الجلوبيولين عبارة عن بروتينات بسيطة توجد في الجسم ويمكن قياس مستوياتها في الدم بمساعدة التكنولوجيا الطبية. إذا كانت المستويات في الجسم مرتفعة جدًا أو غير متوازنة مع مستويات الألبومين (نوع آخر من البروتين) ، فإن خطر حدوث العديد من المشكلات الصحية في انتظاره. لذلك ، إذا كنت تعتقد أن لديك مستويات عالية من الجلوبيولين أو تلقيت التشخيص ، فاستشر الطبيب فورًا للحصول على توصيات للعلاج المناسب. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق يمكن استخدامها لتقليل مستويات الجلوبيولين في الجسم ، مثل تغيير نظامك الغذائي أو نمط حياتك. في كثير من الحالات ، تكون أفضل طريقة لخفض مستويات الجلوبيولين هي علاج الاضطراب الطبي الأساسي.
خطوة
طريقة 1 من 3: تغيير نظامك الغذائي
الخطوة 1. قلل من الأطعمة الغنية بالبروتين لخفض مستويات الجلوبيولين في الجسم
إذا طلب منك طبيبك تقليل مستويات الجلوبيولين ، فحاول الحد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لبدء العملية. لأن البروتين يحتوي على مستويات عالية جدًا من الجلوبيولين ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين سيزيد بلا شك من مستويات الجلوبيولين في جسمك. على وجه الخصوص ، فإن المدخول اليومي المثالي من البروتين هو 0.08 جم / كجم ، لذلك عليك أن تأكل أقل بقليل من هذه الكمية من البروتين كل يوم. تذكر أن تغيير كمية البروتين التي تتناولها يوميًا لن يغير على الأرجح إجمالي عدد البروتين في اختبار نسبة A / G ، ولكنه قد يؤثر بشكل كبير على مستويات الجلوبيولين لديك. بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالبروتين التي يجب تجنبها هي:
- اللحوم الحمراء والبيض
- الحليب والجبن والزبادي
- بذور القنب وفول الصويا
الخطوة الثانية: تناول المزيد من الفاكهة والخضروات لخفض مستويات الجلوبيولين
تحتوي كل من الفواكه والخضروات على نسبة منخفضة من البروتين. أي أنه يمكنك أن تستهلك أكبر قدر ممكن من دون القلق بشأن زيادة مستويات الجلوبيولين في الجسم. ومع ذلك ، حاول ألا تأكل الفواكه والخضروات التي تم معالجتها و / أو تعبئتها في علب لأنه بصرف النظر عن كونها غير طبيعية ، فإن هذه المنتجات غير صحية أيضًا. بدلاً من ذلك ، استهلك المزيد:
- التفاح والكمثرى والتوت
- البرتقال والجريب فروت والحمضيات الأخرى
- الدرنات مثل الشمندر واللفت والجزر
- القرنبيط والقرنبيط والبازلاء
الخطوة 3. تناول المزيد من المكسرات والدهون الصحية
إذا كنت تأكل الفواكه والخضروات فقط ، فلن يتلقى جسمك التغذية الكاملة والأساسية. لذلك ، للحفاظ على مدخولك الغذائي صحيًا ومتوازنًا دون الحاجة إلى استهلاك كميات كبيرة من البروتين ، حاول تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، يعد تناول المكسرات أيضًا طريقة مثالية لزيادة السعرات الحرارية دون استهلاك الكثير من مصادر البروتين الغنية بالجلوبيولين. على وجه الخصوص ، استهلك المزيد:
- الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل زيت الزيتون وزيت القرطم وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا
- المكسرات مثل الجوز والكاجو واللوز
الخطوة الرابعة: التوقف عن تناول مساحيق البروتين أو مكملات البروتين التي تهدف إلى زيادة مستويات الجلوبيولين في الجسم
مثل مصادر البروتين الأخرى ، فإن مكملات البروتين ومساحيق البروتين غنية أيضًا بالجلوبيولين. لذلك ، لقمع مستويات الجلوبيولين في الجسم ، توقف عن استخدام مكملات البروتين! إذا كنت لا تزال ترغب في زيادة كتلة العضلات في نفس الوقت ، فحاول استشارة الطريقة الصحيحة والصحية للقيام بذلك.
