هل تشعر أنك مهووس بماضي شريكك؟ هل تشعر غالبًا بعدم الأمان في كل مرة تفكر فيها في النساء اللواتي ملأوا قلبه؟ هل تشعر بالتهديد حتى من حقيقة أنه شارك حياته مع شخص آخر في الماضي؟ هل بدأت هذه العادات تعطل حياتك اليومية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فحاول قراءة المقالة أدناه لكسر هذه العادة السيئة. بدلًا من الاستحواذ على ماضي شريكك ، حاول التركيز على بناء علاقة أفضل معه. صدقني ، بالإضافة إلى كونها غير صحية ، فإن هذه العادات ستجعلك فقط تعاني من التوتر لفترة طويلة.
خطوة
الخطوة الأولى: توقف عن التفكير في ماضي شريكك
يبدو القول أسهل من الفعل؟ في الواقع ، هذه الخطوة ليست صعبة كما قد تعتقد. عندما يبدأ عقلك بالملء بالحقائق حول ماضي شريكك ، حاول استبدالها بصور إيجابية وممتعة (مثل المعالجات الرومانسية لشريكك أو حتى متجر الملابس المفضل لديك). أثناء قيامك بذلك ، ركز عقلك على نمط تنفسك ؛ تشعر بالهواء يدخل من أنفك ويملأ تجويف صدرك ، وتشعر بالقلق يخرج تدريجيًا أثناء الزفير.
الخطوة الثانية. أدرك أنك قد تكون تعاني من الغيرة بأثر رجعي
في الأساس ، تنشأ الغيرة بأثر رجعي لأنها تنجم عن أشخاص لا يُنسى أو أحداث زارت حياة شريكك. على سبيل المثال ، قد تشعر غالبًا بعدم الأمان أو الحزن أو حتى الغضب إذا فكرت في النساء اللواتي ملأن ماضيه. الخبر السار هو أن هؤلاء الأشخاص أو الأحداث في الماضي لا يشكلون تهديدًا حقيقيًا لك أو لعلاقتك ؛ بمعنى ما ، لم يعد هؤلاء الأشخاص على اتصال بشريكك.
الخطوة الثالثة: لا تعاقب شريكك بالسلوك السيئ
إن الهوس المستمر بماضي شريكك لن يفيدك أنت وعلاقتك. الغضب والحزن وانعدام الأمن والقلق المفرط يمكن أن يدفعك في الواقع إلى التصرف بشكل يتجاوز العقل. من الأسهل إخراج غضبك من شريكك (خاصةً لأنه أقرب شخص إليك و "سبب" انزعاجك). ولكن هل من الحكمة أن تتصرف عندما تكون معاناتك ناجمة بالفعل عن عقليتك؟ لا تعاقب شريكك بالسلوك السلبي والطفولي! عندما تميل إلى القيام بذلك ، قم بإلهاء نفسك سريعًا بالتمشية بالخارج ، أو قراءة كتاب مفضل ، أو الانخراط في بعض الأنشطة الممتعة. سيساعدك قضاء بعض الوقت على الهدوء ، بينما يمنعك أيضًا من قول أشياء ستندم عليها لاحقًا.
الخطوة 4. طور نفسك
إذا كنت معتادًا على التفكير في أن الأرض تدور فقط حول شريك حياتك ، فستفقد هويتك عاجلاً أم آجلاً. حاول أن تتذكر كيف سارت حياتك قبل أن يتلون بوجودها. فكر في الأنشطة التي كنت تستمتع بها كثيرًا وجربها مرة أخرى! يمكنك أيضًا العثور على هواية جديدة ، أو الاتصال بأصدقائك القدامى ، أو العودة لقراءة كتابك المفضل المليء بالأتربة على الرف ، أو مجرد الاستمتاع بعزلة ممتعة. تذكر أن تقدير الذات العالي هو مفتاح مهم لتدمير الغيرة! اكتب كل نقاط قوتك وإنجازاتك على قطعة من الورق ؛ ستشعر بالتأكيد بالتحسن في أي وقت من الأوقات. صدقني ، أنت شخص فريد وعظيم. لديك الكثير لتقدمه للعالم من حولك! سيمنعك امتلاك صورة ذاتية إيجابية من مقارنة نفسك بالنساء الأخريات اللائي ملأن حياة شريكك. في الواقع ، تتمتع هؤلاء النساء أيضًا بمجموعة متنوعة من الصفات الإيجابية التي ينجذب إليها شريكك ؛ لكن الحقيقة لا تعني شيئًا لأن لديك أيضًا نفس الصفات أو حتى تتجاوزها. تذكر ، لا يمكنك أن تحب أي شخص آخر إذا كنت لا تحب نفسك.
الخطوة 5. اسعَ من أجل إدامة علاقتك وشريكك
ربما تكون الغيرة متجذرة في الأشياء الممتعة التي فعلها شريكك مع شريكه السابق (ربما غالبًا ما يذهبون في إجازات معًا إلى أماكن ممتعة). إذا كان الأمر كذلك ، تعامل مع غيرتك من خلال إنشاء ذكريات ممتعة مع شريك حياتك! قم بدعوة شريكك للقيام بالأنشطة التي تستمتع بها كلاكما ، أو التخطيط لقضاء ليلة ، أو تجربة أشياء جديدة تمثل تحديًا. استمتع بصحبة بعضكما البعض ، واضحك قدر الإمكان ، والتقط أكبر عدد ممكن من الصور حتى تتمكن أنت وشريكك من الحصول على "كنز" في سن الشيخوخة. عاجلاً أم آجلاً ، ستدرك أن الذكريات التي لديك مع حبيبتك السابقة هي مجرد شيء من الماضي لا داعي للقلق بشأنه.
الخطوة السادسة: تذكر أن الماضي عامل مهم في تشكيل مستقبل المرء
يجب أن يكون لديك ماض ، أليس كذلك؟ خذ وقتك في التفكير في التجارب المختلفة التي صبغت حياتك ؛ ما مدى تأثير هذه التجارب على شخصيتك اليوم؟ لكل فرد ماض لا يمكن تغييره. كل شخص يتخذ قرارات في حياته ؛ مهما كان الأمر سيئًا ، فإن تلك القرارات هي التي تشكل شكلهم في المستقبل. تذكر أن ما يجلب لك شريك حياتك هو الماضي. على الرغم من تعقيد رحلته في الماضي ، انتهى به الأمر إلى العثور عليك في النهاية. لذا بدلاً من رفض ماضيه أو الحكم عليه ، حاول أن تكون ممتنًا لأنه بدونه ، لن يكون في حياتك الآن.
نصائح
- قبل أن تحب شخصًا آخر ، تعلم أن تحب نفسك.
- بدلًا من الانشغال بالتفكير في النساء اللواتي ملأن ماضي شريكك ، حاول التركيز أكثر على سعادتك الحالية وسعادتك الحالية.
- تذكر أنك فرد فريد ولديك الكثير لتقدمه لشريكك!
- اطلب من شريكك أن يؤكد مشاعره تجاهك. حافظ على إيجابيتك وابذل قصارى جهدك للحفاظ على استمرارية علاقتك مع شريك حياتك.
- كلما دخلت الأفكار السلبية والغيرة إلى عقلك ، حاول تحويلها إلى أشياء أكثر إيجابية وممتعة. تبدو هذه النصيحة سهلة ، لكنها في الواقع معقدة للغاية في التنفيذ. في الواقع ، عاجلاً أم آجلاً ، ستتلاشى هذه المشاعر السلبية من تلقاء نفسها. كن صبورا.
