قد يكون الهروب من الأخبار المتعلقة بـ COVID-19 ، أو المرض الناجم عن انتقال فيروس كورونا الجديد (فيروس كورونا الجديد) ، أو ما يشار إليه عادةً ببساطة باسم فيروس كورونا مستحيلاً ، ومن الطبيعي أن تشعر بالقلق نتيجة لذلك.. مع زيادة عدد البلدان المتأثرة به ، فمن المحتمل أنك مشغول حاليًا في إعداد نفسك في حالة حدوث مشكلة مماثلة في الحي الذي تعيش فيه. على الرغم من أن الأمر يبدو فظيعًا ، فلا داعي للذعر إذا لم تكن هناك حالات مؤكدة من قبل الحكومة في منطقتك حتى الآن. ومع ذلك ، ابق في حالة تأهب باتباع الإرشادات الموصى بها من قبل كل من الحكومة الإندونيسية ومنظمة الصحة العالمية (WHO) لتقليل انتقال هذا المرض.
خطوة
طريقة 1 من 4: منع انتشار الفيروسات
الخطوة 1. تلقي التطعيم
إذا كان متاحًا لك ، فقم بالانضمام إلى برنامج التطعيم COVID-19. تمت الموافقة على عدة أنواع من اللقاحات للاستخدام في حالات الطوارئ في إندونيسيا وحول العالم. ينقسم تطعيم COVID-19 في إندونيسيا إلى 4 مراحل ، مع مراعاة توفر اللقاح ووقت وصوله. بشكل عام ، سيحصل العاملون الصحيون والعاملون في الخدمة العامة وكبار السن الذين هم أكثر عرضة للخطر على اللقاح أولاً.
- بعض اللقاحات التي تمت الموافقة عليها للاستخدام في حالات الطوارئ في إندونيسيا هي تلك التي تنتجها Sinovac و Sinopharm و AstraZeneca و Moderna و Pfizer. في الوقت الحالي ، يمكنك حتى مراقبة توفر اللقاح من خلال صفحة تخصيص اللقاح على موقع وزارة الصحة الإندونيسية.
- على الأرجح ، لن تتمكن من اختيار اللقاح الذي ستتلقاه ومتى ستتلقى اللقاح بسبب توفره المحدود. ومع ذلك ، فقد أظهر استخدام اللقاح حماية جيدة ضد عدوى COVID-19 في التجارب ويقلل بشكل كبير من فرص ظهور أعراض حادة ودخول المستشفى.
الخطوة الثانية: اغسل يديك لمدة 20 ثانية بالماء والصابون
على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا ، إلا أن غسل يديك هو أفضل طريقة لحماية نفسك من الأمراض! للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى تبليل يديك بالماء الجاري الدافئ ، ثم صب كمية كافية من الصابون في راحة يدك. افركي اليدين لمدة 20 ثانية ، ثم اشطفيها جيدًا.
يمكن أن يساعد معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول أيضًا في قتل الفيروسات. ومع ذلك ، تأكد من أنك تستخدمه فقط كمكمل ، وليس بديلاً لطريقة غسل اليدين
الخطوة الثالثة: التباعد الجسدي بالبقاء في المنزل قدر الإمكان
من السهل انتشار الفيروسات في الحشود والحشود. لحسن الحظ ، يمكنك المساعدة في حماية نفسك والآخرين بالبقاء في المنزل. لا تغادر المنزل إلا عند الضرورة القصوى ، مثل التسوق لشراء الضروريات اليومية. خلاف ذلك ، فقط استمتع بوقتك في المنزل.
- إذا كنت معرضًا لخطر كبير ولديك أفراد من العائلة لا يزالون مضطرين للعمل خارج المنزل ، فيجب عليك توخي مزيد من الحذر والحد من الاتصال بهم من أجل سلامتك.
- إذا قررت الاختلاط مع أشخاص آخرين ، فحاول الحد من عدد الضيوف في هذا الحدث الخاص بك إلى 10 أشخاص أو أقل. تذكر أنه حتى الشباب والأصحاء يمكن أن يصابوا بالفيروس وينقلوه للآخرين. تحقق من القواعد المعمول بها في مدينتك أو مقاطعتك لمعرفة الأحداث المسموح بها حاليًا.
