نظرًا لأن المزيد من الناس يدركون تأثير نمط حياتنا على البيئة ، فقد أصبحت أكواب الدورة الشهرية بديلاً للفوط الصحية العادية والسدادات القطنية. ما لا يدركه معظم الناس هو أن أكواب الدورة الشهرية لها أيضًا العديد من الفوائد للصحة والنظافة والتطبيق العملي والراحة والموثوقية.
يجمع كوب الحيض دم الحيض ، ولا يمتصه مثل السدادة القطنية ، ويمكن غسله لإعادة استخدامه ، مع مدة صلاحية تصل إلى عشر سنوات. ثبت أن كؤوس الدورة الشهرية تتسرب بشكل أقل تكرارًا ، كما أنها مريحة جدًا عند ارتدائها. علاوة على ذلك ، تشكل أكواب الدورة الشهرية مخاطر صحية أقل من المنتجات التي تستخدم مرة واحدة لأنه لا يوجد خطر الإصابة بعدوى بكتيرية مميتة ، ولا تسبب التهابات مهبلية ، ولا تحتوي على مواد كيميائية أو سموم مثل الديوكسين. كؤوس الدورة الشهرية القابلة لإعادة الاستخدام موجودة منذ ثلاثينيات القرن الماضي وهي مصنوعة من السيليكون الناعم أو المطاط أو اللدائن الحرارية (TPE) وتفي بمعايير الأجهزة الطبية. استمري في القراءة لمعرفة كيفية استخدام كوب الدورة الشهرية.
خطوة
الخطوة الأولى: اقرئي التعليمات المرفقة بكوب الدورة الشهرية الذي اشتريته
اقرئي الكتيب المرفق بكوب الدورة الشهرية بعناية حتى تشعري بالراحة في الاستمرار في استخدامه. تحقق أيضًا من مقالة wikiHow هذه حول كيفية تنظيف كوب الدورة الشهرية للحفاظ على نظافته. إذا لم يكن هذا كافيًا لإقناعك ، اقرئي مقالًا عن استخدام كوب الدورة الشهرية لمساعدتك على اتخاذ القرار. إذا لم يكن لديك بالفعل كوب حيض في متناول يدك ، فاقرئي نصائح ويكي هاو حول كيفية شراء كوب الدورة الشهرية عن طريق اختيار الكوب المناسب لك.
الخطوة الثانية: حاولي ارتداء كوب الدورة الشهرية لأول مرة ، في مكان خاص في حمامك
لن يتمكن معظم المستخدمين لأول مرة من إدخال كوب الدورة الشهرية إلا بعد عدة محاولات ، لذلك من الأفضل عدم القيام بذلك في الحمام العام. قد تميل أيضًا إلى تجفيفها عندما لا تكونين في فترة الحيض ، ولكن يُنصح بعدم تجربتها ، حيث أن المزيد من "مواد التشحيم" تساعد وسيختلف موضع عنق الرحم أثناء الدورة الشهرية. لذلك ، حاولي ارتداءه لأول مرة ، قومي به أثناء فترة الحيض.
الخطوة 3. جرب أشكالًا مختلفة من الطيات عند إدخالها
الطيات على شكل حرف C كما هو موضح في التعليمات الموجودة على العبوة ليست مناسبة بالضرورة للعديد من النساء. إذا كنت تستخدم ثنية على شكل حرف C ، فإن الجزء الأوسع يكون في المقدمة. شكل آخر من أشكال الطي (أحد الأشكال العديدة التي يمكنك الاختيار من بينها) هو طيها بشكل مسطح. لعمل هذا التجعيد ، ضع إصبعك حول حافة الكوب واضغط عليه في الكوب. تحقق من الفيديو أدناه للتعرف على بعض الطيات الأخرى التي يمكنك تجربتها.
الخطوة الرابعة: اغسلي يديك بالصابون واغسلي كوب الحيض بالماء لإزالة الأوساخ والغبار
قبل استخدامه لأول مرة ، يجب أيضًا نقع كوب الدورة الشهرية في الماء المغلي. لا تستخدمي الصابون أبدًا على كوب الدورة الشهرية. سيؤدي ذلك إلى التهابات فطرية ومشاكل أخرى.
