الكراث والثوم من المكونات الغذائية المعروفة وذات المذاق اللذيذ التي يمكن أن تعزز الطهي. يعتبر الثوم ، على وجه الخصوص ، له أيضًا فوائد صحية ، تتراوح من استخدامه لعلاج قدم الرياضي (عدوى فطرية في القدم) إلى تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للثوم والبصل آثار جانبية غير مريحة للمعدة والفم ، وخاصة رائحة الفم الكريهة. عندما يتم تقطيع أو سحق فص من الثوم أو البصل ، يتم إطلاق مركب أليل كبريتيد ميثيل (مشابه) ؛ عندما يتم هضم البصل ، يتم امتصاص هذه المركبات في مجرى الدم ، مما يسبب العرق ورائحة الفم الكريهة لمدة يوم كامل لاحقًا. اقرأ هذه المقالة للتعرف على استراتيجيات التخلص من الآثار الجانبية لهذه المكونات ومنع رائحة الفم الكريهة المحرجة.
خطوة
طريقة 1 من 4: إزالة رائحة الفم الكريهة بالثوم / الأحمر بالطعام
الخطوة 1. أكل الفاكهة
التأثير الذي يسبب أكسدة الفاكهة (الذي يحول قشرة الفاكهة إلى اللون البني بعد لدغها) يعمل أيضًا في القضاء على رائحة البصل والثوم. الفواكه التي تعتبر فعالة جدًا في القضاء على رائحة الفم الكريهة تشمل التفاح والكمثرى والخوخ والخوخ والمشمش والبرقوق والعنب والكرز والباذنجان.
الخطوة 2. أكل الخضار
تعتبر أنواع معينة من الخضروات فعالة للغاية ضد المركبات الموجودة في البصل والثوم. ومن الأمثلة على هذه الخضار السبانخ والخس والبطاطس. تناول هذه الخضار مع الأطباق التي تحتوي على البصل أو الثوم.
الخطوة 3. أضف الأعشاب إلى نظامك الغذائي
الريحان والبقدونس أعشاب أكثر فعالية لدرء رائحة الفم الكريهة. أضف هاتين العشبتين إلى نظامك الغذائي ، أو امضغ البقدونس بعد كل وجبة.
الخطوة 4. أدخل الخبز في نظامك الغذائي
يمكن أن يكون لنقص الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى آثاره الجانبية على الصحة ، تأثير في التسبب في رائحة الفم الكريهة. تناول الخبز أو الأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات للمساعدة في منع رائحة الفم الكريهة.
طريقة 2 من 4: محاربة رائحة البصل / الثوم الكريهة مع المشروبات
الخطوة 1. اشرب الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول ، وهي مواد كيميائية نباتية تساعد في تحييد مركبات الكبريت التي يطلقها البصل والثوم. مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر فعالة أيضًا ضد رائحة الفم الكريهة.
الخطوة 2. اشرب كوبًا من الحليب
ثبت أن الحليب فعال في منع رائحة الفم من الثوم. الحليب كامل الدسم ، على وجه الخصوص ، سيقلل من مستويات هذه المركبات المسببة للرائحة في فمك.
الخطوة 3. اشرب المشروبات الحمضية التي تحتوي على درجة حموضة أقل من 3.6
يمكن أن تساعد عصائر الليمون والليمون والجريب فروت والتوت البري ، بالإضافة إلى معظم أنواع المشروبات الغازية ، في محاربة إنزيم الأليناز الذي ينتج الرائحة الموجودة في البصل والثوم.
طريقة 3 من 4: تقليل رائحة الكراث / الثوم في التنفس قبل وبعد الوجبات
الخطوة 1. مضغ العلكة
يؤدي مضغ العلكة بعد الأكل إلى زيادة إفراز اللعاب في الفم ، مما يمنع رائحة الفم الكريهة.
اختر علكة تحتوي على زيوت عطرية طبيعية. ثبت أن زيت النعناع والنعناع والقرفة يحارب البكتيريا المسببة للرائحة في الفم
الخطوة 2. مضغ حبوب البن
قد يكون من الصعب عليك القيام بهذه الطريقة ، ولكن من المعروف أن مضغ حبوب القهوة ثم بصقها يقلل من رائحة الثوم في أنفاسك.
يمكن أيضًا أن يساعد فرك حبوب البن على يديك (ثم غسلها) في إزالة روائح البصل والثوم من بشرتك
الخطوة 3. قلل من استهلاك البصل النيء / الثوم والأطباق التي تحتوي على البصل
إذا بدا أن جميع الطرق المتبعة للتخلص من رائحة البصل والثوم لا تعمل بشكل جيد ، قلل من استخدام البصل في نظامك الغذائي لمنع رائحة الفم الكريهة.
إذا كان هدفك من تناول الثوم هو جني فوائده الصحية ، فستحتاج إلى استبداله بمكملات الثوم عديمة الرائحة. يرجى ملاحظة أن هذه المكملات متوفرة بأشكال مختلفة ، وبصفات مختلفة ، ولا تزال الأبحاث حول فوائدها الصحية وآثارها الجانبية مستمرة
طريقة 4 من 4: استخدام أسلوب النظافة
الخطوة 1. نظف أسنانك بالفرشاة
اغسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل ، لمدة دقيقتين على الأقل في كل جلسة. احصل على فوائد طويلة المدى عن طريق شراء فرشاة أسنان ومعجون أسنان محمول إذا كنت تتناول الأطعمة التي تحتوي على الثوم أو البصل بشكل متكرر.
الخطوة 2. نظف الأسنان بخيط تنظيف الأسنان (خيط تنظيف الأسنان)
تنظيف أسنانك بالفرشاة سوف ينظف نصف سطح أسنانك فقط ، لذا فإن تنظيف الأسنان بالخيط لا يقل أهمية. يجب تنظيف أسنانك بخيط تنظيف الأسنان بعد كل وجبة.
الخطوة 3. استخدم غسول الفم
غسول الفم المضاد للبكتيريا الذي يحتوي على الكلورهيكسيدين أو بيروكسيد الهيدروجين أو كلوريد سيتيل بيريدينيوم يساعد على منع رائحة الفم الكريهة. يجب تجنب غسولات الفم ذات الأسماء التجارية التي تحتوي على الكحول إن أمكن ، لأنها يمكن أن تجفف الفم (تسبب رائحة الفم الكريهة).
الخطوة 4. استخدم منظف اللسان
الجسيمات الصغيرة والبكتيريا محاصرة في الخيوط الموجودة على اللسان. توجد البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة في الغالب على اللسان. لذلك ، عند تفريش أسنانك ، نظف لسانك أيضًا باستخدام منظف اللسان أو فرشاة الأسنان.
الخطوة 5. استخدم بخاخ خاص للأسنان (معول مائي)
سيؤدي استخدام الري أو منقط الماء إلى تنظيف جزيئات الطعام حول اللثة وتحتها وفي الفجوات بين الأسنان. إذا لم تنظف بقايا الطعام في فمك بالطرق المذكورة أعلاه ، فسوف تلتصق بفمك وتتعفن ؛ ستساعد أداة سحب الماء على إزالة جزيئات الطعام المستعصية.
نصائح
- يمكن أن تتسرب رائحة الثوم أيضًا إلى مسام الجلد أو تلتصق بالملابس ، لذلك من الجيد رش العطر / المستعمرة على جسمك.
- كما تختفي رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول البصل أو الثوم بمرور الوقت.
