البكاء هو عاطفة إنسانية طبيعية للغاية. في بعض الأحيان نختبرها جميعًا. مع ذلك ، ستكون قصة مختلفة إذا بكيت في المدرسة. يمكن أن تشعر بالحرج. لحسن الحظ ، هناك بعض النصائح والحيل التي يمكن أن تساعدك على إخفاء بكائك في المدرسة إذا كنت حزينًا ولكنك لا تريد أن يعرف أحد بذلك. ومع ذلك ، إذا كان شخص ما يتنمر عليك في المدرسة وهذا هو سبب محاولتك إخفاء دموعك ، فيجب عليك إبلاغ معلمك أو مستشار المدرسة بذلك. لا يمكنك فقط الابتسام والاحتفاظ بها ؛ لا يحق لأحد أن يعاملك معاملة سيئة.
خطوة
طريقة 1 من 4: توقف عن البكاء
الخطوة 1. صرف الانتباه
إذا لم تكن قد بدأت في البكاء بعد ولكنك تشعر أنك على وشك البكاء ، فحاول صرف انتباهك عن الأفكار الحزينة. العب لعبة على هاتفك أو حاول إلقاء النكات مع أصدقائك ، أو حاول أن تكون جادًا بشأن قراءة كتاب رياضيات أو الاستماع بعناية لما سيقوله المعلم.
الخطوة 2. اجعل بعض المسافة
إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التعامل مع مشاعرك وتشعر أنك على وشك البكاء ، فحاول خلق مسافة بينك وبين أفكارك.
لكسب بعض المسافة ، حاول أن تتخيل نفسك كشخص غريب ينظر إلى موقف يجعلك حزينًا. يمكنك أيضًا محاولة الإشارة إلى نفسك بصيغة الغائب عند التفكير في الموقف الحالي
الخطوة 3. ندرك
إذا كنت حزينًا بشأن شيء لا علاقة له باللحظة الحالية (مثل شيء حدث في الماضي أو سيحدث في المستقبل) ، فحاول التركيز على الحاضر.
لكي تكون مدركًا ، انتبه تمامًا لأحاسيسك الجسدية ، وجميع المعلومات التي تدخل من خلال حواسك ، والأفكار حول تلك التصورات والأحاسيس
الخطوة 4. ابتسم
قد تتمكن من تحسين حالتك المزاجية بالابتسام ، حتى لو لم تعجبك. وهذا ما يسمى بفرضية ردود الفعل على الوجه ، والتي تنص على أن العلاقة بين المشاعر والوجوه ذات اتجاهين: على الرغم من أننا عادة ما نبتسم عندما نكون سعداء ، إلا أن هناك أدلة على أن الابتسام يمكن أن يجعلنا نشعر بالسعادة أو على الأقل يساعد في تقليل الحزن.
إذا كنت تمسك بقلم رصاص ، فحاول قرصه بين شفتيك وقضمه بأسنانك. سترتفع خديك وتجعل من السهل عليك الابتسام
الخطوة 5. غير تفكيرك
حاول تغيير حالتك المزاجية من خلال التفكير في شيء مضحك حقًا أو يجعلك سعيدًا حقًا. يمكنك أيضًا التفكير في الأشياء التي تجعلك حزينًا بطرق أخرى.
- على سبيل المثال ، يمكنك محاولة التفكير في شيء مضحك رأيته على الإنترنت أو شيء جيد فعله صديقك من أجلك.
- لكي تفكر بشكل مختلف فيما يجعلك حزينًا ، فكر بهذه الطريقة. على سبيل المثال ، أنت حزين لأنك حصلت على درجة سيئة في اختبار ، وأنت حزين لأنك تعتقد أن هذا يعني أنك لست ذكيًا. حاول أن تعتقد أن درجاتك السيئة تمثل تحديًا يمكنك التغلب عليه في الاختبار التالي من خلال الدراسة بجدية أكبر.
الخطوة 6. اطلب الدعم الاجتماعي
إذا استطعت ، فابحث عن صديق أو شخص تثق به وأخبره بما يزعجك. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف شعورك بالحزن والتوقف عن البكاء في المدرسة.
