الحيض الذي لا يأتي هو أمر مزعج في بعض الأحيان ، سواء كان ذلك بسبب عدم وجود دورتك الشهرية على الإطلاق هذا الشهر أو كنت ترغب في أن تأتي الدورة الشهرية قبل الإجازة. لا تصب بالذعر. الدورة الشهرية متأخرة أو غير منتظمة أمر طبيعي ، كل النساء تقريبا مررن بنفس الشيء. عادة ، لا توجد مشكلة أساسية خطيرة لهذه الحالة. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تأتي دورتك الشهرية على الفور ، فلا توجد طريقة مؤكدة لتسريع الأمور. أفضل مسار للعمل هو استشارة الطبيب وإجراء تغييرات في نمط الحياة لتنظيم الدورة.
خطوة
طريقة 1 من 2: ضبط الدورة
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية ، وبعضها يتعلق بنمط الحياة. سوف تساعد بعض التغييرات البسيطة. تذكري أن هذه الحيلة ليست طريقة مؤكدة لتسريع الدورة الشهرية. ومع ذلك ، يمكن لهذه الحيلة تنظيم الدورة الشهرية وإيقاف التأخير في الدورة التالية.
الخطوة 1. اختبار الحمل لمعرفة ما إذا كنت حاملاً
الحمل هو أحد الأسباب الرئيسية لتغيب الدورة الشهرية. إذا كنت نشيطًا جنسيًا ولم تكن في فترة الحيض ، فعليك إجراء الاختبار بمجرد تأخر دورتك الشهرية.
من الناحية الفنية ، يكون اختبار الحمل دقيقًا في اليوم الأول من غياب الدورة الشهرية. حتى تتمكن من إجراء الاختبار بالسرعة التي تريدها
الخطوة الثانية: قللي من التوتر حتى تكون دورتك الشهرية منتظمة
الإجهاد الشديد هو السبب الرئيسي لعدم انتظام الدورة الشهرية. إذا كنت تشعرين بالتوتر أو القلق كثيرًا ، فقد يكون هذا هو سبب تأخر دورتك الشهرية. اتخذي خطوات لتقليل التوتر ، ولاحظي ما إذا كانت الدورة الشهرية تعود إلى طبيعتها.
- تعتبر الأنشطة اليقظة مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق رائعة لتخفيف التوتر. حاول القيام بأحد هذه الأنشطة كل يوم.
- التمارين المعتدلة مثل المشي أو الركض مفيدة أيضًا لتقليل التوتر.
- إذا كنت تواجه مشكلة في تقليل التوتر ، فهناك أشخاص يمكنهم المساعدة. حاول التحدث إلى معالج أو طبيب نفسي لتقليل القلق.
الخطوة الثالثة: اتباع نظام غذائي متوازن مليء بالعناصر الغذائية
يمكن أن يؤدي سوء التغذية أو زيادة الوزن أيضًا إلى توقف الدورة الشهرية مؤقتًا. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا أو تمارس الرياضة كثيرًا دون تناول ما يكفي من الطعام ، فقد تكون هذه هي المشكلة. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا 3 مرات يوميًا حتى تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لدعم الصحة الإنجابية.
- من المهم جدًا أن تحصل المرأة على ما يكفي من الكالسيوم لتنظيم الدورة الشهرية. تناولي 1000 - 1300 مجم من الكالسيوم يوميًا.
- إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل ، فيمكنك علاجه بالمساعدة المناسبة. لا تتردد في التحدث مع معالج لحل مشكلتك والحفاظ على صحتك الداخلية والخارجية.
الخطوة 4. انقاص الوزن الزائد
من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون سبب عدم انتظام الدورة الشهرية هو زيادة الوزن. تحدث إلى طبيبك واكتشف وزنك المثالي ، ثم خطط لممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي لتحقيق ذلك.
إذا كان عليك إنقاص وزنك ، فافعل ذلك بأمان. لا تحاول اتباع نظام غذائي شديد أو ممارسة الرياضة. يمكن لبرامج إنقاص الوزن الشديد أن تعطل بالفعل الدورة الشهرية
الخطوة 5. توقف عن ممارسة الرياضة إذا كنت تمارس الرياضة بقوة في العادة
إذا كنتِ رياضية أو تتدربين كثيرًا ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى تأخير دورتك الشهرية. السبب هو التوازن الهرموني الذي يتم تعطيله من خلال التمارين الشاقة ، أو بسبب حرق الكثير من الدهون في الجسم. في هذه الحالة ، تكمن المشكلة في روتين التمرين. لذا ، قلل أو استرح بضعة أيام حتى يعود الجسم إلى طبيعته.
عادة لا تكون الدورة الشهرية المتأخرة نتيجة مباشرة للتمرين ، ولكن لأنها تحرق دهون وسعرات حرارية أكثر مما يستطيع الجسم إنتاجه. إذا كنت رياضيًا أو تمارس الرياضة بانتظام ، يجب أن تأكل ما يكفي
الخطوة 6. تجنبي الأدوية غير المثبتة لتسريع الدورة الشهرية
يوفر الإنترنت مجموعة متنوعة من الطرق لتحفيز الدورة الشهرية ، بما في ذلك الحمامات الساخنة أو الجماع أو فيتامين سي أو الكركم أو الزنجبيل أو الشاي. لسوء الحظ ، بغض النظر عن مدى تأمل هذه الأساليب ، لا يوجد دليل على نجاحها. في حين أن معظم هذه الطرق غير ضارة ، إلا أنها لا تساعد في تسريع دورتك الشهرية.
