هل انفصلت مؤخرًا عن صديقها وتواجهين صعوبة في التغلب عليه؟ أو ، يا رفاق ، لقد انفصلتم لفترة طويلة ولكنك ما زلت لا تستطيع المضي قدمًا؟ قد يكون الانفصال عن شخص ما أحببته يومًا صعبًا ، ولكن هناك بعض التكتيكات التي يمكنك محاولة التغلب عليها والمضي قدمًا في حياتك.
خطوة
طريقة 1 من 2: التعامل مع انفصال حديث
الخطوة 1. تقبل الواقع
عليك أن تكون صادقًا مع نفسك وأن تقبل الواقع. لا يهم إذا كنت تصدق أو لا تصدق ، في الواقع ، انتهت علاقتك. لا تدع نفسك تتمسك بالأمل. فقط تقبل أنك لم تعد معًا. لا داعي للاندفاع ، ولكن كلما تم قبول الواقع مبكرًا ، كلما أسرعت في المضي قدمًا في حياتك.
ربما يعتمد مستوى الصعوبة على المدة التي تقضيها في المواعدة. إذا كنتما معًا لفترة طويلة ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتقبل أنكما منفصلتان
الخطوة 2. صفِ ذهنك
لا تدع الذكريات تثقل كاهلك. لا تتمسك بألمك لأنه يمكن أن يؤثر على من حولك. أطلق غضبك وندمك ولا تثقل نفسك بالتفكير بالتمني ، على سبيل المثال ، حول ما يمكنك فعله للحفاظ على علاقتك. إذا وجدت نفسك تفكر في حبيبتك السابقة ، افعل شيئًا للتخلص من تلك الأفكار. على سبيل المثال ، قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم. إذا قمت بإلهاء نفسك ، فلن تعود الذكريات كثيرًا. سيساعدك هذا في فتح صفحة جديدة عندما تكون مستعدًا للمواعدة مرة أخرى.
الخطوة 3. فكر في الجانب السلبي
عندما تضع قائمة بالإيجابيات / السلبيات أو تفكر فقط في حبيبتك السابقة ، ضع في اعتبارك جميع السلبيات المتعلقة به أو عنها. تذكر كل أسباب عدم استمرار علاقتك. فكر في كل الأشياء التي فعلها لإيذاء مشاعرك. سيساعدك هذا على رؤية حبيبك السابق من منظور جديد ويساعدك على إبعاده عن عقلك حتى تتمكن من المضي قدمًا في حياتك.
لا تعتقد أنه أفضل شخص ستواعده على الإطلاق. أعتقد أن العديد من الأشخاص الآخرين أفضل منك
الخطوة 4. تخلص من أي شيء يذكرك به
مع تقدم العلاقة ، سيكون لديك الكثير من الهدايا والصور والتذكارات التي تذكرك بشريكك السابق. اجمع كل الأشياء التي تجعلك تفكر فيه ، مثل القميص الذي يعجبه ، أو القرص المضغوط الذي تستمع إليه معًا ، واحتفظ به جانبًا. بهذه الطريقة ، يمكنك فرز كل مشاعرك والمساعدة في التخلص منها. بدون وجود أشياء تذكرك بشريكك السابق ، يمكنك البدء في المضي قدمًا في حياتك.
- قد تميل إلى التخلص من هذه الأشياء ، لكن لا يجب عليك ذلك. في يوم من الأيام ستتمكن من إلقاء نظرة على هذه العناصر دون الشعور بأي ألم. ستشعر بالحزن إذا تم التخلص من العناصر بالفعل.
- إذا وجدت نفسك تفرط في التفكير في هذه العناصر ، فاختر عنصرًا لا يلزم الاحتفاظ به ، وتخلص منه بعيدًا. تمزيقه أو ارميه بعيدًا. سيساعدك هذا على نسيان كل الذكريات ويساعدك على رؤية الأشياء على أنها مجرد أشياء.
الخطوة 5. قطع الاتصال
تأكد من أنك لن ترى حبيبتك السابقة مرة أخرى. سيساعد الانفصال عن حبيبتك السابقة على إخراجها من ذاكرتك والمضي قدمًا في حياتك. احذف رقم هاتفه الخلوي ولا تتصل به أبدًا. التحدث معه لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف وستزيد استجابته من الألم وليس العلاج. أيضًا ، احذف جميع جهات اتصال حسابه على وسائل التواصل الاجتماعي. إن معرفة كل أنشطة شريكك السابق سيؤذي نفسك ويعزز الأمل.
- حتى إذا كنت لا تزال تريد أن تكون صديقًا له لأنك ما زلت تحبه ، فابتعد عن هذا في المراحل المبكرة. مشاعرك جديدة ولا يجب أن تخاطر بإطالة عملية تعافي الكبد أكثر من اللازم. أنت لا تريد أن تجعل الأمور أسوأ من أجل مصلحتك.
- حاول أيضًا الابتعاد عن الأصدقاء السابقين. إذا كان أصدقاؤك متشابهين ، فتأكد من عدم وجود شريكك السابق في الجوار عند الخروج. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التسكع مع أصدقائك السابقين سوف يذكرك فقط به أو بها.
الخطوة 6. تحدث عن مشاعرك
إذا كنت تشعر بالأذى حقًا ، شاركه مع أصدقائك. اخرج وتناول العشاء وتخلص من كل مشاعرك من جسدك. تحدث عن الأوقات الجيدة والسيئة. إذا لزم الأمر ، ابكي. لن يساعد إبقاء كل شيء طي الكتمان. ومع ذلك ، امنح نفسك مهلة زمنية. لا تدع هذه المرحلة تدوم طويلا. ستواجه صعوبة في نسيانها ولن تكون قادرًا على المضي قدمًا في حياتك.
