هناك عدد قليل جدًا من الأمراض التي يكون طعمها أسوأ من القيء ، خاصة إذا كنت تشعر بالفعل بتوعك. التهاب المعدة والأمعاء ، أو أنفلونزا المعدة ، مرض يمكن أن يجعل الناس يشعرون بضعف شديد بحيث يضطرون إلى الاستلقاء في السرير لعدة أيام. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لتقليل القيء أثناء الإصابة بأنفلونزا المعدة. اقرأ الخطوة 1 أدناه لمزيد من المعلومات.
خطوة
طريقة 1 من 3: كل واشرب لمنع القيء
الخطوة 1. خذ رشفة من الماء
يتسبب القيء في إصابة الجسم بالجفاف ، لذلك تحتاج إلى تعويض سوائل الجسم المفقودة عن طريق شرب الماء. تذكر ، عليك أن تشرب شيئا فشيئا. سيؤدي شرب الكثير من الماء في الكوب على الفور إلى شد المعدة المتهيجة ، مما يجعلك تتقيأ مرة أخرى.
خذ رشفة من الماء كل خمسة عشر دقيقة بعد القيء. افعل ذلك لمدة 3-4 ساعات لتلبية احتياجات الجسم من السوائل
الخطوة الثانية: ارتشف من مصاصة أو مكعب ثلج
هناك 3 فوائد لامتصاص مكعبات الثلج - يمكن لمكعبات الثلج أن تخفف من رد فعل البلع بينما تساعدك على تلبية احتياجات الجسم من السوائل ببطء. بالإضافة إلى الميزتين المذكورتين أعلاه ، فإن مص مكعبات الثلج والثلج المصاصة يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف المذاق السيئ في الفم بعد القيء.
الخطوة الثالثة: اشرب مشروبًا يكون لونه نقيًا بخلاف الماء العادي ، وذلك بعد بضع ساعات من القيء
بعد الانتظار لعدة ساعات ، اشرب سوائل تحتوي على إلكتروليتات ، وهي معادن في الجسم مفيدة لموازنة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يؤدي القيء إلى انخفاض في مستويات الإلكتروليت. وشرب المشروبات التي تحتوي على الكثير من الإلكتروليتات يمكن أن تساعد في استعادة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
بعد القيء ، انتظر بضع ساعات قبل تناول مشروب صافٍ. اشربه ببطء كل خمس عشرة دقيقة ، لمدة 3-4 ساعات. تشمل المشروبات التي تحتوي على الماء الصافي المشروبات الرياضية مثل ماء الفيتامين وعصير التفاح والشاي غير المكثف والمرق الصافي
الخطوة الرابعة: اشرب شاي الزنجبيل ، والذي ثبت أنه يقلل من الرغبة في القيء
شاي الزنجبيل له تأثير مهدئ على المعدة ، ويقلل من الشعور بالغثيان وفرصة القيء. يمكن شراء شاي الزنجبيل من أقرب متجر صغير.
الخطوة 5. تناول الأطعمة غير المنكهة
إذا خف الغثيان بعد شرب الماء ، وامتصاص مكعبات الثلج ، وشرب المشروبات الصافية الأخرى بجانب الماء ، يمكنك تناول أطعمة بسيطة يسهل على المعدة هضمها. يمكنك القيام بذلك فقط إذا لم تتقيأ لمدة 4 ساعات على الأقل. البسكويت والبسكويت من الأمثلة على الأطعمة التي يمكن أن توقف الغثيان والقيء. أمثلة على الأطعمة الأخرى التي يمكنك تجربتها على سبيل المثال:
الأرز والموز وعصير التفاح والخبز المحمص بدون أي مربيات أو إضافات
طريقة 2 من 3: تجنب مسببات الغثيان
الخطوة الأولى: تجنب التقبيل ، والمحاولة ، ورؤية شيء مؤكد لا تريده
إذا كانت الرائحة القوية لمزيل رائحة السيارة تسبب الغثيان بالفعل عندما تكون بصحة جيدة ، فتجنب شمها عندما تكون مريضًا. يمكن لبعض الأشياء التي تشمها أو تراها أو تأكلها أن تحفز الغثيان والقيء ، لذلك من المهم أن تعرف ما الذي يسبب لك الغثيان.
