تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات وإنهاء تلك العلاقات. إذا كنت لا تزال غارقًا في صورك السابقة على مواقع مثل Facebook و Instagram و Snapchat ، فسيكون من الصعب تجاوز النهاية "السلمية" للعلاقة وتجنب حبيبتك السابقة. ربما يمكنك حتى إلقاء نظرة خاطفة على ملفه الشخصي لمعرفة كيف هو وماذا يفعل. ومع ذلك ، فإن هذا الإجراء في الواقع ليس جيدًا للصحة ويزيد من الأذى الداخلي الذي يشعر به. لحسن الحظ ، من خلال الحد من الاتصال عبر وسائل التواصل الاجتماعي وتحويل انتباهك إلى أشياء أخرى ، يمكنك منع نفسك من مطاردة حبيبتك السابقة على وسائل التواصل الاجتماعي.
خطوة
جزء 1 من 2: تقييد الاتصال عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الخطوة الأولى: أدرك أن الرغبة في إلقاء نظرة خاطفة على وسائل التواصل الاجتماعي ومطاردتها أمر طبيعي ، ولكنه مؤلم
قد تشعر أن "التحقق منها" عبر وسائل التواصل الاجتماعي يشبه مطاردتها ، لكن من الطبيعي في الواقع أن ترى هذا السلوك بعد الانفصال. قد ترغب في معرفة من هو معه وماذا يفعل على أمل أن يتأذى مثلك. ومع ذلك ، فإن هذا السلوك في الواقع يشكل عادة سيئة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي لأنك تتوقع "العزاء" الذي يجعلك في الواقع تشعر بأنك أسوأ.
ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لمعرفة مكانه وتتبعه ، فأنت في الواقع تطارده وهذا أمر غير قانوني. إذا كنت ترغب في القيام بذلك ، فقد تحتاج إلى علاج متخصص
الخطوة 2. قم بحظره على جميع مواقع التواصل الاجتماعي
يوفر العالم الواسع لمواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Snapchat و Twitter و Instagram فرصة رائعة للأشخاص لرؤية حياة الآخرين - بما في ذلك الأشخاص الذين لا تريد مقابلتهم. ربما يكون حظره من مواقع التواصل الاجتماعي هو الإجراء الأكثر تطرفاً الذي يمنعك من ملاحقته. ومع ذلك ، فإن هذه الخطوة هي أيضًا الخيار الأكثر فعالية.
- كن مستعدًا عندما يشكك كل من حبيبك السابق أو أصدقائك الآخرين الذين يعرفونك في أفعالك. قد يؤذي قرارك حبيبك السابق أو حتى أصدقاء آخرين. ومع ذلك ، اشرح أن الأذى الذي تشعر به مؤلم للغاية وأنه كان القرار الأفضل بالنسبة لك ، وأنه ليس لديك نية لإيذاء أي شخص.
- إحدى المزايا الأخرى التي تحصل عليها عند حظر شخص ما هي أنك تحتاج عادةً إلى متابعته أو إعادة إضافته كصديق. في النهاية ، قد تكون مترددًا في إضافتهم مرة أخرى كأصدقاء أو متابعتهم بسبب الإحراج الذي يأتي عندما تضطر إلى إعادة إرسال طلب صداقة لمعرفة ما يفعلونه.
الخطوة 3. احذفه كصديق أو ألغ متابعته
خطوة أخرى "أخف" لمنع الرغبة في ملاحقة حبيبتك السابقة هي إزالتها من قائمة أصدقائك أو إلغاء متابعتها على وسائل التواصل الاجتماعي. وبالتالي ، لا يمكنك الوصول إلى الموقع أو ملفه الشخصي. يمكنك أيضًا الحد من الأشياء التي يمكن معرفتها عن حياته وتقليل أي مشاعر أو أذى موجود.
تمامًا كما هو الحال عندما تحجب ملفه الشخصي ، كن مستعدًا لمواجهة مجموعة متنوعة من الأسئلة المطروحة. يمكنك استخدام تفسير مشابه ، مثل "بصراحة ، أريد أن أهدأ. ربما سأعود إليها في المستقبل. في الوقت الحالي ، لا أريد أن أرى أو أعرف أي شيء عنه"
الخطوة 4. تحديد "التواجد" على صفحات الأخبار
إذا كنت قلقًا من أن يؤدي حظر ملفه الشخصي إلى الإضرار به أو تشجيع الآخرين على التشكيك في أفعالك ، فما عليك سوى تقييد ما يمكنك رؤيته على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك إلغاء متابعة منشوراته أو إيقاف تشغيل الميزات التي تخبرك بما يفعله أو ما يفعله. ستطلب منك بعض مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook تلقائيًا الحد من تعرضك لمنشورات حبيبتك السابقة عندما تقوم بتغيير معلومات حالة علاقتك.
