هل تسرب دم الحيض إلى أغطية السرير؟ هل سئمت من غسلها ، لكن ليس لديك خيار؟ حسنًا ، لا داعي للقلق بعد الآن ، ستساعدك الخطوات الواردة في هذه المقالة في التعامل معها.
خطوة
الخطوة 1. ارتدي ملابس داخلية خاصة بالحيض فقط (سراويل داخلية مانعة للتسرب مخصصة للاستخدام أثناء الحيض)
هذه الملابس الداخلية مانعة للتسرب وتضمن عدم تلطيخ ملابسك وأغطية السرير. اختر الملابس الداخلية "الملاكم المناسب" لتوفير الحماية الكاملة.
الخطوة الثانية: تعرفي على دورتك الشهرية
إذا كانت دوراتك الشهرية غير منتظمة ، فاحرصي على أوقات معينة من الشهر عندما تكون دورتك الشهرية فيها (مبكرًا ، أو منتصف ، أو متأخرًا). إذا كنت تعتقد أن دورتك الشهرية وشيكة ، فارتدي الفوط الصحية في ذلك اليوم ، ولكن اختاري واحدة ماصة بما يكفي لمقدار السوائل التي سوف تتساقطينها.
الخطوة 3. استخدمي كوب الدورة الشهرية
هذا الشيء عبارة عن سدادة "داخلية" (تُستخدم داخل الجسم) ، ولكنها لا تحتوي على عنصر TSS (متلازمة الصدمة السامة) ، لذلك يمكن استخدامها لمدة تصل إلى 12 ساعة (بما في ذلك في الليل) ، على عكس السدادات القطنية. تحمل هذه الأكواب تدفقًا أفضل من السدادات القطنية أو الفوط الصحية ، ولها قوة شفط منخفضة لمنع التسرب.
الخطوة الرابعة: ضعي سدادة قطنية و / أو فوطة صحية
قم بتغيير السدادات القطنية و / أو الفوط الصحية قبل الذهاب إلى الفراش وعندما تستيقظ في الصباح. يمكنك استخدام فوط صحية رفيعة أو فوط صحية سميكة حسب احتياجاتك.
الخطوة 5. جربي الفوط الصحية المصنوعة من القماش ، والتي يمكنك الحصول عليها من متاجر الملابس الداخلية أو عبر الإنترنت
في الواقع يمكنك حتى صنع مناديل صحية خاصة بك. هذه المناديل الصحية منزلية الصنع ليست فقط أكثر صحة ونظافة من المناديل الصحية الجاهزة للاستخدام ، بل إنها أيضًا أكثر راحة وتلتصق بسراويلك الداخلية ، ويمكنك إرفاق فوط إضافية إذا لزم الأمر. الشعور بالراحة عند استخدام الفوط القماشية يعني أنه يمكنك النوم بشكل سليم ، ويمكن أن تظل ملتصقة بأمان دون تسريب.
الخطوة السادسة: خذ فوطتين صحيتين مجنحتين ليلاً وألصقهما في كومة ، مع وضع فوطة واحدة لأعلى قليلاً ، والأخرى لأسفل قليلاً
إذا لزم الأمر ، استخدم منديلًا صحيًا إضافيًا في المنتصف.
الخطوة 7. يمكنك أيضًا عمل شكل T باستخدام وسادتين
ارتدي فوطة صحية كما تفعل عادةً ثم ضعي الأخرى بشكل عمودي على الجزء الخلفي من سراويلك الداخلية.
الخطوة الثامنة: خذ منشفة لم تعد مستخدمة
ضع المنشفة على سريرك. عندما تنام ، استلق على المنشفة بحيث إذا كان هناك تسرب ، سيكون التسرب والبقع على المنشفة وليس الملاءات. يسمي البعض هذا النوع بمنشفة الحيض ويمكنكِ وضع إحدى المناشف الخاصة لهذا الغرض ، أو لف هذه المنشفة حول جسمك من الخصر إلى الأسفل لمنع التسرب في الشراشف والحماية الكاملة حتى تستيقظ في الصباح..
الخطوة التاسعة: قم بلف عدة أوراق من ورق التواليت بالطول وضعها بحذر على الأرداف
تخلصي من ورق التواليت في الصباح.
الخطوة 10. جهز غطاء المرتبة ("بيرلاك")
هذا هو نوع القماش الذي يستخدمه الآباء عندما يبلل طفلهم السرير. لا تخجل من استخدامه ، لأن هذا الشيء سيحمي سريرك حتى إذا كان هناك تسرب فإن تسرب الدم لا يلوث الملاءات أو يسبب الروائح أو البقع.
