للحصول على أرجوحة. هناك العديد من الطرق المختلفة لضرب كرة الجولف ، لذلك ستحتاج أيضًا إلى إتقان ضربات مختلفة لجعل لعبة الجولف الخاصة بك مثالية.
خطوة
طريقة 1 من 4: التحضير لتأرجح العصا
الخطوة الأولى. أمسك مضرب الجولف بقبضة طبيعية وثابتة
يجب وضع خنصر اليد غير المسيطرة أو اليد العليا بطريقة مقوسة تحت طرف مضرب الجولف. يجب وضع اليد المهيمنة (اليد السفلى) مباشرة تحت اليد العليا. ضع العصا في التجعيد بين إصبعك وراحتك ، وليس في وسط راحة يدك.
- بالنسبة لليد السفلى ، يجب أن تمسك الخاتم والأصابع الصغيرة العصا بأكبر ضغط. في الجزء العلوي من اليد ، يجب أن تستقر السبابة على العصا بأكبر ضغط.
- يجب أن تكون القبضة مرتخية ، ولكن يتم التحكم فيها جيدًا. أمسك مضرب الجولف بإحكام بما يكفي لإبقائه في يدك بقوة ، لكن احرص على عدم إجهاد يدك.
الخطوة الثانية: قفي مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين مع ثني ركبتيك قليلاً
ضع قدمك غير المهيمنة أمام الهدف. ضع قدمك الخلفية بشكل عمودي على الهدف ، ووجه أصابع قدمك الأمامية قليلاً نحو الهدف. وزع وزنك على كلا القدمين بالتساوي ، وحمل وزن جسمك على كرات قدميك.
- ضع الكرة في منتصف الساقين. يجب أن تكون الكرة بعيدة بما يكفي عن القدمين حتى تتدلى الذراعين بشكل مريح لأسفل بشكل مستقيم.
- إذا كان عليك الانحناء للوصول إلى الكرة ، فأنت بعيد جدًا. إذا كان عليك أن تحمل ذراعيك بالقرب من جسمك ، فإن الكرة قريبة جدًا من جسمك.
الخطوة الثالثة. قم بإمالة جسمك (بدءًا من الوركين) للأمام بحوالي 35-40 درجة
انحنى من وركيك حتى تتدلى ذراعيك بشكل مريح. فقط تخيل وجه ساعة: الزاوية المكونة من الرقمين 12 و 3 تساوي 90 درجة. إذا كنت تريد الانحناء بزاوية قائمة ، فيجب أن يكون ظهرك مثنيًا بعد علامة 1 أو علامة الدقيقة السادسة.
- حاول النظر إلى جسمك في المرآة لتقدير موضع الوركين.
- يتيح لك ثني الورك المناسب تدوير الوركين وتحريك أرجوحة بقوة.
الخطوة 4. قم بمحاذاة الكتفين والوركين والركبتين والقدمين مع الكرة
يجب أن يكون الجسم والكرة والهدف متوازيين. تخيل أنك تقف على مسار قطار. كلا القدمين على سكة واحدة ، والكرة موضوعة على القضيب الآخر.
طريقة 2 من 4: أداء التأرجح الأساسي
الخطوة 1. قم بتحويل وزنك للخلف بينما تقوم بتدوير الوركين والجذع
ابدأ التأرجح الخلفي عن طريق نقل وزنك ببطء إلى الجزء الخلفي من ساقك. قبل البدء في لف جسمك مباشرةً ، ارفع ذراعيك للخلف قليلاً في خط مستقيم. حرك ذراعيك ووركيك وكتفيك للخلف بحركة واحدة مستمرة.
- حافظ على ذراعيك ممدودتين تمامًا بينما تقوم بتدوير جسمك للخلف. عندما يصل مضرب الجولف إلى ارتفاع الكتف ، اثنِ معصميك لتأرجح ذراعيك وارفع المضرب لأعلى. هذا يجعل من تأرجح قوي.
- لدفع الكرة والتسديد من مدى متوسط ، يجب عليك أداء تأرجح ظهري كامل مع مضرب الجولف في الأعلى.
- ستحتاج إلى إجراء تعديلات عند التسديد (التسديدات البطيئة من مسافة قريبة لإدخال الكرة في الحفرة) لاحقًا. هذا لأنه لا يجب أن تنفق الكثير من الطاقة للقيام بذلك.
الخطوة 2. قم بإمالة كتفيك الأماميين لأسفل باتجاه الجزء العلوي من الأرجوحة الخلفية
بدلًا من تدوير كتفيك في مستوى مسطح ، يجب أن تثني كتفيك الأماميين قليلًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا ثني كتفيك الأماميين تجاه ذقنك ، ومراقبة الكرة ، والحفاظ على الانحناء من الوركين.
عندما تبدأ في التحرك من التأرجح الخلفي إلى الأرجوحة السفلية ، ستشعر أن الكتف الأمامي يتحرك نحو الأرض
الخطوة 3. وجه دوران الأرجوحة السفلية مع الوركين الأماميين
ابدأ التأرجح السفلي بنقل وزنك إلى الرجل الأمامية حيث يتم تدوير الورك الأمامي نحو الهدف. ابدأ بتحريك وركيك للأمام ، ثم وجه جسمك سريعًا نحو الهدف.
- سيكون الجسم مثل الزنبرك من خلال جمع الطاقة في الأرجوحة الخلفية وتحريرها من خلال الأرجوحة السفلية. يجب أن يتم التأرجح لأسفل بسلاسة وسرعة وبدون أدنى شك.
- تذكر ، انتبه دائمًا للكرة عند تأرجح العصا.
الخطوة 4. عد إلى نقطة البداية بعد أن تضرب الكرة
عند ضرب الكرة ، يجب إعادة وركيك وذراعيك ورجليك وكتفيك إلى وضع البداية الموازي للكرة. يجب أن يستقر وزن جسمك على قدمك الأمامية ، لكن يجب أن تظل قدمك الخلفية ثابتة على الأرض.
- ارفع وركيك نحو الهدف عندما تضرب العصا الكرة.
- قم بإمالة كتفيك للأمام قليلاً ، مع تمديد جذعك (ولكن لا يزال منحنياً من الوركين) ، وليس منحنيًا.
الخطوة 5. استمر في الدوران مع فرد ذراعيك ورفعهما
بعد أن يضرب مضرب الجولف الكرة ، قم بتدوير وركيك وذراعيك وجذعك بحركة مستمرة نحو الهدف. أثناء القيام بالدوران ، قم أيضًا بتدوير القدم الخلفية بحيث تواجه أصابع القدم الهدف. أكمل التأرجح بتحريك ذراعيك أمام صدرك مع الاستمرار في إمساك العصا فوق كتفيك الأماميين. حتى لو اضطررت إلى تدوير وركيك وكتفيك ، فلا يزال عليك الوقوف بشكل مستقيم مع فتح صدرك وجذعك ممدودًا.
في الوضع النهائي ، يجب شد الجسم ورفعه مع رفع الرأس وليس ثنيه. يجب أن تكون الأرجل ممدودة ، مع بقاء الأرجل الأمامية متعامدة على الهدف ، والصدر تجاه الهدف
طريقة 3 من 4: إجراء تعديلات على السكتات الدماغية المختلفة
الخطوة 1. السيطرة على القوة المستخدمة
يمكن أن تتطلب ضربة العصا قوة أكبر من مجرد ضربة. لذا تأكد من أن مقدار القوة التي تستخدمها يتناسب مع المسافة المطلوبة. قم بأداء تأرجح كامل أو نصف أو ثلاثة أرباع عن طريق زيادة أو تقليل التأرجح الخلفي.
- إذا كنت بحاجة إلى مزيد من القوة ، فقم بتحويل وزن جسمك للوراء عندما تقوم بالتأرجح الخلفي. من ناحية أخرى ، بالطبع لا يجب أن تقوم بأرجحة كاملة إذا كنت تريد فقط تسديد الكرة أو ضربها.
- تذكر ، نصف أرجوحة باستخدام مضرب جولف من نوع السائق لا يمكن أن تعطي نفس النتائج كما لو كنت تقوم بنصف أرجوحة باستخدام مضرب من نوع مضرب. تدرب على أطوال التأرجح مع جميع مضارب الجولف الخاصة بك حتى تعرف إلى أي مدى يمكنك الذهاب عند القيام بمجموعات مختلفة.
الخطوة 2. زيادة الميل وزيادة قوة التأرجح الخلفي لدفع الكرة
لضرب الكرة حتى الآن ، يجب أن تمنحها المزيد من القوة. قم بزيادة الطاقة إلى أقصى حد عن طريق رفع العصا إلى أعلى مستوى ممكن وإدارة التأرجح الخلفي بالكامل. عندما تضرب الكرة ، قم بإمالة وركيك وكتفيك الأماميين أعلى من المعتاد.
- عند دفع الكرة ، حافظ على استقامة ذراعيك. إن مد ذراعيك بالكامل وإبقائهما مستقيمين سيحسن الدقة.
