أنت الشخص الوحيد الذي يمكنه تحديد ما إذا كنت جميلة حقًا. كل ما يتطلبه الأمر هو تغيير في التفكير وزيادة الثقة بالنفس وتقدير الذات. ونعم ، قول هذه الأشياء أسهل من الفعل.
خطوة
جزء 1 من 3: أن تكوني جميلة من الداخل
الخطوة 1. افهمي جمالك
هذه هي أهم خطوة للشعور بالجمال. يجب أن تفهم أن جمالك يأتي من "أنت" وليس من أي مصدر خارجي. لكن عليك أن تتدرب لتشعر بهذه الطريقة.
- اكتب قائمة بكل الأشياء الجيدة عنك. تتضمن هذه القائمة أشياء مثل مساعدة شخص ما في حمل مشترياته من البقالة ، أو الاستماع إلى صديق ، أو أن تكون الأفضل في صنع ألعاب الكلمات.
- كل صباح ، عندما تستيقظ ، اذهب إلى المرآة في الحمام ، ابتسم لنفسك وقل بصوت عالٍ "أنا رائع" و "أنا سعيد". كلما قلت ذلك أكثر كلما أقنعت عقلك أنه صحيح.
- اكتب قائمة بالأشياء التي تعتقد أنها جميلة في نفسك. ربما لديك عيون بنية كبيرة ، أو أنف لطيف ، أو شفاه ممتلئة ، أو تضحك جيدًا. إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي من هذه الأشياء ، فاسأل صديقًا موثوقًا به أو أحد أفراد العائلة.
- عندما تبدأ في التفكير بشكل سلبي في نفسك ، فكر في القائمة التي وضعتها.
الخطوة الثانية. توقف عن الأفكار السلبية
الأفكار السلبية تجعل عقلك يؤمن بتلك الأشياء السلبية. إذا اعتقدنا أننا قبيحون ، فسيقتنع دماغنا بذلك. عليك أن تقنع عقلك أن هذه الأفكار السيئة ليست صحيحة.
- عندما تبدأ في التفكير في الأفكار السلبية ، صنفها على الفور على أنها أفكار سلبية. مثال: "أنفي يبدو فظيعًا." قل لنفسك: "أعتقد أن أنفي مروع." هذه الخطوة تجعل الفكر ليس أنت.
- تخلص من الأفكار السلبية. أنت لست أفكارك ، لكن أفكارك يمكن أن تكون خطيرة جدًا على ثقتك بنفسك.
- استبدل الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية. حتى إذا كنت لا تؤمن بهذه الأفكار الإيجابية ، يمكنك خداع عقلك لتصديقها.
الخطوة 3. بناء ثقتك بنفسك
كل شخص لديه صفات جيدة ، من الداخل والخارج ، ولكن من المهم بالنسبة لنا أن ندرك أن البشر لهم قيمة أكبر من مظهرهم الخارجي. يُعد الإعجاب بالناس (وبنفسك) لجاذبيتهم الجسدية أمرًا رائعًا ، ولكن سيكون من الرائع رؤية ما بداخله. سيكون هناك دائمًا شخص أجمل وأكثر نجاحًا مع المزيد من العشاق.
- لا تقسو على نفسك. أنت أكبر عدو لك. امنح نفسك الحرية في قضاء أيام تشعر فيها وكأنك لا تبدو جذابًا. الثقة هي أن تثق بنفسك حتى في الأيام التي لا تشعر فيها بالرغبة في ذلك.
- لا تحكم على الآخرين. ما تعتقده عن الآخرين يقول الكثير عنك. حاول أن تفكر بشكل إيجابي ، فكر جيدًا في الآخرين. سيكون لهذا تأثير إيجابي عليك.
- لا تقارن نفسك بالآخرين. هذا لن يؤدي إلا إلى فقدان الثقة في نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي يبدو جميلًا جدًا ربما عاش حياة صعبة بطرق أخرى.
- تظاهر حتى تنجح. يمكنك خداع عقلك ليؤمن بنفسك إذا تظاهرت بالثقة. تصرف وكأنك تعلم بالفعل أنك جميلة وستبدأ في تصديق ذلك.
