يعتبر الحيض علامة على أنك بالغ. ومع ذلك ، يحدث الحيض أحيانًا في أكثر الأوقات غير المتوقعة. لذا ، تأكدي من أنكِ مستعدة دائمًا باستخدام معدات الدورة الشهرية.
خطوة
الخطوة 1. جهز حقيبة صغيرة أو حقيبة يد
ستحتاج إلى شيء لتحمل معداتك! تأكدي من أنها كبيرة بما يكفي لحمل الفوط الصحية أو السدادات القطنية إذا كنت تستخدمين واحدة.
الخطوة الثانية. شراء بعض المنتجات للدورة الشهرية
عادة ما يكون اليوم الأول من الحيض خفيفًا جدًا وقليلًا فقط ، لذا يمكنك استخدام الفوط اليومية. لفترات أكثر غزارة ، سوف تحتاجين إلى إعداد سدادة قطنية أو فوطة صحية. البديل هو الفوط القماشية أو منتجات الحاويات الخاصة القابلة لإعادة الاستخدام. ستحتاجين إلى ثلاث فوط صحية وثلاث فوط صحية أو سدادات قطنية طوال اليوم في المدرسة أو العمل. تأكد من استبداله كل 4-6 ساعات.
الخطوة 3. أضف المسكنات
ستعانين على الأرجح من تقلصات ، الأمر الذي سيكون مزعجًا. الإيبوبروفين جيد بما يكفي لتقليل الألم. إذا كان الطعم لا يطاق ، يمكنك شرب ما يصل إلى أربع حبات في وقت واحد طالما أنك لا تتجاوز الحد المسموح به في يوم واحد كما هو مذكور على العبوة.
الخطوة 4. أحضر تقويمًا صغيرًا وقلمًا
إذا لم تكن متأكدًا من موعد دورتك بالضبط ، فاكتب التاريخ كل شهر حتى تحصل على نمط.
الخطوة 5. أحضر الملابس الداخلية أيضًا
يمكن أن تكون الملابس الداخلية الإضافية مفيدة ، خاصة إذا كنت تلطخ الملابس التي ترتديها. في هذه الحالة ، ستحتاجين أيضًا إلى كيس بلاستيكي لتخزين الملابس الداخلية المتسخة.
الخطوة السادسة: إذا كان هناك مكان في حقيبتك ، يمكنك إحضار السراويل الاحتياطية في حالة وجود فترة غزيرة في الدورة الشهرية وتسرب الفوط الصحية أو السدادات القطنية
(إذا كنتِ تعانين من هذا كثيرًا ، فكري في استخدام الفوط الصحية والسدادات القطنية في نفس الوقت ، أو تغيير المنتجات التي تستخدمها عادةً لمنع التسرب ، أو تناول حبوب منع الحمل لتقليل الدورة الشهرية).
الخطوة 7. أحضر معقم اليدين
سيكون مفيدًا جدًا إذا نفد الصابون في الحمام!
الخطوة 8. ستكون الأنسجة مفيدة جدًا أيضًا
تأكد من أن الأنسجة قابلة للتحلل وغير معطرة.
الخطوة التاسعة: ارتدِ ملابس داخلية احتياطية وحقيبة بلاستيكية للملابس الداخلية المتسخة
يمكن أن تكون الحقيبة البلاستيكية مفيدة أيضًا في حالة عدم وجود مكان للتخلص من الفوط الصحية أو السدادات القطنية المستعملة (على سبيل المثال عندما تكون في الجبل أو على الشاطئ ، وما إلى ذلك).
الخطوة 10. احصل على بعض النقود في متناول يدك أيضًا ، فقط في حالة نسيان إحضار وسادة واضطررت إلى شراء واحدة
الخطوة 11. خذ أيضًا ألواح الشوكولاتة ، وخاصة الشوكولاتة الداكنة ، في كيس بلاستيكي
يمكن أن تساعد المواد الكيميائية الموجودة في الشوكولاتة في تخفيف التقلصات وإشباع أي آلام جوع قد تعاني منها.
الخطوة 12
نصائح
- إذا استطعت ، أحضر مدفئًا قابلًا للطي ودافئًا أيضًا. يمكن التخلص من هذه السخانات بعد الاستخدام ويمكن أن تخفف التقلصات بسرعة!
- احرص على عدم ترك الشوكولاتة التي تحضرها تذوب وتفسد السراويل الاحتياطية التي أعددتها!
- إذا كنت في المدرسة ، فتأكد من أن لديك أنت وأصدقاؤك معدات احتياطية في خزانتك في حالة نسيان شيء ما. بهذه الطريقة ، سيكون لديك دائمًا أصدقاء يمكنهم مساعدتك.
- استخدمي ورق التواليت إذا نسيت إحضار الفوط الصحية أو السدادات القطنية حتى تتمكني من الحصول عليها.
- لا داعي للذعر إذا انكسر. استخدم سترة أو اقترضها من صديق حتى يمكنك الذهاب إلى الحمام وتغيير الفوط.
- قم بإعداد هذا الجهاز في كل حقيبة لديك حتى لا تضطر إلى عناء تحريكها.
- إذا كنتِ لا تريدين أن يرى أي شخص محتويات حقيبة الدورة الشهرية ، يمكنك تغطيتها بشريط ملون.
- إذا كنتِ محرجة في المدرسة أو في شيء ما ، فقط أخفي فوطتك أو سدادة القطنية وأخفيها في حذائك أو كمك أو جيبك إذا كان لديك واحدًا.
- إذا كنت ترغب في إخفائه بشكل أكثر دقة ، فقط ضعه في علبة النظارات أو جيب القميص.
- لتوفير مساحة ، قم بلف شورتاتك الاحتياطية أو ملابسك الداخلية أو الجوارب الضيقة.
تحذير
- تأكد من أنك لا تبدو قلقًا جدًا.
- تأكد أيضًا من أن حقيبة تخزين المعدات الخاصة بك ليست نوعًا واضحًا من الأكياس.