- هناك العديد من الطرق للحصول على المتعة في المنزل! يمكنك ممارسة لعبة أو عمل شيء ما أو قراءة كتاب أو ممارسة الرياضة في الفناء أو مجرد مشاهدة فيلم.
الخطوة 4. حافظ على مسافة لا تقل عن 1.5-2 متر من الأشخاص الآخرين أثناء التواجد في الأماكن العامة
بين الحين والآخر قد تضطر إلى الخروج إلى الأماكن العامة مثل التسوق. حاول الابتعاد عن الآخرين في حالة مرضك. يمكن أن يكون COVID-19 معديًا قبل ظهور الأعراض. لذلك ، من أجل السلامة المتبادلة ، حافظ على مسافة بينكما!
الخطوة 5. حاول ألا تلمس عينيك وأنفك وفمك
الشكل المباشر لانتقال فيروس كورونا الجديد هو عندما يصيبك بلغم أو مخاط المريض. وفي الوقت نفسه ، هناك أيضًا انتقال غير مباشر ، أي عندما تلمس البلغم أو المخاط بالخطأ ، ثم تلمس وجهك بعد ذلك. لهذا السبب ، لا تلمس وجهك إذا لم تغسل يديك حتى لا تنتقل أي جراثيم أو فيروسات عالقة في يديك إلى جسمك!
إذا أمكن ، استخدم دائمًا منديلًا لمسح أنفك أو قم بتغطية فمك عند السعال ، خاصة وأن يديك يمكن أن تتسخ
الخطوة 6. تجنب مصافحة الآخرين ، سواء كانوا أصحاء أو مرضى
لسوء الحظ ، يمكن للأشخاص المصابين بفيروس كورونا أن ينشروا المرض على الرغم من عدم ظهور أعراض عليهم. لذلك ، من الأفضل عدم مصافحة أي شخص حتى انتهاء خطر COVID-19. حاول أن ترفض يد مساعدة الشخص الآخر بأدب.
على سبيل المثال ، قمت بشبك يديك أمام صدرك وأنت تبتسم. في مثل هذه الحالة ، يجب أن يكون هذا الشخص قادرًا على فهم السبب
الخطوة 7. حافظ على مسافة بينك وبين الأشخاص الذين يعطسون أو يسعلون
حتى لو لم يكن لديهم بالضرورة COVID-19 ، فمن الأفضل ألا تخاطر وتبتعد عن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض عدوى الجهاز التنفسي. بأدب وليس في عجلة من أمرك ، ابتعدي عن الأشخاص الذين يسعلون أو يعطسون.
إذا كنتما تجريان محادثة ، فاطلبي بأدب التراجع. على سبيل المثال ، قد تقول ، "أنت تسعل ، أليس كذلك؟ دوه ، أتمنى أن تتحسن قريبًا ، حسنًا؟ أنا آسف حقًا لأنني يجب أن أبتعد قليلاً لأنني لا أريد أن أصاب بالعدوى"
نصيحة:
رغم ظهور فيروس كورونا الجديد لأول مرة في مدينة ووهان الصينية ، إلا أن ذلك لا يعني أن الفيروس له ارتباطات بالشعوب الآسيوية! لسوء الحظ ، تم الإبلاغ حاليًا عن تعرض العديد من الأشخاص المنحدرين من أصل آسيوي للعنف العنصري والمضايقات نتيجة ارتباطهم بفيروس كورونا. تذكر أن الفيروس انتشر إلى أجزاء أخرى من العالم ويمكن أن يصيب أي شخص. لذلك ، تعامل دائمًا مع الآخرين بأدب وعدالة!
الخطوة الثامنة. نظف الأشياء التي سوف تلمسها ، سواء في الأماكن العامة أو في المنزل
على الرغم من أن وزارة الصحة لم تصدر بعد تعليمات رسمية حول هذا الموضوع ، إلا أنها فكرة جيدة لتعظيم النظافة في منزلك ومكان عملك والأماكن العامة. الحيلة ، يمكنك رش المطهر على سطح صلب أو مسحه بمنديل مبلل. كلما أمكن ، قم أيضًا برش الأسطح الناعمة بمطهر مناسب.
- على سبيل المثال ، رش ليسول على أسطح العمل وأسطح الدرابزين ومقابض الأبواب. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام مبيض مثل Bayclin لتنظيف الأسطح الصلبة.
- يمكن أيضًا استخدام اللايسول على الأسطح الناعمة.
