يتذكر الجميع تقريبًا أغنية دون أن يدركوا أنها تدوم حتى أسبوع إلى أسبوعين. تسمى هذه الظاهرة بدودة الأذن أو دودة الدماغ ، ويمكن أن تكون شيئًا جيدًا أو شيئًا سيئًا. اقرأ هذه المقالة لمعرفة كيفية إخراج الأغنية ذات الصلة من رأسك.
خطوة
طريقة 1 من 2: الاستماع إلى الأغاني
الخطوة 1. استمع إلى الأغنية حتى تنتهي
معظم الأغاني التي تعلق في رأسك ، والمعروفة أيضًا باسم ديدان الأذن ، ليست سوى جزء من الأغنية ، وعادة ما يكون من السهل تذكر الجوقة الجذابة أو تتكون فقط من جملتين أو جملتين. قد يكرر دماغك هذا الجزء لأنه لا يعرف ما هو التالي. استمع إلى الأغنية بالكامل من البداية إلى النهاية. ربما تكون هذه الطريقة هي الأكثر فعالية ، على الرغم من أنها غالبًا لا تعمل أيضًا.
الاستماع إلى الأغاني ليس دائمًا فعالاً. إذا كنت لا ترغب في العودة إلى الاستماع إلى أغنية ذات صلة ، فاقرأ قسم تقنيات الإلهاء أدناه
الخطوة 2. ابحث عن كلمات الأغاني
يمكن أن تؤدي الكلمات غير الواضحة أو المنسية أيضًا إلى إحباط عقلك. ابحث في الإنترنت عن كلمات الأغاني ذات الصلة. قم بالغناء بصوت عالٍ أو الغناء لنفسك لمساعدة عقلك على معالجة الأغنية.
إذا كنت تستطيع تذكر جميع كلمات الأغاني ، فقد تكون الأغنية طويلة جدًا ولن تدوم طويلاً في ذاكرتك
الخطوة 3. تشغيل أغنية بآلة موسيقية
إذا كنت تعزف على آلة موسيقية ، فحاول إعادة تمثيل الأغنية. يحل الغوص في الموسيقى وتعلم كيفية تشغيلها مشاكل العديد من الموسيقيين.
جرب تقلبات وأشكال مختلفة حتى لا تتكرر الدورة
الخطوة 4. تصور تغييرات الأغنية
حتى لو وجدت هذا صعبًا ، فإن الشعور بالسيطرة يمكن أن يجعلك أكثر ثقة بشأن الموقف. لبضع دقائق ، أو حتى تشعر بالإحباط ، حاول تغيير الأغنية بأي من الطرق التالية:
- تخيل أنك تدير المقبض لخفض مستوى الصوت إلى الهمس.
- فكر في عقلك كغرفة بها العديد من الغرف. قم ببناء درع أمام الأغنية ، وحصره ببطء في منطقة متناقصة. في كل مرة تضيف فيها درعًا ، تصبح الأغنية أكثر كتمًا وكتمًا.
- قم بتشغيل الأغنية في رأسك بوتيرة مختلفة ، وتخيل أن الأغنية تلعب (بطيئة جدًا) أو سريعة.
الخطوة 5. ارسم نهاية الأغنية
بمجرد هدوء الأغنية ، حان الوقت لإنهائها. استخدم تقنيات التخيل "لطرد" الأغنية من رأسك:
- تخيل سيفًا أو شيءًا حادًا داخل رأسك ، واقطع الرابط بين أفكارك والأغنية.
- تخيل مشغل أسطوانات بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. انظر عن كثب إلى الإبرة التي تتحرك في أخدود التسجيل أثناء تشغيل الأغنية. ارفع الإبرة واستمع إلى الصمت المفاجئ.
- عندما تصل إلى نهاية الأغنية ، قم بغناء النوتة الأخيرة (بصوت عالٍ أو في رأسك) ثم اترك النغمة تنخفض ببطء حتى تصبح أقل بكثير من جميع الملاحظات في الأغنية. هذا يمكن أن يمنعه في بعض الأحيان من اللعب مرة أخرى.
طريقة 2 من 2: تشتيت انتباهك
الخطوة 1. مضغ العلكة
بالنسبة لمعظم الناس ، يبدو أن مضغ العلكة يمنع طنين الرأس. يساعدك أيضًا في تجاهل الأغاني أثناء الخطوات التالية.
الخطوة 2. دع العقل يتجول
وجدت إحدى الدراسات أن الأغاني القتالية في رأسك غالبًا ما تؤدي إلى نوبات أكثر تكرارًا وأطول في وقت لاحق من الحياة. حاول تجاهل الأغنية بينما تحاول أن تفكر في شيء آخر. هذا ليس ممكنًا دائمًا ، ولكن حاول بضع دقائق.