- لا تشعر كما لو أنه يجب أن يكون لديك حبيب حتى تكون شخصًا ذا قيمة. يعتمد احترامك لذاتك وثقتك بنفسك عليك أنت وحدك. إذا كنت تضع قدرًا كبيرًا من التحكم في احترامك لذاتك في أيدي الآخرين ، فلن تتعلم الثقة الحقيقية بالنفس.
- كافئ نفسك بصور سيلفي. أنت تتحكم في الصورة ويمكنك أن تجعلها تبرز أكثر ميزاتك جاذبية. عندما تشعر بأنك أقل ثقة ، خذ صورتك الذاتية وذكّر نفسك أنك جميلة!
جزء 2 من 3: أن تكوني جميلة في الخارج
الخطوة 1. غيّر مظهرك
يمكن أن يمنحك تغيير مظهرك دفعة في ثقتك بنفسك ويساعدك على التخلص من المظهر الممل. يمكن أن يكون تغيير مظهرك ممتعًا أيضًا!
- قم بتغيير قصة شعرك. قصي وقسّمي الشعر بأساليب مختلفة ، قومي بإبراز أو صبغ شعرك باللون الوردي.
-
قومي بتلبيس نفسك بمكياج العيون الضبابي الداكن أو استخدمي أحمر الشفاه الأحمر الفاتح.
قم بإجراء تحول مجاني. توجه إلى مكتب المكياج في متجرك المحلي واطلب من الموظف المساعدة في تجربة ألوان جديدة. إذا كنت ترتدي دائمًا لونًا برقوقيًا ، فاطلب من مندوب المبيعات أن يبتكر لونًا خوخيًا للحصول على مظهر جديد تمامًا. ستعود إلى المنزل بمظهر جديد مذهل على وجهك
- يمكن أن يؤدي اختيار عنصر خزانة ملابس جديد إلى تغيير محتويات خزانة ملابسك بالكامل: قميص جديد أو تنورة أو حتى وشاح.
الخطوة الثانية: ارتدي الملابس والمكياج والإكسسوارات التي تجعلك تشعرين بالجمال والثقة
الملابس التي تشعر بالراحة عند ارتدائها أفضل من الملابس التي تكون في ذروة "الموضة" ولكنها غير مريحة للارتداء. سيظهر انزعاجك من نفسك.
تأكد من أن ملابسك مناسبة. من الصعب أن تكون مرتاحًا عندما يضغط الجينز بشدة على خصرك ، أو عندما تترك صدريتك علامات على بشرتك
الخطوة 3. دلل نفسك
منح نفسك بعض الوقت بمفردك للقيام بشيء يبعث على الاسترخاء يمنحك تعزيزًا للثقة بالنفس ويساعدك أيضًا على الاسترخاء ، والذي بدوره سيساعد في الحفاظ على أفكارك إيجابية.
- اجعلي نفسك تشعرين بجمال أصابع قدميك مع باديكير في المنزل. تفعل كما يحلو لك! ارتدِ حلقة إصبع القدم أو اثنتين. قم بطلاء كل أظافر بلون مختلف ، باستخدام ألوان لامعة أو عينات لم تجرؤ على استخدامها على يديك بعد.
- امنح بشرتك بعض العناية الخاصة. عندما تدلل نفسك ، فهذا يظهر. ثم امنح نفسك وجهًا في المنزل للحصول على نتائج تنعيم البشرة.
الخطوة 4. تمرن لتكون بصحة جيدة
لا تعتبر الصحة جذابة فحسب ، بل تعني أيضًا أن عقلك يتمتع بصحة جيدة أيضًا! يمكن أن تساعد التمارين في علاج الاكتئاب وتمنعك من الإصابة بالمرض. من الصعب أن تشعر بالجمال عند إصابتك بنزلة برد.
- النوم عامل كبير في الصحة. تضع قلة النوم ضغطًا على الجهاز العصبي ويمكن أن تجعلك أكثر عرضة للاكتئاب والمرض. إذا كنت لا تستطيع النوم لمدة 8 إلى 9 ساعات موصى بها في الليلة ، فتأكد من أنه يمكنك أخذ قيلولة أثناء النهار.