الخطوة 5. حافظي على هدوئك واسترخائك ولا تشد عضلات الحوض
تجعل العضلات المتشنجة من الصعب والألم إدخال كأس الدورة الشهرية. عضلات الحوض هي مجموعة من العضلات التي تستخدمها لتصريف وإيقاف التبول. تدرب على أن تكون قادرًا على الاسترخاء وشد هذه العضلات (على سبيل المثال عن طريق ممارسة تمارين كيجل) بحيث يمكنك ضبطها على الاسترخاء عند محاولة إدخال كأس الدورة الشهرية. كن صبورا؛ قد تكون المرة الأولى هي الأصعب ، لذا لا تستسلم إذا كنت تواجه وقتًا عصيبًا ، ولكن خذ قسطًا من الراحة إذا بدأ هذا في إحباطك.
الخطوة 6. اتخذ وضعية مريحة
يمكنك محاولة إدخاله أثناء الجلوس على المرحاض. يمكنك أيضًا تجربة القرفصاء على الأرض والوقوف ورفع ساق واحدة فوق حافة الحوض أو المرحاض أو الاستلقاء على الحائط أثناء القرفصاء أو الاستلقاء على الأرض مع مباعدة ساقيك.
الخطوة 7. ابحثي عن عنق الرحم
أدخلي إصبعك في المهبل واشعري بمكان عنق الرحم ، والذي يشبه طرف أنفك. وهي عبارة عن طرف دائري صغير به فجوة في المنتصف. سيكون إدخال كوب الدورة الشهرية موجهًا نحو عنق الرحم مفيدًا. بهذه الطريقة لن تصدم عنق الرحم عن طريق الخطأ بكأس الدورة الشهرية ، أو تدخليه بعمق بحيث يمتلئ عنق الرحم بمساحة كأس الدورة الشهرية. إذا لم تتمكني من العثور على عنق الرحم ، فربما يكون السبب هو أنه عميق جدًا ، وهذا يعني أنه لن يسبب أي مشاكل أثناء ارتداء كوب الدورة الشهرية.
إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك ، وجه الكوب نحو منحنى خصرك
الخطوة 8. أدخل كوب الدورة الشهرية
اطوي الكوب وامسكه بيد واحدة (تتجه الحافة لأسفل). قومي بتوسيع شفتيكِ المهبلية وابحثي عن فتحة المهبل بيدك الأخرى. بعد ذلك ، اضغطي على كأس الدورة الشهرية بزاوية 45 درجة تقريبًا تجاه عظم العانة ، بدلًا من الضغط بشكل مستقيم. الكأس سيفتح من الداخل. استمر في دفع الكوب للداخل حتى تشعر بالراحة. (مدى عمق كوب الدورة الشهرية سيعتمد على شكلك ، لكن الجزء السفلي من الكأس (وليس الطرف) يجب ألا يغطي فتحة المهبل).
الخطوة التاسعة: تأكدي من أن كأس الدورة الشهرية مفتوح تمامًا
قد تسمع أو تشعر بصوت "هبوط". هذه علامة على أن الكأس مفتوح. إذا لم تكن متأكدًا ، فمد يدك وشعر بقاع الكأس ، يجب أن تشعر أنه دائري أو بيضاوي على الأقل. قد لا يُفتح كوب الحيض تمامًا ، حسب شكلك. إذا كان لا يزال مغلقًا ، فافتحه يدويًا باستخدام أصابعك. يمكنك أيضًا تجربة تمارين كيجل أو القرفصاء أو قفزات الضفادع أو لف الكوب في دائرة كاملة عن طريق لف الأطراف. يمكنك أيضًا استخدام أصابعك لفك جدران المهبل ، مما يفسح المجال للهواء لملء الكوب مفتوحًا. قد تجدين أن وضع كأس الدورة الشهرية أقرب إلى عنق الرحم أكثر مما تنص عليه التعليمات. بمجرد وضعها في مكانها ، يمكنك أيضًا محاولة شدها لأسفل قليلاً ، للتأكد من تكوين فراغ في الثقوب الصغيرة التي تثبت الكوب في مكانه بشكل آمن.