- إذا كنت تفضل استخدام مواد التنظيف الطبيعية ، فحاول استخدام الخل.
الخطوة التاسعة: ارتدِ قناعًا جراحيًا فقط إذا أوصى به الطبيب أو إذا كنت مريضًا
في الواقع ، يتم إعطاء الأولوية للاستخدام الحالي للأقنعة الجراحية لحماية العاملين الصحيين. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من السعال أو سيلان الأنف ، فتأكد من ارتداء قناع حتى لا تصيب رذاذ السعال والعطس الآخرين ، و البقاء في المنزل.
لا داعي لشراء قناع جراحي على أساس "فقط في حالة". في الواقع ، سيؤدي هذا السلوك إلى تقليل المعروض من الأقنعة الجراحية في السوق ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة على الأشخاص والعاملين الصحيين الذين يحتاجون إليها أكثر لشرائها
نصيحة:
نصحت فرقة عمل BNPB لتسريع التعامل مع Covid-19 الجميع مؤخرًا بارتداء قناع من القماش أثناء الأنشطة في الأماكن العامة والتفاعل مع الآخرين.
طريقة 2 من 4: حفظ مخزون الطعام في المنزل
الخطوة 1. املأ حجرة المؤن والمجمد بالطعام الذي يمكن أن يلبي احتياجاتك لمدة 2-4 أسابيع
إذا لم تتمكن من الخروج من المنزل لأنك مريض أو تنتشر العدوى ، فبالطبع السفر إلى السوق أو السوبر ماركت أمر مستحيل. لهذا السبب ، تحتاج إلى شراء مخزون طعام كافٍ لملء المطبخ والثلاجة للأسابيع القليلة القادمة.
- قم بشراء الأطعمة المعلبة مثل السردين والأطعمة الأخرى التي لها مدة صلاحية طويلة.
- قم بشراء الأطعمة المجمدة مثل اللحوم والخبز وما إلى ذلك. التي يمكن تخزينها لفترة طويلة ويمكن تنعيمها عند استهلاكها.
- بالنسبة لأولئك الذين يجتهدون في تناول الحليب ، حاول شراء الحليب المجفف الذي يمتد لفترة أطول من الحليب السائل ، خاصة في حالة عدم قدرتك على مغادرة المنزل لفترة من الوقت.
- لا تتوقف عن طهي الطعام الصحي أثناء الجائحة! يمكن أيضًا تجميد المكونات الطازجة وإضافتها إلى طبخك في وقت لاحق. أو اختر الخضار المعلبة أو المجمدة مع الحد الأدنى من الإضافات. يعد الاحتفاظ بالحبوب الصحية في المطبخ أمرًا رائعًا أيضًا لإعداد أطباق صحية.
هل تعرف؟
إذا أصابت عدوى جديدة بفيروس كورونا منطقة ما ، فقد تنصحك الحكومة وجميع الأشخاص في المنطقة بالبقاء في المنزل وتجنب الازدحام. التباعد الاجتماعي فعال في منع انتشار الفيروس إلى منطقة أوسع.
الخطوة الثانية: شراء الضروريات اليومية الإضافية مثل ورق التواليت والصابون والمنظفات
إذا بدأت العدوى المحتملة في ملامسة المنطقة التي تعيش فيها ، أو إذا ثبت إصابة جارك بفيروس كورونا الجديد ، فمن المحتمل ألا تتمكن من مغادرة المنزل لعدة أسابيع. للتعامل مع هذا الاحتمال ، لا تنس شراء العديد من الضروريات اليومية بكميات أكبر قليلاً من المعتاد ، أو التي ستكون قادرة على تلبية احتياجاتك لمدة شهر واحد. بعض العناصر التي يجب شراؤها بكميات أكبر:
- منديل كبير بما يكفي لتغطية منطقة الأنف والفم عند العطس أو السعال
- صابون أطباق
- صابون اليدين
- مناديل المطبخ
- ورق الحمام
- منظفات الغسيل
- مجموعات النظافة
- فوط صحية
- تجهيزات الحمام
- حفاضات اطفال
- احتياجات الحيوانات الأليفة
نصيحة:
لا تقم بتخزين الضروريات في المنزل! تذكر أن الأشخاص الآخرين يحتاجون أيضًا إلى نفس المنتج للحفاظ على صحتهم وسلامتهم. لذلك ، ما عليك سوى شراء العناصر التي يمكن أن تلبي احتياجاتك لمدة أسبوعين كحد أقصى.