الخطوة 3. حل لغز الكلمات
الجناس الناقصة ، والألغاز المتقاطعة ، وألغاز الكلمات الأخرى يمكن أن تساعد في إخراج الأغنية من رأسك. فكر في الكلمات التي تسكن نفس المنطقة من الدماغ التي تلعب كلمات خيالية. حافظ على تركيزك ، وقد يكون الدماغ قادرًا على التركيز على نشاط واحد فقط.
إذا كنت لا تشعر بأي اختلاف ولا تزال محبطًا ، فتوقف. في بعض الأحيان ، تسوء حالة ديدان الأذن عندما تحاول مكافحتها
الخطوة 4. صرف الانتباه بنشاط لفظي هادئ
يمكن أن تعمل الأنشطة المهدئة بشكل أفضل إذا كنت قلقًا بشأن ديدان الأذن وتشعر بالقلق من عدم قدرتك على السيطرة عليها. فيما يلي بعض الخيارات التي تشغل بال مراكز السمع والنطق في دماغك:
- قل شيئًا أو اقرأ بصوت عالٍ.
- الدردشة.
- تأمل.
- صلى.
- اقرأ كتاب.
- أشاهد التلفاز.
- العب ألعاب الفيديو التي تحتوي على كلام و / أو نصوص.
الخطوة 5. استمع إلى الطب الموسيقي
اختر دائمًا أغنية تستمتع بها ، على أمل أن تحل هذه الأغنية محل الأغنية السابقة التي كانت عالقة في ذهنك. عادةً ما تكون أغاني المخدرات هذه خاصة بشخص واحد ، ولكن وفقًا للاستطلاعات ، هناك بعض الأغاني التي تحظى بشعبية أكبر لدى العديد من الأشخاص: إذا كنت تكره الأغاني أدناه ، فاستمر في القراءة لمعرفة كيفية العثور على الأغاني الخاصة بك.
- فليحفظ الله الملكة
- كارما كاميليون من نادي الثقافة
- عيد ميلاد سعيد
- أغنية موضوع A-Team
- كشمير ليد زيبلين
- مطرقة ثقيلة لبيتر غابرييل
الخطوة 6. الغناء مع أغنية أقل شهرة
ابدأ بأغنية تميل إلى الالتصاق برأسك. تجنب الملاحظات التي يسهل تذكرها ، وابحث بشكل مثالي عن الموسيقى التي سمعتها مرة أو مرتين فقط. كلما كان غناء الأغنية أصعب ، قل احتمال رنين رأسك.
الخطوة 7. قم بغناء أغنية تعرفها جيدًا
إذا لم تنجح الطريقة السابقة ، فقد حان الوقت لإخراج سلاحك الثقيل. غالبًا ما تظل هذه الطريقة في ذهنك ، لكنها لا تزال أفضل من الأغنية السابقة. فيما يلي بعض الأغاني التي تعلق في الذهن بسهولة:
- أغنية تعرفها جيدًا ، خاصة تلك التي تتعلق بالحنين إلى الماضي أو ذكرى معينة.
- أغنية سهلة الغناء. تميل هذه الأغاني إلى أن تكون طويلة الأمد ، ولا تتغير طبقة الصوت كثيرًا. تناسب معظم أغاني البوب هذه الفئة.
- أغنية مع التكرار. تتضمن هذه الأغاني أغاني الأطفال ، والأغاني ذات الجوقات المتكررة ، ومرة أخرى أغاني البوب.
الخطوة 8. حل المسائل الرياضية
يمكنك أحيانًا التخلص من الأغنية التي يتم تشغيلها في رأسك مع مشكلة حسابية ، والتي تتطلب تركيزك الكامل حتى تتمكن من حلها. جرب حساب 8208 17 ، أو احسب 2 × 2 × 2 × 2 … بقدر ما تستطيع.
سيكون من الصعب جدًا جذب انتباهك إلى المشكلات الصعبة جدًا. اختر السؤال الذي لا يزال في حدود قدرتك
نصائح
- استمع إلى الموسيقى التصويرية للفيلم. عادة ما تكون هذه الأغاني طويلة وتتبع المشهد ونادرًا ما تتكرر.
- استمع للضوضاء البيضاء. على الرغم من أن الأغنية التي يتم تشغيلها في الرأس لا تضرب طبلة الأذن على الفور ، إلا أن نفس الأعصاب لا تزال متأثرة. الضوضاء البيضاء تحيد الأعصاب.
- قم بغناء الكثير من الأغاني المختلفة مثل الموسيقى المتنوعة أو الريمكس.
- تحدث عن نفسك بصوت عالٍ.
- حاول النقر على إيقاع آخر بأصابعك.
- استمع إلى أغنية أخرى. جرب أغنية ذات إيقاع مختلف أو نوع مختلف.
- حاول تشغيل الأغنية رأسًا على عقب في رأسك!
