الوذمة هي تراكم السوائل في الأنسجة مما يؤدي إلى تضخم اليدين والكاحلين والجفون وأجزاء أخرى من الجسم. تحدث الوذمة بسبب استخدام بعض الأدوية أو الحمل أو احتباس الملح أو الحساسية أو أمراض خطيرة أخرى. عادةً ما يكون تغيير نمط حياتك ونظامك الغذائي وتناول الأدوية المدرة للبول فعالًا بدرجة كافية لعلاج الوذمة أو تخفيفها. اقرأ هذه المقالة بالكامل لمعرفة كيفية تقليل التورم.
خطوة
طريقة 1 من 2: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. التحرك
إذا جلست لفترة طويلة ، فإن الوذمة تميل إلى أن تزداد سوءًا ، لأن السوائل تبقى في أنسجة جسمك. تؤدي ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى زيادة تدفق الدم وضخ السوائل مرة أخرى إلى قلبك ، مما يساعد على تقليل التورم.
- قم بالمشي لمسافة قصيرة عدة مرات في اليوم لتدفق الدم. سيساعد المشي لمدة 15 إلى 30 دقيقة عدة مرات في اليوم أو المشي السريع إذا استطعت على تقليل التورم.
- بين المشي ، ارفع ذراعيك وساقيك (بدون أوزان) أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
الخطوة 2. ارفع يدك أو قدمك
استخدم كرسيًا أو وسادة لدعم الجزء المتورم من جسمك. يجب أن يكون الجزء المتورم من الجسم مرتفعًا قليلاً فوق مستوى القلب. ارفع جزءًا من جسمك لمدة 30 دقيقة 3 أو 4 مرات يوميًا.
بالنسبة للوذمة الشديدة ، قد تحتاج إلى رفع الجزء المتورم من الجسم أثناء النوم (قد يساعد دعم قدم السرير بالطوب أو الخشب السميك بحيث تكون ساقك مرتفعة في تقليل التورم في تلك المنطقة)
الخطوة 3. تدليك الجزء المتورم
قم بالتدليك بلطف في الاتجاه الطبيعي لتدفق الدم ، أي باتجاه القلب. إذا كنت تعاني من وذمة شديدة ، فيجب أن يتمكن أخصائي التدليك أو أخصائي العلاج الطبيعي من إجراء علاج يسمى "التصريف اللمفاوي اليدوي" لك.
الخطوة 4. قلل من تناول الملح
يؤدي تناول الكثير من الملح إلى احتفاظ الجسم بالماء ، وبالتالي تزداد الوذمة سوءًا. قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح ، مثل الأطعمة المعلبة والأطعمة المقلية والوجبات السريعة. تحدث إلى طبيبك لمعرفة كمية الصوديوم التي يمكنك تناولها على وجه التحديد كل يوم.
- إن تحضير معظم وجباتك بنفسك سيقطع شوطًا طويلاً في مراقبة كمية الملح التي تستهلكها.
- سيظل مذاق معظم الوصفات لذيذًا حتى لو قللت كمية الملح بمقدار النصف أو حتى أكثر. حاول صنع أطباق لا تزال لذيذة مع قليل من الملح.
الخطوة 5. اتباع نظام غذائي صحي
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والأطعمة الصحية الأخرى في تقليل الالتهاب. تحتوي الأسماك والمأكولات البحرية والخضروات والمكسرات وعباد الشمس والحمص والبطاطس واللوز والحبوب الكاملة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة. استخدم الزيوت والأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والأحماض الدهنية غير المشبعة.
- يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب في تخفيف الوذمة. تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء والحبوب الكاملة وخضروات البحر.
- تناول الأطعمة ذات الخصائص الطبيعية المدرة للبول ، مثل اليقطين ، والهليون ، والبنجر.
الخطوة 6. جرب الأعشاب الطبية
وجد البحث العلمي أن الأعشاب أو المستخلصات العشبية التي تحتوي على مركبات الفلافونويد يمكن أن تخفف التورم. لذا جرب هذه المنتجات العشبية:
- استخراج التوت. استخدم هذا المستخلص بحذر إذا كنت تتناول أدوية تسييل الدم.
- أوراق الهندباء.
- مستخلص بذور العنب.
-
يمكن تحويل الأعشاب المدرة للبول التالية إلى شاي عن طريق وضعها في كوب من الماء المغلي.
- ذيل الحصان،
- بقدونس،
- يارو ،
- نبات القراص،
- الجرجير
- أوراق البتولا.
الخطوة 7. اعتني ببشرتك
الجلد هو جزء الجسم المصاب بالوذمة ويجب أن يتلقى عناية خاصة ، لأنه عادة ما يكون بشرة حساسة للغاية. يعتبر التنظيف السليم والترطيب والشطف علاجات ضرورية لتجنب مشاكل الجلد الأكثر خطورة.
طريقة 2 من 2: طلب العلاج الطبي
الخطوة 1. ضع ضمادة ضاغطة
ستضغط هذه الأداة على جزء من جسمك حتى لا يستمر السائل في التجمع هناك. يمكنك العثور على هذه الضمادة الضاغطة في معظم متاجر المستلزمات الطبية أو التحدث إلى طبيبك حتى يمكن تغطية تكلفة شرائها من خلال التأمين الخاص بك.
الخطوة 2. استخدم مضخة منفوخة
يمكنك استخدام جهاز يتمدد وينكمش لتقليل التورم. يمكنك ضبط الضغط في هذه الأداة لتجنب الألم. تحدث إلى طبيبك حول هذه الخيارات.
يعد العلاج بالمضخة المتدرجة خيارًا آخر لتخفيف التورم ، حيث يتم توصيل مضخة كهربائية بمادة تتمدد وتنكمش لتستخدم بشكل متكرر لضغط الجزء المتورم من الجسم لتعزيز الدورة الدموية
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك حول خيارات الأدوية التي يمكنك استخدامها
إذا لم تختفي الوذمة من تلقاء نفسها بعد تغيير نمط حياتك ، فقد يصف لك طبيبك مدرًا للبول للمساعدة في طرد السوائل من جسمك. فوروسيميد هو أكثر الأدوية الموصوفة على نطاق واسع لعلاج الوذمة.
الخطوة 4. معالجة المرض المسبب للوذمة
يمكن أن تحدث الوذمة بسبب الحمل أو بعض الأدوية ، ولكن هناك أيضًا العديد من الأمراض والحالات الطبية التي يمكن أن تسبب الوذمة. إذا كنت تعاني من الوذمة دون معرفة السبب ، فأنت بحاجة إلى التماس العناية الطبية لمعرفة السبب. الأمراض الخطيرة التالية هي بعض أسباب الوذمة:
- عدوى أو إصابة الأوعية الدموية
- أمراض الكلى والقلب والكبد
- إصابة الدماغ
- حساسية
تحذير
- في حالة الوذمة الخطيرة ، يجب مناقشة علاجك مسبقًا مع أخصائي الرعاية الصحية.
- يمكن إجراء العلاجات الواردة في هذه المقالة في المنزل. يجب إجراء العلاجات المعقدة وفقًا لتوجيهات ممارس رعاية صحية متخصص.
- الوذمة هي أحد أعراض كل من الأمراض الخطيرة وغير الضارة ، وهي أيضًا نتيجة لنمط حياة غير صحي. يجب فحص الوذمة بدون سبب واضح من قبل أخصائي الرعاية الصحية.