- الرياضة تطلق الإندورفين والسيروتونين مما يحسن مزاجك وجسمك. هناك العديد من الطرق المختلفة لممارسة الرياضة: اليوجا ، والرقص ، والمشي أو الجري ، والتمارين الرياضية ، والزومبا. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة الكثير من المرح.
- تعلم كيفية التأمل. يمكن أن يساعد التأمل أو التأمل في إعادة تدريب عقلك للتخلي عن الأفكار السلبية. يمكن أن يساعد التأمل أيضًا في علاج الاكتئاب واضطرابات الأكل والتوتر.
- يضحك. اجتمع مع صديق وتذكر حادثة طريفة شاهدها الاثنان ، أو شاهد برنامجك الكوميدي المفضل. يمكن للضحك أن يفعل أشياء مثل تخفيف الألم ، ومساعدتك على التعامل مع المواقف الصعبة ، وتحسين مزاجك.
- يتشمس. من المعروف أن ضوء الشمس هو أحد العوامل المعززة للمزاج. في الواقع ، في بعض البلدان في شمال أوروبا حيث نادرًا ما تشرق الشمس خلال فصل الشتاء ، يستخدم الناس العلاج بالضوء لمحاربة الاكتئاب. (كن حذرًا عند الاستلقاء تحت أشعة الشمس ، وتأكد من ارتداء واقٍ من الشمس)
جزء 3 من 3: أن تكوني جميلة
الخطوة 1. كن جذابًا من خلال كونك شخصًا لطيفًا ومحترمًا ولطيفًا
قد يتفاعل البشر في البداية مع الجاذبية الجسدية ، ولكن وجدت الأبحاث أن البشر سيعيدون تقييم تصورهم للجاذبية بناءً على سمات الشخصية.
- استمع إلى الناس عندما يتحدثون. ليس عليك أن تكون ممسحة الأرجل للاستماع إلى الآخرين وسيلاحظ الناس أنك مهتم بما سيقولونه.
- اللطف هو أحد أهم السمات في تصنيفات الجاذبية وفقًا لعالم النفس بجامعة ييل بول بلوم. هذا اللطف يعني مساعدة الآخرين عندما يكونون في حاجة وعدم الحكم على الآخرين (انظر الخطوات أعلاه).
الخطوة 2. قرر كيف تحدد الجاذبية
تذكر أن الجمال الحقيقي في عين الناظر. المجموعات الثقافية المختلفة لها معايير مختلفة للجمال. يعني الهوس بالنحافة أن تكون جميلاً لم يبدأ إلا في الستينيات.
تذكر أن الأشخاص الموجودين في المجلات والأفلام والبرامج التلفزيونية لديهم جيش من مصففي الشعر وفناني الماكياج والإضاءة ومحلات التصوير. بالطبع أنت لا تشبههم. إنهم لا يشبهون أنفسهم حتى عندما يكونون في وسائل الإعلام
نصائح
- أخبر نفسك أن هناك شخصًا ما سينظر إليك ويعتقد أن كل العيوب التي تعتقد أن لديك هي الكمال. هناك شخص واحد على الأقل لكل شخص يعتقد أنها جميلة من أي زاوية.
- لون مزاجك سعيدا. عندما تشعر بالإحباط حيال ما تراه في المرآة ، لا ترتدي معطفًا رماديًا يشبه حالتك المزاجية. ارتدِ الألوان الزاهية لتعيد نفسك إلى الحياة. على سبيل المثال ، جرب اللون الأحمر ، اللون الأكثر نشاطًا في طيف الألوان.
- ابحث عن الملابس والإكسسوارات التي تعرض الأشياء التي تحبها ، مثل الكتب أو البرامج التلفزيونية أو الأفلام أو الهوايات أو الرياضات المفضلة. إن ارتداء الأشياء المخصصة كأشياء تحبها سيجعلك أكثر ثقة وتشبهك بنفسك.