تحظى مكملات البروتين بشعبية كبيرة عند الأشخاص الذين يمارسون تمارين رفع الأثقال بانتظام ويريدون زيادة كتلة عضلاتهم
الطريقة 2 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. مارس تمارين القوة والتمارين الهوائية لخفض مستويات الجلوبيولين في الجسم
في الواقع ، تعتبر ممارسة الرياضة كل يوم من أكثر الطرق فعالية لخفض مستويات الجلوبيولين. لذلك ، إذا طلب منك طبيبك خفض مستويات الجلوبيولين ، فحاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك القيام بجلسة تمارين رفع الأثقال لمدة 30 دقيقة أو 3 جلسات ركض مدة كل منها 10 دقائق على فترات زمنية معينة.
- التمارين الهوائية أو تمارين القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تحفز أداء القلب ، مثل الجري أو السباحة أو قفز الحبل أو ركوب الدراجات
- تتضمن تمارين القوة عمومًا استخدام الأوزان ، مثل تمرين ضغط البنش ورفع الحديد وتمارين القرفصاء
الخطوة 2. الحد من التوتر لخفض مستويات الجلوبيولين في جسمك.
بالإضافة إلى التأثير السلبي على الصحة العقلية ، فإن العيش جنبًا إلى جنب مع الإجهاد الزائد يمكن أن يزيد أيضًا من مستويات الجلوبيولين في جسمك. لذلك ، ركز على التخلص من التوتر الذي تشعر به أثناء محاولتك التخلص من الضغوطات التي غالبًا ما تتداخل مع حياتك ، واحدة تلو الأخرى. بعض الطرق الفعالة لتقليل التوتر وتهدئة نفسك هي:
- جرب ممارسة التأمل أو اليوجا
- خصص وقتًا لممارسة الأنشطة الخارجية أو المشي على مهل
- استمع إلى موسيقى هادئة
الخطوة 3. حافظ على رطوبة جسمك عن طريق استهلاك أكبر قدر ممكن من الماء كل يوم
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة مستويات الجلوبيولين في الجسم. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تجعل هذه الحالة مستويات الجلوبيولين مرتفعة للغاية وتعرض صحتك للخطر. لذلك ، اشرب الكثير من الماء والسوائل الصافية الأخرى (مثل عصائر الفاكهة أو شاي الأعشاب) طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم.
يجب أن يستهلك الرجال البالغون حوالي 4 لترات من الماء يوميًا ، بينما يجب أن تستهلك النساء البالغات 3 لترات على الأقل من الماء يوميًا
طريقة 3 من 3: فحص مستويات الجلوبيولين في الجسم
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالتهاب مزمن
على الرغم من أن المستويات العالية من الجلوبيولين يمكن أن تكون ناتجة عن العديد من الأشياء ، إلا أن الأعراض المصاحبة لها ضئيلة. أحد أكثر الأعراض شيوعًا هو الالتهاب ، والذي يحدث غالبًا بسبب تراكم السوائل في القدمين واليدين. تأكد أيضًا من زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من أعراض اضطرابات الكبد (التي تنتج بشكل عام عن مستويات عالية من الجلوبيولين في الجسم). بعض أعراض اضطرابات الكبد هي:
- استفراغ و غثيان
- يشعر الجسم بالحكة
- التعب المستمر وفقدان الشهية
الخطوة 2. كن مستعدًا لفحص نسبة A / G الخاصة بك عن طريق تقديم عينة من دمك
بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بالمصطلح ، افهم أن نسبة A / G هي إجراء يسمح لطبيبك بقياس نسبة كمية الألبومين إلى الجلوبيولين في جسمك. في هذا الإجراء ، سيأخذ الطبيب عينة دم من الذراع ويرسل النتائج إلى المختبر لتحليلها. بعد حوالي أسبوع إلى أسبوعين ، اتصل بالطبيب مرة أخرى إذا لم تظهر نتائج الفحص.