الخطوة 5. قم بإلغاء متابعة موجز ويب الأصدقاء الذين يعرفونهم أيضًا
قد يظهر حبيبك السابق في تحديثات الحالة وتحديثات الموقع والصور التي يقوم الأصدقاء بتحميلها على مواقع التواصل الاجتماعي ، اعتمادًا على شبكة أصدقائك الحالية. يمكن أن يجعلك مظهره تشعر بالضيق ، خاصة إذا اتضح أن لديه بالفعل شريكًا جديدًا أو يشعر بالسعادة بدونك. حتى لا تضطر إلى رؤية أسمائهم أو صورتهم ، حاول إلغاء متابعة موجزات الوسائط الاجتماعية لبعض الأصدقاء المشتركين و / أو الأصدقاء المقربين.
- اختلق الأعذار للأشياء التي تفتقدها إذا كنت لا تريده أن يكتشف أنك ألغيت متابعة موجز الأخبار الخاص به. إذا ذكر شيئًا تم تحميله ، قل ببساطة ، "رائع ، لا بد أنني لم أشاهده مطلقًا" أو "رأيته لفترة وجيزة فقط لأنني لم ألاحظه حتى وصلت إلى المكتب."
- حاول أن تخبر الموقف بصدق مع الأصدقاء الذين يعرفونه أيضًا. يمكنك أن تقول ، "أنا آسف لكنني تأذيت جدًا عندما رأيت وجهه في منشورك. أنا حقًا أقدر صداقتنا وأعلم أنه يفعل ذلك أيضًا. ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، أريد فقط أن أعرف كيف حالك دون المرور عبر وسائل التواصل الاجتماعي ".
الخطوة 6. ممارسة ضبط النفس
بمرور الوقت ، قد تميل إلى البحث عن حبيبك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي ومحركات البحث. يمكن أن يتركك بحث أو اكتشاف عادي على ما يبدو مستيقظًا طوال الليل وتتساءل عن الأشياء (على سبيل المثال ، ما إذا كان الشخص الذي أحب صورة ملفك الشخصي الأخيرة لشريكك السابق هو شقيقه أو صديقته). ذكّر نفسك أنه سيكون من الأفضل أن تتجنب ملفه الشخصي ووجوده على الإنترنت حتى تتمكن من معالجة نهاية العلاقة والعثور على السلام. في هذه المواقف ، يمكن أن يمنحك ضبط النفس مزيدًا من التحكم في نفسك وعلى ما تشعر به.
الخطوة 7. حذف معلومات الاتصال الخاصة به من الجهاز
تقوم بعض الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والأجهزة الأخرى بربط أرقام الهواتف المخزنة في قائمة جهات الاتصال الخاصة بك بحسابات الوسائط الاجتماعية المناسبة. لتجنب ملاحقة حبيبك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي ، حاول حذف معلومات الاتصال الخاصة به من جهازك. بالإضافة إلى منعك من البحث عنه عندما تكون "ضعيفًا" وتفتقده ، سيؤدي هذا أيضًا إلى إزالة أي تذكيرات قد تظهر بشأنه.
اكتب معلومات الاتصال الخاصة بهم على قطعة من الورق في حال احتجت إلى الاتصال بهم في أي وقت. بهذه الطريقة ، لن يتم تذكيرك به كل يوم ويمكنك تجنب إغراء البحث عن ملفاته الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي. قم بتخزين الورق في مكان آمن
جزء 2 من 2: صرف الانتباه عنه
الخطوة 1. تذكر سبب انتهاء العلاقة
إذا كنت تميل إلى زيارة صفحات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم ، فاخذ قطعة من الورق واكتب الأشياء التي تسببت في فشل علاقتك السابقة. بهذه الطريقة ، لن تقفز إلى الاستنتاجات وتتوق إلى علاقة قد تكون غير صحية لولا ذلك.
الخطوة 2. لا تذكر أو تتحدث عن ذلك
في بعض الأحيان ، تكون العلاقات الرومانسية عاطفية ويمكن أن يكون الشريك جزءًا مهمًا من الحياة. في العلاقات ، من الطبيعي أن تذكر شريكك وحتى بعد ذلك ، قد لا تزال ترغب في التحدث عنه بعد انتهاء العلاقة. ومع ذلك ، سوف يذكرك به بالفعل ويجعلك تتعرف عليه. عندما تكون قادرًا على كبح جماح نفسك وعدم التحدث عن حبيبتك السابقة ، يمكنك أن تصرف عقلك عن كل شيء يتعلق به.
- تذكر أنه من الطبيعي أن تذكر أو تتحدث عن حبيبتك السابقة من حين لآخر - خاصةً عن الأوقات الجيدة. إذا تجنبت الموضوع أثناء الدردشة مع أصدقاء آخرين ، فقد يشعر كل الحاضرين بالحرج. إذا كنت حقًا بحاجة إلى التحدث عن الأمر كطريقة للتعامل مع مشاعرك ، فافعل ذلك. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تجعلها عادة.