على سبيل المثال ، هناك بعض الأشخاص الذين يشعرون بالغثيان عندما يرون الدم ، حتى لو رأوه في الأفلام فقط. هناك أيضًا أشخاص يشعرون بالغثيان إذا أكلوا الجبن الأزرق أو شموا رائحة القمامة. مهما كان سبب الغثيان ، ابق بعيدًا
الخطوة الثانية: الابتعاد عن المشروبات الغازية والحمضية والكافيين
يمكن لهذه المشروبات الثلاثة أن تحفز منعكس الغثيان وتهيج بطانة الجهاز الهضمي. لذا تجنب شرب هذه المشروبات لمدة يوم على الأقل بعد القيء.
- تشمل المشروبات الغازية جميع أنواع البيرة والصودا.
- تشمل المشروبات الحمضية عصير البرتقال وعصير الجريب فروت والمشروبات الأخرى المصنوعة من فاكهة الليمون.
- تشمل المشروبات التي تحتوي على الكافيين الشاي الأسود والقهوة ومشروبات الطاقة.
الخطوة 3. تجنب الأطعمة الحارة والدهنية
من المعروف طبيا أن هذا النوع من الطعام يسبب القيء لأن المعدة يجب أن تعمل بشكل إضافي لهضمه. انتظر 48 ساعة على الأقل بعد القيء ، قبل تناول الأطعمة الزيتية أو الحارة قليلاً.
الخطوة الرابعة: لا تدخل السيارة بعد ، خاصة إذا كنت تشعر بالسكر
من المحتمل أن تستمر في الشعور بالغثيان ولديك الرغبة في التقيؤ عندما تكون مصابًا بأنفلونزا المعدة ؛ والقيادة ستزيد الأمر سوءًا. تعمل الحركة وتغيير الاتجاهات باستمرار (على سبيل المثال ، عندما تجلس في مؤخرة السيارة وتتحرك السيارة للقيام بدورها على شكل حرف U) تحفز المستقبلات الموجودة في التيه الدهليزي في الأذن الداخلية. من الأذن الداخلية ، تنتقل الاهتزازات إلى المخيخ من خلال جذع الدماغ. المخيخ هو المركز الذي يسبب الغثيان ، لذلك تتقيأ.
إذا كان لا بد من ركوب السيارة ، اطلب من السائق القيادة ببطء عند الانعطاف واحرص على عدم القيام بأي حركات حادة. وبالتالي ، فإن فرصك في الشعور بالغثيان أقل
الخطوة 5. لا تدخن
يجب أن تعلم بالفعل أن التدخين ضار بالصحة. في الواقع ، يكون التأثير أسوأ إذا كنت مصابًا بأنفلونزا في المعدة وتحاول التوقف عن التقيؤ. أنت تستنشق النيكوتين عندما تدخن ، فيعمل على إرخاء العضلة الدائرية في قاع المريء. نتيجة لذلك ، يؤدي حمض المعدة إلى تهيج المريء ويجعلك تتقيأ.
الخطوة 6. تجنب تناول بعض الأدوية المضادة للالتهابات (NSAIDs)
عادة ما يكون لهذه الأدوية القدرة على تهيج المعدة لأن محتواها يمنع إنتاج البروستاجلاندين الذي ينتجه الجسم. البروستاجلاندين مركبات طبيعية يمكن أن تسبب الالتهاب. ولكن هناك أنواع معينة من البروستاجلاندين تعمل أيضًا على حماية بطانة المعدة. سوف يمنع تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية بالفعل البروستاجلاندين من أداء هذه الوظيفة الوقائية ، مما يؤدي إلى التهيج والقيء.
تشمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الأسبرين والنابروكسين والإيبوبروفين
طريقة 3 من 3: استخدام تقنيات الاسترخاء والتحويل
الخطوة 1. فكر بإيجابية
يبدأ الغثيان في الدماغ - يمكن أن يؤدي الشعور بالغثيان من العقل إلى التقيؤ. لذلك ، يجب أن تحاول تشتيت انتباهك عن فكرة التقيؤ من خلال تخيل الأماكن الجميلة أو الصور الأخرى التي يمكن أن تريحك. عندما تبدأ في الشعور بالغثيان ، تخيل شيئًا يمكن أن يصرف انتباهك أو يهدئك. الاستماع إلى الموسيقى التي تجعلك تشعر بالهدوء والسعادة يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز الأفكار الإيجابية.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تتخيل صباح عيد الميلاد عندما تبدأ في الشعور بالغثيان. تخيل أن جميع أفراد الأسرة الموجودين من حولك ، ثم شجرة عيد الميلاد المضاءة ، والخشب في المدفأة ، وما إلى ذلك
الخطوة الثانية. شاهد فيلمًا أو اقرأ كتابًا جيدًا
تمامًا مثل التفكير في الأفكار الإيجابية ، فإن الانخراط في الأنشطة التي تجذب انتباهك الكامل سيمنعك من التقيؤ. عندما يعمل الدماغ المتوسط ، من المرجح ألا تشعر بالغثيان ، لذلك لن تتقيأ.
شاهد فيلمًا لن يذكرك بأنك مريض. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالغثيان عند رؤية الدم ، فلا تستأجر فيلم رعب جديد أو فيلم مصاص دماء. شاهد الدراما والرومانسية والكوميديا والمزيد
الخطوة الثالثة. ابذل جهدًا للحصول على بعض الهواء النقي ، حتى لو كنت تشعر بالضعف الشديد بحيث لا يمكنك الخروج من المنزل
يمكنك فتح النوافذ والسماح بدخول الهواء الخارجي إلى الغرفة. الهواء النقي مفيد للأشخاص الذين يعانون من الغثيان. إذا أمكن ، اجلس في الهواء الطلق ودع النسيم يهدئك. إن النظر حولك والتركيز على شيء جميل أثناء أخذ أنفاس جديدة سيمنع القيء.
الخطوة 4. ضع الجسم بحيث يظل قائمًا
ارفع رأس السرير إلى 45-90 درجة بإضافة وسادة. بالإضافة إلى ذلك ، اجعل وضع القدمين أعلى من الجسم (باستخدام الوسائد أيضًا). مع هذا الوضع ، يمكنك التحكم في قوة الجاذبية حتى لا تتقيأ. يمكن أن يساعد وضع قدميك أعلى من منطقة الوسط في تحسين الدورة الدموية.
نصائح
- خذ راحة. أسرع طريقة للتعافي من المرض هي الحصول على قسط كبير من الراحة والسماح للجسم بالشفاء.
- خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ثم قم بالزفير من خلال فمك.
- في الواقع ، القيء مفيد لك لأنه يساعد في طرد المواد غير المرغوب فيها من الجسم.
- اشرب بعضًا من المشروبات التالية بعد القيء بثلاث إلى أربع ساعات:
- ماء،
- مشروب المنحل بالكهرباء ،
- مشروبات أخرى ذات لون واضح ،
تأكد من وضع مكعبات الثلج في المشروب.
تحذير
- استشر طبيبك إذا استمر التقيؤ لأكثر من يومين (للبالغين) ، أو أكثر من يوم واحد (للأطفال).
- إذا كنت تتقيأ بعنف حتى عندما لا تشعر بالغثيان ، فاستشر طبيبك على الفور لأن هذه الأعراض قد تشير إلى مشكلة أكثر تعقيدًا.