الخطوة 10. استخدم لمدة اثنتي عشرة ساعة
إذا كانت الدورة الشهرية شديدة ، فستحتاجين إلى التنظيف كثيرًا ، لأن هذا هو أقصى وقت موصى به. للاستخدام الأول ، سيتعين عليك تجربة القليل من المدة التي يمكنك ارتداؤها قبل أن تنفجر وتتسرب. من الجيد أن تكوني على أهبة الاستعداد عند استخدام الفوط الداخلية. تعتبر البطانات القماشية خيارًا جيدًا لإعادة الاستخدام.
الخطوة 11. أزيلي كأس الدورة الشهرية
ساعد في شدها لأسفل مع عضلاتك حتى يتحرك الكأس لأسفل بشكل أسرع. افعل هذا حتى تتمكن من الإمساك بالنهايات. هز الكأس للخلف وللأمام وللأسفل أثناء إزالته. أمسك قاعدة الكأس ، وليس الجسم فقط ، واستمر في شدها لأسفل. يساعد الضغط قليلاً على قاعدة الكوب على إزالة المكنسة الكهربائية ويسهل إزالتها. إذا كان على وشك الخروج من فتحة المهبل ، فتأكدي من أن وضعه في وضع مستقيم حتى لا ينسكب. إذا كانت حافة الكوب كبيرة جدًا بحيث لا يمكن إزالتها بشكل مريح ، فاستخدم أصابعك لطيها في الطية على شكل حرف C أو الطية المسطحة قبل إزالتها من المهبل. إذا أخرجته على المرحاض ، اتركي المحتويات تتسرب أثناء إزالة كوب الدورة الشهرية ، لكن احرصي على عدم وضع يديك عليه.
الخطوة 12. صفي محتويات كوب الدورة الشهرية في المرحاض أو الحوض
اشطف الكوب بالماء. لتنظيف فتحات التفريغ في الكوب ، ثني الكوب تحت الماء ، بالضبط حيث توجد الثقوب. يمكنك أيضًا ملء كوب مملوء بالماء ، وتغطية فم الكوب براحة يدك والضغط على الكوب للسماح للماء بالخروج من الثقوب الصغيرة ، ولكن احرص على عدم رشه! جفف الكوب إذا شعرت أنه زلق للغاية (على الرغم من أن الماء والطلاء الزلق يمكن أن يساعدا) وأعده مرة أخرى.
الخطوة 13. تعلمي كيفية تنظيف كوب الدورة الشهرية
يمكنك غلي الكوب أو استخدام قرص معقم أو مسحه بالكحول الطبي أو استخدام طرق أخرى. ألقِ نظرة على مقالة wikiHow حول كيفية تنظيف كوب الدورة الشهرية لاختيار الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل.
الخطوة 14. ضعي في اعتبارك أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت لتعتادي على استخدام كوب الدورة الشهرية
لا تستعجل. تحتوي أكواب الدورة الشهرية على دورة تعليمية من حوالي ثلاثة أو أربعة استخدامات ، وإذا كنت لا تزال تشعر في النهاية أن هذا المنتج غير مناسب لك ، فلا بأس بذلك. إذا كنتِ تريدين الالتزام بمنتج منظف للحيض يمكن إعادة استخدامه ، يمكنك استخدام قطعة قماش ناعمة أو إسفنجة بحرية.
نصائح
-
وجدت دراسة حديثة أن تسرب أكواب الدورة الشهرية أقل تواترًا: إحصائية التسرب هي نصف تلك الخاصة بالسدادات القطنية التي تستخدمها النساء بشكل عام ، لذلك لا تدع الخوف من التسريب يمنعك من تجربته. ومع ذلك ، إذا وجدت أن كوب الدورة الشهرية يتسرب ، فإليك بعض الطرق لإصلاحه:
- الكأس لا يكفي لاستيعابها. ربما تكون هذه هي أسهل مشكلة يمكن حلها. إذا بدأ الكوب في التسرب وكان الكوب ممتلئًا تقريبًا عند إخراجه ، فهذا يعني أن الكوب لم يعد قادرًا على الاحتفاظ بسوائل الدورة الشهرية. تغيير الأكواب في كثير من الأحيان. يمكنكِ أيضًا شراء كوب حيض بسعة أكبر ، إذا كنتِ تشعرين بالحاجة إلى استبداله كثيرًا. اطلعي على طريقة شراء كوب الدورة الشهرية.