- قف أيضًا مع جعل الكرة موازية لأصابع القدم الأمامية. سيؤدي ذلك إلى زيادة طول التأرجح ، ويضع النقطة المنخفضة من مضرب الجولف أمام الكرة ، ويسمح لك بتوليد المزيد من الرفع والقوة.
الخطوة 3. اضرب الكرة منخفضة أثناء إطلاق الممر (الجزء من الملعب حيث يتم قص العشب بين صندوق الإنطلاق والمساحة الخضراء)
تؤدي ضربات الممر السالك إلى جري متوسط إلى طويل للكرة ، مما يتطلب منك تعديل أسلوبك لرفع الكرة عن الأرض. تشكل أرجوحة الجولف دائرة كبيرة ، مثل لعبة Hulahop تقف على الأرض. في تسديدة الممر ، يجب أن تكون النقطة التي يتلامس فيها الهولاوب مع الأرض موازية للكرة ، وليس أمامها.
- عند تنفيذ الضربة الأولى ، يجب أن تضرب الكرة من على نقطة الإنطلاق (نوع من دعم كرة الجولف في بداية اللعبة) باستخدام سائق (نوع من مضارب الجولف). يجب أن يتجاوز مضرب الجولف أدنى نقطة له ويبدأ في التأرجح لأعلى عندما تضرب الكرة.
- بدون نقطة الإنطلاق ، سيكون من الصعب إنشاء المصعد. عند ضرب الكرة بمكواة (من نوع مضرب الغولف) ، تكون أدنى نقطة في العصا هي نفسها الكرة تقريبًا ، مما يساعد على رفع الكرة.
- للحصول على أدنى نقطة بدقة ، ضع الكرة في منتصف وضعك ، وليس بالقرب من أصابع قدمك الأمامية كما هو الحال عندما تضرب الكرة بنقطة الإنطلاق.
الخطوة 4. حساب الريح
ستحتاج إلى تعديل سكتك إذا كانت الرياح تهب بشدة أثناء لعب الجولف. عند اللعب بعكس الريح ، وسع وقفتك ، ثم ضع الكرة في الخلف (لتكون أقرب إلى القدم الخلفية) ، وامسك العصا. يجب أن تتأرجح بخفة ، وليس بقوة.
- إذا كنت تلعب في مهب الريح ، ركز على ضرب الكرة عالياً بما يكفي لتغطية المسافة المطلوبة. ضع الكرة بالقرب من القدم الرئيسية.
- عند وضع الكرة في اتجاه الريح ، قف وقدميك أوسع ، مع ثني خصرك بشكل أعمق. تميل الضربات إلى التحرك مع الريح ، لذا ستحتاج إلى ضبط ضرباتك بحيث لا تبتعد الكرة كثيرًا في أي من الجانبين.
الخطوة 5. حافظ على مستوى العصا والمتأرجح عندما تضرب الكرة في خط مستقيم
قد يكون من الصعب إتقان الضربات المستقيمة لأن مضرب الجولف يجب أن يكون متساويًا تمامًا مع الكرة عندما تضربها. حافظ على مستوى التأرجح الخاص بك (الزاوية الرأسية بين الأرض ودائرة تأرجح العصا) ، أو hulahop التخيلي الخاص بك ، بالتوازي مع الاتجاه الذي تسير فيه الكرة.
تذكر ، حافظ دائمًا على ذراعيك مستقيمة عند إجراء تسديدة مستقيمة متوسطة المدى أو بعيدة المدى
الخطوة 6. أخرج الكرة من منطقة ضيقة بتسديدة محصنة (لكمة للكرة والرمل تحتها)
للحصول على لقطة جيدة للقبو ، ضع إصبع السبابة بيدك المسيطرة على بعد حوالي 3 سم من قاعدة قبضة العصا. سوف يمنحك هذا مزيدًا من التحكم في العصا. افتح ساقيك قليلاً واحتفظ بالكرة أمامك قليلاً عن المعتاد.
احفر في الرمال بقدميك وحافظ على جسدك ثابتًا. حاول أن تضرب قاع الكرة والرمل تحتها ، ثم حرك العصا بيديك لتوليد قوة الرفع
الخطوة 7. صوب الكرة في المنطقة الخضراء (منطقة العشب القصيرة حول الحفرة) من خارج الموقع بتسديدة تقترب
تسديدات الاقتراب (التسديدات قصيرة إلى متوسطة المدى لتقريب الكرة من المنطقة الخضراء) تكون أبعد من التسديدات ، ولكنها أقرب من النطاقات المتوسطة. هناك عدة أنواع من لقطات الاقتراب التي تُستخدم غالبًا وهي الملاعب ، والتخبط ، والرقائق.
