قد يكون التعامل مع البلغم مزعجًا. لحسن الحظ ، هناك مجموعة متنوعة من العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها بفعالية! إذا كان لديك الكثير من البلغم في حلقك ، جرب العلاجات المنزلية مثل الغرغرة بالماء المالح واستنشاق البخار لتفتيت المخاط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تقليله عن طريق شرب السوائل الساخنة وشاي الليمون وتناول الحساء أو الأطعمة الحارة. كملاذ أخير ، يجب أن تمنع تراكم المخاط بشكل أكثر حدة عن طريق تجنب الزناد.
خطوة
طريقة 1 من 3: استخدام الحلول المنزلية
الخطوة 1. الغرغرة بالماء الدافئ والملح لتقليل المخاط وتسكين الحلق
اخلطي نصف ملعقة صغيرة (3 مل) من الملح مع كوب (250 مل) من الماء الدافئ. اشرب بعض الماء المالح ، لكن لا تبتلعه. قم بإمالة رأسك وتغرغر بالماء لبضع ثوان. بعد ذلك ، بصق الماء في الحوض واشطف فمك بالماء النظيف.
يمكنك تكرار هذا الإجراء كل ساعتين إلى ثلاث ساعات على مدار اليوم ، حسب الحاجة
الخطوة 2. استخدم المرطب لترطيب مجرى الهواء بالبخار الدافئ
ضع الماء المقطر في المرطب حتى يصل إلى الحد الأقصى. بعد ذلك ، قم بتشغيل جهاز الترطيب واستمر في تشغيله أثناء التعافي. يعمل البخار على ترطيب الممرات الهوائية وتخفيف المخاط. هذا يمكن أن يقلل البلغم في الحلق.
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة زيت الأوكالبتوس العطري (هذا شائع الاستخدام في منتجات vaporub). باستخدام قطارة ، أضف حوالي 2-3 قطرات من هذا الزيت إلى الماء في الجهاز قبل تشغيل جهاز الترطيب
الخطوة 3. خذ حمامًا ساخنًا واستنشق البخار للتخفيف المؤقت
يعمل البخار على تفكيك البلغم في الحلق وإزالته ، لذلك قد يكون الحمام الساخن مفيدًا. إذا كنت تستخدم الدش ، اضبط الماء على أعلى درجة حرارة ، ولكن ليس شديد السخونة. بعد ذلك ، استرخ في الحمام وخذ نفسًا عميقًا.
يمكنك أيضًا استخدام زيت الأوكالبتوس العطري أثناء الاستحمام. استخدم قطارة لتقطير بعض الزيت في الحوض أو الأرضية قبل دخول الحمام
الخطوة 4. استنشق البخار المتصاعد من الماء الساخن لتفكيك وتخفيف البلغم
ضع الماء الساخن في وعاء كبير. بعد ذلك ، قم بإمالة جسمك فوق الوعاء وقم بتغطية رأسك ووعاءك بمنشفة. استنشق البخار ببطء بأقصى قدر ممكن من الراحة. بعد ذلك ، اشرب كوبًا من الماء ليبرد ويحافظ على رطوبتك.
- يُطلق على هذا الإجراء تبخير الوجه ، والذي يمكن إجراؤه مرة أو مرتين يوميًا حسب الحاجة لتقليل البلغم.
- للحصول على فائدة إضافية ، أضف الزيوت الأساسية إلى الماء ، على سبيل المثال عن طريق إضافة 2 إلى 3 قطرات من زيت الأوكالبتوس أو إكليل الجبل أو النعناع الأساسي للمساعدة في تخفيف المخاط وتهدئة الحلق.
الخطوة 5. همهمة (مع إغلاق فمك) لتفتيت البلغم إذا لم يؤلم حلقك
يعمل الهمهمة على اهتزاز حلقك ، مما قد يؤدي إلى تفتيت البلغم بشكل فعال. دهم أغنيتك المفضلة لمدة دقيقة أو دقيقتين ، ثم رشفة من الماء. هذا يمكن أن يساعد في تطهير الحلق.
يجب القيام بهذا الإجراء إذا لم يكن الحلق مؤلمًا. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح للطنين ، فجرب شيئًا آخر
الخطوة 6. اشطف الجيوب الأنفية بوعاء نيتي لتنظيف المجاري الهوائية وتخفيف المخاط
املأ وعاء نيتي بالماء المقطر أو محلول ملحي متاح دون وصفة طبية. بعد ذلك ، اتكئ على الحوض وأمِل رأسك إلى جانب واحد. ضع طرف وعاء نيتي في فتحة الأنف في الأعلى ، ثم قم بتشغيل الماء في أنفك. سوف يتدفق الماء إلى فتحة الأنف العلوية ويخرج من فتحة الأنف السفلية.