- الكأس غير مفتوح بالكامل. ستحصل على الكثير من التسريبات إذا كان هذا هو الحال. السبب الرئيسي هو أن كوب الدورة الشهرية الذي تستخدمينه ليس مفتوحًا بالكامل ، لذا احرصي على فتحه بالكامل في كل مرة تستخدمينه. قم بالوصول إلى الجزء السفلي من الكأس وتحسسه ، والذي يجب أن يكون مستديرًا أو بيضاويًا على الأقل. قد لا يفتح الكوب بالكامل ، حسب شكل جسمك. إذا لم يكن مفتوحًا بالفعل ، فيمكنك فتحه يدويًا. حاول أيضًا القيام ببعض تمارين كيجل أو قلب الكوب دائرة كاملة بلف الأطراف. يمكنك أيضًا استخدام أصابعك لتوسيع جدران المهبل للسماح بتدفق الهواء وملء الكوب حتى يتم فتحه بالكامل. من المهم أيضًا أن تجرب أشكال طيات مختلفة.
- يملأ عنق الرحم مساحة الكوب. العلامة على أن هذا ما يحدث هو أنك تسرب الكوب ، لكن عندما تخرجه ، يكون نصفه ممتلئًا فقط. هذا يعني أن عنق الرحم يتدلى لأسفل في الكوب ويملأ الفراغ ، مما يقلل من قدرته كثيرًا. لحل هذه المشكلة ، حاولي وضع كوب الحيض لأسفل بقدر ما تشعرين بالراحة. إذا لم ينجح ذلك ، فربما يكون الكوب الذي تستخدمه طويلًا جدًا ، وستحتاج إلى شراء كوب أقصر وأعرض للحصول على مقاس أفضل.
- الأوساخ المتبقية هذا ما يحدث عندما تحصل على القليل جدًا من التسرب. قد يظل هناك دم على جدران المهبل بعد تغيير كوب الدورة الشهرية ، وسوف يذوب ويلتصق بملابسك الداخلية. يمكنك تنظيف المهبل تمامًا بعد تغيير الكأس ، ولكن عادة ما يستمر هذا الأمر. نظرًا لوجود القليل من التسرب ، فإن استخدام بطانة من القماش أو الفوط الصحية سوف يبقيك جافًا.
- تضعينه أعمق من أن يمر عبر عنق الرحم. إذا كنت تعانين من ألم عند إدخال الكأس وكان هناك الكثير من التسرب ، فربما تكون قد أدخلته في عمق عنق الرحم. عنق الرحم ناعم جدًا ، وإذا ضغط عليه كأس الدورة الشهرية ، فسيؤلم. لحل هذه المشكلة ، تحتاج إلى لف الكوب لأسفل أكثر. تحسس أولاً بمكان عنق الرحم قبل إدخال الكأس لتكوين فكرة عن مكانه. ضعي في اعتبارك أن موضع عنق الرحم يمكن أن يختلف بناءً على يوم دورتك الشهرية ، لذلك من الأفضل التحقق من موقعه بين الحين والآخر إذا استمرت هذه المشكلة.
- أنت تضعين كأس الحيض بحيث لا يكون مواجهًا لعنق الرحم. أنت أيضًا بحاجة إلى معرفة مكان عنق الرحم لحل هذه المشكلة. هذا على الأرجح لأنك تضعه في مواجهة عنق الرحم ، ولكن مقابل جدار المهبل. انتبهي جيدًا لموضع عنق الرحم والزاوية المطلوبة لربط الكوب بشكل صحيح في كل مرة تقومين بإدخاله.
- تعمل كؤوس الدورة الشهرية عن طريق جمع دم الحيض ، وليس امتصاصه مثل السدادة القطنية ، لذلك لا تحتاج إلى التغيير بشكل متكرر. هذا يعني أنه يمكنك أيضًا إدخاله عندما يكون لديك دورتك الشهرية ، أو قبل ذلك. يمكنك أيضًا استخدامه لجمع الكثير من سوائل عنق الرحم.