الخطوة الثالثة: شراء الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي تستخدم عادة لعلاج التهابات الجهاز التنفسي
على الرغم من عدم وجود علاج لعدوى فيروس كورونا الجديد ، يمكن تخفيف الأعراض بمساعدة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج التهابات الجهاز التنفسي. على سبيل المثال ، يمكنك شراء علبة من مزيلات الاحتقان وأسيتامينوفين (بانادول) والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو نابروكسين (أليف). أو يمكنك أيضًا شراء شراب السعال وأنواع أخرى من شراب السعال لتقليل شدة السعال.
إذا كان لديك عدد كبير من أفراد الأسرة ، فحاول شراء عدة علب من الأدوية مرة واحدة فقط في حالة مرض أكثر من شخص واحد. اسأل طبيبك لتوصيات بخصوص أنسب كمية من الدواء ، نعم
الخطوة 4. قم بإعداد الأدوية لتلبية احتياجاتك الطبية لمدة 30 يومًا على الأقل
إذا كان عليك تناول الدواء كل يوم ، فحاول استشارة الطبيب حول إمكانية الاحتفاظ بمخزون كبير من الأدوية ، فقط في حالة عدم تمكنك من الخروج من المنزل حتى ينحسر خطر فيروس كورونا. على الأقل ، قم بإعداد مخزون الأدوية لمدة 30 يومًا القادمة!
- على وجه الخصوص ، قد تحتاج إلى إعداد ما يصل إلى نصف وصفة طبية كل أسبوع أو أسبوعين للاحتفاظ بها في المخزون لمدة 30 يومًا.
- ناقش هذه الخيارات مع طبيبك واطلب التوصية التي تناسب احتياجاتك.
طريقة 3 من 4: التحضير لإغلاق المكاتب والمؤسسات التعليمية
الخطوة الأولى: خطط لأنماط رعاية الطفل إذا توقفت المدارس ودور الرعاية النهارية عن العمل مؤقتًا
إذا بدأ انتقال فيروس كورونا في دخول المنطقة التي تعيش فيها ، فمن المحتمل جدًا أن يتم إغلاق العديد من الأماكن العامة لمنع انتشار أوسع. إذا كنت تعمل أيضًا ، فسيكون الموقف بالتأكيد صعبًا. لذلك ، ابدأ في تطوير خطة علاج لطفلك في وقت مبكر حتى لا تصاب بالذعر في حالة حدوث هذا الموقف.
- على سبيل المثال ، يمكنك طلب المساعدة من الأقارب لرعاية الأطفال إذا كانت المدرسة أو الحضانة لا تعمل. أو يمكنك أيضًا أن تطلب من رئيسك في العمل الإذن بالعمل من المنزل حتى تتمكن من رعاية أطفالك دون مساعدة طرف ثالث.
- قد يشاهد الأطفال التلفزيون ويستخدمون الكمبيوتر لفترة أطول من المعتاد. قم بجدولة إجراءات جديدة وساعدهم في اختيار العروض والأفلام المناسبة لمشاهدتها.
الخطوة الثانية: ناقش إمكانية العمل من المنزل مع رئيسك في العمل في المكتب
في حين أنه لا داعي للقلق كثيرًا ، فإن العمل من المنزل يعد اختيارًا حكيمًا إذا بدأ انتقال الفيروس التاجي في دخول منطقة إقامتك ، خاصة وأن معظم الأماكن العامة ستغلق على الأرجح لمنع انتشار الفيروس. لتحضير نفسك قبل حدوث الموقف ، لا تنس مناقشة إمكانية العمل من المنزل مع رئيسك في العمل. ناقش على وجه الخصوص أنواع العمل الذي يمكن القيام به في المنزل ، بالإضافة إلى أنماط وساعات عملك في المستقبل.
- يمكنك أن تقول ، "أرى أن هناك بالفعل عدة شركات تسمح لموظفيها بالعمل من المنزل ، خاصة في المناطق المتأثرة بفيروس كورونا ، مثل جاكرتا. في حالة حدوث موقف مشابه هنا ، آمل أن أحصل على إذن منك للعمل من المنزل. هل يمكننا مناقشة هذه الخيارات؟"
- العمل من المنزل ، للأسف ، ليس خيارًا قد يعيشه الجميع. ومع ذلك ، فلا حرج في أن تعد نفسك للخضوع لهذه الخيارات إذا كان لديك عمل تقوم به في المنزل.
الخطوة 3. ابحث عن معلومات حول المنظمات المحلية التي ترغب في تقديم الدعم المالي للأشخاص الذين فقدوا دخلهم بسبب انتقال فيروس كورونا
إذا كانت مهنتك لا تسمح لك بالعمل من المنزل ، فكيف ستلبي احتياجاتك المالية اليومية في المستقبل؟ لسوء الحظ ، ليست كل الشركات على استعداد لتقديم مزايا للموظفين الذين تم تسريحهم بسبب احتمال الإصابة بفيروس كورونا في منطقتهم. نظرًا لعدم وجود سياسة رسمية من الحكومة المركزية أو الحكومات المحلية فيما يتعلق بتعويضات الموظفين الذين أُجبروا على التسريح ، حاول العثور على معلومات حول المنظمات المحلية أو المنظمات غير الحكومية التي ترغب في تقديم التبرعات أو المساعدة المالية ، مثل تلك المتوفرة في الولايات المتحدة اليوم.
- قد تكون المنظمات الدينية المحلية أيضًا قادرة على تقديم المساعدة المالية والمساعدة للأشخاص المحتاجين.
- حاول أن لا تقلق كثيرا. تذكر أن الاحتمال الحقيقي للانتقال يصيب الجميع في العالم ، وكن مطمئنًا أن المجتمع المحلي لن يمانع في التواصل إذا كانت نتيجة اختبار COVID-19 إيجابية.
طريقة 4 من 4: إثراء المعلومات والحفاظ على الهدوء
الخطوة الأولى: اقرأ أحدث المعلومات المتعلقة بفيروس كورونا الجديد ، مرة واحدة على الأقل يوميًا
نظرًا لأن وزارة الصحة ومنظمة الصحة العالمية تقدمان معلومات جديدة كل يوم ، فلا ضرر من التحقق من المعلومات لقمع المخاوف غير المبررة وحماية نفسك من احتمال انتقال العدوى. ومع ذلك ، فإن قراءة الأخبار في كثير من الأحيان لديها القدرة أيضًا على زيادة هذه المخاوف ، فحاول القيام بهذه الإجراءات مرة واحدة فقط في اليوم.
- يمكن التحقق من أحدث المعلومات من منظمة الصحة العالمية على هذه الصفحة:
- تذكر ، حتى الآن لا تزال فرص إصابتك بفيروس كورونا الجديد في إندونيسيا منخفضة للغاية. لذلك ، حاول أن تظل هادئًا.
نصيحة:
نظرًا لأن معظم الناس غارقون في مخاوف ساخرة ، وأحيانًا لا مبرر لها ، يمكن حتى للمعلومات غير الدقيقة أن تنتشر بسهولة عبر الإنترنت. لتجنب الذعر غير الضروري ، تأكد من قراءة المعلومات أو الأخبار من مصادر موثوقة فقط! بالإضافة إلى ذلك ، تحقق دائمًا من الأخبار التي تتلقاها عن طريق التحقق من موقع الويب الخاص بوزارة الصحة أو منظمة الصحة العالمية.
الخطوة الثانية: ضع خطة تتعلق بسلامة عائلتك
هذه الطريقة جديرة بالتطبيق لمساعدتك على أن تكون أكثر هدوءًا في التعامل مع فيروس كورونا. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لدى أطفالك أيضًا مليون سؤال يتعلق بالفيروس. لذلك ، للمساعدة في إعداد نفسك وأقاربك المقربين ، حاول دعوتهم لمناقشة الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها العيش بشكل جيد في خضم انتقال محتمل لفيروس كورونا. بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
- طمأن جميع أفراد الأسرة بأن الإمداد بالمواد الغذائية والإمدادات الأخرى في المنزل لا يزال كافياً حتى الآن.
- طمئن أطفالك أنك مستعد دائمًا لرعايتهم مهما كانت الظروف.
- قدم أفكارًا حول كيفية قضاء الوقت في المنزل عندما يبدأ فيروس كورونا في دخول المنطقة التي تعيش فيها.
- توزيع أرقام الطوارئ لجميع أفراد الأسرة.
- توفير "غرفة عزل" أو غرفة معالجة خاصة في المنزل لإيواء أفراد الأسرة المرضى.
