يحتاج الجميع أحيانًا إلى المساعدة في التعامل مع مشاكل الحياة. المعالجون مدربون لمساعدة العملاء على التعامل مع المشاكل والعمل كمرشدين لمسار الرفاهية العاطفية. ومع ذلك ، فإن البدء في رؤية المعالج قد يكون أمرًا مخيفًا. ما الذي يمكن توقعه من العملية؟ هل سيُطلب منا استكشاف جزء من الذات مخفي لفترة طويلة؟ بعد كل شيء ، ماذا أقول للمعالج؟ هناك الكثير الذي يمكن القيام به للسيطرة على هذه المخاوف والاستعداد لتحقيق أقصى استفادة من جلسات العلاج. العلاج عملية مفيدة للغاية وتتطلب جهدًا كبيرًا من جانب المعالج إلى جانب زبون.
خطوة
جزء 1 من 2: إدارة لوجستيات جلسة العلاج
الخطوة 1. فهم الترتيبات المالية
من المهم للغاية معرفة ما تغطيه خطة التأمين الخاصة بك للعلاج النفسي وكيف ستدفع مقابل العلاج. راجع شرح مزايا برنامج التأمين للحصول على معلومات حول خدمات الصحة السلوكية أو تغطيتها للصحة العقلية. عندما تكون في شك ، اسأل ممثلًا في شركة التأمين الخاصة بك. اسأل المعالج أيضًا عما إذا كان يقبل التأمين الخاص بك قبل الموعد المحدد الأول. خلاف ذلك ، قد تضطر إلى الدفع مباشرة بأموال شخصية ، بينما في الواقع يمكنك رؤية معالج مُدرج في شبكة التأمين الخاصة بك.
- عند رؤية معالج ، تذكر أن تهتم بالمدفوعات والجداول والأسئلة المتعلقة بالتأمين في بداية الجلسة. بهذه الطريقة ، يمكن أن تنتهي الجلسة بالمشاركة ، دون متاعب المشاكل اللوجستية مثل التحقق من التقويمات والمدفوعات.
- اعلم أنه إذا رأيت معالجًا في عيادة خاصة ، فقد تتلقى إيصالًا لتسليمه إلى شركة التأمين الخاصة بك للتعويض. قد تضطر إلى تغطية التكلفة الكاملة للزيارة في البداية ، ثم يتم تعويضها من قبل شركة التأمين.
الخطوة 2. تحقق من مؤهلات المعالج
يأتي المعالجون من خلفيات متنوعة ، ويحملون أشكالًا مختلفة من التعليم والتخصص والشهادات والترخيص. "المعالج النفسي" هو مصطلح عام ، ولا يعتبر منصبًا وظيفيًا محددًا أو مؤشرًا على التعليم أو التدريب أو الإذن. فيما يلي علامات تشير إلى أن المعالج قد لا يتمتع بالمؤهلات المناسبة:
- لا توجد معلومات حول حقوق العميل والسرية وسياسات العيادة والرسوم (وكلها تسمح لك بالموافقة على العلاج).
- لا يوجد تصريح صادر عن البلد أو المنطقة التي تقع فيها العيادة.
- شهادة من مؤسسة غير معتمدة.
- الشكاوى التي لم يتم حلها المقدمة إلى مجلس الترخيص.
الخطوة 3. تحضير الوثائق ذات الصلة
كلما زادت المعلومات التي يمتلكها المعالج عنك ، كلما كان قادرًا على أداء وظيفته بشكل أفضل. قد تتضمن المستندات المفيدة اختبارات نفسية سابقة أو أحدث السجلات الطبية الصادرة عن المستشفى. إذا كنت طالبًا ، فقد تحتاج أيضًا إلى إحضار تقديرات حديثة أو علامات أخرى للتطورات الأخيرة.
سيكون هذا مفيدًا أثناء المقابلات ، عندما يطلب منك المعالج ملء استمارات تتعلق بالصحة الجسدية والعاطفية الحالية والماضية. من خلال تلخيص هذا القسم في الزيارة ، ستتاح لك وللمعالج المزيد من الفرص للتعرف على بعضكما البعض بشكل شخصي
الخطوة 4. قم بتجميع قائمة بالأدوية التي تتناولها أو تناولتها مؤخرًا
إذا كنت تتناول أدوية للصحة العقلية أو البدنية ، أو إذا توقفت مؤخرًا عن تناول الأدوية ، فاحرص على تجهيز المعلومات التالية في زيارتك للعلاج:
- اسم الدواء
- جرعتك
- آثار جانبية من ذوي الخبرة
- معلومات الاتصال بالطبيب الذي اعطى الدواء
الخطوة 5. قم بتدوين ملاحظة تذكير
عندما تلتقي للمرة الأولى ، من المحتمل أن يكون لديك الكثير من الأسئلة والمخاوف. لتغطية أي شيء تريد معرفته ، قم بتدوين بعض الملاحظات لتذكير نفسك بجمع كل المعلومات التي تحتاجها. سيساعدك إحضار هذه الملاحظات إلى جلستك الأولى على تقليل الشعور بالارتباك والراحة.
