الصبار هو عضو في عائلة النباتات النضرة وله أوراق خضراء داكنة. لطالما كانت هذه العشبة مكونًا تقليديًا لكل شيء بدءًا من الحروق المهدئة والشفاء وحتى إزالة المكياج. يمكن أيضًا استخدام الصبار كعلاج طبيعي للإمساك ، لكن لا ينصح باستخدامه لأنه يمكن أن يسبب الإسهال ويكون غير آمن. يرتبط بأمراض الكلى والسرطان. ولكن إذا كنت تريد حقًا استخدام الصبار لتخفيف الإمساك ، فيمكنك شرائه على شكل عصير أو هلام أو كبسولات.
خطوة
جزء 1 من 2: دراسة الصبار والإمساك
الخطوة الأولى: تعرف على أسباب وأعراض الإمساك
إذا لم يكن بإمكانك التبرز أو التبرز بشكل أقل من المعتاد ، فقد تكون مصابًا بالإمساك. يحدث الإمساك بسبب الجفاف أو نقص الألياف في النظام الغذائي أو السفر أو الإجهاد. يمكن أن تساعد معرفة أسباب وأعراض الإمساك في تحديد سبب عدم قدرتك على التبرز واتخاذ الإجراءات المناسبة.
- اعلم أنه على الرغم من أن الإمساك غالبًا ما يكون مزعجًا ، إلا أنه شائع جدًا ، فقط في الحالات التي يتعذر فيها التبرز لفترة طويلة يمكن أن يجعل الإمساك خطيرًا وتحتاج إلى زيارة الطبيب لعلاج هذه المشكلة.
- يمكن أن تصاب بالإمساك لأسباب عديدة: الجفاف ، عدم تناول ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي ؛ الانقطاعات في الروتين أو السفر ؛ لا تعمل بشكل جيد استهلاك الكثير من منتجات الألبان ؛ ضغط عصبى؛ تعاطي ملين قصور الغدة الدرقية (خمول الغدة الدرقية) ؛ بعض الأدوية مثل مسكنات الألم أو مضادات الاكتئاب. اضطرابات الأكل ، القولون العصبي ، والحمل.
- هناك أيضًا بعض الأعراض مثل: حركات الأمعاء النادرة أو الصعبة ، والبراز الصلب أو الصغير ، والشعور بالتغوط غير الكامل ، وتورم البطن أو ألم في البطن ، والقيء.
- الجميع يتغوط بكميات متفاوتة. بعض الناس لديهم ثلاث حركات أمعاء في اليوم ، والبعض الآخر يتغوط فقط كل يومين.إذا لاحظت أن حركات الأمعاء لديك أقل من المعتاد أو لا تتبرز أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع ، فقد تكون هذه علامة على الإمساك.
الخطوة الثانية: حاول شرب السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف قبل استخدام الملينات
قبل استخدام الصبار أو العلاجات الطبيعية الأخرى لتخفيف الإمساك ، جرب شرب المزيد من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف وحتى القرفصاء أولاً. يمكن أن يخفف ذلك من الإمساك دون الحاجة إلى استخدام أدوية مسهلة.
- حاول شرب 2-4 أكواب من الماء كل يوم. يمكنك أيضًا تجربة السوائل الدافئة مثل الشاي أو الماء الدافئ مع عصير الليمون.
- حاول أن تأكل الأطعمة الغنية بالألياف حتى يعمل الهضم. الفواكه والخضروات خيارات رائعة. يمكنك أيضًا تناول البرقوق المجفف أو قشور الحبوب للحصول على الألياف.
- يجب أن يأكل الرجال 30-38 جرامًا من الألياف يوميًا ، بينما يجب أن تحاول النساء تناول ما لا يقل عن 21-25 جرامًا من الألياف يوميًا.