هناك أيضًا أسطورة مفادها أن المكملات العشبية مثل الكوهوش السوداء يمكن أن تحفز الدورة الشهرية. لا تستخدم المكملات العشبية دون استشارة طبيبك أولاً. لا يقتصر الأمر على عدم وجود نتائج فحسب ، بل تختلف المكملات التي لم يثبت تأثيرها على كل شخص. لذا ، تأكد من أن المكملات الغذائية التي تتناولها آمنة
طريقة 2 من 2: علاج طبي
بينما سمعت أن هناك علاجات منزلية يمكنها تسريع دورتك الشهرية ، إلا أن معظمها لا يعمل في الواقع. إذا كانت دورتك الشهرية متأخرة أو غير منتظمة بشكل متكرر ، فإن أفضل إجراء هو زيارة الطبيب. لذلك ستعرف سبب المشكلة وستكون قادرًا على اتخاذ الخطوات المناسبة لإصلاحها.
الخطوة الأولى: استشيري الطبيب إذا لم تأت دورتك الشهرية لمدة 3 أشهر متتالية
قد يتسبب شيء ما في تأخير لمدة تصل إلى 3 أشهر ، ولكن لا تقلق. عادة ، لا يوجد سبب خطير لهذه المشكلة. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك تحديد موعد مع طبيبك. حتى تتمكن من معرفة المشكلة الأساسية.
- أسباب تأخر الدورة الشهرية لأشهر هي الإجهاد أو سوء التغذية أو عدم التوازن الهرموني أو الإفراط في ممارسة الرياضة. لهذا السبب من المهم للغاية زيارة الطبيب.
- تحتاج الفتيات المراهقات اللائي لم يسبق لهن الحيض عند بلوغهن سن 15 عامًا إلى زيارة الطبيب.
الخطوة 2. تنظيم الدورة الشهرية باستخدام موانع الحمل الهرمونية
نظرًا لأن إحدى وظائفها هي تنظيم الهرمونات ، غالبًا ما تستخدم وسائل منع الحمل أيضًا لعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية. يمكن للأطباء وصف حبوب منع الحمل لمنع الدورة الشهرية الضائعة. للحصول على أفضل النتائج ، يؤخذ على النحو المنصوص عليه.
- حبوب منع الحمل هي أيضًا علاج لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، والتي يمكن أن تسبب انقطاع الدورة الشهرية.
- يجب استخدام موانع الحمل الهرمونية فقط على النحو الموصوف. لذا لا تشرب أي شيء لم يوصف لك.
الخطوة 3. تصحيح الخلل الهرموني بأقراص البروجسترون
البروجسترون هو الهرمون الذي ينظم الدورة الشهرية ، ويمكن أن يؤدي نقص هرمون البروجسترون إلى غياب الدورة الشهرية. في هذه الحالة ، قد يصف لك الطبيب دواءً لرفع مستوى البروجسترون. اشرب حسب توجيهات الطبيب.
- قد يقوم الطبيب أولاً بإجراء فحص دم للتحقق من مستويات الهرمون ، ثم يصف البروجسترون إذا كان هناك نقص في الهرمون.
- أحد أدوية البروجسترون هو الميدروكسي بروجستيرون ، والذي قد يصفه طبيبك إذا لم تكن الدورة الشهرية لديك لمدة 6 أشهر.
الخطوة 4. عالج متلازمة تكيس المبايض بالعلاج الهرموني
متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي اضطراب هرموني يسبب أعراضًا مثل الدورة الشهرية الغزيرة أو غير المنتظمة. العلاج هو دواء بديل للهرمونات ، عادة حبوب منع الحمل أو البروجستين. يمكن أن يساعد في تنظيم الهرمونات والدورة الشهرية.
- إذا كنتِ تحاولين الحمل ، فقد يجرب طبيبك أدوية هرمونية مختلفة لمساعدتك على التبويض.
- إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة ولم تعانين من متلازمة تكيس المبايض مطلقًا ، فاستشيري طبيبك. ربما هذا هو السبب.
الخطوة 5. تحدث إلى طبيبك حول الإزالة الجراحية للنسيج الندبي
يمكن أن يؤدي أيضًا تكوين النسيج الندبي في الرحم ، مثل الأورام الليفية ، إلى توقف الدورة الشهرية. العلاج هو عملية جراحية بسيطة لإزالة النسيج الندبي. إذا كان هناك نسيج ندبي في الرحم ، سيناقش الطبيب الخيارات الجراحية ويحل المشكلة.
النسيج الندبي هو أيضًا سبب شائع للعقم. لذلك ، قد يقترح طبيبك أيضًا إجراء عملية جراحية إذا كنت ترغب في الحمل
نظرة عامة طبية
قد يكون تفويت دورتك أمرًا محبطًا ، ولكن عادة لا يوجد شيء خاطئ أو جاد وراء ذلك. هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتنظيم دورتك الشهرية ومنع الفترات الضائعة. ومع ذلك ، فإن الطريقة الوحيدة لتسريع دورتك هي العلاجات الطبية مثل الهرمونات. إذا لم تكن في فترة الحيض ، فإن أفضل طريقة للعمل هي زيارة الطبيب. بهذه الطريقة ، ستعرف الخطوات الصحيحة لتجنب هذه المشكلة في المستقبل.