- إذا كنتِ عذراء ، فستجد أن فتحة المهبل ، خاصة في الجزء الرقيق من الجلد المسمى غشاء البكارة ، لا تتمدد بسهولة بما يكفي لتناسب كوب الدورة الشهرية. يمكن المساعدة في ذلك عن طريق جعله أوسع باستخدام إصبعك لمدة أسبوع أو نحو ذلك. ابدأ بإصبع أو إصبعين وشق طريقك وفقًا لقدرة جسمك. إن النظر إلى رسم تخطيطي لتشريح الجسد الأنثوي أثناء استكشاف الشكل الخاص بك سيجعل التثبيت أسهل. جربي الطيات المسطحة أو المثلثات أو الأوريجامي لأنها يمكن أن تجعل كأس الدورة الشهرية أقل اتساعًا وأنحف عند إدخالها. حاول أن تأخذها قليلاً في كل مرة ، وإذا كان الأمر مؤلمًا ، فتذكر أن تهدأ وتسترخي. يمكنك المحاولة مرة أخرى. عند إزالته ، تذكر أيضًا التحلي بالصبر والاسترخاء. أخرجه بحذر حتى لا يتمزق غشاء البكارة.
- تعتبر أكواب الدورة الشهرية مريحة جدًا في الاستخدام ويمكن ممارسة الأنشطة الرياضية مثل السباحة أو اليوجا دون أي آثار جانبية سيئة. تأكدي من أن الكوب مناسب بإحكام ، ومن الأفضل إفراغ كوب الدورة الشهرية قبل البدء في ممارسة الرياضة. قد تجد بعض الماء فيه بعد السباحة ، لكن هذه ليست مشكلة.
- تجد بعض النساء أن استخدام القليل من المزلق يمكن أن يساعد في إدخال الكوب بسهولة أكبر. إذا كنت ستستخدمين المزلقات ، ضعيه على المهبل وليس الكوب حتى لا ينزلق عند الإمساك به. استخدم المزلقات ذات الأساس المائي فقط.
- تتوفر أكواب الدورة الشهرية عادة في حجمين. يوصى باستخدام الأحجام الصغيرة للنساء دون سن 30 عامًا ، والأحجام الكبيرة لمن تزيد أعمارهم عن 30 عامًا و / أو الذين ولدوا بشكل طبيعي من خلال المهبل. ومع ذلك ، أحيانًا يكون الحجم الكبير في إحدى العلامات التجارية صغير الحجم في علامة تجارية أخرى! لذلك ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار مقدار الدورة الشهرية وشكل جسمك بدلاً من التركيز على الحجم. لمزيد من المعلومات ، اطلعي على مقالة ويكي هاو حول كيفية اختيار كوب الدورة الشهرية.
- المراحيض العامة التي تحتوي على أحواض في كل مكان هي أفضل الأماكن لتفريغ كوب الدورة الشهرية ، إذا كان ذلك متاحًا. بالنسبة للمراحيض العامة التي لا تحتوي على مغسلة في كل غرفة ، أحضر مناديل أنثوية وزجاجة ماء لشطف الكوب أو استخدم ورق التواليت. يمكنك أيضًا التخلص من محتويات الكوب ثم إعادته مرة أخرى.
- إذا لم تكن مرتاحًا للحافة المتوجة للكوب ، فيمكنك قصها جزئيًا أو كليًا. تأكد من أن الجروح ناعمة حتى لا تثقبك ، وتذكر أنه إذا قمت بقصها ، فسيتعين عليك التمسك بقاع الكوب لإخراجها.
- إذا لم تكن مرتاحًا لمفهوم السدادة القطنية أو كوب الحيض ولكنك ما زلت ترغب في استخدام منتج قابل لإعادة الاستخدام ، جرب قطعة قماش سوبال. يمكنك شرائها عبر الإنترنت أو صنعها بنفسك.
- إذا كنت تستخدمين العازل الأنثوي كوسيلة لمنع الحمل ، فيمكن أن يتضاعف ككأس حيض! شكل الاثنين متشابه للغاية. ومع ذلك ، لإطالة عمر الحجاب الحاجز ، افعل ذلك فقط إذا كان الحجاب الحاجز مصنوعًا من السيليكون وليس المطاط.