- اطلب من الأصدقاء الآخرين عدم التحدث عن حبيبتك السابقة عندما يقابلونك. يمكن أن تذكرك قصصهم بهم وتشجعك على اكتشاف المزيد على وسائل التواصل الاجتماعي. في مواقف معينة ، قد يتم ذكر حبيبك السابق أو مناقشته ، خاصةً من قبل الأصدقاء الذين يعرفونه أيضًا. في هذه الحالة ، ابتعد عن الدردشة حتى تتم مناقشة موضوع جديد.
الخطوة 3. الاعتماد على شبكة الدعم
قد تشعر بالحزن والأذى بعد انتهاء العلاقة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا الموقف فرصة جيدة للاعتماد على العائلة والأصدقاء وإعادة الاتصال بهم. يمكنهم صرف انتباهك وتقديم الدعم الذي تحتاجه - حتى "مصادرة" جهازك حتى لا تتمكن من متابعة حبيبتك السابقة على وسائل التواصل الاجتماعي.
حاول أن تكون منفتحًا على أولئك الذين يقدمون الدعم بشأن ما تشعر به. يمكنك إخبار أصدقائك وعائلتك أنك ما زلت تتابع حبيبك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنهم الاستماع وتقديم النصيحة لك ، أو تذكيرك بأن أي قصة عنهم يمكن أن تؤذيك بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم أيضًا دعوتك للقيام بأنشطة لإلهاء نفسك عن مشاعرك وعن وسائل التواصل الاجتماعي
الخطوة 4. استمتع بالوقت لنفسك
أحيانًا يستغرق نسيان علاقة فاشلة وقتًا طويلاً. ومع ذلك ، من خلال التركيز على نفسك ، يمكنك إبعاد عقلك عن كل شيء يتعلق به. قم بأنشطة لم يكن بإمكانك القيام بها معه من قبل حتى تدرك أنك لا تهتم بما يفعله ، وأنك لم تعد تشعر بمشاعر تجاهه.
- جرب الاستمتاع بالتدليك أو أخذ دروس اليوجا حتى تتمكن من التركيز على نفسك والاسترخاء. اقض بعض الوقت في قراءة الكتب التي لم تكتمل مع حبيبتك السابقة.
- جرب أنشطة جديدة لا يقوم بها. يمكن أن تمنعك هذه الأنشطة من التحقق من الملفات الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي وإشعال الجروح القديمة. على سبيل المثال ، ربما كنت ترغب في الماضي في تعلم الطبخ ، لكن حبيبتك السابقة لم توافق على ذلك. لأخذ فصل طبخ وإتقان بعض القوائم ، سوف تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت. وبالتالي ، لم يتبق وقت لمطاردة السابق على وسائل التواصل الاجتماعي.
الخطوة 5. التعرف على أشخاص جدد
امنح نفسك فرصة لإبعاد تفكيرك عن أصدقائك السابقين والأصدقاء الآخرين الذين يعرفونه أيضًا من خلال مقابلة أشخاص جدد. يمكنك الاستمتاع بوقتك مع الأصدقاء والمعارف الجدد حتى تنسى مطاردة حبيبتك السابقة على وسائل التواصل الاجتماعي.
- تعرف على أشخاص جدد أثناء تجربة أنشطة جديدة أو من خلال الانضمام إلى مجموعات من الأنشطة التي تهمك. على سبيل المثال ، يمكنك الانضمام إلى نادي للجري أو زيارة مقهى / بار جديد خلال ساعات الخصم. توفر الأنشطة الجماعية أيضًا فرصة جيدة لمقابلة أشخاص جدد وإلهاء نفسك عن حبيبتك السابقة.
- قم بإلقاء نوبة غضب على شخص جديد تقابله. قد لا تكون مستعدًا للمواعدة بعد ، لكن المغازلة الصغيرة "غير المؤذية" يمكن أن تعزز ثقتك بنفسك وتشتت انتباهك عن حبيبتك السابقة.
نصائح
- حاول إلغاء تنشيط أو حذف حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك إذا كانت مطاردة حبيبتك السابقة تمثل مشكلة خطيرة بالنسبة لك.
- اسأل نفسك هذا السؤال ، "هل هذا صحيح؟ ما هي الفوائد التي يمكنني الحصول عليها؟ هل عاداتي تؤذي نفسي أو بالآخرين؟ " إذا كنت تلاحق شخصًا ما بشكل متكرر في الحياة الواقعية وتهتم به حقًا ، فإن أفضل طريقة لإظهار هذا الحب والاهتمام هي التوقف عن ملاحقته. دون وعي ، أنت في الواقع تدمر أو تدمر عقله بالأفعال التي تم القيام بها. إن استعدادك للتوقف عن المطاردة أو اكتشاف كل شيء عنه يعني أنك على استعداد للسماح له بالذهاب طالما أنه يستطيع أن يعيش حياة سعيدة. إنها علامة على الحب الحقيقي والرعاية.
