لذا ، ضع ذراعك في جبيرة لمدة 1-2 شهرًا وتشعر بالفعل أنك محاصر في المنزل. على الرغم من سهولة تشتيت الأفكار السلبية ، فإن أهم شيء هو التفكير بشكل إيجابي. حتى لو لم يعد بإمكانك فعل كل ما اعتدت فعله ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع! في نهاية المطاف سوف تعتاد على فريق التمثيل وسوف يمر الوقت دون أن يلاحظها أحد.
خطوة
طريقة 1 من 3: إمتاع نفسك أثناء كسر الذراع
الخطوة 1. شاهد البرامج التلفزيونية والأفلام
إذا كنت تحاول الراحة ورفع ذراعيك ، فحاول مشاهدة موسم أو موسمين من برنامج تلفزيوني أو فيلم روائي طويل لتمضية الوقت. لا تساعدك هذه الأنشطة على الاسترخاء فحسب ، بل إنها أيضًا رائعة لتشتيت انتباهك والترفيه عن نفسك.
يمكنك أيضًا استخدام مواقع مثل Netflix و Hulu بالإضافة إلى مواقع البث المختلفة لمشاهدة العروض التلفزيونية والأفلام بسهولة. فقط تأكد من الاستيقاظ بين الحين والآخر للتمدد
الخطوة 2. شراء Kindle أو قارئ إلكتروني
إذا كنت لا تريد تضييع الوقت في مشاهدة التلفزيون ، فحاول قراءة كتاب إلكتروني. يعد امتلاك Kindle أو iPad أسهل بكثير من الاحتفاظ بكتاب حقيقي. ستتمكن من الوصول إلى المزيد من الروايات دون مغادرة منزلك.
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فجرّب مواقع مثل الكتب الإلكترونية أو Audible. يمكنك أيضًا الحصول على الكتب مباشرة من Amazon
الخطوة الثالثة. تعلم اللغة وتعلم دورات على الإنترنت
إذا كنت تقضي معظم وقتك جالسًا على الأريكة ، فننصحك بمحاولة تعلم شيء جديد! هناك العديد من مواقع الإنترنت وتطبيقات الأجهزة المحمولة التي تم إنشاؤها خصيصًا للتعلم. على سبيل المثال ، Duolingo و Memrise لتعلم اللغات ، و Khan Academy أو الدورات الكبرى للمواد العامة مثل الرياضيات أو التاريخ أو الفنون الجميلة.
يمكنك أيضًا العثور على محاضرات أو محادثات TED على موقع YouTube
الخطوة 4. الرسم أو الرسم
يمكن أن يكون هذا النشاط رائعًا ومريحًا لجميع الأعمار. لست مضطرًا أيضًا إلى إنفاق الأموال طالما لديك ورقة فارغة وقلم رصاص خاملاً. ومع ذلك ، إذا كنت تريد تغيير الأشياء ، فقم بشراء كتاب ملون للبالغين.
قد تحتوي بعض هذه الكتب على أقلام تعليم أو طلاء حتى لا تضطر إلى شرائها
الخطوة 5. اكتب تجربتك
في بعض الأحيان ، قد يوفر التعبير عن المشاعر والإحباطات والمخاوف شعورًا بالرضا. يمكن للكتابة أيضًا أن تشتت الانتباه عن ألم الذراع. إذا كنت لا تستطيع الكتابة باليد ، فحاول الكتابة. يمكنك حتى كتابة مجلة على الإنترنت حول تجاربك.
على سبيل المثال ، يمكنك كتابة مقال عن كيفية التعامل مع الملل لشخص آخر أصيب أيضًا بكسر في ذراعه أو تحويل تجربتك بأكملها إلى قصة خيالية
الخطوة 6. ارسم على فريقك
عندما ترى فريق التمثيل على شخص ما والتوقيعات المختلفة عليه ، تشعر بالطبع أنك ترغب في توقيع التوقيعات أيضًا ، أليس كذلك؟ لحسن الحظ ، فإن الجبيرة الآن على ذراعك. يمكنك جعل الأشخاص يوقعون على فريق التمثيل أو يرسمون ما تريده هناك. يمكنك أيضًا كتابة قائمة بالأنشطة والأشياء التي يجب تذكرها.
