للكلى وظيفة مهمة لتصفية النفايات التي ينتجها الجسم والتحكم فيها ، لذلك يجب الاهتمام بصحتهم. على الرغم من أن حمية التخلص من السموم والصيام أصبحت شائعة بشكل متزايد ، إلا أن هناك القليل من الأدلة العلمية التي تشير إلى أنها قادرة على طرد السموم من الجسم. يمكن للكبد والكلى القيام بذلك بشكل فعال. لذلك ، تحتاج فقط إلى التركيز على الحفاظ على صحة هذه الأعضاء ، وليس الصيام المتعمد أو اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم. إذا قررت الصيام لتطهير كليتيك ، اشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة المفيدة لكليتيك.
خطوة
طريقة 1 من 2: جرب صيام التطهير
الخطوة 1. استشر الطبيب أولاً
تحدث إلى طبيبك قبل أن تبدأ الصيام لتطهير كليتيك. إذا كانت حالتك الصحية الحالية لا تدعمها ، فقد لا يكون الصيام خيارًا آمنًا. لا تتفاجأ إذا كان الأطباء يشككون في فوائد الصيام لتطهير الكلى. قد يُنصح أكثر بشرب الكثير من الماء وتحسين نظامك الغذائي للحصول على كلى صحية.
- إذا تم تشخيصك بمشاكل في الكلى ، فقد يوصي طبيبك باتباع نظام غذائي بالتعاون مع أخصائي التغذية.
- الصيام يطهر الكلى يمكن أن يؤثر على امتصاص الدواء. لذا ، لا تصوم إذا كنت تتناول دواءً.
الخطوة 2. اشرب المزيد من الماء
إذا كنت ترغب في تجربة الصيام لتطهير كليتيك ، فإن الطريقة الأكثر أمانًا هي زيادة كمية الماء التي تتناولها. حاول أن تشرب 8 أكواب على الأقل يوميًا للمساعدة في الحفاظ على صحة الكلى. إذا اخترت الصيام ، فتأكد من شرب الكثير من الماء.
الخطوة 3. تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة
ساعد كليتيك عن طريق تجنب الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. الكربوهيدرات المكررة التي يجب الحد منها هي الكعك والشوكولاتة والقطران والبسكويت والمشروبات السكرية. الأطعمة المصنعة الأخرى هي الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء.
- يمكن لنظام التخلص من السموم الذي يظل بعيدًا عن جميع الأطعمة عالية المعالجة أن يجعلك تشعر بتحسن على المدى الطويل.
- للحصول على حل طويل الأمد ، اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا.
الخطوة 4. جرب عصير التفاح
إذا كنت تريد طريقة قصيرة المدى يمكن أن تساعد في تطهير كليتيك ، فحاول الصيام بالسوائل بدلاً من ذلك. تدعي إحدى الطرق أن شرب عشرة لترات من عصير التفاح وعشرة لترات من الماء المقطر يوميًا يمكن أن يطهر الكلى ويزيل حصوات الكلى.
- التفاح خيار جيد للحفاظ على صحة الكلى.
- يمكن أن يساعد التفاح في خفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز ، وهو مصدر كبير لفيتامين سي. كما يعد جلد التفاح أيضًا مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة.
- اعلم أن عصير التفاح المعبأ يحتوي عادة على الكثير من السكر.
الخطوة 5. النظر في "حمية الليمونادة"
يتطلب هذا النظام الغذائي شرب مزيج من ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من شراب القيقب ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار و 1-2 كوب من الماء.
- بعد ذلك ، سوف تستهلك فقط "عصير الليمون" (متبوعًا بكوب من الماء) لمدة عشرة أيام ، قبل البدء في تناول الفواكه والخضروات النيئة.
- يجب أن تشرب من 6 إلى 12 كوبًا من عصير الليمون يوميًا.
- يُنصح أيضًا بشرب الشاي الملين كل صباح.
- ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي على أن هذا النوع من التطهير هو نهج جيد لتعزيز صحة أفضل على المدى الطويل.
الخطوة 6. جرب البطيخ
طريقة أخرى للصيام يقال أنها تطهر الكلى هي تناول كميات كبيرة من البطيخ. يمكنك شراء 10 إلى 50 كجم من البطيخ ، ثم تناوله على مدار اليوم مع الاستمرار في إفراغ المثانة.
- إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في الكلى ، تجنب هذه الطريقة لأن البطيخ يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم.
- يجب ألا تتناول أكثر من 150 جرامًا من البطيخ يوميًا إذا كنت تعاني من مرض مزمن في الكلى.
- 92٪ من البطيخ عبارة عن ماء. لذا ، فإن الصيام يكاد يكون مثل شرب الكثير من الماء.
