الصراع جزء من جميع العلاقات. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي الخلاف إلى تلف علاقتك وإزعاجها ، أو حتى تدميرها. إن تغيير طريقة تعاملك مع الخلاف يمكن أن يجعلك أفضل في إدارة علاقتك. لتحقيق ذلك ، يجب أن تتعلم أن تكون أكثر انفتاحًا وأن تدرك أن قبول وفهم نفسك وصديقك يستغرق وقتًا. ولكن إذا كنت تحبه حقًا ، فيجب القيام بهذه الخطوة للحفاظ على علاقتك به وتحسينها.
خطوة
جزء 1 من 4: تحليل نمط الشجار
الخطوة الأولى. اكتشفوا ما تثير قلقكم عادة
قد يكون سبب معاركك أشياء تافهة مثل النظافة أو مشكلات أكبر مثل الغيرة أو الخيانة أو مشكلات الالتزام.
يجب أن تدرك أيضًا أن الجدال عادة ما يكون حول شيء ما تحت السطح (مثل الكراهية أو خيبة الأمل). ما كنت تتجادل بشأنه يمكن أن يكون مجرد ذريعة لإخراج مشاكل أخرى يصعب التعبير عنها
الخطوة الثانية: حدد العوامل الأخرى التي ساهمت في معركتك
يمكن أن يكون هذا مجموعة متنوعة من الأشياء ، مثل الكحول أو الإرهاق الجسدي أو العاطفي أو الإجهاد الناتج عن العمل أو الكلية. إن معرفة كيفية التعامل مع هذه العوامل الخارجية يمكن أن يجعل الحالة المزاجية في علاقتك أفضل كثيرًا.
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك مشاركتك في المشكلة
حتى إذا شعرت أن صديقك هو المسؤول عن كل شيء ، فحاول التوقف مؤقتًا ومعرفة ما إذا كنت تفعل أيضًا شيئًا يمثل عاملاً في معركتك. في بعض الأحيان ، قد يقلل الاعتراف بأنك ارتكبت شيئًا خاطئًا لشريكك من حدة قتالك.
الخطوة 4. ابحث عن حل يتفق عليه جميع الأطراف
قد لا تعرف كيف ستحل المشكلة التي تتجادل بشأنها. ولكن على أي حال ، عليك التفكير في كيفية الحل الأكثر مثالية. ثم فكر في الحلول البديلة الأخرى التي يمكنك قبولها أيضًا. سيؤدي ذلك إلى إنهاء معركتك في سياق أوسع ووفقًا لما تريده وسيحفظ بالتأكيد علاقتك.
إذا شعرت بالحاجة ، فاكتب كل ما تريد قوله لصديقك
جزء 2 من 4: الاستعداد لمشاجرة "صحية"
الخطوة 1. أخبر صديقك أنك تريد التحدث
بدلاً من الانخراط فجأة في ضجة حول شيء ما ، ستجعله هذه الطريقة أكثر استعدادًا وستمنحه وقتًا أقل للتفكير في موقفه.
الخطوة الثانية: حددي الغرض من المحادثة مع حبيبك
يجب أن تفهم أنت وشريكك هذا الهدف. من الجيد كتابة الغرض من هذه المحادثة ثم تسجيل الاتفاق / الحل الوسط الذي تم التوصل إليه معًا.
على سبيل المثال ، حدد هدفًا لحل الخلافات حول مقدار الوقت الذي ستقضيه معًا في عطلات نهاية الأسبوع. يمكنك إنشاء جدول يوضح الوقت الذي تقضيهما معًا مقابل الوقت الذي تقضيه بمفردك في القيام بأنشطة أخرى
الخطوة 3. خطط للقيام بشيء ممتع بعد التحدث
سيذكرك القيام بأنشطة أو أنشطة جديدة يستمتع بها كلاكما بأنكما لا تزالان تحبان بعضهما البعض.
الخطوة 4. تعيين حد زمني
يجب أن تكون مناقشة مشكلتك لمدة 20 إلى 30 دقيقة كافية. لا تدعك تناقش شيئًا لفترة طويلة جدًا حتى تبدو بلا نهاية.
جزء 3 من 4: تغيير النهج الخاص بك
الخطوة 1. استخدم كلمة "أنا" للتعبير عن شعورك
تتيح لك هذه الكلمة شرح ما تفكر فيه دون لوم صديقك. سيقلل هذا من خطر اتخاذ صديقك للدفاع مع الحفاظ على اتصالك مفتوحًا وسلسًا.
يمكنك أن تقول ، "أشعر أنني يجب أن أكون الشخص الذي يتحدث معك أولاً." بدلاً من قول "لم تتحدث معي أولاً"
الخطوة الثانية: دع صديقك يشرح حجته ولا تقاطعه
دعه يأتي بأي دفاعات أو حجج لديه ، واستمع بعناية. قاوم الرغبة في مقاطعته أو مقاطعته ، حتى لو كان ما يقوله قد يجعلك غير مرتاح أو غاضب. إذا كنت بحاجة إلى توضيح ، فاسأل بنبرة محايدة.
الخطوة 3. حافظ على لغة جسد محترمة
التواصل غير اللفظي مهم. يعد الجلوس أو الوقوف مع أكتافك وركبتيك في مواجهة صديقك علامة على أنك تستمع إليه. تجنب عبور ذراعيك أو ثنيهما والنقر بقدميك ورفع عينيك لأعلى.
المس صديقتك. سوف تحافظ اللمسة المباشرة على هدوء الطرفين حتى لو كانت لديهما آراء مختلفة. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى الهدوء للحظة وإمساك يده
الخطوة 4. استمع إلى العاطفة الضمنية لكلماته
لدينا جميعًا احتياجات عاطفية ، وربما لم يتم تلبية احتياجات صديقك. قد لا يعبر عن هذه الحاجة بشكل مباشر أو قد لا يدرك حاجته على الإطلاق. ضعي في اعتبارك طرقًا يمكنك من خلالها تلبية احتياجات صديقك العاطفية.
تشمل الاحتياجات العاطفية: الأمان ، والحب ، والصداقة ، والألفة الجسدية ، والمتعة ، والتحكم في البيئة ، واحترام الذات ، والمشاركة ، والحالة ، والشعور بالإنجاز ، وتقدير الذات ، والهدف
الخطوة 5. أعد تأكيد ما قاله صديقك
إن تكرار ما قاله بكلماتك الخاصة سيساعد كلا الطرفين على فهم وجهة نظر كل منهما.
الخطوة السادسة: تأكدي من أن حبيبك يمنحك فرصة للتجادل
تحدث بصراحة وهدوء ، وعلى وجه التحديد عندما تثير مظالمك وحججك. إذا قاطعك صديقك أو قطعك ، فذكريه أنك منحته فرصة للتحدث وأنك تستحقين معاملة متساوية.
الخطوة 7. حدد ما يمكنك فعله للوصول إلى الحل الصحيح
هذا بالطبع سيتطلب تضحية من كلا الطرفين. لكن في كلتا الحالتين ، فإن محاولة التضحية بشيء من أجل علاقتك هي تضحية مستحقة.
الخطوة 8. قم بتأكيد الاتفاقية مرة أخرى
تأكد من فهم كلاكما للحل الذي تم إجراؤه ، وكيفية منع ظهور هذه المشكلة مرة أخرى ، وما هي العواقب إذا انتهك شخص ما هذا الحل أو الاتفاقية. إذا لزم الأمر ، حدد موعدًا لتقييم الحل والاتفاقية التي أبرمتها.
جزء 4 من 4: التعامل مع المشاجرات التي لا نهاية لها
الخطوة الأولى: تقبل حقيقة أنه لا يمكنك فقط تغيير الأشخاص الآخرين
من المحتمل أن تستمر بعض المعارك على الرغم من بذل قصارى جهدك. إذا بدأ صديقك في قول أشياء تؤذي مشاعرك ، أو يسيء فهمك ، أو متعجرفًا ، أو يصدر الأحكام ، فهذا يعني أن غروره قد تم إزعاجه وأنه بدأ في الدفاع عن نفسه وحمايته. حتى لو شعرت أن قول أو فعل الشيء الصحيح يمكن أن يغير موقفه ، فهو في حالة لا يقدر أي شيء منك.
الخطوة 2. التراجع
على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير الأشخاص الآخرين ، يمكنك على الأقل الحفاظ على حالتك. سيساعدك إدراك أنه لا يمكنك فعل أي شيء آخر على تجنب المواجهة غير الضرورية. التراجع عن الجدال مع صديقك ليس دائمًا خطأ. لكن تذكر أن هذا ليس شكلاً من أشكال العقوبة بالنسبة له. استمر في قبوله وحبه ، وعندما يتمكن من الانفتاح أخيرًا ، كن بجانبه للاستماع وحل المشكلات المعلقة.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي التراجع والابتعاد عن بعضهما البعض لمدة 30 دقيقة إلى تهدئة كلا الطرفين. اذهب للتمشية أو تحدث مع صديق أو افعل شيئًا يجعلك تشعر بتحسن قبل العودة إلى صديقك وحل أي مشاكل معلقة
الخطوة 3. توقف عن الكلام
إذا لم تستطع التراجع جسديًا عن الجدال ، فتراجع بهدوء. استمع إلى قلبك ولا تجعل الموقف أسوأ بقول أشياء غير ضرورية.
نصائح
- حتى لو كنت غاضبًا جدًا في ذلك الوقت ، فلا تصرخ.
- تحدث دائمًا على انفراد أو على انفراد. لا تفعل ذلك عن طريق رسالة نصية عبر الهاتف.
- في بعض الأحيان ، يمكن أن يجعلك الابتسام تشعر بتحسن.
- هناك أوقات يجب أن تتجنب فيها أي شجار ، على سبيل المثال عندما تكون تحت تأثير الكحول أو القيادة أو على وشك مغادرة المنزل أو التواجد حول أشخاص آخرين (خاصة الأطفال) أو التعب أو الإجهاد أو الجوع أو المرض أو في إجازة أو في مناسبة خاصة. يمكن أن تنتظر المشاجرات إذا فرضت شروط معينة.
- اكتشف ما إذا كانت هذه المعركة تستحق العناء من أجل علاقتك. تحدث إلى صديقها الخاص بك عن ذلك. إذا وجدت أنه لا يمكنك التوصل إلى حل لخلافاتك على الرغم من محاولاتك العديدة ، فقد تحتاج إلى إعادة النظر في علاقتك.