- ربما ترغبين في حفظ سائل الدورة الشهرية لتخصيب النباتات. يمكن استخدام المحتوى الغذائي العالي في دم الحيض للمرأة لأغراض متنوعة ، بما في ذلك تخفيفه بالماء واستخدامه كمعطر للنباتات في المنزل أو في الحديقة.
- في المرة الأولى التي تستخدمين فيها كوب الدورة الشهرية ، قد تضطر إلى إدخال طرف الكأس حتى لا يخرج من فتحة المهبل. هذا امر طبيعي.
- في حين أن العديد من أكواب الدورة الشهرية تأتي مع حقيبة حمل ، فإن ما تشتريه قد لا يحتوي على واحدة ، أو قد ترغب في الاحتفاظ به في مكان آخر. يجب أن يكون أي شيء تستخدمه في التخزين مكانًا لتدفق الهواء وأن يكون نظيفًا أو صحيًا. تعتبر حاويات الأقواس خيارًا جيدًا ، لأنها مصممة لمنتجات مماثلة (الشيء البلاستيكي الذي يبلل في فمك) من أجل "التنفس" ، ويقل احتمال أن يفتحها الآخرون ويرون ما بداخلها. يعرف معظم الناس الغرض من الصندوق وبالتأكيد لا يريدون المزيد من التعامل مع سيلان اللعاب لدى الآخرين.
- إذا كنت تشعر بالاشمئزاز من إعادة استخدام أكواب الدورة الشهرية ، فهناك علامات تجارية توفر أكواب الدورة الشهرية التي يمكن التخلص منها ، والتي تتوفر في الصيدليات ومخازن الأدوية. الشكل عبارة عن حلقة بها كيس بلاستيكي ويتم إدخالها مثل الحجاب الحاجز. تحقق من مقالة ويكي هاو ذات الصلة حول كيفية استخدامها.
تحذير
- في الأيام التي تكون فيها دورتك غزيرة ، يمكن أن يتسبب الكوب الممتلئ في حدوث تسريبات ؛ يعد ارتداء الفوط الصحية في حالة حدوث ذلك ، وإفراغ الكوب كثيرًا خطوة جيدة.
- احتفظ بالكوب في وضع مستقيم عند إخراجه حتى لا تنسكب المحتويات.
- لا تحبط إذا كان أصدقاؤك لا يحبون فكرة كأس الدورة الشهرية. قد يكون بعض الناس قادرين على قبولها ، والبعض الآخر قد لا. من الطرق الجيدة لبدء الحديث عن ذلك السؤال ، "هل سمعت عن كؤوس الدورة الشهرية؟" بهذه الطريقة يمكنك قياس رد فعلهم الأولي ، وتحديد ما إذا كنت تريد محاولة إقناعهم بمحاولة استخدام كوب الدورة الشهرية ومشاركة تجربتك.
- لا تعتبر كؤوس الدورة الشهرية من وسائل منع الحمل ويجب إزالتها قبل ممارسة الجنس.ومع ذلك ، لا يزال من الممكن استخدام كؤوس الحيض التي تستخدم لمرة واحدة أثناء ممارسة الجنس ، إلى جانب وسائل منع الحمل الأخرى.
- لا تنسي أنك ترتدين كوب الدورة الشهرية. تفريغ وتنظيف على الأقل كل 12 ساعة. إذا كنت ترتديه لفترة أطول ، فاحذر من خطر الإصابة. حتى الآن لم تكن هناك حالات مرتبطة بأعراض متلازمة الصدمة التسممية (TSS) ، ولكن إذا لاحظت أي أعراض لمتلازمة الصدمة التسممية ، فاتصل بطبيبك على الفور.
- لا تنشغل بالتأكد من أن وضع كأس الدورة الشهرية الذي ترتديه يطابق الصورة أو الرسم التخطيطي المعطى. المهم أن الكوب لا يتسرب ويمكنك ارتداؤه بشكل مريح حتى بدون الشعور به. يمكن وضع الكوب مرتفعًا أو منخفضًا ، اعتمادًا على شكل المهبل وموقع عنق الرحم. بمجرد إدخالها ، عادة ما يتم ضبطها لتناسب بشكل صحيح.