-
قد تتضمن الملاحظات بعض الأسئلة التالية للمعالج:
- ما هو النهج العلاجي الذي سيتم استخدامه؟
- كيف سيتم تحديد الأهداف؟
- هل من المتوقع أن أكمل مهام العمل بين الجلسات المجدولة؟
- كم مرة سوف نلتقي؟
- هل سيكون العلاج قصير الأمد أم طويل الأمد؟
- هل ستكون على استعداد للتعاون مع مقدمي الرعاية الصحية الآخرين لعلاجني بشكل أكثر فعالية؟
الخطوة 6. سجل الجدول الزمني للاجتماع
نظرًا لأن العلاج يهدف إلى توفير مساحة آمنة لتطور نفسك ، يجب إدارة الوقت بحكمة. أثناء التواجد في الجلسة ، فإن مهمة المعالج هي تتبع الوقت ، مما يتيح لك التركيز على الإجابة على الأسئلة وتعديل الفروق الدقيقة في العلاج. ومع ذلك ، فإن الوصول إلى نقطة الوجهة يعتمد على رغباتك الخاصة. اعلم أن بعض المعالجين الخاصين ما زالوا يتقاضون رسومًا مقابل اجتماعات عدم الحضور ، ولا يغطي التأمين هذه الرسوم.
جزء 2 من 2: الاستعداد للانفتاح
الخطوة 1. احتفظ بدفتر يوميات عن مشاعرك وتجاربك الأخيرة
قبل الوصول إلى موقع العلاج ، خذ بعض الوقت للتفكير حقًا في ما تريد التحدث عنه وأسباب رغبتك في بدء العلاج. اكتب أشياء محددة عن نفسك تعتقد أن شخصًا ما يساعدك على معرفتها ، مثل ما يجعلك تشعر بالضيق أو التهديد. سيكون المعالج الخاص بك مستعدًا لطرح الأسئلة لتشجيع المناقشة ، ولكن أخذ الوقت مسبقًا للتفكير فيها سيكون مفيدًا لك وللمعالج. إذا شعرت بالعجز ولا تعرف ماذا تفعل ، اسأل نفسك الأسئلة التالية قبل الجلسة:
- لماذا انا هنا؟
- هل أنا غاضب ، غير سعيد ، حزين ، خائف ….؟
- كيف أثر الأشخاص الآخرون في حياتي على وضعي الحالي؟
- بماذا أشعر عادة بشكل يومي في حياتي؟ حزين ، محبط ، خائف ، محاصر ….؟
- ما هي التغييرات التي أود أن أراها في المستقبل؟
الخطوة الثانية: تدرب على التعبير عن أفكارك ومشاعرك دون التستر
بصفتك عميلاً ، فإن أفضل طريقة لضمان فعالية العلاج هي كسر القواعد الخاصة بك فيما يتعلق بما تقوله بطريقة مهذبة وما يجب أن يظل سراً. في حالة الانغلاق ، تحدث بصوت عالٍ مع نفسك عن الأفكار الغريبة التي عادة ما تقاوم التعبير عنها. تعد حرية تتبع دوافعك وأفكارك ومشاعرك عند ظهورها أحد المصادر الرئيسية لتغيير العلاج النفسي. مجرد التعود على التعبير عن هذه الأفكار سيسهل عليك الوصول إلى هذا الجزء من نفسك أثناء الجلسة.
يمكن أن تتضمن أفكارك المكشوفة أسئلة أيضًا. قد تكون مهتمًا برأي المعالج المهني حول حالتك أو كيف سيعمل العلاج. سيكون المعالج مسؤولاً عن توفير هذه المعلومات قدر الإمكان
الخطوة 3. استفد من فضولك الداخلي
يمكنك التدرب على التعبير عن أعمق أفكارك ومشاعرك واهتماماتك من خلال طرح أسئلة "لماذا". أثناء تقدمك في حياتك اليومية التي تسبق جلسة العلاج ، حاول أن تسأل نفسك لماذا تشعر بمشاعر معينة أو لديك أفكار معينة.
على سبيل المثال ، إذا طلب صديق أو زميل في العمل مساعدة لا ترغب في القيام بها ، فاسأل نفسك لماذا رفضت المساعدة. حتى لو كانت الإجابة الفورية "ليس لدي وقت" ، اسأل نفسك مرة أخرى لماذا تشعر أنك لا تستطيع أو لا تحتاج إلى ذلك. الهدف ليس الوصول إلى نتيجة حول الموقف ، ولكن التدرب على أخذ قسط من الراحة ومحاولة فهم نفسك بعمق أكبر
الخطوة 4. ذكّر نفسك أن المعالج الذي تراه حاليًا ليس هو المعالج الوحيد
التوافق الشخصي الجيد بين العميل والمعالج ضروري لنجاح العلاج. إذا كنت تعتمد كثيرًا على هذا الاجتماع الأول الطائش ، فقد تشعر أنك مضطر لمواصلة الجلسة مع معالج غير مناسب حقًا لمساعدتك.
- هل غادرت الجلسة الأولى وأنت تشعر بعدم الوضوح؟ هل جعلتك شخصية المعالج تشعر ببعض الانزعاج؟ ربما يذكرك المعالج بشخص لا تحبه؟ إذا كانت الإجابة "نعم" على أي من هذه الأسئلة ، فقد تحتاج إلى التفكير في إيجاد معالج جديد.
- اعلم أنه من الطبيعي أن تشعر بالتوتر أثناء الجلسة الأولى ؛ ستشعر براحة أكبر مع تقدم العملية.
نصائح
- ضع في اعتبارك أنه ستكون هناك جلسة أخرى في اليوم أو الأسبوع التالي. لا داعي للذعر إذا شعرت أنك لم تقل شيئًا. مثل أي تغيير حقيقي ، هذه العملية تستغرق وقتًا.
- ثق في أن كل ما يقال للمعالج سري. ما لم يعتقد هو أو هي أنك تعرض نفسك أو الآخرين للخطر ، يجب على المعالج أن يحافظ على السرية التامة لكل ما يحدث أثناء الجلسة.