- اشطف كلا فتحتي الأنف في الحوض. احرص على عدم ابتلاع محلول الملح أو الماء.
- لا تستخدم ماء الصنبور لملء وعاء نيتي. على الرغم من أن هذه حالة نادرة ، يمكن أن تحتوي مياه الصنبور على الأميبا التي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ.
طريقة 2 من 3: إزالة المخاط بالسوائل والطعام
الخطوة الأولى: حافظ على رطوبة جسمك بشرب ما لا يقل عن 11 كوبًا من الماء (3 لترات) يوميًا
يساعد السائل على ترقيق المخاط حتى لا يتراكم في الحلق. تأكد من تلبية احتياجاتك اليومية من السوائل عن طريق شرب الكثير من الماء والشاي والسوائل الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تناول وجبات خفيفة تحتوي على الماء ، مثل الفاكهة أو الحساء. تحتاج النساء حوالي 11 كوبًا (3 لترات) من الماء يوميًا ، بينما يحتاج الرجال إلى حوالي 15 كوبًا (4 لترات) يوميًا.
جرب إضافة الليمون إلى الماء أو الشاي للمساعدة في تفتيت المخاط. أضف شرائح الليمون أو عصير الليمون إلى الماء
تحذير:
لا تشرب الكثير من السوائل. إذا كنت تشرب الكثير من السوائل ، فسوف يعاني الجسم من السوائل الزائدة. عادة يخزن الجسم السوائل عندما تكون مريضًا. تشمل بعض الأعراض إذا كان الشخص يعاني من السوائل الزائدة: الارتباك والخمول والتهيج والغيبوبة والنوبات المرضية.
الخطوة الثانية: اشرب السوائل الدافئة لتفتيت المخاط وتنقية الحلق
اختر سائلًا ساخنًا ، مثل الماء أو الشاي أو عصير التفاح الدافئ للمساعدة في تقليل البلغم. يمكن أن تعمل حرارة المشروب على تليين المخاط وترقيقه بحيث يمكن طرده بسهولة. هذا سوف يساعد على تطهير الحلق.
يمكن أن تكون السوائل الدافئة مهدئة أيضًا ، لذا ستشعر بتحسن
نصيحة:
شاي الزنجبيل هو مشروب شائع يستخدم لتخفيف تهيج الحلق والمخاط والسعال. انقع كيس شاي الزنجبيل في ماء ساخن لمدة 2 إلى 3 دقائق ، ثم اشربه دافئًا.
الخطوة الثالثة: اشرب شاي الليمون الممزوج بالعسل لتهدئة الحلق وتقليل المخاط
استخدم كيس شاي ليمون واحد مصنوع في المصنع أو امزج ملعقتين صغيرتين (10 مل) من الليمون مع كوب (250 مل) من الماء الساخن. أضف حوالي 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من العسل إلى عصير الليمون واخلطه جيدًا. اشرب هذا الشاي دافئا.
- يعمل الحمض الموجود في عصير الليمون على ترقق وإزالة البلغم ، بينما يعمل العسل على تهدئة الحلق.
- يمكنك شرب هذا الخليط من شاي الليمون والعسل بقدر ما تريد.
الخطوة الرابعة: تناول الحساء الساخن لتفتيت المخاط وترقيقه
يسخن الحساء المخاط ويخفف من حدة المخاط حتى تتمكن من طرده بسهولة. يمكن للمرق أيضًا أن يرقق المخاط وينظف الحلق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام الحساء المصنوع من مرق الدجاج (مثل حساء الدجاج المعكرونة) كعوامل مضادة للالتهابات.
إذا أمكن ، اختر الحساء المصنوع من مرق الدجاج لما لها من فوائد عظيمة. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك استخدام أي حساء لتدفئة الجسم وزيادة كمية السوائل
الخطوة 5. تناول الأطعمة الحارة لتليين البلغم حتى تتمكن من طرده بسهولة
اختر الأطباق التي تحتوي على مكونات حارة ، مثل الفلفل الحار أو الفلفل الحار أو الوسابي أو الفجل أو الفلفل. يعمل هذا المكون الغذائي الحار كمزيل طبيعي للاحتقان يمكنه ترقيق المخاط وإزالته من الأنف. يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من البلغم.
الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تحرق حلقك. لا يجب أن تفعل ذلك إذا كان حلقك يؤلمك
طريقة 3 من 3: منع تراكم البلغم
الخطوة 1. أبقِ رأسك مرفوعة حتى لا يتراكم المخاط في حلقك
سيتدفق المخاط بشكل طبيعي من الجيوب الأنفية إلى مؤخرة الحلق. إذا استلقيت ، سيستمر المخاط في التجمع هناك. هذا يمكن أن يسبب تراكم البلغم في الحلق. يمكنك منع ذلك عن طريق دعم جسمك بوسادة للسماح للبلغم بالتصريف.
عند النوم ، اسند رأسك بالكثير من الوسائد أو نم على كرسي إذا كان المخاط سميكًا حقًا
الخطوة الثانية: توقف عن تناول الأطعمة التي يمكن أن تجعلك تعاني من ارتجاع المريء
يمكن أن يؤدي ارتجاع الحمض إلى تراكم المخاط في الحلق. إذا كنت تعاني من حرقة متكررة في المعدة أو حرقة في الحلق ، فراقب الأطعمة التي يبدو أنها تسبب هذه الأعراض. بعد ذلك ، تجنب هذه الأطعمة.
- يحدث ارتداد الحمض عادةً عند تناول الثوم والبصل والأطعمة الحارة والكافيين والمشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على الحمضيات والمشروبات الكحولية والنعناع ومنتجات الطماطم والشوكولاتة والأطعمة المقلية التي تحتوي على الكثير من الزيت.
- تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء أكثر من مرتين في الأسبوع (إذا لم تكن قد عانيت بالفعل).
الخطوة الثالثة: تجنب التدخين وابتعد عن التدخين السلبي
يمكن للتدخين أن يجفف الأحبال الصوتية ، مما يدفع الجسم إلى إفراز المزيد من المخاط والبلغم لاستعادة الرطوبة المفقودة. هذا يزيد البلغم. لذلك ، يجب أن تتوقف عن التدخين إذا كنت تعاني منه. اطلب أيضًا من الآخرين عدم التدخين بالقرب منك أو الابتعاد عن المدخنين.
إذا كنت تدخن ، فاستخدم لصقة أو علكة للنيكوتين لإشباع رغبتك في التدخين
الخطوة الرابعة: تجنب منتجات الألبان لأنها قد تزيد من كثافة المخاط
ربما سمعت أن الحليب يمكن أن يجعل الجسم ينتج الكثير من المخاط ، لكن هذا رأي خاطئ. ومع ذلك ، يمكن أن يجعل الحليب المخاط كثيفًا ، خاصةً إذا كنت تتناول منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. على الرغم من أن المخاط لا يتكاثف بعد تناول منتجات الألبان ، فمن الأفضل تجنبه إذا كنت ترغب في التخلص من البلغم.
إذا كنت لا تزال ترغب في تناول الحليب ، فاختر منتجات الألبان الخالية من الدسم لأن هذه المكونات تقل احتمالية زيادة سماكة المخاط
الخطوة 5. تجنب التعرض لمسببات الحساسية (مسببة للحساسية) والدخان والمواد الكيميائية الضارة
يمكن أن تؤدي الروائح القوية من الدهانات والمنظفات والمواد الكيميائية الأخرى إلى تهيج المسالك الهوائية وإعاقة وظائف الجهاز التنفسي. هذا يمكن أن يحفز الجسم على إفراز الكثير من المخاط. قلل من التلامس مع المهيجات أو المواد الكيميائية. إذا لم تستطع تجنب ذلك ، ارتدِ قناعًا للوجه وانتقل إلى منطقة جيدة التهوية في أسرع وقت ممكن.
نصائح
- لا يمثل ابتلاع المخاط مشكلة لجسمك ، ولكن يمكنك طرده إذا كنت ترغب في ذلك.
- تناول أدوية السعال التي تحتوي على المنثول لتهدئة الحلق
تحذير
- إذا كنت تعاني من سعال مصحوب بالدم أو ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس ، فاطلب العناية الطبية على الفور أو اتصل بخدمات الطوارئ.
- اذهب إلى الطبيب إذا كنت تسعل مخاطًا أخضر أو أصفر.
- لا تستخدم خل التفاح لعلاج البلغم. لا يمكن لهذه المادة أن تعالج العدوى ، لكنها تجعل الحلق يحترق.