- الملعب عبارة عن تسديدة اقتراب عالية لإجبار الكرة على التحليق عالياً وعدم الدوران كثيرًا عند اصطدامها بالأرض. افعل ذلك باستخدام عصا إسفينية.
- يتم ضرب التقليب أعلى بكثير وستتوقف الكرة عندما تضرب الأرض. تُستخدم هذه اللقطة عمومًا لتمرير العقبات على أرض الملعب. للقيام بذلك ، استخدم إسفين رملي ومضرب غولف إسفين.
- رقاقة ضربة منخفضة. تطفو الكرة على ارتفاع منخفض فقط وتتدحرج عندما تصطدم بالعشب. افعل ذلك مع جعل الجزء الخلفي من القدم بعيدًا عن الهدف ، واستخدم عصا حديدية أو إسفين.
الخطوة 8. قم بلف الكرة بتقنية الخبو ، أو القطع ، أو الرسم ، أو الخطاف
تنتج كل واحدة من هذه التسديدات قوسًا مختلفًا ، وهو أمر مفيد لتقريب الكرة من المنطقة الخضراء عندما تنحرف عن مسارها.
- بالنسبة للاعبين الذين يستخدمون اليد اليمنى ، يشكل التلاشي منحنى منخفضًا من اليسار إلى اليمين. تلاشى مع كشف وجه المضرب (جزء العصا الذي يضرب الكرة) بحيث تفتح العصا قليلاً (باتجاه اليمين في اللاعب الأيمن) في مسار التأرجح.
- يشكل الرسم منحنى منخفضًا من الخارج إلى الداخل ، أو من اليمين إلى اليسار للاعبين الذين يستخدمون اليد اليمنى. هذا أصعب من التلاشي ، لكن يمكن أن يؤدي إلى مسافات أطول مع دوران الكرة بشكل أسرع. إذا تم إغلاق وجه المضرب بالنسبة لمسار التأرجح ، فسيؤدي ذلك إلى التعادل.
- بالنسبة للاعب الأيمن ، فإن الشريحة هي منحنى الارتفاع من اليسار إلى اليمين ، والخطاف هو منحنى الارتفاع من اليمين إلى اليسار. كلاهما لا ينتج تسديدة كرة طويلة ويميلان إلى الخروج عن السيطرة. عادة ما يتجنب اللاعبون هاتين التقنيتين.
الخطوة 9. اضبط وقفة وقبضة العصا عند القيام بالضربات
بمجرد أن تصبح الكرة في اللون الأخضر ، يجب عليك تبديل العصا إلى المضرب لدفع الكرة في الحفرة. ستحتاج إلى إجراء تعديلات ملحوظة عند التسديد أكثر من الأنواع الأخرى من السكتات الدماغية.
- غيّر قبضة اليد على العصا لعمل الضربة. هناك أنواع مختلفة من المقابض ، ولكن الهدف الأساسي هو تقريب اليدين من بعضهما البعض للعمل كوحدة ثابتة. يقوم العديد من لاعبي الجولف بذلك عن طريق تقريب كلتا يديه من نهاية العصا ، بينما يغير البعض الآخر وضع اليدين العلوية والسفلية.
- جرب وضع القبضة ، وابحث عن الوضع الذي يبدو طبيعيًا وركز طاقة اللقطة على الكتفين والذراعين ، وليس اليدين. لأداء الضربة ، حرك ذراعيك وكتفيك فقط. حافظ على استقامة يديك ومعصميك.
- حافظ على ثبات رأسك كما تضرب. افعل ذلك بالكرة قليلاً أمام مركز مقدمة القدم أو أمامها. تخيل الخط الذي يجب أن تتخطاه الكرة لتدخل إلى الحفرة قبل التسديد.
- اضبط طول التأرجح ليتناسب مع مسافة الكرة من الفتحة. لا تستخدم أرجوحة الظهر بالكامل كما لو كنت تأخذ نقطة الإنطلاق الطويلة أو تسديدة في الطريق الصحيح. اسحب ذراعيك للخلف عن طريق تدوير كتفيك ، وحافظ على فرد ذراعيك عند ضرب الكرة ، مثل بندول يتأرجح.
طريقة 4 من 4: اختيار نادي الجولف المناسب
الخطوة 1. استخدم الخشب لاطلاق النار لمسافات طويلة
ينتج الخشب أطول مسافة من الكرة ، ويستخدم بشكل عام لعمل تسديدات تصل إلى مسافة 180-320 مترًا.