طريقة 2 من 4: صنع الأعذار
الخطوة 1. لنفترض أن عينيك موصولتان بالكهرباء
يمكنك محاولة القول إنك تتجاهل بين الحين والآخر وتغمز عينك عن طريق الخطأ وتسببها في الماء. ربما فعل معظم الناس هذا. لذلك ، من المحتمل جدًا أن يتم تصديق هذا السبب.
الخطوة 2. لنفترض أن لديك حساسية سيئة
هناك حساسية تسبب خروج الدموع وانتفاخ الوجه أو العينين. قد تقول إن لديك حساسية تسبب أحيانًا هذه الأعراض. لكي تكون أكثر إقناعًا ، حاول الاستمرار بإخبارنا بما يشبه التعايش مع مثل هذه الحساسية.
على سبيل المثال ، لإبقاء المحادثة خفيفة ، يمكنك أن تقول كم هو مزعج أن لديك حساسية تجعلك تبدو مثل الماكريل
الخطوة 3. قل أنك مصاب بالحمى
في بعض الأحيان ، عندما نمرض ، تدمع أعيننا. يمكنك القول إن لديك حمى تجعل عينيك تدمع أحيانًا.
الخطوة 4. قل أنك حساس للتغيرات في الهواء
يمكنك محاولة القول إن عينيك جافة ثم دامعة وحساسة لهبوب الماء أو التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة.
الخطوة 5. لنفترض أن لديك وميض
قد يكون بسبب الغبار أو الحشرات أو بقايا المساحات ؛ مهما كان ما تقوله في النهاية ، ابحث أولاً عن شيء ما في محيطك من المنطقي أن يهبط على عينيك ويمكن أن يكون سبب بكائك.
- تذكر أنه مهما فعلت ، لا تكذب وتقول إن شيئًا خطيرًا قد دخل عينك ، مثل مادة كيميائية. إذا قمت بذلك ، سيأخذك المعلم إلى الممرضة على الفور ، الأمر الذي سيكون مضيعة لوقت الجميع.
- ستجعل الناس قلقين أيضًا من أنه لا فائدة منه وقد يضطرون إلى إخبارك بالحقيقة التي كذبت بها. يمكن أن تتورط في المشاكل بسبب أفعالك.
الخطوة 6. لنفترض أنك ضحكت للتو بشكل هيستيري من قبل
في بعض الأحيان نضحك بشدة لدرجة أننا ننخرط في البكاء. إذا كنت تريد إخفاء بكائك لأنك لا تريد أن يعرف أحد بكائك أو حزنك ، ولم يكن هناك قبل دقيقة أو دقيقتين ، يمكنك أن تقول أنك ضحكت للتو على شيء مضحك حقًا.
أخبر نكتة تعرفها أو عن موقف مضحك مررت به لجعلها تبدو أكثر إقناعًا. من يدري ، مع وضع هذا الموقف المضحك في الاعتبار ، قد ينتهي بك الأمر إلى الاستمتاع
الخطوة 7. قل عينيك تدمعان عندما تتثاءب
تظاهر بالتثاؤب بفتح فمك على اتساعه والتنفس بعمق. أفرك عيني ، وإذا سألني أحدهم ، قل إن عينيك تدمع أحيانًا عندما تتثاءب.
الخطوة الثامنة: لنفترض أنك محروم من النوم
صحيح أم لا ، يعتقد بعض الناس أن عيوننا تدمع عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم. إذا كنت تريد إخفاء بكائك عن شخص يطرح عليك أسئلة ، فقل أنك بقيت مستيقظًا لوقت متأخر في أداء واجبك المنزلي أو أي شيء آخر معقول ربما تكون قد قمت به في الليلة السابقة.
طريقة 3 من 4: إخفاء الصرخة
الخطوة 1. أرح رأسك على ذراعيك
إذا كنت جالسًا على طاولة ، ضع رأسك بين ذراعيك حتى لا يرى أحد عينيك. لنفترض أنك متعب أو أن رأسك تؤلمك وتحتاج إلى استراحة. أخرج بعض الدموع وأنت تتظاهر أنك مستريح.