إذا كنت ترسم على قالب جبس ، احصل على قلم تحديد فضي أو ذهبي لأنه إذا كان لون القالب غامقًا ، يمكنك استخدام لون أكثر وضوحًا
الخطوة 7. قم بعمل قائمة بالأنشطة عند إزالة الجبيرة
هذا النشاط رائع عندما تكون حزينًا جدًا على ذراع مكسورة. حاول التخطيط لما تريد القيام به بعد خروج الجبيرة. يمكنك حتى تدوينها في مفكرة صغيرة حتى تتمكن من إضافتها إذا كنت تتذكر شيئًا ما.
- على سبيل المثال ، يمكنك سرد أشياء بسيطة مثل التصفيق بيديك أو تقطيع الطعام. يمكنك أيضًا كتابة الأنشطة الرئيسية مثل تسلق الصخور أو السباحة أو الوقوف على اليدين.
- اجعل الإحباط هو دافعك لتجربة أشياء جديدة عندما تلتئم ذراعك.
الطريقة 2 من 3: التعرف على طاقم الممثلين
الخطوة 1. العب لعبة لوحية
حث عائلتك أو أصدقائك على قضاء ليلة في اللعبة. هناك العديد من ألعاب الطاولة في مختلف الأنواع. يمكنك لعب ألعاب قصيرة مثل الثعابين والسلالم ، أو الألعاب الأطول مثل لعبة مونوبولي. يمكنك أيضًا لعب الورق مثل Rummy أو Uno.
إذا لم يكن لديك لعبة لوحية ، فحاول لعب لعبة لمجموعات من Jackbox مثل Drawful. ما عليك سوى جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول وجهاز تلفزيون وهاتف ذكي
الخطوة 2. اذهب لمشاهدة فيلم
إذا كنت عالقًا في المنزل لفترة طويلة ، فحاول الخروج ومشاهدة فيلم. يمكنك القيام بذلك بمفردك أو مع الأصدقاء. هذه طريقة رائعة للشعور بالإنتاجية دون إجهاد نفسك. حاول البحث عن الأوقات المخفضة أو الأفلام المعروضة في المسارح.
الخطوة الثالثة. شاهد مسرحية أو مسرحية موسيقية
حاول العثور على مسرح محلي به عروض. عادةً ما تكون هذه العروض أرخص من الذهاب إلى مسرح أكبر ومعروف في مدينتك. حاول البحث في الإنترنت عن جداول العروض واختيار ما تريد مشاهدته.
الخطوة 4. اذهب إلى متحف أو حوض سمك أو مكتبة
هذه طريقة رائعة لتحريك جسمك دون استخدام يديك كثيرًا. يمكنك حتى الدخول إلى هذا المرفق العام مجانًا ، اعتمادًا على الوقت من اليوم ، مثل أثناء النهار أو أيام الأسبوع. عادة ما يتم منح الطلاب أيضًا أسعار تذاكر مخفضة.
بالنسبة للمتاحف وأحواض الأسماك ، عادة ما توجد معارض جديدة وخاصة تستحق الزيارة
الخطوة 5. قضاء الوقت مع الأصدقاء
إذا كنت تشعر بالملل الشديد والوحدة ، فاطلب من صديق مرافقتك. حتى مجرد قضاء الوقت معًا يمكن أن يشتت انتباهك. يمكنك إخراجها إذا شعرت بالملل في المنزل. نظرًا لأن صديقك سيأتي لمساعدتك ، فسوف يرغب في الذهاب إلى أي مكان.
- حاول الذهاب إلى مطعمك المفضل لتناول العشاء. سيساعدك المكان المألوف على الشعور بالراحة حتى لو كنت في جبيرة. يعد تناول الطعام مع الأصدقاء أيضًا أمرًا رائعًا لقتل الوقت وعدم إضاعة المال.
- إذا سمح الطقس بذلك ، حاول أيضًا الذهاب في نزهة مع صديق. يمكنك التجول في الحي أو إلى حديقة محلية. لا يجعل الأصدقاء هذا النشاط أكثر متعة فحسب ، بل إنه أيضًا أكثر أمانًا في حالة احتياجك إلى مساعدة بسبب الذراع المصبوب.
طريقة 3 من 3: استعادة بسلاسة
الخطوة 1. احصل على قالب مقاوم للماء
هذا النوع من الممثلين أصبح شائعًا بشكل متزايد. يمكنك الآن الاستحمام كالمعتاد ، وغسل يديك ، وحتى السباحة. يمنحك هذا الجبيرة مزيدًا من الحرية حتى لا تضطر إلى البقاء في المنزل طوال الصيف أثناء المعاناة من كسر في الذراع.
