يمكن للابتسامة الجميلة أن تجعل يوم الجميع يلمع ويمكن أن تزيد من مستوى ثقتك بنفسك. حافظ على صحة أسنانك ولثتك لتجنب أمراض اللثة والبقع القبيحة.
خطوة
طريقة 1 من 2: الحفاظ على لثة صحية
الخطوة 1. اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين مرتين في اليوم
هذه هي الخطوة الأولى التي يمكنك اتخاذها للعناية بأسنانك. استخدم فرشاة أسنان ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد ، وتأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح والمساء كل يوم. اضبط عداد الوقت لمدة دقيقتين أو استمع إلى أغنية قصيرة لإظهار الوقت.
- لا "تفرك" أسنانك بقوة - أمسك الفرشاة مثل قلم الرصاص وافركها بحركات دائرية رفيعة
- أمسك الفرشاة في وضع 45 درجة على طول خط اللثة.
- تأكد من فرك لسانك وسقف فمك أيضًا.
- قم بتغيير فرشاة أسنانك كل شهرين إلى ثلاثة أشهر.
الخطوة الثانية: استخدام الخيط مرة في اليوم
لا يزال التنظيف بالخيط هو الطريقة الأكثر فاعلية لإزالة الطعام والبلاك بين أسنانك. يمكن أن تهيج اللثة إذا لم تتم إزالتها. تأكد من الوصول إلى كل سن من كل جانب.
- يجب أن يشكل الخيط "C" حول الأسنان.
- لا تضغط على لثتك - اضغط لأسفل على خط اللثة ولكن ليس أكثر.
الخطوة الثالثة: استخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا لتنظيف فمك بالكامل
تشكل أسنانك 25٪ فقط من فمك بالكامل وتحتاج إلى الحفاظ على نظافة فمك بالكامل لمنع الالتهابات التي تؤدي إلى اللثة غير الصحية. استخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا عدة مرات في الأسبوع ، لكن تجنب غسولات الفم التي تحتوي على الكحول ، لأنها ستسبب المزيد من الضرر.
الخطوة 4. تناول أطعمة "صديقة للعلكة"
الأطعمة التي تحتوي على السكر والعلكة والصودا يمكن أن تزيد من نمو البكتيريا غير الصحية في فمك والتي تؤدي إلى أمراض اللثة. يمكن أن تلتصق رقائق البطاطس والمقرمشات والفواكه المجففة بأسنانك ، ويمكن أن تتسبب بقايا الطعام في تلف الأسنان إذا لم يتم إزالتها على الفور. نظرًا لأن معظم الناس لا يفرشون أسنانهم بعد تناول وجبة خفيفة ، فإن بقايا الطعام يمكن أن تلتصق بأسنانهم لساعات.
- تعتبر الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل منتجات الألبان ، مفيدة جدًا لصحة الأسنان.
- الخضار والحمص والفواكه الطازجة هي بدائل صحية لفمك.
- إذا كنت تأكل أطعمة تحتوي على السكر ، اشطف فمك بالماء بعد ذلك عندما لا يمكنك تفريش أسنانك.
الخطوة 5. اشرب الكثير من الماء
اللعاب ضروري للحفاظ على صحة الفم والحفاظ على توازن البكتيريا. اشرب 118-236 مل من الماء كل ساعة - خاصة عندما تشعر بالعطش أو عندما يكون فمك جافًا.
الخطوة 6. قم بزيارة طبيب الأسنان وممرضة الفم كل 6 إلى 8 أشهر
لقد تم تدريبهم على اكتشاف أي مشاكل في لثتك ويمكن أن يقدموا لك اقتراحات محددة لمساعدتك في الحفاظ على لثتك سعيدة وصحية. تأكد من تحديد مواعيد منتظمة ، حتى عندما تعتقد أنه ليس لديك مشاكل.
طريقة 2 من 2: تجنب أمراض اللثة
الخطوة الأولى: اعرف متى تكون معرضًا لخطر الإصابة بأمراض اللثة
هناك العديد من عوامل الخطر لأمراض اللثة الخارجة عن إرادتك. إذا كان لديك أي من العوامل التالية ، فتأكد من التحدث إلى طبيب أسنانك حول طرق الوقاية من أمراض اللثة:
- داء السكري
- تاريخ عائلي للإصابة بأمراض اللثة
- التغيرات الهرمونية لدى النساء والفتيات
- العلاجات التي تسبب جفاف الفم
- الأمراض التي تهاجم جهاز المناعة ، مثل السرطان أو الإيدز
- العادات السيئة لصحة الفم.
الخطوة 2. تجنب التدخين
يعد التدخين أحد أكبر عوامل خطر الإصابة بأمراض اللثة في العالم ، ويمكن أن يمنع العلاجات من العمل بشكل صحيح. أسهل طريقة لتجنب أمراض اللثة هي الإقلاع عن التدخين.
الخطوة 3. إجراء تنظيف احترافي مرتين في السنة
يمكن الوقاية من معظم أمراض اللثة عن طريق إزالة البلاك من أسنانك. أطباء الأسنان وممرضات الفم هم الأشخاص الأكثر قدرة على القيام بذلك. تأكد من القيام بزيارات منتظمة.
الخطوة 4. تعرف على أعراض أمراض اللثة
يمكن أن يؤدي مرض اللثة غير المنضبط إلى إتلاف الأنسجة والغضاريف في فمك ويمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان. إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية بشكل مزمن ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيب الأسنان على الفور:
- رائحة النفس التي لا تزول
- لثة حمراء أو منتفخة
- التهاب اللثة أو نزيفها
- ألم عند المضغ
- الأسنان فضفاضة
- حساسية الأسنان
- اتكاء اللثة (تظهر الأسنان "أطول" من المعتاد)
الخطوة 5. استشر طبيب أسنانك قبل تطور مرض اللثة
يحدث التهاب اللثة عندما تصبح اللثة ملتهبة أو منتفخة ، وتكون غير ضارة بشكل خاص من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، إذا كان يمكن أن يتطور إلى التهاب دواعم السن إذا لم يتم علاجه على الفور ، وهو عندما تنفصل اللثة عن الأسنان ، مما يتسبب في دخول البكتيريا وإتلاف أسنانك. إذا لم تتحسن لثتك بالفرشاة والخيط بانتظام ، فقد تحتاج إلى مضادات حيوية أو جراحة للوقاية من المرض.