- على سبيل المثال ، يحتوي 125 جرامًا من التوت الطازج على 8 جرام من الألياف ، بينما يحتوي 50 جرامًا من معكرونة القمح الكامل على 6.3 جرام من الألياف. تحتوي البقوليات على مزيد من الألياف ، حيث تحتوي 225 جرامًا من البازلاء المقشرة على 16.3 جرامًا من الألياف ، و 200 جرام من العدس تحتوي على 15.6 جرام من الألياف. تحتوي حبوب أرثيكوكس على 10.3 جرام من الألياف ، بينما يحتوي الحمص على 8.8 جرام من الألياف.
- إذا كان شرب المزيد من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف لا يساعد في علاج الإمساك ، جرب ملينًا طبيعيًا مثل الصبار.
الخطوة الثالثة: دراسة الصبار كملين
يمكنك استخدام نبات الصبار كملين في ثلاثة أشكال: عصير أو جل أو كبسولة. بأي شكل من الأشكال ، يعتبر الصبار ملينًا قويًا جدًا ويجب تناوله باعتدال أو عدم تناوله على الإطلاق.
- تُشتق المنتجات الطبية من الصبار من مركبين ينتجهما الصبار: الهلام واللاتكس. يوجد جل الصبار النقي مثل الهلام في أوراق الصبار. يوجد لاتكس الصبار ، وهو أصفر اللون ، تحت لحاء النبات.
- يتم تصنيع بعض منتجات الصبار عن طريق تنعيم الجلد بحيث تحتوي على مادة هلامية ولاتكس.
- الصبار قاس على الكلى ولذلك يجب استخدامه باعتدال. نظرًا للمخاوف المتعلقة بآثار ملين الصبار الضارة ، قامت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بإزالته كمكون في منتجات الملينات التي لا تستلزم وصفة طبية في أواخر عام 2002.
الخطوة الرابعة: شراء عصير أو جل أو كبسولات الصبار
من السهل العثور على عصير الصبار وهلام الصبار النقي وكبسولات الصبار في متاجر التجزئة مثل محلات البقالة والأطعمة الصحية. تحتاج إلى مزجه مع العصائر أو الشاي الأخرى.
- متاجر الأطعمة الصحية هي الأماكن الأكثر احتمالاً للحصول على عصير الصبار بنسبة 100٪ وجل الصبار النقي. يبيع بعض تجار التجزئة المتخصصين في المكملات الغذائية أيضًا عصير الصبار النقي وهلام الصبار.
- تبيع العديد من متاجر البقالة أيضًا هذه المنتجات ، خاصة عصير الصبار.
- تأكد من شراء جل الصبار النقي وليس جل الصبار الموضعي لتخفيف حروق الشمس. لا يُقصد باستنشاق مثل هذه المنتجات ويمكن أن تكون ضارة إذا تم تناولها بدلاً من هلام الصبار.
- يمكن أن تسبب كبسولات الصبار تقلصات. يجب أن تفكر أيضًا في شراء أعشاب مهدئة مثل الكركم أو شاي النعناع لمنع الآثار الجانبية.
- مخازن الأطعمة الصحية هي الأماكن الأكثر احتمالا للحصول على كبسولات الصبار. يبيع بعض تجار التجزئة المتخصصين في المكملات الغذائية أيضًا كبسولات الصبار.
الخطوة 5. استشر الطبيب
إذا كنت قد أصبت بالإمساك لأكثر من أسبوعين ، فاتصل بطبيبك لتحديد موعد. هذا لا يمنع فقط الحالات الأكثر شدة مثل انسداد الأمعاء (انسداد الأمعاء الغليظة أو الدقيقة جزئيًا أو كليًا) ، ولكن يمكن للطبيب أيضًا أن يصف طريقة أكثر فعالية وأمانًا لحركة الأمعاء.
الخطوة 6. منع الإمساك
إذا كنت تستطيع تخفيف الإمساك وتريد تجنب هذه الحالة غير المريحة ، ففكر في إجراء تغييرات على نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. هذا يمكن أن يساعد في منع الإمساك.