لا تفعل هذا إلا إذا لم يكن المعلم غاضبًا ؛ قد يناديك ويجذب انتباه الفصل بأكمله نحوك
الخطوة 2. تجنب الدردشة
أحيانًا تهتز أصواتنا عندما نكون حزينين ، مما يجعلنا نبكي. حاول أن تتجنب الحديث عندما تكون حزينًا.
إذا كان من المستحيل عليك تجنب التحدث ، فحاول التحدث بصوت منخفض أكثر من المعتاد والتحدث بقوة أكبر. نظرًا لأنك حزين ، فقد تبدو طبيعيًا أكثر حتى لو كنت تعتقد أنك تتحدث بصوت عالٍ وبقوة
الخطوة 3. امسح عينيك
ابحث عن عذر للتراخي ، مثل إسقاط قلم رصاص أو سحب شيء من حقيبة الظهر ، ومسح عينيك بقميص أو منديل إذا كان لديك واحد.
الخطوة 4. خذ منديل ورقي "انفث أنفك"
إذا لم يكن لديك واحدة ولكن يمكنك الحصول على واحدة ، احصل على منديل. يمكنك التظاهر بالشخير ، ولكن قبل القيام بذلك ، امسح الدموع بحرص من عينيك.
حاول أن تنظر بعيدًا عن الشخص الآخر عندما تتظاهر بالشخير ؛ سيعتقدون على الأرجح أنك مجرد مؤدب من خلال عدم التشخير عليهم
الخطوة 5. تظاهر بإخراج شيء من العين
اجعلها تبدو كما لو كنت تلتقط رمشًا أو أي شيء آخر في عينك عن طريق الوميض المستمر أو شد جفنك. أثناء القيام بذلك ، امسح بهدوء أي دموع قد يراها الآخرون.
الخطوة 6. تخيل أنك يجب أن تعطس
انفخ بالعطس الزائف قدر الإمكان في يدك أو داخل مرفقك وامسح الدموع بهذه الطريقة. إذا رأى أحدهم الدموع المتبقية وطرح تساؤلات حولها ، يمكنك أن تقول مازحا أنك عطست بشدة لدرجة أنها جلبت الدموع إلى عينيك.
إذا كنت تعلم أنك تميل إلى البكاء ، فاحمل منديلًا في حقيبتك في حالة احتياجك إليه. أو ، إذا لم يكن لديك حقيبة ، ضع منديلًا في جيبك
طريقة 4 من 4: الهروب من الموقف
الخطوة 1. اطلب الإذن
إذا كنت في الفصل وتشعر أنك على وشك البكاء ، فاطلب الإذن للذهاب إلى الحمام. ستكون على الأرجح بمفردك في الحمام خلال ساعات الدرس.
إذا كنت تتناول الغداء أو تأخذ قسطًا من الراحة ، فابتعد عن الآخرين. حاول أن تطلب الإذن بقول شيء ما حول كيف تحتاج إلى تصفية ذهنك أو كيف تريد الجري بمفردك
الخطوة 2. قلل فرصك في أن يُسمع صوتك
بعد دخولك الحمام ، ادخل إلى إحدى المقصورات حتى تكون بمفردك. إذا كنت قلقًا بشأن صوت بكائك ، فحاول تشغيل الصنبور أو تنظيف المرحاض عندما تشعر بالحاجة إلى البكاء حقًا لتقليل احتمالية سماعك للناس.
إذا كنت تتناول الغداء أو تأخذ قسطًا من الراحة ، فإن الابتعاد عن الآخرين سيقلل من احتمالية سماعك أو رؤيتك تبكي
الخطوة 3. إزالة كل شيء
بمجرد أن تصبح بمفردك في الحمام أو تغسل المرحاض حتى لا يسمعك أحد ، ابك حتى لا تتمكن من البكاء بعد الآن. بمجرد أن تذرف كل الدموع ، خذ لحظة للتعافي.
