لذلك تريد أن تشعر بالدوار عمدًا. ربما تريد فقط التظاهر بأنك أغمي عليه أو ترغب فقط في الاستمتاع ببعض المرح. الدوخة هي استجابة حسية لانخفاض مؤقت في ضغط الدم وتدفق الدم إلى الرأس ، عادة من الوقوف بسرعة كبيرة بعد الجلوس أو الاستلقاء. يمكنك إثارة هذا الإحساس بعدة طرق ، لكن عليك أن تكون حذرًا. يمكن أن يسبب الدوخة الغثيان والقيء أو حتى الموت في بعض الحالات.
خطوة
طريقة 1 من 2: الوقوف بسرعة كبيرة
الخطوة 1. القرفصاء لأسفل
اثنِ ركبتيك واجلب جسمك على الأرض. رأسك معلقة منخفضة جدا. عندما تقف سريعًا بعد الجلوس أو الجلوس أو الاستلقاء لفترة من الوقت ، يندفع الدم من الرأس ويخرج الدماغ مؤقتًا من توازنه المعتاد. إذا لم تكن جالسًا أو مستلقيًا لفترة طويلة ، فحاول الجلوس والتنفس بسرعة لتقليد العملية.
- احذر من العوامل الخارجية. يمكن أن تكون آثار الدوخة أكثر حدة إذا كنت جائعًا أو تعاني من الجفاف ، أو عندما يكون الهواء حارًا ورطبًا. قد يغمى عليك أو يتقيأ إذا شعرت بالدوار.
- حاول الوقوف برأسك أو يديك (الوقوف على اليدين). يعد التقلب طريقة سريعة جدًا لتدفق الدم إلى الرأس. في جوهرها ، العملية هي نفسها: قف بالمقلوب لمدة 1-2 دقيقة حتى تشعر بثقل رأسك ، ثم قف. تأكد من دعم رقبتك جيدًا.
الخطوة الثانية: تنفس بسرعة وبعمق أثناء الجلوس
من الناحية النظرية ، سيزيد هذا من تدفق الدم ويرفع ضغط الدم مؤقتًا ، خاصة في الرأس والرئتين. ضع في اعتبارك أنه كلما طالت مدة جلوسك ، زادت احتمالية شعورك بالدوار عند الوقوف.
كلما زادت وزنك وأسرع تنفسك ، زاد معدل ضربات قلبك. هذا يسرع تدفق الدم
الخطوة 3. الوقوف بسرعة
ابق رأسك مرفوعا ولا تتحرك كثيرا. سينخفض ضغط الدم من رأسك فجأة وستشعر بالدوار قريبًا.
قد تظلم رؤيتك. يمكن أن تضيء عيناك وترى النقاط أو "النجوم" ترقص أمامك
الخطوة 4. انتظر قبل الجري
يجب أن تقف لبعض الوقت وتستمتع بالإحساس. دع نظرك يعود والعقل يجد توازنه مرة أخرى. إذا كنت تمشي وأنت تشعر بالدوار ، فقد تتعثر أو تسقط أو تصطدم بشيء ما.
طريقة 2 من 2: حبس أنفاسك
الخطوة 1. احبس أنفاسك
حبس أنفاسك سيزيل الأكسجين من دماغك. جسمك معتاد على التدفق المنتظم للأكسجين الطازج. لذلك ، يجب على البشر الاستمرار في التنفس من أجل البقاء على قيد الحياة. إذا حبست أنفاسك ، فسيُحرم المخ من الأكسجين ويدخل في "وضع الأزمة". إذا حبست أنفاسك حتى تشعر بعدم الراحة ، حتى ولو لبضع ثوانٍ فقط ، يمكنك أن تجعل نفسك تشعر بالدوار.
الخطوة الثانية: تأكد من القيام بذلك بحذر شديد
لا تحبس أنفاسك لفترة طويلة حتى لا تفقد الوعي. مهما فعلت ، لا تقم بإزالة الأكسجين من عقلك بطريقة لا يمكن التراجع عنها يدويًا. أنت تلعب بالحياة. احبس أنفاسك فقط إذا كان بإمكانك التنفس مرة أخرى على الفور. هذا يعني:
- لا تلف الرأس في وعاء محكم الإغلاق. بالطبع ، لا ينبغي أن تسد أنفك وفمك في نفس الوقت. خلاف ذلك ، فإن خطر الاختناق سيكون هائلا.
- لا تصيب رأسك بالصداع في الماء. إذا أغمي عليك في الماء ، فلن تتمكن من العودة إلى السطح وستغرق في النهاية.
- لا تحاول أن تصيب نفسك بالصداع أثناء قيامك بشيء يتطلب انتباهك الكامل. لا تفعل هذا أثناء ركوب الدراجة أو قيادة السيارة. لا تفعل ذلك وأنت تقف على حافة مكان مرتفع. يمكنك أن تموت من حادث أو سقوط.
الخطوة 3. استعد للنظر إلى "النجوم" وتشعر بالدوار الشديد
قد يجعلك هذا الشعور بالاكتئاب وحتى الإغماء. لا تحاول المشي حتى تصبح رأسك صافية تمامًا. تأكد من أنه يمكنك التحكم بشكل كامل فيما إذا كنت ستتنفس أم لا. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بتلف الدماغ أو حتى الموت.
نصائح
- كلما تتنفس بشكل أسرع وأعمق ، ستشعر بالدوار أكثر.
- من الأساليب الأخرى أن تستدير بسرعة حتى تشعر بالدوار. ومع ذلك ، قد تشعر بالغثيان إذا قمت بالدوران بسرعة كبيرة.
- تأكد من أنك بالقرب من جسم ناعم مثل مرتبة أو صوفا أو بساط. لا تؤذي نفسك بالسقوط على سطح خطير في حالة الإغماء.