الخطوة 7. التعرف على أشخاص جدد
حتى لو لم تكن مستعدًا للمواعدة مرة أخرى ، فإن السفر والتسكع سيأخذ عقلك بعيدًا عن حبيبتك السابقة. أحد أسباب افتقادك لشريكك السابق هو شعورك بالوحدة. ستؤدي مقابلة أصدقاء أصدقائك إلى فتح دائرة جديدة من الأصدقاء وتقليل وحدتك. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر أيضًا بالتحسن لأن مزاجك يتحسن ويصبح أكثر بهجة.
عندما تكون مع هؤلاء الأشخاص الجدد ، جرب أنشطة جديدة أو اذهب إلى أماكن لم تزرها من قبل. لا تسمح لك بالقيام بالأنشطة التي اعتادت فعلها مع حبيبك السابق ، واحتفظ به في اعتبارك طوال الوقت
الطريقة 2 من 2: التعامل مع الانفصال الذي حدث لفترة طويلة
الخطوة 1. ابحث عن معجب جديد
عندما تكون مع حبيبتك السابقة ، قد لا تفكر في مواعدة شخص آخر. ومع ذلك ، أنت الآن أعزب ويمكنك إغواء الآخرين. اخرج واخرج مع الناس ، وتغازل مع من تحبهم. حتى إذا كنت لا ترغب في مواعدة الشخص الذي تغازله ، فإن إعادة إدراك جاذبيتك ستساعدك على التغلب على حبيبتك السابقة.
إذا كنت تعرف بعض الأشخاص الذين يغازلونك ، فاتصل بهم واطلب منهم مقابلتها. عندما كنت تتواعد ، لا يمكنك الرد بالمثل على المغازلة ، ولكن الآن يمكنك الرد بحرية على أي تقدم لأي شخص
الخطوة 2. عد إلى التاريخ
حتى إذا لم تعد ترغب في المواعدة ، فحاول الخروج مع شخص جديد. ربما لا يكون صديقك القادم ، لكن الخروج ومعرفة أن هناك العديد من الأشخاص غير حبيبك السابق سيساعدك على إدراك كيفية المضي قدمًا في حياتك. واجه هذا التاريخ الجديد بتفاؤل ، وأخرج حبيبتك السابقة من عقلك وركز على موعدك الجديد. حتى لو لم ينجح الأمر في البداية ، فسوف تتحسن بمرور الوقت.
الخطوة 3. كن منفتحًا على العلاقات الجديدة
حتى إذا كنت لا تزال تفتقد حبيبتك السابقة ، فكن منفتحًا على علاقة جديدة. فقط لأن العلاقة السابقة انهارت ، لا يعني أن العلاقة التالية ستعاني من نفس المصير. يمكنك ذكر حبيبتك السابقة حتى يفهم صديقك الجديد سبب سلوكك المزاجي أحيانًا. الأهم من ذلك ، لا تقارن هذا الصديق الجديد بحبيبك السابق. ستنتهي علاقتك بشكل سيء فقط وسيكون ذلك غير عادل لصديقك الجديد.
دع صديقك يلتقي بأصدقائك وعائلتك. ستساعدك مشاهدة صديقك الجديد وهو يتفاعل مع أحبائك على الابتعاد عن حبيبك السابق والدخول في أوقات جديدة مع شخص آخر
الخطوة 4. أطلق العنان لروح المغامرة لديك
افعل شيئًا لإلهاء نفسك عن حبيبتك السابقة. اذهب للمشي لمسافات طويلة أو قم بزيارة المحيط أو اذهب للقفز بالمظلات. ستساعدك محاولة إجبار نفسك على فعل أشياء ومواقف على تذكر من كنت قبل مواعدة حبيبتك السابقة وتساعدك على أن تصبح شخصًا أفضل. سيخرجك أيضًا من منزلك وأفكارك ، ويساعدك على المضي قدمًا في حياتك والبدء في بداية جديدة بدون حاضرك السابق.
الخطوة 5. اكتب رسالة
في بعض الأحيان ، لا يمكنك التوقف عن التفكير في الأشياء التي لم يكن لديك لقولها قبل الانفصال. اكتب خطابًا إلى حبيبتك السابقة ، وشاركها بما تشعر به ، ولماذا انتهت علاقتكما ، وما الذي ستفتقده وما لن تفوتك بشأنه أو عنها ، وأي شيء آخر تود التخلص منه من صدرك. ومع ذلك ، لا ترسلها. ضعه في مظروف واحفظه. لا تريد أن يشعر حبيبك السابق بأنه لا يمكنك الاستمرار في حياتك ولا يزال لديك أمل في ذلك ، ولكن كتابة رسالة ستساعدك في الكشف عن كل الأشياء التي لا يمكنك مشاركتها أبدًا.
الخطوة 6. التمرين
لن يساعدك الجلوس والندب على حزنك في التغلب على حبيبتك السابقة. حاول ممارسة الرياضة ، سواء في مركز اللياقة البدنية أو في الهواء الطلق. بهذه الطريقة ، لا تبقى في المنزل ويمكن أن تلتقي بأشخاص آخرين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الرياضية تفرز الإندورفين وتخفف من التوتر ، مما سيساعدك على نسيان حبيبتك السابقة. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون أكثر لياقة عندما تقابل شخصًا جديدًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخروج والاستمتاع بالطبيعة يمكن أن يساعد في تحسين منظورك وتقويم عقلك.