إذا كنت تتناول الغداء أو تأخذ استراحة ، انظر حولك وتأكد من عدم وجود أي شخص قريب جدًا ، ثم أخرجهم جميعًا
الخطوة 4. انتظر حتى يتعافى وجهك
بعد البكاء ، قد يبدو وجهك أحمر أو منتفخًا. قبل أن تعود إلى الفصل ، انتظر بضع دقائق حتى تختفي الأدلة على بكائك.
- إذا كنت تستطيع القيام بذلك دون أن تُرى ، فحاول تسريع العملية بغسل وجهك بالماء البارد.
- إذا كان وجهك لا يزال أحمر و / أو منتفخًا عند العودة إلى الفصل ، فحاول وضع يديك أمام وجهك وحك رأسك أثناء المشي والعودة إلى مقعدك. بهذه الطريقة ستغطي معظم الوجه وستبدو كما لو كنت تشعر بالحكة.
- عندما تدخل الفصل الدراسي ، يمكنك أيضًا تزوير تثاؤب ، والذي سوف يجعد وجهك ويساعد في إخفاء أنك تبكي. يمكنك تجربة هذه الخطوة بمفردك أو دمجها مع حك رأسك.
- لانتظار الغداء أو أخذ قسط من الراحة ، ابذل قصارى جهدك للابتعاد عن زملائك في الفصل.
الخطوة 5. حجب عيون الآخرين عن وجهك
إذا كنت تجلس في أقصى اليسار أو أقصى يمين الفصل ، يمكنك الاستمرار في إخفاء وجهك المنتفخ أو البكاء الزائد عن طريق وضع يديك على وجهك بطريقة تساعد على حجب آراء الآخرين عنك.
- إذا كنت جالسًا في أقصى الجانب الأيسر من الفصل ، يمكنك وضع يدك اليمنى على وجهك ، أو إذا كنت جالسًا في أقصى اليمين ، فقم بإراحة ساقك اليسرى.
- احرص على ألا تبدو وكأنك نائم أثناء القيام بذلك. خلاف ذلك ، قد يناديك المعلم ويعطيك اهتمامًا غير مرغوب فيه.
نصائح
- إذا لم تستطع التوقف عن البكاء ، يمكنك أن تطلب من صديق تحويل انتباه الجميع بعيدًا عنك أثناء تجفيف دموعك.
- تحضير المناديل!
- انظر لأسفل واستخدم الجاذبية للتخلص بسرعة من البكاء.
- إذا كان شعرك طويلًا وتشعر بالرغبة في البكاء ، اخفض رأسك ، وقم بتغطية وجهك بشعرك ، وامسك ذراعيك حتى تهدأ. إذا كنت تواجه مشكلة في التهدئة ، خذ نفسًا عميقًا وفكر في شيء مختلف.
- أفضل مكان للبكاء في المدرسة هو حجرة الحمام. ابكي بهدوء هناك ولن يسمعك أحد.
- فكر في الأشياء المضحكة ، أو الأيام التي شعرت فيها بسعادة كبيرة. ستساعدك هذه الخطوة على التوقف عن البكاء حتى يمكنك الذهاب إلى الحمام.
- في بعض الأحيان عليك فقط إخراجها. لذا ، فقط افعلها! لن يوبخك أحد لكونك حزينًا. هذا إنسان.
- إذا فشل كل شيء آخر ، ارتدِ نظارة شمسية! ستخفي هذه النظارات حقيقة أنك تبكي.
تحذير
- أحيانًا نبكي لأن هذه طريقة للتواصل مع الآخرين بأننا بحاجة إلى المساعدة. ضع في اعتبارك احتمال ألا يكون إخفاء بكائك هو الخيار الأفضل. فكر في الدعم الاجتماعي من معلم أو صديق لمعالجة سبب حزنك.
- قد يؤدي كبح مشاعرك في بعض الأحيان إلى عواقب سلبية على صحتك. لذا ضع في اعتبارك أن تتخلى عن مشاعرك عندما تشعر بالراحة عند القيام بذلك.