- تناول الكثير من البطيخ يمكن أن يسبب مشاكل صحية. لذا تحدث إلى طبيبك أولاً.
الخطوة 7. ضع في اعتبارك التطهير بالأعشاب
بديل "حمية الليمونادة" هو شرب شاي أعشاب خاص. يتكون هذا الشاي من نقع كوب من جذر الهدرانج وجذر المطرقة وجذر الخطمي في 10 أكواب من الماء البارد. نتركه طوال الليل ثم نضيف القليل من البقدونس المسلوق قبل أن يغلي المزيج ويترك على نار هادئة لمدة 20 ثانية.
- بمجرد أن يبرد ، اشرب الكوب ثم قم بتخزين الباقي في زجاجة.
- كل صباح ، اسكب كوبًا من المزيج ونصف كوب ماء في كوب كبير.
- أضف 20 قطرة من محلول قضبان الذهب وملعقة كبيرة من الجلسرين.
- اشربه طوال اليوم ، لكن توقف إذا كانت معدتك تؤلمك.
طريقة 2 من 2: العناية بالكلى
الخطوة 1. اشرب الكثير من الماء
يمكنك زيادة فعالية وظائف الكلى وإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي عن طريق شرب الكثير من السوائل. بشكل عام ، يجب أن تهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا ، ولكن في الطقس الحار ، قد تحتاج إلى شرب المزيد لتعويض السوائل المفقودة من خلال العرق.
- انتبه إلى لون البول لمعرفة ما إذا كان عليك شرب المزيد.
- يجب أن يكون لون البول أصفر فاتح صافياً. إذا كان لونه أغمق ، فهذا يعني أنك تعاني من الجفاف وتحتاج إلى شرب الكثير.
- شرب الكثير من الماء يوميًا يقلل من خطر تكون حصوات الكلى.
الخطوة 2. تناول الأطعمة الصحية
يساعد النظام الغذائي المتوازن والصحي في الحفاظ على صحة الكلى ، وهذا بدوره يساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل طبيعي. يجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي على الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة حتى تحصل على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. استخدم أداة مثل "myplate" لتقييم نظام غذائي وتخطيطه:
- بعض أفضل الأطعمة لصحة الكلى هي التفاح والتوت والفراولة.
- حاول تضمين السبانخ واللفت في نظامك الغذائي. البطاطا الحلوة هي أيضا غذاء رائع للكلى.
- الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة للكلى. جرب تناول سمك السلمون والماكريل والرنجة والسردين.
الخطوة 3. تجنب الأطعمة المالحة والدسمة
عن طريق تقليل كمية الأطعمة المالحة والدهنية ، يمكنك مساعدة كليتيك على العمل بشكل أكثر فعالية. سيساعد اختيار الأطعمة الطازجة بدلاً من الأطعمة المعلبة بشكل كبير في تقليل تناول الملح. عادةً ما تحتوي الأطعمة المعلبة على كميات عالية من الملح ، ولكن إذا قمت بطهي الطعام بنفسك ، يمكنك التحكم في استهلاك الملح وتقليله.
- ابحث عن الكلمات التالية على ملصقات الطعام: "خالٍ من الصوديوم" أو "خالٍ من الملح" أو "بدون ملح مضاف" أو "استخدم كمية أقل من الملح".
- استخدم الأعشاب لإضافة نكهة بدلاً من الملح.
- تأكد من غسل جميع الأطعمة المعلبة مثل الفول واللحوم والخضروات والأسماك قبل تناولها.
الخطوة 4. تجنب التدخين والكحول
التدخين وشرب الكحول ضاران جدا بالكلى. حاول الإقلاع عن التدخين تمامًا ، والحد من استهلاك الكحول بما لا يزيد عن حصتين صغيرتين يوميًا للرجال وحصة واحدة للنساء.
- يمكن أن يؤدي التدخين وشرب الكحوليات إلى زيادة ضغط الدم.
- ارتفاع ضغط الدم هو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى.
- يجب عليك زيارة طبيبك لفحص ضغط الدم كل خمس سنوات على الأقل.
الخطوة 5. اتبعي أسلوب حياة نشط
يجب عليك دائمًا الجمع بين نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط. الوزن الزائد يرفع ضغط الدم ويسبب مشاكل في الكلى. بشكل عام ، يجب أن تهدف إلى ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. يمكن ممارسة الرياضة عن طريق الجري وركوب الدراجات والسباحة أو الرياضات الجماعية والتدريبات في مركز اللياقة البدنية.
- احسب مؤشر كتلة الجسم لمعرفة ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي.
- يمكنك استخدام الآلات الحاسبة عبر الإنترنت التالية:
