الصفائح الدموية أو الصفائح الدموية هي خلايا تسبب تجلط الدم لذا فهي ضرورية لحماية الجسم من النزيف الخطير. يمكن أن يكون سبب انخفاض مستويات الصفائح الدموية (أو قلة الصفيحات) عوامل مختلفة مثل العلاج الكيميائي ، والحمل ، والحساسية الغذائية ، وحمى الضنك. يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا بسبب أسباب غير مفهومة تمامًا ، ولكنها قد تكون مرتبطة باضطرابات المناعة الذاتية ، مثل فرفرية قلة الصفيحات مجهولة السبب. لعلاج انخفاض مستويات الصفائح الدموية ، يجب أن تعمل مع طبيب. تحت إشراف الطبيب ، يمكنك أيضًا تجربة بعض الطرق الطبيعية التي قد تزيد من مستويات الصفائح الدموية.
خطوة
جزء 1 من 2: تحسين صحة الجسم بشكل عام
الخطوة 1. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة والصحية
يمكن أن تختلف الأنظمة الغذائية التي يُعتقد أنها تزيد من عدد الصفائح الدموية بشكل كبير بين المصادر. ومع ذلك ، هناك شيء مشترك بينهما وهو أن اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام هو المفتاح.
- ربما سمعتها من قبل: زد من تناولك للفواكه والخضروات ، والبروتين قليل الدسم والحبوب الكاملة ، وقلل من تناول الكربوهيدرات المكررة والسكريات ، والدهون المشبعة والمتحولة ، والأطعمة المصنعة.
- اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي توفر فوائد تستحق المال الذي تنفقه ، مثل الخضروات الطازجة ، بدلاً من الأطعمة منخفضة العناصر الغذائية مثل البسكويت المعبأ ، على سبيل المثال. وفر الدعم لجسمك للحصول على أكبر قدر ممكن من التغذية من الطعام الذي تتناوله.
- تناول فاكهة الكيوي. هذه الفاكهة يمكن أن تزيد من عدد الصفائح الدموية بشكل أسرع.
الخطوة الثانية: زيادة تناول بعض العناصر الغذائية على وجه الخصوص
مرة أخرى ، تختلف العناصر الغذائية الرئيسية التي يُعتقد أنها تزيد من عدد الصفائح الدموية باختلاف المصادر. اعمل مع فريق من الأطباء لتحديد الخيار الأفضل. تتضمن بعض العناصر الغذائية التي تفيد الجميع بشكل عام ، بغض النظر عن مستويات الصفائح الدموية ، ما يلي:
- فيتامين ك ، الذي يمكن أن يساعد في عملية تخثر الدم وله خصائص مضادة للالتهابات (يمكن أن يتسبب الالتهاب في تلف الصفائح الدموية). يوجد هذا الفيتامين في الخضار الورقية الخضراء مثل الكرنب والخردل والسبانخ والبروكلي والأعشاب البحرية. قم بطهي هذه الخضار لفترة من الوقت للاحتفاظ بمغذياتها. يعتبر البيض والكبد أيضًا من المصادر الجيدة لفيتامين ك.
- حمض الفوليك (فيتامين ب 9) ، وهو مهم في عملية انقسام الخلايا (تذكر أن الصفائح الدموية هي أيضًا خلايا). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات حمض الفوليك أيضًا إلى تقليل مستويات الصفائح الدموية. يجب أيضًا تناول بعض الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الهليون والبرتقال والسبانخ وحبوب الإفطار المدعمة (الحبوب الكاملة والسكر المنخفض) يوميًا. يمكن أيضًا اعتبار مكملات الفيتامينات. ومع ذلك ، استشر طبيبك أولاً.
- راقب تناولك لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فالمغذيات التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة ولها خصائص مضادة للالتهابات موجودة في الأسماك والأعشاب البحرية والجوز وزيت بذور الكتان والبيض المدعم. ومع ذلك ، يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تمنع عوامل تنشيط الصفائح الدموية ، وبالتالي تقلل من مستوياتها. لذلك ، في حالة قلة الصفيحات ، من الأفضل تجنب أحماض أوميغا 3 الدهنية.
الخطوة 3. قلل من الأطعمة المسببة للمشاكل
الأطعمة المغذية ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحبوب المصنعة (الخبز الأبيض على سبيل المثال) والسكر (الكعك والمعجنات وما إلى ذلك) ، ليست مفيدة جدًا للجسم ويمكن أن تزيد من الالتهاب.
- يمكن أن يؤدي استهلاك الكحوليات أيضًا إلى إتلاف نخاع العظام وتقليل إنتاج الصفائح الدموية. لذلك ، من الجيد الحد من استهلاك الكحول أو حتى إيقافه تمامًا أثناء محاولة زيادة مستويات الصفائح الدموية.
- تعد حساسية الغلوتين ومرض الاضطرابات الهضمية (حساسية من الغلوتين بشكل أساسي) من اضطرابات المناعة الذاتية التي تؤثر سلبًا على مستويات الصفائح الدموية. ضع في اعتبارك إجراء فحص طبي لتأكيد هذا الاضطراب. إذا كنت تعاني من ذلك ، فتجنب تناول الغلوتين تمامًا.
الخطوة 4. حاول ممارسة الرياضة بانتظام وبعناية
يمكن أن تحسن تمارين القلب والأوعية الدموية مثل المشي أو السباحة بالإضافة إلى تمارين القوة من تدفق الدم في الجسم وتقوية جهاز المناعة. كلاهما سيكون مفيدًا لك للتغلب على مستويات الصفائح الدموية المنخفضة.
- ومع ذلك ، عليك ممارسة الرياضة بذكاء وحذر. إذا كنت تعاني من قلة الصفيحات ، فسوف تتعب بسهولة أكبر ، على الرغم من أن التعب قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة.
- حاول تجنب الأنشطة التي قد تسبب النزيف ، ليس فقط النزيف الخارجي ، ولكن أيضًا النزيف الداخلي (الكدمات). تذكر ، مع انخفاض مستويات الصفائح الدموية ، فإن عملية تخثر الدم ستتم بشكل أبطأ.
- يجب ممارسة الرياضات الجماعية أو الأنشطة المعرضة للتأثير ، مثل كرة السلة أو كرة القدم ، بحذر شديد أو تجنبها تمامًا. احمِ نفسك من الجروح والكدمات بارتداء أحذية مناسبة ، واستخدام طبقات واقية تحت الملابس ، ومراقبة الموقف عن كثب بشكل عام.
- بالإضافة إلى ذلك ، استشر طبيبك لمعرفة الأدوية التي يمكن أن تزيد من خطر النزيف ، مثل الأسبرين أو مسكنات الألم الأخرى.
الخطوة 5. احصل على قسط كافٍ من الراحة
يوصى بالنوم لمدة 7-9 ساعات للبالغين بغض النظر عن مستويات الصفائح الدموية. ومع ذلك ، فإن الراحة واستعادة الطاقة ستكون مفيدة جدًا لأولئك الذين يرغبون في زيادة مستويات الصفائح الدموية.
سوف تتعب بسهولة أكبر مع انخفاض مستويات الصفائح الدموية. لذا عليك أن ترتاح وتتحرك (بحذر) بطريقة متوازنة. استشر طبيبك
الخطوة 6. تلبية احتياجات الجسم من السوائل
كل شخص يحتاج إلى الماء ، لكن القليل منا فقط يشرب كمية كافية من الماء. سيكون الجسم الرطب جيدًا قادرًا على العمل بشكل أفضل ، وأحدها هو إنتاج الصفائح الدموية.
- يجب أن يستهلك البالغ العادي 2-3 لترات من السوائل كل يوم. لذا ، فإن التوصية الطويلة بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا هي في الواقع دقيقة تمامًا.
- تدعم بعض الآراء تناول الماء الدافئ أو حتى الساخن لزيادة مستويات الصفائح الدموية لأن درجات حرارة الماء الأكثر برودة ستبطئ الجهاز الهضمي وتمنع امتصاص المغذيات. على الأقل ، حاول أن تشرب الماء بدرجة حرارة مريحة لك ، أو جرب شرب الماء الدافئ إذا كنت تفضل ذلك.
الخطوة 7. كن إيجابيا
هذه الخطوة مفيدة دائمًا ، خاصةً عند التعامل مع المشكلات الطبية مثل قلة الصفيحات.
قد يكون حساب الفوائد الدقيقة للسلوك الإيجابي صعبًا. ومع ذلك ، فإن هذه الخطوة بالتأكيد لا تقلل من فرصك في الشفاء
جزء 2 من 2: توسيع المعرفة
الخطوة 1. فهم الصفائح الدموية
عندما تقطع يدك بشفرة الحلاقة أو تصاب بنزيف في الأنف ، فهذا هو الوقت الذي ستعمل فيه الصفائح الدموية. الصفائح الدموية عبارة عن خلايا في مجرى الدم تميل إلى التكتل معًا ويمكنها ضبط تدفق الدم الخارج.
- بشكل فردي ، يمكن لخلايا الصفائح الدموية البقاء على قيد الحياة لمدة 10 أيام فقط في مجرى الدم. لذلك ، يجب إنتاج هذه الخلايا بشكل مستمر. متوسط عدد الصفائح الدموية لدى الشخص السليم يتراوح بين 150.000 و 450.000 صفيحة لكل ميكرولتر من الدم.
- إذا أخبرك طبيبك أن مستوى الصفائح الدموية لديك هو 150 ، فهذا يعني أن هناك 150.000 صفيحة لكل ميكرولتر من دمك.
الخطوة 2. فهم حالتك
يمكن أن تتسبب عوامل مختلفة في انخفاض مستويات الصفائح الدموية. تُعرف هذه الحالة باسم قلة الصفيحات إذا كان عدد الصفائح الدموية أقل من 150.
- تشمل الأسباب اضطرابات الجهاز المناعي (التي تتسبب في مهاجمة الصفائح الدموية) ، وسرطان الدم (لأن الصفائح الدموية تنتج في نخاع العظام) ، والعلاج الكيميائي (بسبب تدمير الصفائح الدموية كأثر جانبي) ، والحمل (زيادة وزن الجسم يمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات الصفائح الدموية) والعديد من العوامل الأخرى.
- تشمل أعراض قلة الصفيحات التعب ، وسهولة الكدمات ، والنزيف لفترات طويلة ، والنزيف من اللثة أو الأنف ، والبول أو البراز الدموي ، وطفح جلدي أحمر أرجواني بحجم الإبرة على أسفل الساقين وباطن القدمين.
- إذا واجهت هذه الأعراض ، فاستشر الطبيب وقم بإجراء فحص دم.
الخطوة 3. العمل مع فريق من الأطباء
إذا كنت تعاني من قلة الصفيحات ولم يكن السبب واضحًا ، فقد تحتاج إلى مزيد من الاختبارات. على سبيل المثال ، ضعف وظيفة الطحال الذي يقوم بتصفية الصفائح الدموية من مجرى الدم.
- عادة يمكن تحديد سبب قلة الصفيحات وأحيانًا يكون أفضل علاج هو الانتظار (كما في حالة الحمل). ومع ذلك ، استشر طبيبك دائمًا أفضل علاج لك.
- تحدث عن الطرق الطبيعية لزيادة مستويات الصفائح الدموية في الدم أو على الأقل استقرارها مع فريق الأطباء الذين يعالجونك. يمكن أن تكون حالتك الخاصة مؤثرة للغاية في اتخاذ القرار الصحيح.
- مرة أخرى ، لا تحاول زيادة مستويات الصفائح الدموية دون إشراف الطبيب.
الخطوة 4. احصل على العلاج الطبي حسب الحاجة
في حين أنه من الجيد أن تكون قادرًا على زيادة مستويات الصفائح الدموية بشكل طبيعي ، وعادة لا يوجد أي ضرر في المحاولة ، قد تتطلب حالة وشدة حالتك علاجًا طبيًا. تشمل هذه العلاجات:
- علاج الحالة الأساسية. على سبيل المثال ، استبدال الهيبارين بأدوية أخرى لتسييل الدم إذا كان هذا هو سبب قلة الصفيحات لديك. يجب ألا تتوقف فورًا عن تناول أدوية منع تجلط الدم التي وصفها طبيبك ، خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- نقل خلايا الدم الحمراء أو الصفائح الدموية لزيادة مستويات الصفائح الدموية مباشرة.
- استخدام عقاقير مثل الكورتيكوستيرويدات أو غيرها من الأدوية المثبطة للمناعة إذا كان السبب هو اضطراب الجهاز المناعي. سيخبرك طبيبك بما يجب تجنبه لأنك ستكون أكثر عرضة للإصابة.
- الاستئصال الجراحي للطحال (استئصال الطحال) في حالة ضعف وظيفة هذا العضو وتصفية الصفائح الدموية من الجسم.
- عادةً ما يتم استخدام فصادة البلازما فقط في الحالات الشديدة التي تسبب حالة طارئة.
الخطوة 5. حاول التمييز بين الأدلة العلمية والتخمينات
هناك العديد من المواقع التي تحتوي على آراء مختلفة حول كيفية زيادة مستويات الصفائح الدموية بشكل طبيعي. قد يكون من الصعب فهم هذه المعلومات المتناقضة في كثير من الأحيان. لهذا السبب يجب أن يشارك الأطباء.
- تختلف أمثلة الأنظمة الغذائية من المنظمات الرائدة التي تركز على اضطرابات الصفائح الدموية أيضًا فيما يتعلق بفوائد استهلاك الحليب ، على سبيل المثال. يوضح هذا أيضًا مدى صعوبة تحديد الخطوات الصحيحة.
- في الواقع ، هناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم أن بعض الأنظمة الغذائية يمكن أن تزيد من مستويات الصفائح الدموية. وفي الوقت نفسه ، فإن ما هو أقرب إلى الحقيقة العلمية هو أن تغيير النظام الغذائي يمكن أن يساعد في منع انخفاض مستويات الصفائح الدموية.
- هل هذا يعني أنه ليس لديك خيار؟ ليس صحيحا. هذا يعني أنه يجب عليك البحث عن معلومات متعمقة وتحديد التوقعات والاعتماد على مشورة ومساعدة فريق من الأطباء.
نصائح
- قبل تجربة الطرق الواردة في هذه المقالة ، تأكد من استشارة طبيبك أولاً. يحتاج الأطباء إلى مراقبة صحتك ، خاصةً إذا كنت تعاني أيضًا من أمراض أخرى قد تتأثر بالنظام الغذائي العام أو تغييرات نمط الحياة. إذا كانت صحتك تتدهور ، فقد تحتاج إلى عناية طبية فورية.
- قبل البدء في استخدام بعض الأدوية ، ابحث عن معلومات طبية مستقلة لتحديد مدى فعاليتها. تشمل الأدلة الطبية نتائج تجارب الاختبار الأعمى. في هذه التجربة ، تم إعطاء نصف الأشخاص الذين تم اختبارهم حبة دواء وهمي فقط. تأكد من نشر النتائج في مجلة طبية علمية.