الخطوة 3. تحسين نمط حياتك لتقوية جهاز المناعة لديك
نظرًا لعدم وجود علاج محدد لعدوى فيروس كورونا الجديد ، سيكون جهازك المناعي هو خط الدفاع الأول الذي يحتاج إلى اختراقه. لحسن الحظ ، يمكن دائمًا تحسين نظام المناعة من خلال تحسين نمط حياتك. لذلك ، حاول استشارة الطبيب بأسلوب حياة يتماشى مع احتياجاتك. بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
- تناول الخضار أو الفاكهة الطازجة في كل وجبة.
- تمرن لمدة 30 دقيقة لمدة 5 أيام على الأقل في الأسبوع.
- تناول الفيتامينات المتعددة إذا سمح لك طبيبك بذلك.
- نم 7-9 ساعات كل ليلة.
- يخفف من التوتر.
- لا تدخن.
- احصل على تطعيم ضد الإنفلونزا ، إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل.
الخطوة 4. اتصل بطبيبك إذا كنت قلقًا بشأن الأعراض
على الرغم من أن أعراض المرض ليست كلها ناجمة عن الإصابة بفيروس كورونا ، خذ الأمر على محمل الجد! إذا كنت تعاني من أعراض مثل الحمى والسعال ومشاكل في الجهاز التنفسي ، فاتصل على الفور بالطبيب لاكتشاف وجود أو عدم وجود عدوى فيروس كورونا في جسمك. قبل الاتصال بالطبيب ، لا تسافر إلى أي مكان لتقليل خطر الانتشار. بعد ذلك يقوم الطبيب بأخذ عينة من العينة لفحصها في المعمل وتأكيد التشخيص.
- لا تذهب إلى المستشفى أو العيادة دون إبلاغهم مسبقًا باحتمالية إصابتك بفيروس كورونا. هناك احتمالات ، يجب أن تكون معزولًا عن المرضى الآخرين ووضعك في غرفتك الخاصة. أو قد يطلب منك طبيبك البقاء في المنزل أو البقاء في السيارة.
- إذا كنت مصابًا بفيروس كورونا ، فقد يُسمح لك بالحجر الذاتي في المنزل.ومع ذلك ، إذا اشتبه طبيبك في أنك معرض لخطر حدوث مضاعفات ، فقد تحتاج إلى دخول المستشفى.
الخطوة 5. تحقق من تحذيرات السفر قبل السفر وتجنب السفر إلا في حالة الضرورة القصوى
ينصح الخبراء الناس بتجنب السفر غير الضروري للمساعدة في الحد من انتشار الفيروس. حتى إذا كان عليك السفر ، فتحقق من جميع التحذيرات والمتطلبات اللازمة ، خاصة أثناء تنفيذ قيود النشاط المجتمعي (PPKM).
- لاحظ أن الأشخاص المعرضين لخطر كبير يجب ألا يسافروا لفترة من الوقت. يجب ألا يسافر كبار السن أو الأشخاص المصابون بأمراض مصاحبة أو الذين يعانون من نقص المناعة إلا إذا كان ذلك ضروريًا للغاية لتقليل مخاطر الإصابة.
- إذا لم يزول القلق ، فلا حرج في تأخير المغادرة وطلب استرداد ، إن أمكن. تحقق مما إذا كان هذا الخيار موجودًا أم لا مع الشركة التي تخدم مبيعات التذاكر الخاصة بك.
نصائح
- حاول ألا تصاب بالذعر. الأوبئة مخيفة ، لكن لا داعي للخوف حقًا.
- إذا قمت بتخزين الضروريات الأساسية أثناء هذا الوباء ، فيمكنك التبرع بالفائض للمحتاجين.
- عامل الجميع بشكل جيد! لا تفترض أن كل شخص من أصل آسيوي مصاب بـ COVID-19. تذكر أن فيروس كورونا الجديد انتشر إلى حوالي 67 دولة لذا فهو غير مرتبط بأي عرق معين. أيضًا ، لا تفترض أن كل شخص يسعل مصاب بـ COVID-19!
- تذكر أنك تحتاج فقط إلى أن تكون بعيدًا جسديًا ، وليس بعيدًا اجتماعيًا. ابق على اتصال بأصدقائك وعائلتك سواء عن طريق الهاتف أو مكالمة فيديو مثل FaceTime و Zoom.