- يمكن تقسيم الخشب إلى فئتين فرعيتين رئيسيتين: السائقين والممرات. يُعرف السائق أيضًا باسم "خشب واحد" ، وينتج أبعد لقطة.
- غابات Fairway هي الغابة 3 و 5 و 7. وكلما زاد الرقم ، كلما زادت مساحة الدور العلوي (الزاوية بين وجه المضرب والأرض) ، ستلتقط اللقطة وكلما كانت المسافة أقصر.
- كان الخشب مصنوعًا من الخشب ، ولكنه الآن مصنوع بشكل عام من الفولاذ أو التيتانيوم أو بعض السبائك الأخرى.
الخطوة 2. استخدم المكواة في الضربات متوسطة المدى
إذا لم تكن على مسافة قريبة ، ولكن الكرة على بعد أقل من 180 مترًا من المنطقة الخضراء ، فإن أفضل مضرب غولف لهذه الحالة هو المكواة.
- الحديد أثقل ويوفر قوة رفع أكبر من الخشب.
- المكاوي مرقمة من 1 إلى 9. المكاوي الطويلة مرقمة 1 و 2 و 3 ، مما ينتج عنه مسافات أطول مع الغرف العلوية الأصغر. المكواة الوسيطة هي 4 و 5 و 6 ، والتي تستخدم بشكل شائع لتسديد الكرة في نطاق 140-160 مترًا من اللون الأخضر. المكواة القصيرة مرقمة 7 و 8 و 9.
- هناك نوعان أساسيان من الحديد: التجويف الخلفي والشفرة. تُعد الدعامات ذات التجاويف أسهل في الاستخدام بالنسبة للاعبي الجولف الجدد ، بينما تكون الشفرات أكثر صعوبة.
الخطوة 3. استخدم عصا هجينة لاستبدال المكواة الطويلة
العصي الهجينة عبارة عن خليط من الخشب والحديد. الشكل مشابه للخشب ، لكن الدور العلوي والتباعد يشبهان الحديد. وبالتالي ، غالبًا ما تستخدم الهجينة بدلاً من الحديد. يعتبر نادي الجولف هذا أسهل للمبتدئين في الاستخدام.
بشكل عام ، غالبًا ما يتم استبدال مكاوي الحجم 3 و 4 بمضارب جولف هجينة
الخطوة 4. حاول استخدام عصا الوتد إذا كنت تريد التسديد عالياً
في الواقع ، الأوتاد هي قضبان من النوع الحديدي مصممة لتوفير رفع عالي. تستخدم هذه العصا بشكل عام عندما تضطر إلى الخروج من عقبة في مسافة قصيرة نسبيًا. هناك عدة أنواع من الأوتاد ، ولكن أكثرها شيوعًا هي الإسفين المائل ، الإسفين الفجوة ، الإسفين الرمل ، الإسفين اللولبي.
- يتم استخدام الوتد في الممرات ولقطات الرقائق حول المنطقة الخضراء. ينتج إسفين التدرج دور علوي يبلغ حوالي 40-50 درجة.
- يستخدم إسفين الرمل للخروج من مصيدة الرمل. هذا النوع من مضارب الجولف له دور علوي من حوالي 55-60 درجة.
- يملأ إسفين الفجوة المساحة التي لم يتم الوصول إليها عن طريق نصب مضارب الجولف والأوتاد الرملية مع دور علوي يبلغ حوالي 50-55 درجة. ينتج إسفين الفجوة مسافة أطول من إسفين الرمل ، ولكنه أقصر من إسفين النغمة.
- إسفين لوب لديه دور علوي من حوالي 60-65 درجة. استخدم الوتد لوب لإطلاق الكرة فوق المخابئ والمياه والفخاخ الأخرى التي يجب القيام بها من مسافة قريبة جدًا.
الخطوة 5. استخدم المضرب لضرب الكرة لمسافة قصيرة
بمجرد أن تصبح الكرة في المنطقة الخضراء ، قم بالتبديل إلى مضرب جولف من نوع المضرب لإدخال الكرة في الحفرة.
- وجه المضرب على المضرب مسطح وصغير. بهذه الطريقة ، يمكنك دفع الكرة بسهولة أكبر دون إنشاء دور علوي أو تسديد الكرة بعيدًا جدًا.
- استخدم المضرب دائمًا عندما تكون داخل المنطقة الخضراء. قد تحتاجها أيضًا عندما تكون الكرة بالقرب من المنطقة الخضراء.