الخطوة 2. حافظ على نظافتها
في حين أن هذا قد يبدو مستحيلًا لأنك في فريق عمل ، يمكنك شراء بعض الأشياء لتحافظ على نظافتك. بهذه الطريقة ، لن تقوم فقط "باستحمام البط" أو تزعج أفراد العائلة والأصدقاء. لذا حاول البحث عن أشياء مثل:
- فرشاة الأسنان الكهربائية ، أو فرشاة "نهاية الخصلة" تجعل تنظيف الأسنان بالفرشاة أسهل. يمكنك أيضًا شراء خيط تنظيف الأسنان حتى تتمكن من استخدام الخيط بيد واحدة.
- رذاذ مزيل العرق. إذا لم تتمكن من استخدام يديك بالكامل ، فمن الأسهل استخدام بخاخات مزيل العرق مقارنة بنموذج المسحة. فقط تأكد من ارتدائه عندما تكون بلا قميص حتى لا تتسخ ملابسك.
- شامبو جاف. يعتبر هذا الشامبو رائعًا إذا لم تستطع رفع يدك بالكامل أو إذا لم تتبلل الجبيرة. فقط قم برش وتدليك جذور الشعر. إليك طريقة سريعة لجعل شعرك يبدو مغسولًا حديثًا ولن يترك بقعًا على ملابسك.
- إذا كنت تستطيع ذلك ، يمكنك الذهاب إلى الصالون لغسل شعرك. تقدم بعض صالونات التجميل خصومات إذا حضرت لغسل شعرك فقط.
الخطوة 3. أعد ضبط عادات نومك
من أكثر الأشياء المزعجة عند ارتداء الجبيرة هو النوم. على سبيل المثال ، قد تجد صعوبة في الالتفاف عندما لا يمكنك استخدام سوى ذراع واحدة. يمكن أن يكون الحفاظ على الذراع المكسورة في وضع واحد طوال الليل مؤلمًا أيضًا.
حاول دعم ذراعيك بالوسائد. يمكنك حتى بناء حصن وسادة للتأكد من أنك لا تتدحرج إلى ذراعيك أثناء النوم
الخطوة 4. جرب طريقة جديدة لتناول الطعام
إذا لم يكن لديك من يساعد في قطع الطعام ، فقد تواجه صعوبة في تحضير الطعام. لذا ، إذا كنت بمفردك ، يجب عليك اختيار الأطعمة التي لا تتطلب سوى ملعقة أو شوكة ، أو الأطعمة اللينة بما يكفي لتقطيع كلتا الأداتين.
- يمكنك أيضًا استخدام خدمات توصيل الطعام مثل Go-Food أو GrabFood ، لذلك ما عليك سوى انتظار وصول الطعام إلى منزلك. معظم هذه الأطعمة مقسمة بالفعل ، لذا لا داعي للقلق بشأن إعداد وجبات الطعام.
- إذا كنت في مأزق ، فحاول استخدام قطاعة بيتزا بدلاً من السكين.
الخطوة 5. ارتدي ملابس يسهل ارتداؤها
من الصعب إرفاق الأزرار والسحابات بيد واحدة فقط. بينما يمكن القيام بذلك بمرور الوقت والممارسة ، فمن الأفضل عدم جعل الذراع المصابة أسوأ في هذه العملية.
- جرب ارتداء السراويل المطاطية. يجب عليك أيضًا ارتداء الملابس التي يمكن للجبيرة أن تمر من خلالها.
- يجب أيضًا إعطاء الأولوية للذراع في الجبيرة حتى لا تضطر إلى إزعاج خلع الملابس التي ارتديتها بالفعل إذا لم تمر الملابس عبر الجبيرة.
نصائح
- استمتع بالتعاطف الذي يفيضه الجميع. هذه الفخامة مؤقتة فقط.
- تناول مسكنًا للألم ، لكن احرص على استشارة الطبيب!
- يستريح؛ لا تشدد كثيرا.
- الحصول على الكثير من الراحة.
- يمكنك الحصول على ملقط بلاستيكي لالتقاط الأشياء التي يصعب الوصول إليها.
- يمكنك أيضًا استخدام مسطرة رفيعة أو شماعة ملابس لخدش الحكة داخل الجبيرة.
تحذير
- لا تفعل أي شيء محفوف بالمخاطر أثناء ارتداء الجبيرة.
- قبل أن ترسم قالبًا ، تذكر أنه لا يمكن محو الصورة وستظل على الجبيرة حتى يحين وقت إزالتها.