- يمكن أن تشير مستويات الألبومين المنخفضة إلى اضطرابات الكبد واضطرابات الكلى والاضطرابات الناجمة عن سوء امتصاص أو هضم البروتين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون انخفاض الألبومين أيضًا أحد أعراض سوء التغذية الحاد أو مرض الاضطرابات الهضمية أو التهاب الأمعاء.
- قد تشير مستويات البروتين الإجمالية المرتفعة جدًا إلى وجود مشكلة التهابية مزمنة أو عدوى أو حتى ورم نقوي متعدد.
- إذا كان جهاز منع الدم في مكانه لفترة طويلة جدًا ، أو إذا كنت تتناول حبوب الإستروجين / حبوب منع الحمل ، فقد لا تكون نسبة A / G دقيقة.
الخطوة 3. استشر إمكانية إجراء التحليل الكهربائي لبروتين المصل
على وجه الخصوص ، هو نوع آخر من اختبارات الدم. في هذا الإجراء ، سيأخذ الطبيب عينة دم من اليد أو الذراع بمساعدة حقنة ، ثم يرسل النتائج إلى المختبر لتحليلها. على عكس نسبة A / G ، التي تقيس جميع أنواع الجلوبيولين ، فإن الرحلان الكهربي لبروتين المصل سيقيس فقط مستويات جاما جلوبيولين في الجسم. قد يوصي طبيبك بهذا الاختبار إذا كنت تشك في وجود اضطراب في الجهاز المناعي في جسمك.
قد تحتاج أيضًا إلى إجراء هذا الاختبار إذا اشتبه طبيبك في إصابتك بالورم النخاعي المتعدد (نوع من السرطان) في جسمك
الخطوة 4. ناقش نتائج الفحص مع الطبيب
بشكل عام ، يشير مستوى الجلوبيولين المرتفع جدًا إلى وجود خلايا سرطانية في جسمك (مثل متلازمة هودجكين أو سرطان الغدد الليمفاوية الخبيثة) ، بينما يشير مستوى الجلوبيولين المنخفض جدًا إلى وجود اضطراب في الكبد أو الكلى. لا تقلق ، سيسعد الطبيب بشرح النتائج لك.
يمكن أيضًا أن يكون سبب ارتفاع مستويات الجلوبيولين هو الجفاف أو بعض الأدوية. للقضاء على هذا الاحتمال ، لا تنس إبلاغ طبيبك بالأدوية التي تتناولها
نصائح
- يمكن أن يشير عدم توازن الجلوبيولين إلى وجود مشكلة طبية خطيرة في الجسم ، مثل العدوى أو الاضطرابات المناعية أو الالتهاب أو متلازمة هودجكن أو سرطان الغدد الليمفاوية أو بعض أنواع السرطان.
- في الواقع ، هناك 4 أنواع من الجلوبيولين في دمك ، وهي alpha 1 و alpha 2 و beta و gamma.
- تختلف المستويات الصحية للألبومين والجلوبيولين في جسم كل شخص. ومع ذلك ، بشكل عام ، يجب أن يكون لدى البالغين حوالي 39-59 جم / لتر من الألبومين في دمائهم.
- على الرغم من أن مستوى الجلوبيولين الذي يعتبر طبيعيًا في جسم كل شخص يختلف ، من الناحية المثالية ، يجب أن يكون لدى الشخص البالغ حوالي 23-35 جم / لتر من الجلوبيولين في دمه.