الخطوة 11. إذا لم تنجح الطرق المذكورة أعلاه ، قم بشراء حفاضات للكبار
حفاضات البنطلون هي الخيار الأفضل ، لكن حفاضات البالغين الأخرى يمكنها أيضًا حماية ملاءاتك من التسرب أثناء النوم ليلاً.
الخطوة 12. خذ زوجًا إضافيًا من الملابس الداخلية واستخدمه لوضع الطبقة الأولى
الخطوة 13. ضعي منديلًا صحيًا أو فوطة فوطة صحية في وضع يميل أكثر إلى مقدمة سراويلك الداخلية ونامي على معدتك
الخطوة 14. نم بشكل مريح ونقي
استخدمي قطعة قماش خاصة للاستخدام أثناء الحيض. بدلاً من النوم على منشفة ، فإن قطعة القماش المخصصة للحيض فقط مقاومة للماء ومريحة وتحمي سريرك تمامًا عن طريق دسها حتى لا تتغير. يتوفر هذا النوع من ورنيش القماش أيضًا باللون الأحمر الداكن لإخفاء بقع الدم (إن وجدت).
نصائح
- النوم على ظهرك مريح ، لكن يمكن أن يتسبب في تغير الفوط. اضغط على ساقيك ضد بعضهما البعض لمنع التسرب.
- إذا كنت تنام على جانبك مع ثني ركبتيك ، فتأكد (إذا كنت ترتدي وسادات) أنك تركز على الظهر. هذا لأن المقدمة أكثر إحكامًا والظهر أكثر انفتاحًا ، مما قد يتسبب في حدوث تسرب إذا لم تكن الفوطة واسعة بما يكفي أو إذا كنت تتحرك كثيرًا أثناء النوم.
- إذا تسرب دم الحيض على الملاءات أو الملابس ، اغسليها على الفور بالماء البارد ، لأن الماء الدافئ لا يزيل البقع تمامًا. انقع الملاءة أو الملابس في الحليب للمساعدة في تفتيح أو حتى إزالة البقعة. يمكن أن تكون هذه الطريقة مفيدة أيضًا إذا أضفت الملح إلى الماء.
- إذا كانت المشكلة هي أنك تتحرك كثيرًا أثناء نومك وهذا يتسبب في تغيير الفوط الصحية ، فحاول ارتداء السراويل الضيقة. هذا النوع من البنطال سيشد السروال الداخلي والمناديل الصحية التي ترتديها.
- ارتداء وسادتين: واحدة في الخلف والأخرى في الأمام.
- حاول إعادة الفوط الصحية إلى الخلف للمساعدة في امتصاص تدفق الدم لمنع التسرب.
- على الرغم من أنه قد يكون هناك تسرب ، فلا داعي للقلق. استخدمي ملاءات لا تستخدم أثناء الحيض ، أو اشتري ملابس داخلية رخيصة أو بيجاما. وبالتالي ، لا يهم إذا كان هناك تسرب. استخدمي هذه الملاءات والملابس فقط أثناء فترة الحيض.
- ارتدي ملابس داخلية داكنة وأغطية السرير الداكنة.
- استخدم الفوط الصحية "ماكسي". يمكن لهذا النوع من الفوط الصحية امتصاص التدفق بشكل أفضل وهو أكثر راحة في الارتداء.
- إذا كنت تنامين على ظهرك ، تأكدي من أن الفوط الصحية في مؤخرة مؤخرتك. ضع الضمادة في الموضع الصحيح حتى يتوقف تدفق الدم في منتصف الأرداف. أنت أيضًا أفضل حالًا في النوم مع وضع ساقيك متصالبتين أو مكدستين. إذا كنت لا تزال قلقًا ، ارتدي شورتًا قديمًا وسراويل داخلية رخيصة ضيقة بعض الشيء حتى تلتصق المناديل الصحية بشكل أفضل.
تحذير
- يعد استخدام السدادة القطنية في وقت النوم خيارًا أكثر خطورة ، حيث قد لا يكون لديك الوقت الكافي للاستيقاظ وتغييرها في الصباح. يؤدي ترك السدادة القطنية في جسمك لأكثر من 8 ساعات إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية ، وقد يشكل ذلك تهديدًا على حياتك.
- يمكن أن يتسبب دم الحيض الذي يخرج الكثير من الدم في حدوث تسرب في الليل وقد يشير ذلك إلى اضطرابات معينة في الجهاز التناسلي / العضو ، مثل التهاب بطانة الرحم أو غزارة الطمث أو الأورام الليفية ، والتي يمكن أن تنمو تدريجيًا في حجم رحم المرأة. يمكن أن تشير هذه الأعراض أيضًا إلى أن مستوى الحديد في جسمك أقل من المتوسط ، لذا تحقق من حالتك مع طبيبك.