- تأكد من تناول نظام غذائي متوازن غني بالألياف من الفواكه والخضروات وخبز الحبوب الكاملة والحبوب مثل الجلود.
- اشرب ما لا يقل عن 14 إلى 18 لترًا من الماء والسوائل الأخرى يوميًا.
- مارس الرياضة بانتظام. حتى شيء بسيط مثل المشي سيساعد في تسهيل حركة الأمعاء.
جزء 2 من 2: تناول الصبار لعلاج الإمساك
الخطوة 1. تحضير وشرب عصير الصبار أو الجل
قم بإعداد عصير أو جل الصبار مرتين يوميًا للاستهلاك إذا كنت تفضل هذا الخيار على الكبسولات. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تخفيف الإمساك في غضون أيام قليلة.
- جرعة عصير الصبار هي 5 لترات في الصباح عند الاستيقاظ و 5 لترات في الليل قبل النوم.
- طعم عصير الصبار حاد جدا. اشربه بدون أي خليط إذا أعجبك الطعم ، وإذا لم يعجبك ، فخلطه مع 230 مل من العصير لإذابة الطعم.
- جرعة هلام الصبار هي ملعقتان كبيرتان في اليوم ممزوجان بالعصير المفضل لديك.
الخطوة الثانية: تناول كبسولة الصبار
ثلاث مرات في اليوم ، تناول كبسولات الصبار مع عشب مهدئ أو شاي إذا اخترت هذه الطريقة على عصير الصبار أو هلام الصبار. هذا يمكن أن يعالج الإمساك في غضون أيام قليلة.
- جرعة كبسولات الصبار هي كبسولة واحدة 5 جرام تحتوي على مركز الصبار ثلاث مرات في اليوم.
- ضع في اعتبارك تناول الأعشاب المهدئة مثل الكركم أو شاي الأعشاب مثل النعناع للمساعدة في تخفيف الآثار الجانبية لكبسولات الصبار.
الخطوة 3. تجنب استخدام الصبار في بعض الحالات
لا يمكن للجميع استخدام الصبار كملين. إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، تجنبي استخدام الصبار كملين. يجب على الأطفال والأشخاص المصابين بداء السكري والبواسير ومشاكل الكلى ومشاكل الأمعاء مثل مرض كرون تجنب الصبار كملين.
يجب على أي شخص يعاني من حساسية من البصل أو الثوم أو الزنبق أن يتجنب الصبار أيضًا
الخطوة الرابعة: التعرف على الآثار الجانبية للصبار
الصبار ملين قوي ويمكن أن يسبب تناوله آثارًا جانبية محتملة ، بما في ذلك آلام المعدة وتقلصات المعدة. لذلك ، من المهم اتباع نظام الجرعات والتوقف عن الاستخدام بعد 5 أيام.
- استخدام الصبار على المدى الطويل كملين له عواقب وخيمة على الصحة. بصرف النظر عن تقلصات المعدة ، يمكن أن يسبب الصبار أيضًا الإسهال ومشاكل الكلى والبول الدموي وانخفاض البوتاسيوم وضعف العضلات وفقدان الوزن ومشاكل في القلب.
- ضع في اعتبارك استخدام ملين بديل مثل ألياف السيليوم أو نبات السنامكي بدلاً من ملين بدون وصفة طبية إذا كنت لا ترغب في استخدام الصبار. كلاهما من المسهلات المعتدلة.
نصائح
يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء والتحكم في الإجهاد أيضًا في تخفيف الإمساك
تحذير
- تجنب حقن الصبار لأنه يمكن أن يسبب رد فعل شديد.
- لا ينصح باستنشاق الصبار للأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات.
- لا تتناول الصبار إذا كان لديك حساسية من نباتات من عائلة الزنبق مثل البصل أو الثوم أو الزنبق.
